我的快乐我做主(学生心理教育)

1、牟平一中牟平一中 王永华王永华 中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。情绪是人的内心世界的反映，学生人格的健全发展。情绪是人的内心世界的反映，是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的一项重要指标。一项重要指标。 对于高中学生来

2、说，高二被称为对于高中学生来说，高二被称为 “断层断层”时时期。因为高一新生刚入高中，对学校、老师、同期。因为高一新生刚入高中，对学校、老师、同学以及学习都有新鲜的感觉，他们所面临的是如学以及学习都有新鲜的感觉，他们所面临的是如何适应新的生活和新的学习，其兴奋心情使其具何适应新的生活和新的学习，其兴奋心情使其具有积极的学习和生活的态度有积极的学习和生活的态度;高三的学生因为就要高三的学生因为就要参加高考，家长、老师和社会对他们给予高度的参加高考，家长、老师和社会对他们给予高度的关注，因而他们会更加关注学习。相反，高二阶关注，因而他们会更加关注学习。相反，高二阶段由于很多学生目标不明确，既没有高

3、一时的雄段由于很多学生目标不明确，既没有高一时的雄心壮志，也没有面临高考的紧迫感，是一个容易心壮志，也没有面临高考的紧迫感，是一个容易出现动荡和茫然的时期。出现动荡和茫然的时期。 我们的调查显示：一半以上的学生感到整个高我们的调查显示：一半以上的学生感到整个高中阶段有成绩明显退步的阶段，其中又有近中阶段有成绩明显退步的阶段，其中又有近70%学生感到这个阶段在高二。学生感到这个阶段在高二。 本节课着眼于高二本节课着眼于高二“断层断层”期学生出现的种种情绪困扰，从班级和期学生出现的种种情绪困扰，从班级和学生的实际出发，通过游戏体验、角色扮演、合学生的实际出发，通过游戏体验、角色扮演、合作探究等方式

4、来解决问题，以期让学生懂得一些作探究等方式来解决问题，以期让学生懂得一些理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用于实践。于实践。 活动目标：活动目标： 1、知识与能力：、知识与能力：帮助学生了解自己的情帮助学生了解自己的情绪状况，能正确区分积极情绪与消极情绪状况，能正确区分积极情绪与消极情绪。绪。2、过程与方法：掌握调控情绪的方法，、过程与方法：掌握调控情绪的方法，学会驾驭自己的情绪，做情绪的主人，学会驾驭自己的情绪，做情绪的主人，实现我的快乐我做主。实现我的快乐我做主。3、情感、态度与价值观：尊重、关注他、情感、态度与价值观：尊重、关注他人的感受，

5、适时适当地表达个人的情绪。人的感受，适时适当地表达个人的情绪。 掌握调控情绪的方法，学会驾掌握调控情绪的方法，学会驾驭自己的情绪，做情绪的主人驭自己的情绪，做情绪的主人游戏体验游戏体验 、角色、角色扮演、合作探究扮演、合作探究等等呼啦圈呼啦圈5个个 心情卡片心情卡片歌曲歌曲快乐你懂的快乐你懂的钢琴曲钢琴曲致爱丽丝致爱丽丝心理情景剧心理情景剧为什么失败的总是我为什么失败的总是我班级文化墙上绘制班级文化墙上绘制“快乐树快乐树”情境情境导入导入故事故事感悟感悟角色角色扮演扮演快乐快乐妙招妙招回忆回忆体验体验（一）情景导入（一）情景导入热身游戏热身游戏呼啦圈传递呼啦圈传递1、教师请学生、教师请学生10

