野外生存培训

1、 一些常用物品，如雨具、药品、指南针、笔、地图等应放在包的侧兜里，这样便于使用。 背包左右两侧重量应保持相同，背起来使肩受力均匀，不易感到难受和疲惫。 背带要牢固，并使之紧贴身体，让背包成为身体一局部，并且把腰带也系上，腰部与肩部的承重比例约为7/3，才不觉负担很重。 打好包后，试背一下，检查一下背包是否紧贴背部，是否有硬的东西顶着背部发疼，包里的东西是否稳固，两肩吃力是否均等，如不平衡，要调整适宜。1. 食品：集体食品和备用食品食品：集体食品和备用食品集体食品：由伙食委员负责安排食谱并采购食集体食品：由伙食委员负责安排食谱并采购食品，一般在活动前一天购置食品，保证食品品，一般在活动前一天购置

2、食品，保证食品尤其是蔬菜、水果的新鲜。尤其是蔬菜、水果的新鲜。备用食品：当在野外活动中遇到大雨、狂风等备用食品：当在野外活动中遇到大雨、狂风等恶劣天气且食物已吃完或所带食物丧失、变恶劣天气且食物已吃完或所带食物丧失、变质时需要备用食品。备用食品是为应付特殊质时需要备用食品。备用食品是为应付特殊情况而备，一般不拿出来。选择高能、轻量、情况而备，一般不拿出来。选择高能、轻量、耐久的食物作为备用食品，如：巧克力，牛耐久的食物作为备用食品，如：巧克力，牛肉干、糖类等。肉干、糖类等。 2. 2. 衣物：根据具体的情况对待衣物：根据具体的情况对待 酷热：带比较薄的夏季衣物，并要求衣物比较舒爽、易酷热：带比

3、较薄的夏季衣物，并要求衣物比较舒爽、易干；多带几套衣物以便替换。干；多带几套衣物以便替换。 蚊虫叮咬：穿长袖衫和长裤，以防树枝划伤和蚊虫叮咬；蚊虫叮咬：穿长袖衫和长裤，以防树枝划伤和蚊虫叮咬；其次，野外不可穿紧身衣裤，代之以宽松、合体的运动服或其次，野外不可穿紧身衣裤，代之以宽松、合体的运动服或休闲服装；再者，野外活动容易出汗，衣服被汗湿后，应该休闲服装；再者，野外活动容易出汗，衣服被汗湿后，应该换掉，时常保持清爽，暖和，预防感冒。换掉，时常保持清爽，暖和，预防感冒。 下雨：带雨衣或雨伞，雨衣为上选下雨：带雨衣或雨伞，雨衣为上选, ,最好二者皆有，雨伞最好二者皆有，雨伞为人挡雨，雨衣遮住背包为

4、人挡雨，雨衣遮住背包 脚起血泡：要求鞋一定要舒适、合脚，最好带上凉鞋或脚起血泡：要求鞋一定要舒适、合脚，最好带上凉鞋或拖鞋。袜子要有备用，夏天穿吸汗的棉袜子。拖鞋。袜子要有备用，夏天穿吸汗的棉袜子。 手被划伤：手是最容易受伤的部位，特别是爬山时，带手被划伤：手是最容易受伤的部位，特别是爬山时，带一双结实、舒适的手套，十分必要。一双结实、舒适的手套，十分必要。 刮风：戴帽子或头巾可以帮助女孩子保护长发，尤其是刮风：戴帽子或头巾可以帮助女孩子保护长发，尤其是在密林中行进时；相同的帽子，还可作为队伍的标志。在密林中行进时；相同的帽子，还可作为队伍的标志。 ：分为集体物品和个人物品 集体装备：由装备委

