杭州普拉提培训 妮玛瑜伽-普拉提教练培训学校 杭州首家国际普拉提资质认证协会制定培训点

1、杭州普拉提培训，妮玛瑜伽舞蹈培训学校杭州首家国际瑜伽舞蹈资质认证协会指定培训点，权威普拉提教练培训机构，现杭州最好的普拉提教练培训中心！学校的办学理念及培训模式开创了浙江省普拉提教练培训之先河。杭州普拉提教练培训中心妮玛瑜伽舞蹈培训学校2021年-2021年连续3年获得全国培训单位前三甲2021年国际瑜伽舞蹈资质认证协会的全国首家?优秀培训机构?浙江省唯一国际瑜伽.舞蹈资质认证协会指定培训点普拉提Pilates训练法是由德国的Joseph Pilates于1926年创立并推广的一种运动健身体系-一种静力性的健身运动。随着现代社会的开展，普拉提融入了瑜珈、太极拳、芭蕾形体的一些理念以及教练个性化

2、的内容，它的训练目的是通过改变人体肌肉功能从而改善人体脊柱腰椎等的功能。普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。杭州妮玛瑜伽普拉提教练培训课程杭州妮玛瑜伽普拉提教练培训常年滚动开班，专业技能培训课一对一教学，与多家单位合作，有偿实习，毕业即就业。颁发国际瑜伽舞蹈资质认证协会资格证书。且保证每一位学员完全掌握技能至颁发证书，终生免费进修！普拉提主要培训课程1校长亲授班：瑜伽、肚皮舞、普拉提、私教课四门课程可首付一半价格任意学习其中之一，圆满毕业之后再定夺

3、是否续交差价学完其余课程。2普拉提培训：主要针对腹肌、髋肌群、肩背等部位的肌肉练习。3二合一教练班：瑜伽、普拉提、肚皮舞、钢管舞、爵士舞任选其二颁发两本证书4三合一教练班：瑜伽、普拉提、肚皮舞、钢管舞、爵士舞任选其三颁发三本证书5业余班：课程与专业标准班相同，学习时间可自行安排注：报名校长亲授班准学员在与珍妮老师当面沟通或 详聊后，在到达一定共识的前提下方可入学普拉提主要授课内容校长亲授班普拉提初、中、高级课程。如：训练系统的分类、姿态与动作的关系、普拉提的原那么、人体根底解剖、技能评估、运动技巧、入门术语、平衡调整、日常辅助练习、练习频率与时间、平安事项、器材练习方法、入门动作、初级动作、中

4、级动作、高级动作、伸展和放松、教学技巧、上课的设计范例、常见问题与解答。普拉提培训特色让肌肉线条伸展在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，不消说，肯定是做错了。运动刚柔结合普拉提近来受到欢送的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方

5、人的“柔强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等。在伸展呼吸中放松坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，菩拉提就是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想像一下，你的头就要顶到天花板了。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习。没有压力，没有烦躁，处在这种环境下确实会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉。普拉提培训考前须知做普拉提的动作一定要准确，所以要特别注意以下两个方面正确的姿势：正确的姿势是保持腹部和背部集中

6、适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。有力的腹部肌肉形成支持脊椎的“力量区域。当你正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就到达了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。良好的呼吸：良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，菩拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气这时你的腹部处于伸展状态，而在收紧腹部时呼气。菩拉提运动要求心灵和精神的和谐。心灵减压，其实在菩拉提练习中可以自然地完成。普拉提培训小贴士1.菩拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人。2.由于大局部动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。3.没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。4.尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。锻炼绝不意味着满脸汗水，在崇尚有氧运动的今天，轻柔而曼妙的举手投足更有利于多余脂肪的消耗，就像普拉提。杭州妮玛瑜伽