悄悄变化的我

1、成长第一课 青春的邀约悄悄变化的我第一单元 青春时光自主学习：1、什么是青春期？2、青春期生理变化的表现？3、青春期生理变化的影响？4、如何正确看待青春期的生理变化？请同学们认真阅读课本P2-5的内容，思考并解决下列问题： 青春期一般指人的发育过程中，介于儿童期和成年期之间的过渡期。它是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期。青春期一般指1019岁这个阶段。1、什么是青春期？ 与一年前相比，你的身体发生了哪些变化？（身高、体重、声音）2、青春期生理变化的表现？1. 身体外形的变化2. 内部器官的完善3. 性机能的成熟身体外形的变化 这个时期身高、体重、胸围、头围、肩宽、骨盆等都在加速增长，身高

2、平均每年增加七至十公分，体重平均每年增加三至五公斤。心脏：重量增加至出生时的10倍，心肌增厚，张力增强，心搏出量明显增加。肺脏：肺活量明显增加，1013岁为1400毫升，1415岁为20002500毫升，到20岁时可达2800毫升。脑：思维活跃，对事物的反应能力提高，分析能力、记忆能力增强。身体内部器官趋向成熟（3）性机能的成熟 性腺机能开始成熟和发生作用，第一、第二性征开始出现。第一性征主要指生殖器官的发育特征，女性主要是卵巢，男性主要是睾丸。第二性征主要指男女在发育时期从体态方面表现出来的一些变化。例如，男孩的声音变粗，出现腋毛、胡须；女孩的声音变高，开始有月经，皮下脂肪增多，等等。3、青

3、春期的生理变化给我们带来了什么影响？尽情挥洒尽情挥洒凝神专注凝神专注志愿服务志愿服务渴望新知渴望新知 带给我们旺盛的生命力，使我们身体充满能量。 使我们拥有充沛的精力、敏捷的思维，对成长充满渴望，感觉生活拥有无限可能。青春期的到来我们更加关注自己的外表。（1 1）个子长高了。）个子长高了。（2 2）脸上长出了青春痘。）脸上长出了青春痘。（3 3）嘴上出现小胡子。）嘴上出现小胡子。（4 4）体形发生了变化。（女生）体形发生了变化。（女生）（5 5）说话声音发生了变化。）说话声音发生了变化。高兴高兴沮丧沮丧惶恐惶恐害羞害羞不知所措不知所措一些正常的生理现象也可能给我们带来 烦恼烦恼群策群力：群策群

4、力：青春期青春期de生理健康生理健康排忧排忧1 1：长痘痘：长痘痘原因：进入青春期，皮脂分泌特别旺盛，产生原因：进入青春期，皮脂分泌特别旺盛，产生油脂增多，油脂在毛囊被汗垢阻塞，积聚起来，油脂增多，油脂在毛囊被汗垢阻塞，积聚起来，就形成青春痘。就形成青春痘。对策：如何预防青春痘对策：如何预防青春痘? ?（1 1）常用温水洗脸，保持皮肤清洁）常用温水洗脸，保持皮肤清洁（2 2）尽量少吃对皮肤有刺激性的事物，如辛辣、油）尽量少吃对皮肤有刺激性的事物，如辛辣、油炸食品、奶油、巧克力等炸食品、奶油、巧克力等（3 3）不要用手去挤压，严重的话可以用药物治疗）不要用手去挤压，严重的话可以用药物治疗（4 4

5、）尽量不要熬夜，睡眠要充足。）尽量不要熬夜，睡眠要充足。（5 5）保持情绪稳定，心情开朗。）保持情绪稳定，心情开朗。排忧排忧2 2：变声期：变声期原因：在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻原因：在变声期，正在迅速发育的声带，都会有轻度的炎性水肿，如有外界不良刺激容易造成声带度的炎性水肿，如有外界不良刺激容易造成声带的永久性损伤。的永久性损伤。对策：在变声期如何保护嗓子对策：在变声期如何保护嗓子? ?（1 1）注意唱歌和阅读卫生，不要大声高声）注意唱歌和阅读卫生，不要大声高声喊叫或长时间唱歌、喊叫或长时间唱歌、“吊嗓子吊嗓子”。（2 2）不吃过酸、辛辣刺激性较大的食物。）不吃过酸、辛辣刺激性较

6、大的食物。（3 3）不要吸烟、喝酒，要多饮白开水、）不要吸烟、喝酒，要多饮白开水、淡茶水或泡（煎）菊花茶。淡茶水或泡（煎）菊花茶。排忧排忧3 3：个子矮：个子矮原因：进入青春期，同学们身体发育的速度原因：进入青春期，同学们身体发育的速度是不一样的。是不一样的。对策：长高与哪些因素有关？对策：长高与哪些因素有关？（1 1）遗传遗传因素（先天）因素（先天）（2 2）积极进行体育）积极进行体育锻炼锻炼（如打篮球、跳（如打篮球、跳远、游泳等）远、游泳等）（3 3）体育锻炼后注意休息，保证充足的）体育锻炼后注意休息，保证充足的睡眠睡眠。（4 4）饮食饮食多样化，多吃富含维生素和矿物多样化，多吃富含维生素