5、员合理分配大背包、小背包、帐篷、防潮垫、地钉、绳索、水壶、应急灯、铁铲、菜刀、饭锅、炒锅、砧板、急救箱。个人物品：个人物品：洗漱用品：毛巾、香皂、牙具、防晒霜、纸巾洗漱用品：毛巾、香皂、牙具、防晒霜、纸巾证证 件：学生证、身份证件：学生证、身份证衣衣 物：薄外套、长袖衣裤、短袖衣裤、袜子、鞋、物：薄外套、长袖衣裤、短袖衣裤、袜子、鞋、帽子帽子野外用品：手电筒、军刀、指南针、蜡烛、火柴野外用品：手电筒、军刀、指南针、蜡烛、火柴火机、太阳镜、防风镜、手纸、针、线、笔记火机、太阳镜、防风镜、手纸、针、线、笔记本、笔、塑料袋、雨具本、笔、塑料袋、雨具 此外，望远镜、相机自便，不做硬性要求；个此外，望远

6、镜、相机自便，不做硬性要求；个人假设服用某种特殊药剂，请自备。人假设服用某种特殊药剂，请自备。 4 4、药品：医务委员随身携带药箱，对可能出、药品：医务委员随身携带药箱，对可能出现的病症早做准备，防患于未然。一般短期活动可现的病症早做准备，防患于未然。一般短期活动可能会出现划伤、跌打扭伤、中暑、蚊虫叮咬、肠胃能会出现划伤、跌打扭伤、中暑、蚊虫叮咬、肠胃不适、感冒、发烧、等疾病。常用药包括：不适、感冒、发烧、等疾病。常用药包括： 外伤类：棉签、红药水、酒精、碘酒、双氧水、外伤类：棉签、红药水、酒精、碘酒、双氧水、绷带、纱布、白胶带、三角巾、创可贴、云南白药、绷带、纱布、白胶带、三角巾、创可贴、云

7、南白药、红花油正骨水。红花油正骨水。 肠胃药：胃乐、诺氟沙星、土霉素、保济丸。肠胃药：胃乐、诺氟沙星、土霉素、保济丸。 感冒药：速效感冒胶囊、银翘片、乙酰螺旋霉素、感冒药：速效感冒胶囊、银翘片、乙酰螺旋霉素、止痛片、退烧片。止痛片、退烧片。 其其 它：它： 清凉油、人丹、藿香正气水、扑尔敏、清凉油、人丹、藿香正气水、扑尔敏、乘晕宁、避蚊药、季德胜蛇药、硫磺粉。乘晕宁、避蚊药、季德胜蛇药、硫磺粉。：野外活动中可能出现队员迷路、落伍、落单的：野外活动中可能出现队员迷路、落伍、落单的情况。为便于联络，情况。为便于联络， 、口哨等设备必须携带，、口哨等设备必须携带， 的号码要在开准备会的时告知他人的号

8、码要在开准备会的时告知他人, ,其他人也应其他人也应注意记下他人的注意记下他人的 号出现问题的时候及时求助，号出现问题的时候及时求助，他人求助的时候也应努力给予帮助。他人求助的时候也应努力给予帮助。1. 1. 行进方法行进方法平路：在平坦路上行走，把步幅放大，这样不仅平路：在平坦路上行走，把步幅放大，这样不仅可以节省体力而且便于休息。可以节省体力而且便于休息。山路：山路： 山路行进的四种错误方式：山路行进的四种错误方式： I I、步幅太大，无节奏、步幅太大，无节奏II II、弯腰，面朝下，只看脚面、弯腰，面朝下，只看脚面IIIIII、一手插在裤兜里，一手提东西走路、一手插在裤兜里，一手提东西走

9、路IVIV、重心全部放在脚跟或前脚掌、重心全部放在脚跟或前脚掌保持愉快的心情是至为重要的。一门心思的想保持愉快的心情是至为重要的。一门心思的想着尽快到达目的地，容易积累疲倦，也还失去了着尽快到达目的地，容易积累疲倦，也还失去了欣赏沿途美丽风景的大好时机，实在是弊处多多。欣赏沿途美丽风景的大好时机，实在是弊处多多。选择一根根本与自己等高手杖，即可以作登山杖，选择一根根本与自己等高手杖，即可以作登山杖，又可以用来开路、粗略测量、防身。又可以用来开路、粗略测量、防身。上坡：步行上坡时，上坡：步行上坡时，步幅要放小，手臂摆步幅要放小，手臂摆开，身体微向前倾，开，身体微向前倾，不要东张西望，假设不要东张

