怎样在挫折中成长

1、挫折与心理防御机制猜猜看 草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出蝴蝶为什么会过早死去？因为： 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否那么，它很快就会被环境所吞噬人生体验例子初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。“这木结怎么这么硬?儿子不由自言自语

2、。“因为它受过伤。在一旁的父亲插了一句。“受过伤?儿子不明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书为什么？父亲的话给了儿子什么样的启发？儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难第一节 概述一、概念 指人们在有目的的活动中

3、，遇到无法克服或自以为是无法克服的障碍和干扰时，所产生的紧张状态和消极的情绪反响。挫折情景挫折认知挫折反响二、 挫折产生的原因自然环境 (天灾、疾病)社会因素 (政治、宗教)外在因素生理因素 (高矮、智力)心理因素 (能力缺乏)抱负水平过高(动机冲突)(需要不实际)内在因素三、挫折的心理行为反响情绪性反响理智性反响个性变化第二节 影响因素挫折感 指个人在目标行为过程中，认识并感受到自己的动机性活动受到阻碍后，所引起的心理状态和情绪反响。挫折耐受性 指人们受到挫折时经受得起挫折的打击和压力，保持心理和行为正常的能力。认知评价因素人格因素应对能力因素身体素质因素社会支持系统面对挫折人们的两种态度.

4、1、向挫折屈服1、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自己的失误寻找“借口2、一遇挫折，便神情沮丧，甚至万念俱灰，完全向挫折屈服 2、勇敢的战胜挫折面对挫折无所畏惧，仍能积极进取，认真寻找摆脱困境的途径，千方百计地去克服困难，使希望得以实现五挫折意义面对挫折人们的两种态度实际上也表达为挫折具有两重性。1、是坏事 ，给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷.2、可以变成好事，它使人经受考验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。我是一名芭蕾演员由于意外事故，我残疾了这是我设计的芭蕾舞蹈我不想活了！我成功了！例子：正

5、在读某高职一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你认为哪一种做法是强者所为： A. 张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚萦绕着他，他终日怨恨自己，正是自己多年的上学费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。 B. 张帆深爱自己的母亲，母亲的故去，坚强的他硬是没有掉一滴眼泪，同学们都觉得张帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知晓，虽强迫自己继续专心学业，可以时时力不从心。 C.那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、爷爷、姥姥、姨妈还是母亲朋友的到来，都让他悲从心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复了平静：母亲虽过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮掉，要把对母亲的思念化成学习的

6、动力，争取高职读完考上本科，让母亲在天之灵感慰。积极面对挫折的典型案例:歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下?少年维特之烦恼?孔子因失意而著?春秋?司马迁因宫刑而著?史记?，被称为史家之绝唱屈原在痛苦流放过程而赋?离骚?美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！挫折及其特性特性一：普遍性挫折是无处不在的特性二：多样性挫折是多种多样的 所谓挫折即“碰钉子 煮三锅开水，分别把胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆放进锅里，同时煮15分钟；15分钟后观察三样物品的性质变化：胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示 这个实验说明了一个什么道理？提示：从面对挫折的角度考虑，把

7、开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化讨论：挫折可怕吗？ 胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。 鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。 咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人结论： 面对挫折，不同的人有不同的态度。特性三：双重性挫折是一把双刃剑挫折造成人的痛苦，磨损人的锐气，摧毁精神支柱激发进取精神磨练人的意志怨天尤人从不屈服两重性某心理学家：把轻度的挫折比作“精神补品，因为每战胜一次挫折，都强化了自身的力量，为下一次应付挫折提供了“精神力量。挫 折经受挫折的不同结果，取决于一个人对待挫折

8、的态度及其承受能力。对待挫折的两种态度消极态度积极态度下面是一些你曾经遇到过的问题，根据以下所标出的挫折感等级，请你在相应的等级上画勾。 没有挫折感 有点 一般 较多 极大1。与朋友翻脸 1 2 3 4 52。考试不理想 1 2 3 4 53。家长不理解 1 2 3 4 54。受老师冤枉 1 2 3 4 55。无故被人欺负 1 2 3 4 56。丧失心爱的东西 1 2 3 4 57。其它 1 2 3 4 571415212235心理测试714：你是一个乐观开朗的人，遇到挫折不会给你带来太多的精神压力。但是，如果对事事都漫不在乎，不努力，将会很危险。培养进取心和责任心，会使你更加完美！1521：

9、你是一个自尊自爱的人，喜欢在同学和老师面前表现自己。在挫折面前，你会产生紧张和忧虑的情绪，说明你在乎自己的表现。但是你不会对自己能力达不到的目标太较真，你会试着去改变原有的目标。这也许使你不能够发挥出内在的潜力，你在平时应多听取别人的意见。2235：你是一个比较敏感多愁的孩子。有着强烈的自尊心，对自己要求很高。在挫折面前，往往会产生强烈的不安，甚至有时还会觉得天要塌下来了。实际上，挫折每个人都会经历，你应该把挫折当成锻炼的时机，展开胸怀，多和别人交流沟通，学会向别人诉说你的烦恼，你会发现挫折并不可怕。第三节 心理防御机制概念 指个体处在挫折与冲突的紧张情景时，在其潜意识活动中所产生的一种解脱烦

10、恼，减轻内心不安，以恢复情绪平衡与稳定的适应性心理反响。心理防御机制的作用积极防御机制有助于适应挫折、化解困境。消极防御机制-只能暂时平衡心理，不能解决问题。心理防御机制的类型建设性防御机制替代性防御机制逃避性防御机制掩饰性防御机制攻击性防御机制建设性防御机制升华替代性防御机制补偿 恩，学习，我的篮球其实很厉害的认同抵消掩饰性防御机制合理化找借口、酸葡萄、甜柠檬反向哼，我才不喜欢呢幽默逃避性防御机制压抑我这个事情其实忘了退行我下次一定考好，呜呜呜否认不是我做的梦想如果我是攻击性防御机制移位踢猫效应投射都是他们这样，我才做错的挫折应对的技巧：1、正确认识挫折：A、必然性；B、双重性2、调整期望值

11、，重新设定符合实际的目标3、不必逃避也不必责怪自己4、转移奋斗方向，继续拼搏5、适当宣泄不良情绪如果下面的行为你经常出现，请在后面的方格里打“。(!)我十分烦闷时常常摔东西 (2)同学如果不经过我的同意拿走我的东西，我会立即去找他争吵。 (3)我经常疑心别人在背后说我的坏话。 (4)我很担忧自己考不上大学，整夜失眠。 (5)我觉得生活没有乐趣。 (6)我总爱胡思乱想，对小事斤斤计较。 (7)别人的事我一点都不关心。 (8)我对那些成绩比我好的同学充满敌意。 (9)我喜欢凡事都由我拿主意。 (10)在我安静学习时周围有任何响动都会使我胆颤心惊。 判断鉴别：测验评价自我认识测试结果自我分析1、2、9、15、17焦躁易怒型情绪3、4、6、8、10、12、14、19、20敏感惶恐型情绪7、11、13、16、18多愁善感型情绪判断鉴别：测验结果回想自己遇到的一次挫折，想想当时自己是怎