6、个人一组站好，并宣布游戏规则。个人一组站好，并宣布游戏规则。游戏期间播放音乐游戏期间播放音乐快乐你懂的快乐你懂的。 游戏规则：每游戏规则：每10个学生一组，手拉手围成一个圈，个学生一组，手拉手围成一个圈，呼啦圈从第一个人起传递，到最后一人为止，传递呼啦圈从第一个人起传递，到最后一人为止，传递时手不能松开。时手不能松开。2、小组开始活动。、小组开始活动。3、活动结束后，教师引导学生分享体验，在做游戏、活动结束后，教师引导学生分享体验，在做游戏的过程中，体会到了什么样的情绪？有什么样的感的过程中，体会到了什么样的情绪？有什么样的感受？受？热身活动环节设计了热身活动环节设计了“呼啦圈传递呼啦圈传递”

7、游游戏，既让学生在游戏中放松了学习带来戏，既让学生在游戏中放松了学习带来的紧张，能全身心地投入到本节活动中，的紧张，能全身心地投入到本节活动中，又紧密地将游戏活动与本节课的主题又紧密地将游戏活动与本节课的主题“快乐快乐”联系到一起，尽心准备的音联系到一起，尽心准备的音乐乐快乐你懂的快乐你懂的，很好的渲染了游戏，很好的渲染了游戏活动的氛围。活动的氛围。（二）回忆体验（二）回忆体验晒晒我的心情晒晒我的心情 1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，请同学伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，请同学们放松身心，回想近一时期生活中发生的事件，们放松身心，回想近一时期生活中发生的事件，并注意自己情绪上的变化。并注意

8、自己情绪上的变化。2.纸笔练习。纸笔练习。 发给学生每人一张卡片，要求完成下列句子。发给学生每人一张卡片，要求完成下列句子。（1） 最近让我感觉高兴的事情是最近让我感觉高兴的事情是 。当时我的。当时我的心情是心情是 ，现在想起这些事，我的心情，现在想起这些事，我的心情是是 。 最近让我感觉不高兴的事情是最近让我感觉不高兴的事情是 。当时我的心。当时我的心情是情是 ，现在想起这些事，我的心情，现在想起这些事，我的心情是是 。 每当心情好的时候，我会觉得每当心情好的时候，我会觉得 。 每当心情糟的时候，我会觉得每当心情糟的时候，我会觉得 。 我的心情总是我的心情总是 。 3、交流、分享、交流、分享

9、 教师引导学生进行交流、讨论，帮助学生了教师引导学生进行交流、讨论，帮助学生了解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生活、行为、健康的影响，并呈现专家观点活、行为、健康的影响，并呈现专家观点积极情绪影响：积极情绪影响：u积极情绪能够提高人的脑力和体力劳动积极情绪能够提高人的脑力和体力劳动效率。效率。u积极的情绪可以增强抵抗疾病及治病能积极的情绪可以增强抵抗疾病及治病能力。调查显示，长寿的主要原因是性格乐力。调查显示，长寿的主要原因是性格乐观开朗，情绪积极，热爱生活。观开朗，情绪积极，热爱生活。u科学家还发现，笑能使紧张的肌肉松弛，科学家还发现，笑能使紧张

10、的肌肉松弛，减轻压力。不仅如此，笑的时候，人身上减轻压力。不仅如此，笑的时候，人身上有四百块肌肉会产生运动，所以笑还能减有四百块肌肉会产生运动，所以笑还能减肥和健美。肥和健美。消极情绪的影响：消极情绪的影响：如果消极情绪持续时间过长，且超过自己所承受的如果消极情绪持续时间过长，且超过自己所承受的程度：程度：n1、会导致心理疾病、会导致心理疾病n2、会导致生理疾病，如心脑血管疾病、消化不良、会导致生理疾病，如心脑血管疾病、消化不良、胃溃疡等。医学研究表明，癌症与长期的情绪压抑胃溃疡等。医学研究表明，癌症与长期的情绪压抑和持续的不安全感有关和持续的不安全感有关这个环节通过引导学生回忆在日常生活当这