10、西望，假设坡度大可借助外物。坡度大可借助外物。 下坡：下坡时，要下坡：下坡时，要全脚掌着地，身体稍全脚掌着地，身体稍向后倾，目视前方，向后倾，目视前方，两腿呈弓步，切勿并两腿呈弓步，切勿并脚停下，这样易跌倒。脚停下，这样易跌倒。 渡河：由于光的折射，在岸上看上去河水不深渡河：由于光的折射，在岸上看上去河水不深感觉不及膝盖，实际上可能没及胸部或头部，感觉不及膝盖，实际上可能没及胸部或头部，凭感觉下水是很危险的，因此遇到河流，不要草凭感觉下水是很危险的，因此遇到河流，不要草率入水。待仔细观察后，再确定渡河的地点和方率入水。待仔细观察后，再确定渡河的地点和方法。法。、河水比较深的时候应该寻找桥过河。

11、、河水比较深的时候应该寻找桥过河。b b、集体渡河时，应当三人或四人一排，彼此环抱、集体渡河时，应当三人或四人一排，彼此环抱 肩部，身体强壮的应在上游方向。肩部，身体强壮的应在上游方向。c c、假设河底多石块，应穿鞋渡河，以免尖石划破、假设河底多石块，应穿鞋渡河，以免尖石划破脚，同时也更有利于保持平衡。脚，同时也更有利于保持平衡。2 2、休息、休息：旅途中的间隔休息是缓冲疲劳的有效途：旅途中的间隔休息是缓冲疲劳的有效途径之一，但如何才能较快地减轻疲劳呢？径之一，但如何才能较快地减轻疲劳呢？ 休息方式休息方式：稍松一下背包带，在一块石头旁坐下，倚靠在背稍松一下背包带，在一块石头旁坐下，倚靠在背

12、上，可脱掉鞋子，让脚部得到放松，还可以驱散上，可脱掉鞋子，让脚部得到放松，还可以驱散汗味。汗味。望望远处的风景，看看明朗的天空这里蔚蓝的望望远处的风景，看看明朗的天空这里蔚蓝的天空是在城市中很难见到的。写一段简单的游记，天空是在城市中很难见到的。写一段简单的游记，照几张合影，是一件很开心的事。在优美的风景留照几张合影，是一件很开心的事。在优美的风景留个纪念，何乐而不为呢？个纪念，何乐而不为呢？ 休息时喝水不可狂饮，遵守休息时喝水不可狂饮，遵守“少量多饮少量多饮的原那的原那么。么。假设遇到雷雨天气，要防止雷击，切忌在大树下避假设遇到雷雨天气，要防止雷击，切忌在大树下避雨。雨。3 3、野外观察：、

13、野外观察： 野外活动应有收获。取得这种收获并不野外活动应有收获。取得这种收获并不仅仅在于到达营地后的野餐，篝火晚会等，沿途留心仅仅在于到达营地后的野餐，篝火晚会等，沿途留心观察会让你受益匪浅，流连忘行。观察会让你受益匪浅，流连忘行。人文景观：留心人文景观，作适当记录，可以丰富你人文景观：留心人文景观，作适当记录，可以丰富你的知识，开阔你的视野，陶冶你的情操。的知识，开阔你的视野，陶冶你的情操。自然景观：自然景观： 大自然往往能够塑造出一些奇绝的景观，大自然往往能够塑造出一些奇绝的景观，留心观察，你就会领悟到大自然的无穷的魅力。留心观察，你就会领悟到大自然的无穷的魅力。植物、昆虫、鸟类：走进野外

14、，与大自然亲密接触，你植物、昆虫、鸟类：走进野外，与大自然亲密接触，你会发现有很多你从没有见过的动植物。会发现有很多你从没有见过的动植物。地形：观察地形，对于保障自身平安尤为重要，力求地形：观察地形，对于保障自身平安尤为重要，力求有路不翻山，有大路不走小路，没有路向山脊、山腰、有路不翻山，有大路不走小路，没有路向山脊、山腰、河流、小溪边缘以及林稀，草丛低矮处行进。时刻保河流、小溪边缘以及林稀，草丛低矮处行进。时刻保持警惕，防止危险。持警惕，防止危险。4 4、路标、路标： 进山之后寻找道路，是一件较为困进山之后寻找道路，是一件较为困难的事难的事 ，走一段路作个标记，观察一下两旁，走一段路作个标记