7、和矿物质的食品，对长个关系极大。质的食品，对长个关系极大。（5 5）心情心情开朗。精神状态良好能通过开朗。精神状态良好能通过内分泌系统对身高发生积极影响。内分泌系统对身高发生积极影响。我们要正视身体变化，欣然接受青春花蕾的绽放。不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重。不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。4、如何正确看待青春期的生理变化？外在美外在美内在美内在美形体、仪表形体、仪表提高品德修养提高品德修养提高文化修养提高文化修养青春的我们追求美。在追求形体、仪表等外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。我们要我们要正视正视身体变化，欣然接受青春花蕾的绽放。身体变化，欣

8、然接受青春花蕾的绽放。不因自己的生理变化而自卑不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊，是我们对自己的尊重。重。不嘲弄同伴的生理变化不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。，是我们对同伴的尊重。青春的我们追求美。在追求形体、仪表等青春的我们追求美。在追求形体、仪表等外在美外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美内在美。长痘痘长痘痘变声变声体味体味长胡子长胡子4、如何正确看待青春期的生理变化？自主学习：1、青春期心理变化的表现？2、青春期矛盾心理的主要表现？3、为什么要处理好青春期的矛盾心理？4、怎样正确化解矛盾心理？请同学们认真阅读课

9、本P5-7的内容，思考并解决下列问题： 我是谁？我是一个处于青春期的女孩。我是谁？我是一个处于青春期的女孩。（1 1）我发现我现在记东西记得特别快；）我发现我现在记东西记得特别快；（2 2）我喜欢我自己的事由我自己做主，不希）我喜欢我自己的事由我自己做主，不希望父母亲过多的望父母亲过多的“唠叨唠叨”；（3 3）我有时高兴得一蹦三尺高，有时却变得）我有时高兴得一蹦三尺高，有时却变得忧郁，爱发脾气；忧郁，爱发脾气；认知能力得到发展自我意识不断增强情感世界愈加丰富青春期心理变化的表现？我不喜欢爸爸妈妈干涉我的事情。可是，当我遇到麻烦时，还是渴望“他们”出现！反抗与依赖反抗与依赖青春期矛盾心理表现升入

10、初中以来，我有心里话不愿意对别人讲了。其实我挺希望有人能理解我！闭锁与开放闭锁与开放青春期矛盾心理表现我从小学四年级开始学习击剑，今年在全区中小学击剑比赛中获得奖牌。班长让我在班会上给大家表演，我却不敢“亮剑”！勇敢与怯懦勇敢与怯懦青春期矛盾心理表现富有理想，追求真理富有理想，追求真理理想容易脱离现实，理想容易脱离现实，沉湎于幻想沉湎于幻想青春期矛盾心理自画像青春期矛盾心理自画像朝气蓬勃，勇于探索朝气蓬勃，勇于探索遇到挫折容易失去自信，遇到挫折容易失去自信，悲观失望悲观失望珍惜友谊，渴望交际珍惜友谊，渴望交际感到孤独，不愿与人交往感到孤独，不愿与人交往青春期的矛盾心理有时让我们烦恼，但也为我们

11、的成长提供了契机。积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。3、为什么要正确处理青春期矛盾心理？转移注意力是很好的方法。比如听听音乐、转移注意力是很好的方法。比如听听音乐、打打球，或者读读优秀的文学作品，从而转移打打球，或者读读优秀的文学作品，从而转移自己的不良情绪。自己的不良情绪。 化解青春期矛盾心理的方法：当我们感到很难解决内心矛盾的时候，当我们感到很难解决内心矛盾的时候，可以向老师、家长以及社会寻求帮助。可以向老师、家长以及社会寻求帮助。 我们可以进行心理咨询。我们可以进行心理咨询。 我们还要学会当自己的我们还要学会当自己的“心理保健医生心理保健医生”，选择合适的时机释放自己的情

12、绪，如通过记日记、选择合适的时机释放自己的情绪，如通过记日记、放声歌唱或踏青等方式来宣泄。放声歌唱或踏青等方式来宣泄。 求助他人，学习化解烦恼的方法培养兴趣，转移注意力 参加集体活动尝试自我调节1、参加集体活动、在集体的温暖中放松自己。2、求助他人，学习化解烦恼的方法。3、培养兴趣爱好、接纳和调适矛盾心理。4、学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。 4、怎样正确化解矛盾心理？如何自我调节？1.1.写下自己的想法。写下自己的想法。2.2.参加体育活动。参加体育活动。3.3.自我暗示与解嘲。自我暗示与解嘲。讨论讨论 有的心理学家把青春期有的心理学家把青春期称为称为“心理断乳期心理断乳期”。结合

13、。结合自己的实际，与同学一起讨自己的实际，与同学一起讨论这种说法。论这种说法。拓展空间拓展空间:青春寄语青春寄语 青春是美好的，也是躁动的，有欢乐，也有烦恼，成长就在这个季节，成熟也在这个季节。但我坚信，青春如花的你们，一定会用知识和汗水，用智慧和理想，跨越重重障碍，激流勇进，谱写出一曲嘹亮动人的青春之歌。悄悄变化的我悄悄变化的我一、悦纳生理变化：一、悦纳生理变化：表现表现影响影响正视正视二、直面矛盾心理：二、直面矛盾心理： 原因原因正视正视方法方法1.1.下列不属于青春期身体变化主要表现的是下列不属于青春期身体变化主要表现的是 （ ）A.A.身体外形的变化身体外形的变化 B.B.内部器官的完善内部器官的完善 C.C.性机能的成熟性机能的成熟 D.D.心理充满矛盾心理充满矛盾D D活动三：达标检测活动三：达标检测2.2.进入青春期，晓瑾感到