11、个环节通过引导学生回忆在日常生活当中曾经体验过的情绪，并总结这些情绪当中曾经体验过的情绪，并总结这些情绪当时对自己的影响，使学生意识到积极情绪时对自己的影响，使学生意识到积极情绪的重要性，进而有助于学生产生调节情绪的重要性，进而有助于学生产生调节情绪的愿望，为实现整个活动目的做铺垫。的愿望，为实现整个活动目的做铺垫。（三）（三）故事感悟：故事感悟： 如果你的人是对的，那么你的世界也是对的如果你的人是对的，那么你的世界也是对的1、教师在轻松的音乐中讲述故事，学生倾听、教师在轻松的音乐中讲述故事，学生倾听 星期六的早晨，一个牧师正在为准备第二天的讲道大星期六的早晨，一个牧师正在为准备第二天的讲道大

12、伤脑筋。外面下着雨，小儿子无法到户外活动，便一直伤脑筋。外面下着雨，小儿子无法到户外活动，便一直在旁边吵个不停。牧师随手拿起一本旧杂志，顺手一翻，在旁边吵个不停。牧师随手拿起一本旧杂志，顺手一翻，无意间看到一张色彩绚丽的巨幅图画，那是一张世界地无意间看到一张色彩绚丽的巨幅图画，那是一张世界地图。于是图。于是他他把这一页撕了下来，撕成碎片，丢到了客厅把这一页撕了下来，撕成碎片，丢到了客厅的地板上，对儿子说：的地板上，对儿子说：“来，你把它拼起来，我就给你来，你把它拼起来，我就给你25美分。美分。”有事可做，又有报酬可得，儿子的积极性很有事可做，又有报酬可得，儿子的积极性很高。牧师以为他至少能安静

13、个半天。怎料不到十分钟，高。牧师以为他至少能安静个半天。怎料不到十分钟，他的书房就响起了敲门声，他的书房就响起了敲门声，“爸爸，我已经拼好了。爸爸，我已经拼好了。”儿子喊道。儿子喊道。牧师惊奇地问儿子：牧师惊奇地问儿子：“你是怎么做到的？你是怎么做到的？” “很很简单呀！简单呀！”儿子说，儿子说，“这张地图的背面印着一幅这张地图的背面印着一幅人物肖像。我想，如果肖像拼对了，世界地图也人物肖像。我想，如果肖像拼对了，世界地图也就拼对了。就拼对了。”听完，牧师忍不住笑了起来，立马听完，牧师忍不住笑了起来，立马给了儿子给了儿子25美分。美分。“儿子呀，你把我明天讲道的儿子呀，你把我明天讲道的题目也准

14、备好了。题目也准备好了。”牧师说道，牧师说道，“如果一个人是如果一个人是对的，那么这个人的世界也是对的。对的，那么这个人的世界也是对的。” 2、教师引导学生思考：牧师和儿子是如何走出、教师引导学生思考：牧师和儿子是如何走出各自的困境的？各自的困境的？3、教师进一步引导学生领悟、教师进一步引导学生领悟“如果一个人是对如果一个人是对的，那么这个人的世界也是对的的，那么这个人的世界也是对的”这句话的内这句话的内涵，由此总结出情绪的涵，由此总结出情绪的ABC理论。理论。3、知识小贴士：知识小贴士： ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为人的理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为人的消极情

15、绪和行为障碍结果消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（，不是由于某一激发事件（A)直接直接引发的，而是由经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价引发的，而是由经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（所产生的错误信念（B)直接引起的。直接引起的。 简言之，事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影简言之，事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响响 这个环节设计利用富有象征意味的故事情节，这个环节设计利用富有象征意味的故事情节，引导学生深入领悟：只有不断调节自己的情绪，引导学生深入领悟：只有不断调节自己的情绪，改善自己的认知与行为方式，才能在生活中走改善自己的认

