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文档简介

1、习惯的养成 父子两住山上，每天都要赶牛车下山卖柴。老父较有经验，坐镇驾车，山路崎岖，弯道特多，儿子眼神较好，总是在要转弯时提醒道：“爹，转弯啦！” 有一次父亲因病没有下山，儿子一人驾车。到了弯道，牛怎么也不肯转弯，儿子用尽各种方法，下车又推又拉，用青草诱之，牛一动不动。 到底是怎么回事？儿子百思不得其解。最后只有一个办法了，他左右看看无人，贴近牛的耳朵大声叫道：“爹，转弯啦！” 牛应声而动。 温馨提示：温馨提示：牛用条件反射的方式活着，牛用条件反射的方式活着，而人则以而人则以习惯习惯生活。生活。什么是习惯？习惯三要素习惯三要素知识知识-做什么，为何做？做什么，为何做？技巧技巧-怎么做？怎么做？

2、意愿意愿-想要去做想要去做知识技巧意愿习惯习惯现代汉语词典习惯就是“常常接触某种新的情况而逐渐适应；在长期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚。你们相信吗？！一根细细的铁链和一个小小的木桩能栓住一头几顿重的大象在泰国和印度，训象人会在大象还是小象的时候就开始饲养，饲养初期，会将大象用铁链绑在水泥柱或者钢筋柱上。无论小象怎么挣扎都无法挣脱，当小象不在挣扎，渐渐习惯了被栓在柱子上时。直到长成大象，可以轻而易举挣脱束缚时，也不挣扎了。小象是被绑住而大象是习惯绑住改变从你的行动中展开知识/技巧/意愿行动习惯性格命运从行动中建立习惯行动将有助于知识、技巧的增长行动将有助于知识、技巧的增长知

3、识、技巧的增长又能增加行动知识、技巧的增长又能增加行动良性循环，建立起习惯良性循环，建立起习惯极限期极限期-21天的不适期天的不适期习惯的三个阶段第一阶段：第一阶段：1-7天左右，顺从阶段。天左右，顺从阶段。此阶段表现为“刻意、不自然”，需要十分刻意的提醒自己，就是表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而实质上未发生任何变化。此时，最易受到外部奖励与惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。第二阶段：第二阶段：7-21天左右，认同阶段。天左右，认同阶段。此阶段表现为“刻意，自然”，但还是需要意识控制。认同是在心理主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入

4、一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再使被动的、无奈的，而是主动的、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。第三阶段：第三阶段：21-90天左右，内化阶段。天左右，内化阶段。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。此时，新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适指出，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。我们会发现：1. 好习惯直接影响到一个人的工作、生活、学习好习惯直接影响到一个人的工作、生活、学习2. 习惯对我们的生活有很大的影响，因为它是一贯习惯对我们的生活有很大的影响，因为它是一贯的，不知不觉中影响我们的品德，暴露我们的本的，不知不觉中影响我们的品德，暴露我们的本性，左右我们的成功。性，左右我们的成功。3. 其实，其实， 习惯影响你的成功！习惯影响你的成功！ 高意愿高意愿=行动行动

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