如何塑造阳光心态PPT教案

1、如何塑造阳光心态如何塑造阳光心态现在微笑是一种表情现在微笑是一种表情2第1页/共72页3第2页/共72页4第3页/共72页5第4页/共72页心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子6第5页/共72页7第6页/共72页8第7页/共72页刺刺 激激行为行为结果结果加强加强削弱削弱情绪情绪/ /态度态度信念系统信念系统信念信念价值观价值观社会规范社会规范ACB9第8页/共72页10第9页/共72页11第10页/共72页12第11页/共72页13第12页/共72页14第13页/共72页15第14页/共72页16第15页/共72页17第16页/共72页总结总结18第17页/共72页19第18页/共7

2、2页学会宣泄学会宣泄极限推理极限推理人际和谐人际和谐积极暗示积极暗示合理比较合理比较改变认知改变认知悦纳自我悦纳自我情绪管理情绪管理积极心态积极心态塑造阳光心态九阳神功塑造阳光心态九阳神功20第19页/共72页神功第一式：管理情绪21第20页/共72页22第21页/共72页23第22页/共72页24第23页/共72页25第24页/共72页26第25页/共72页谁动了你的情绪按钮？谁动了你的情绪按钮？第26页/共72页28第27页/共72页29第28页/共72页30第29页/共72页31第30页/共72页32 （二）（二）顺其自然顺其自然第31页/共72页33第32页/共72页n你喜欢现在的你吗

3、？喜欢什么？ 1、请在纸上写下你的优点！ 2、你准备怎么对待你的缺点？34第33页/共72页35第34页/共72页没有人可以不喜欢你，除非你不喜欢自己！36第35页/共72页三三 、积极心态、积极心态37第36页/共72页38第37页/共72页39第38页/共72页.40第39页/共72页41第40页/共72页第41页/共72页43第42页/共72页44第43页/共72页吃小亏占大便宜 胆小谨慎 小气节俭 自卑谦虚 死板认真 害羞老实 危险机会 痛苦快乐45第44页/共72页46第45页/共72页第46页/共72页48第47页/共72页49第48页/共72页破解？破解？l“每件事情的发每件事情

4、的发生都有他的道理生都有他的道理”l“我们就接受事我们就接受事物本来的样子，物本来的样子，继续走下去，并继续走下去，并且努力走得更且努力走得更好。好。”“事物应该向我事物应该向我所认为的方向发所认为的方向发展展”“我说的对，你我说的对，你就得听我的就得听我的”50第49页/共72页破解？破解？l “他人没有能力和义他人没有能力和义务对我的人生成功快务对我的人生成功快乐负责。乐负责。”l “我有能力和责任让我有能力和责任让自己的人生成功快自己的人生成功快乐。乐。”“你应该照顾我”“内心的快乐感寄托与他人手中”51第50页/共72页破解信念破解信念l “不是没办法，是还没找不是没办法，是还没找到办

5、法到办法”l “凡事至少有三种解决办凡事至少有三种解决办法法”“我是一点办法都没有了”对此我无能为力52第51页/共72页Activating event引发事件（外在外在事件事件）Belief认认知知、信念Consequence后果、情绪被好朋友骂一定是我做了对不起他的事气愤、伤心他一定是受了挫折而太激动了同情、关心对方53第52页/共72页54第53页/共72页现在请在纸上写下你的幸福！现在请在纸上写下你的幸福！55知足长乐 快乐=成功/欲望 欲望受参照系影响第54页/共72页56第55页/共72页57第56页/共72页58第57页/共72页 请各位在纸上写下自己生活中、工作时经常会运用的自我暗示的语句。接着分析这些自我暗示语是消极的还是积极的，并将消极的转换为积极的！59第58页/共72页在任何时候请保持自信的笑容在任何时候请保持自信的笑容60第59页/共72页61第60页/共72页62第61页/共72页63第62页/共72页64第63页/共72页以失眠为例！65第64页/共72页人生五样人生五样66第65页/共72页九：合理宣泄67第66页/共72页68第67页/共72页 和朋友聊天和朋友聊天 体育锻炼体育锻炼 深呼吸法深呼吸法 唱歌唱歌 无人的地方大喊大叫、哭一场无人的地方大喊大叫、哭一场 听音乐听音乐 记日记记日记69第68页/共