16、知与行为方式，才能在生活中走出困境，成为一名真正的成功者！同时教师用出困境，成为一名真正的成功者！同时教师用 “如果一个人是对的，那么这个人的世界也是如果一个人是对的，那么这个人的世界也是对的对的”这一富有哲理内涵的结语引导学生总结这一富有哲理内涵的结语引导学生总结出埃利斯情绪的出埃利斯情绪的ABC理论，有利于学生对该理理论，有利于学生对该理论的接纳，进而指导自己的认识和情绪调节。论的接纳，进而指导自己的认识和情绪调节。（四）心理情景剧（四）心理情景剧为什么失败的总是我为什么失败的总是我 1、教师在课前指导活动小组精心准备心理情景、教师在课前指导活动小组精心准备心理情景剧剧为什么失败的总是我为

17、什么失败的总是我 剧情简介：小东、小西、小北是高二剧情简介：小东、小西、小北是高二39班的学生，班的学生，三人是好朋友。这天，考试成绩公布了。小东、小西三人是好朋友。这天，考试成绩公布了。小东、小西考得不错，小北考砸了。于是在小东、小西兴高采烈考得不错，小北考砸了。于是在小东、小西兴高采烈的议论声中，曾经十分努力学习的小北崩溃了。的议论声中，曾经十分努力学习的小北崩溃了。 2、表演小组在课堂上表演心理情景剧、表演小组在课堂上表演心理情景剧为什为什么失败的总是我么失败的总是我，然后教师引导学生思考并分，然后教师引导学生思考并分组讨论：如果你们是小北的好朋友，将如何帮他组讨论：如果你们是小北的好朋

18、友，将如何帮他从另外的角度看待这件事？从另外的角度看待这件事？3、学生分组讨论交流之后，教师引导学生在班级、学生分组讨论交流之后，教师引导学生在班级内分享各小组想到的办法。内分享各小组想到的办法。 这一环节中，心理情景剧的剧本内容来源于这一环节中，心理情景剧的剧本内容来源于学生的实际生活，而且选用了学生的实际生活，而且选用了“考试考试”这一对学这一对学生情绪影响较大的事件，能够在学生中引起认知生情绪影响较大的事件，能够在学生中引起认知和情绪情感的共鸣。从活动环节的设计上，本环和情绪情感的共鸣。从活动环节的设计上，本环节承接前一环节，有助于引导学生将上一步总结节承接前一环节，有助于引导学生将上一

19、步总结出的情绪出的情绪ABC理论运用于解决实际问题。理论运用于解决实际问题。（五）快乐妙招大家有（五）快乐妙招大家有1、教师引导学生结合自己的成长经历，回忆总、教师引导学生结合自己的成长经历，回忆总结让自己心情变得轻松快乐的方法，将这些妙结让自己心情变得轻松快乐的方法，将这些妙招写到心情卡上。招写到心情卡上。2、学生在组内交流分享自己的快乐妙招，然后、学生在组内交流分享自己的快乐妙招，然后以小组为单位在班内分享。以小组为单位在班内分享。3、本节课结束前，请学生将自己的快乐妙招贴、本节课结束前，请学生将自己的快乐妙招贴在班级文化墙上先已画好的快乐树上，让快乐在班级文化墙上先已画好的快乐树上，让快乐在班里生根发芽。在班里生根发芽。调节情绪的方法调节情绪的方法1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法1.改变注意焦点改变注意焦点2.做自己感兴趣的事做自己感兴趣的事3.改变环境改变环境板书梳理总结板书梳理总结1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.向他人倾诉向他人倾诉3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.放声歌唱放声歌唱1.自我解嘲自我解嘲2.自我暗示自我暗示3.自我激励自我激励4.心理换位心理换位5.学会升华学会升华3.理智控制法理智控制法 这一环节旨在通过引导学生总结自己成这一环节旨在通过引导学生总结自己成长经历中调节情绪、快乐生活的方法，将本长经历中调节情绪、快乐生活