15、，观察一下两旁的树木，山石，可给后滞队员指明方向，也有的树木，山石，可给后滞队员指明方向，也有利于自己在迷路后尽快找回营地。利于自己在迷路后尽快找回营地。 常用路标标志有：常用路标标志有： 石块路标石块路标 草标草标纸标纸标注意：设置路标要在行人不易碰到，但容易看注意：设置路标要在行人不易碰到，但容易看见的地方。见的地方。 选择宿营地，必须考虑到平安和舒适，理想的地点应该是平坦无太多石块，距离水源4050米，可以防风防雨，而且不受落石、雪崩以及突如其来的涨水的危胁，最好还有充足的可利用的柴薪。夏季，露营地应选择在地势较高、枯燥、通风且蚊虫较少的地方；冬季，应注意避风和取暖。二、搭建帐篷活动前检

16、查帐篷二、搭建帐篷活动前检查帐篷 搭帐篷之前应先平整和清扫地面，捡除石块，搭帐篷之前应先平整和清扫地面，捡除石块，拔去影响搭帐篷的杂草。拔去影响搭帐篷的杂草。 三、篝火三、篝火1 1、生火：、生火：野外生存，火是必不可少的，外出时必备火种，同野外生存，火是必不可少的，外出时必备火种，同时也应该准备蜡烛，点火时，先用打火机或火柴点时也应该准备蜡烛，点火时，先用打火机或火柴点着蜡烛，这样可以节省火种，尤其是在火种不多时。着蜡烛，这样可以节省火种，尤其是在火种不多时。 2 2、搭建篝火：、搭建篝火： 野外生存，燃点篝野外生存，燃点篝火是一项重要的技能。火是一项重要的技能。篝火应选择背风的地方，篝火应

17、选择背风的地方，离帐篷离帐篷2 2米以外，如果米以外，如果在湿地或雪地上生火，在湿地或雪地上生火，要先用石块垫地。为了要先用石块垫地。为了便于燃烧，可与风向成便于燃烧，可与风向成直角放置两块枕木。点直角放置两块枕木。点燃篝火最好的材料是桦燃篝火最好的材料是桦树皮，桦树皮的含油量树皮，桦树皮的含油量极高在雨中仍可燃烧。极高在雨中仍可燃烧。四四. . 做饭做饭1 1做饭是一件体力活。往往要需要做饭是一件体力活。往往要需要3636人共同完成，尤其是当活动人数多，工人共同完成，尤其是当活动人数多，工作量大时。作量大时。首先，大家动手迅速搭灶、找柴火，作首先，大家动手迅速搭灶、找柴火，作好各项前期准备。

18、伙食委员负责把做饭好各项前期准备。伙食委员负责把做饭要用到的炊具、蔬菜、米、调味品等准要用到的炊具、蔬菜、米、调味品等准备好。备好。用餐后，洗涤餐具要注意清洁卫生。分用餐后，洗涤餐具要注意清洁卫生。分开沾油餐具与不沾油餐具，减少油腻的开沾油餐具与不沾油餐具，减少油腻的污染。污染。不要使用洗涤剂，尤其是含磷的洗涤剂。不要使用洗涤剂，尤其是含磷的洗涤剂。菜刀和砧板要洗净、消毒、并要保持枯菜刀和砧板要洗净、消毒、并要保持枯燥。燥。 “吃多少米，用多少菜是重要问题。饭菜不能不够吃，更不能浪费，因此掌握概量是做饭的第一步。 一般而言，做饭总时间应控制在1小时左右，要学会统筹地安排时间。搭灶、洗菜、淘米、

19、切菜等，大家分工合作，可缩短煮饭时间，提高效率。烧米饭也得有学问：烧米饭也得有学问： ：大米，一人一顿饭按四两米计算，十人饭用：大米，一人一顿饭按四两米计算，十人饭用四斤，依此类推男女比例：四斤，依此类推男女比例：淘米：淘米2 2遍，并要留出充足的时间，让遍，并要留出充足的时间，让米吸收水分约米吸收水分约3030分钟。分钟。：水，水的多少直接影响米饭的可口程度，水：水，水的多少直接影响米饭的可口程度，水多了米饭会做成粥；水少了，就只能吃锅巴了。多了米饭会做成粥；水少了，就只能吃锅巴了。：火，煮饭过程中，要分时段用火，控制火的：火，煮饭过程中，要分时段用火，控制火的大小。一般应为大小。一般应为“

20、小小大大小小。注意：注意：1 1野外活动中，由于条件野外活动中，由于条件简陋，锅底米饭可能被烧焦，简陋，锅底米饭可能被烧焦，因此要充分考虑到米的用量。因此要充分考虑到米的用量。炒菜最好和做米饭同时进行，炒菜最好和做米饭同时进行，一方面节省时间，再者不至于一方面节省时间，再者不至于使饭或菜变凉。使饭或菜变凉。2 2假设有少数民族队员假设有少数民族队员如：回族参加活动，要尊如：回族参加活动，要尊重其民族习惯。重其民族习惯。3 3 如果取来的水有浑浊或如果取来的水有浑浊或疑心有寄生虫，水一定要净化疑心有寄生虫，水一定要净化并煮开后再饮用。并煮开后再饮用。五、守夜五、守夜 野外活动中，守夜主要为预防紧

21、野外活动中，守夜主要为预防紧急情况的发生，保证营地平安，守夜队急情况的发生，保证营地平安，守夜队员职责如下：员职责如下： 1 1、注意天气变化，假设有恶劣天气、注意天气变化，假设有恶劣天气出现，要及时检查营地的平安状况并通出现，要及时检查营地的平安状况并通知大家。知大家。 2 2、防止野生动物袭扰营地，影响队、防止野生动物袭扰营地，影响队员休息。员休息。 3 3、检查帐篷、检查帐篷地钉是否打牢，门地钉是否打牢，门窗是否拉严，队员的鞋是否放入塑料袋窗是否拉严，队员的鞋是否放入塑料袋内。内。 4 4、轮班守夜时，第一拨负责检查营、轮班守夜时，第一拨负责检查营地平安、整理散乱装备，最后一拨负责地平安

22、、整理散乱装备，最后一拨负责做早饭及唤醒全部队员，前一批队员要做早饭及唤醒全部队员，前一批队员要按守夜名单按时叫醒下一批。按守夜名单按时叫醒下一批。Do remember：守夜地点要远离营地，守夜队员要保持安静，不可喧哗。春秋季节要严格注意防火六、撤离营地六、撤离营地 涧扣古长城上有一句标语写道：涧扣古长城上有一句标语写道：“除了相片什除了相片什么也不要带走，除了脚印什么也不要留下么也不要带走，除了脚印什么也不要留下，这正，这正是环保行为的真实写照。撤离时，一定恢复营地的是环保行为的真实写照。撤离时，一定恢复营地的原始面貌。原始面貌。1 1、熄灭篝火、熄灭篝火如图如图 2 2、清理营地：、清理

23、营地：将营地上人为留将营地上人为留下的垃圾全部带下的垃圾全部带走，不能带走的走，不能带走的合理处理如：合理处理如：将剩饭菜挖坑填将剩饭菜挖坑填埋。埋。1 1 野外活动中假设落伍，切勿盲目行走，要野外活动中假设落伍，切勿盲目行走，要留在原地，等待救援。留在原地，等待救援。2 2 当发现自己迷失方向，切勿惊慌，冷静的当发现自己迷失方向，切勿惊慌，冷静的回忆一下自己所走过的路，尽一切可能重新定向，回忆一下自己所走过的路，尽一切可能重新定向，然后再寻找道路，最好能然后再寻找道路，最好能“迷途知返迷途知返。3 3迷失方向时，应先登高望远，判断自己的迷失方向时，应先登高望远，判断自己的行走方向。通常应朝地

24、势低的方向走，容易碰动行走方向。通常应朝地势低的方向走，容易碰动水源，俗话说：水源，俗话说：“水能送人到家水能送人到家。探路途中，。探路途中，要在沿途留下标记如放石头，插树枝，或在树要在沿途留下标记如放石头，插树枝，或在树干上用刀斧刻制标记。干上用刀斧刻制标记。4 4求救信号求救信号附录一：队长职责附录一：队长职责1、态度严肃认真，时刻牢记自己的一言一行、态度严肃认真，时刻牢记自己的一言一行代表山诺，代表学校代表山诺，代表学校2、带头严格遵守野外活动守那么，时刻把队、带头严格遵守野外活动守那么，时刻把队员的人身平安放在第一位员的人身平安放在第一位3、活动中以实际行动表达主人翁意识，勇于、活动中

25、以实际行动表达主人翁意识，勇于吃苦，乐于奉献，吃苦在前，享受在后，吃苦，乐于奉献，吃苦在前，享受在后，处处为队员着想处处为队员着想4、活动中正副队长通力协作，以活动的成功、活动中正副队长通力协作，以活动的成功为准那么，不记个人得失；重要问题先商为准那么，不记个人得失；重要问题先商议达成一致意见，再向队员们公布；如有议达成一致意见，再向队员们公布；如有分岐，队长有最后决定权分岐，队长有最后决定权5、民主集中制是活动的根本准那么，假设遇紧急、民主集中制是活动的根本准那么，假设遇紧急情况，队长须当机立断，并坚持原那么，保证情况，队长须当机立断，并坚持原那么，保证实施实施6、积极主动与每一个队员沟通并

26、创造时机让队员、积极主动与每一个队员沟通并创造时机让队员们相互沟通；用言行，用山诺的历史，让他们们相互沟通；用言行，用山诺的历史，让他们真正体会协会里真正体会协会里“爱自然，诚对人，重行动爱自然，诚对人，重行动的精神和家的气氛的精神和家的气氛7、通过活动，讲究培养队员们相互照顾，协作，、通过活动，讲究培养队员们相互照顾，协作，一致行动的团队精神对不守纪律的队员要认一致行动的团队精神对不守纪律的队员要认真对待；首先进行劝说，屡犯不改者要终止其真对待；首先进行劝说，屡犯不改者要终止其活动资格，协会内简报公布；造成严重后果的活动资格，协会内简报公布；造成严重后果的要上交学校给予校纪处分要上交学校给予

27、校纪处分8、活动中有意识的以多种形式向队员们传授野外、活动中有意识的以多种形式向队员们传授野外活动的知识，技能和经验活动的知识，技能和经验9 9、严格爱惜装备，对所用装备负责、严格爱惜装备，对所用装备负责1010、发现和培养协会的后备力量是队人员的义务，、发现和培养协会的后备力量是队人员的义务，每次活动结束后，要向协会至少推荐名每次活动结束后，要向协会至少推荐名有专长的合格队员，记入活动记录表，并和他有专长的合格队员，记入活动记录表，并和他们保持联络们保持联络A A、学习委员：主要负责记录行程、具体时间安、学习委员：主要负责记录行程、具体时间安排和活动内容，记录活动地点有关人文、地理、排和活动

28、内容，记录活动地点有关人文、地理、风俗等内容，充分地了解当地，做翔实的记录；风俗等内容，充分地了解当地，做翔实的记录；行动中随时注意记录可供以后活动使用的宿营行动中随时注意记录可供以后活动使用的宿营地、水源、攀岩壁。活动结束后整理有关资料地、水源、攀岩壁。活动结束后整理有关资料并将其交付资料部存档。并将其交付资料部存档。B B、文艺委员：组织进行文艺娱乐活动，调动大、文艺委员：组织进行文艺娱乐活动，调动大家的情绪，活泼集体内气氛，活动形式不拘，家的情绪，活泼集体内气氛，活动形式不拘，文艺委员是义不容辞的文艺委员是义不容辞的“篝火主持人篝火主持人。附录二：各委员职责附录二：各委员职责C C、伙食委员：负责饮食，出发前要列出食品清单，、伙食委员：负责饮食，出发前要列出食品清单，确定每餐菜单。确定每种食品的具体数量，并要在确定每餐菜单。确定每种食品的具体数量，并要在出发前一天会同财务委员购置食品，到达