控烟知识讲座讲义全

1、控烟知识讲座讲义为全面开展禁烟工作，提高控烟知识，掌握戒烟方法和技巧，降低我校教职 工、学生吸烟率，实现学校全面禁烟目标，创建无烟学校。下面我讲四个方 面：一、烟中的有害物质吸烟危害健康已是众所周知的事实。不同的香烟点燃时所释放的化学物质 有所不同，但主要数焦油和一氧化碳等化学物质。香烟点燃后产生对人体有害 的物质大致分为六大类：(1)醛类、氮化物、烯姓类，这些物质对呼吸道有刺激作用。(2)尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。(3)胺类、氟化物和重金属,这些均属毒性物质。(4)苯丙正、神、镉、甲基肌、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有 致癌作用。(5)酚类化合物和甲醛等，这些物质具有

2、加速癌变的作用。(6) 一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。二、吸烟的危害烟草对人体的危害是多方面的。大家知道，浓烟经过烟囱，日积月累，烟囱 壁上便会堆积起一层厚厚的烟垢。同样的道理，香烟进入人体，经过口腔、呼 吸道、消化道，身体各器官都可能受到烟草的损害。吸烟是造成肺癌、心血管 病、脑中风、冠心病和慢性肺组织疾病的主要危险因素。吸烟对人体最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。烟草既是化学武器” (含有3000余种化学成分)，又是放射武器”，一般地说，香烟中放射性物质 含量是粮食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香烟中所含的放射性物质， 可释放出高能量射线，直接杀伤人体组织细胞。每天吸一

3、包半香烟的人，其肺 部一年所受到的放射线量，累积起来相当于接受300次胸部X线透视。世界医 学界经过大规模的调查研究，从流行病学的角度，无可辩驳地证实了吸烟是引 起肺癌的罪魁祸首。被动吸烟，危害更严重。被动吸烟(包括被污染的空气)已经被证实是不吸 烟者患肺癌的一个原因。被动吸烟尤其有害于妇女与儿童。一些与吸烟者共同 生活的女性，患肺癌的几率比常人大6倍。目前，我国约有3.5亿吸烟者，每年死于与吸烟有关疾病的人数近100万，平均 每天早亡2700多人。有专家认为，健康有四个元素组成：父母遗传因素15%, 环境因素17%,医疗因素8%,个人生活方式60%o从此理论看,健康的钥匙在 自己手里。每一个

4、人的生命都是宝贵的，每一次早亡都是国家、家庭、个人的 悲剧，让我们从现在开始就采取必要的措施，来阻止吸烟或被动吸烟吧。三、拒绝吸烟技巧(1)对递给你香烟的人微笑着说：不，谢谢！ ”，然后转移对方的注意力 转身走开，使对方没有机会继续劝说你。(2)找借口拒绝吸烟，如：我最近有点咳嗽，不能吸烟。”(3)在别人敬烟时，立即找借口暂时走开。+ X5 1(4)改变话题，例如，若对方说：我们吸支烟吧。"你可以说：不，我们 还是喝茶吧。”或者说：哦，我想跟你借本书看看。”8(5)礼貌地反复谢绝，坚决不伸手接别人递来的烟。(6)冷静地拒绝，告诉对方吸烟有害健康，使对方知道你是坚定的不吸烟 者。.R;

5、 o- W" Z2 F0 Z0 e2 P$ D(7)与不吸烟者在一起，为自己创造一个不吸烟的环境。(8)避开吸烟的场所。如果你知道哪些地方经常有人抽烟，就尽量避开这 些场所四、戒烟的方法1、多掌握一些吸烟严重危害健康方面的知识，明确戒烟的好处，如戒烟后 数周内，呼吸道咳嗽和有痰的症状就会明显减少或消失 。2、必须具有主动要求戒烟的决心和意志，永远不做烟瘾的奴隶。如果你的 朋友送烟给你，你可以大声说：对不起，我已经戒烟了 ！ ”并且尽可能的不要和 那些仍在吸烟的人呆在一起。3、结合个人实际情况制订戒烟计划，并付诸行动，在戒烟过程中要掌握对 吸烟行为的抵抗技巧。把吸入体内的尼古丁排泄出来

6、大约需要两周左右的时 问，所以，把戒烟计划延长到23周的时间是最理想的。4、早晨起床后，用毛巾蘸湿冷水后擦拭皮肤，增加血液循环。当你想抽烟 的时候，就喝一大杯水，多吃水果，这些水和水果会帮助戒烟者不断的排出蓄 积在体内和大脑里的尼古丁。每天多做几次有节奏的深呼吸。因为大脑细胞需 要的氧供应量是其他器官的五倍，通过深呼吸进入到大脑中的氧气会帮助戒烟 者镇定神经，降低对吸烟的兴趣。5、不要喝酒，因为酒精会抑制人的前脑，消弱人的意志、理智和判断力。6、吃完饭后，立即离开饭桌，到外面去散步。保持心情放松。7、不要喝含咖啡因的饮料，如咖啡、可乐和浓茶，因为咖啡因的某些作用 类似尼古丁。8、忌食胡椒、辣椒

7、和其他辛辣食物。9、有人戒烟后，体重会有所增加。控制体重应适当调整自己的饮食结构。 不吃高脂肪、高热量、高糖的食物；不在两正餐之间加餐，或吃零食；重视早 餐，晚餐适量，吃饭只能吃到八分饱的程度；忌食肥肉；每天坚持体育锻炼。戒烟后感觉有些头痛，这说明你正在逐渐摆脱烟瘾的束缚，头痛是烟瘾消退 时可能出现的一种自然现象，持续几天后，这种脱瘾症状就会完全消失。致家长的一封信贵家长：烟草被视为世界上危害最严重的社会问题之一，当前全世界烟民已达12亿，每年因吸烟导致疾病死亡者约300万。在我国有3.5亿吸烟者，其中未成年人吸烟 比率呈逐年上升趋势。据卫生部门近年来所作的抽样调查发现，在大学、高中 和初中男

8、生中，吸烟的比率分别高达46%、45%和34%,形势是异常严峻的。 当孩子还未成年时，家长有责任关心孩子的健康，制止孩子的不良行为，积极 引导他们健康发展。研究证明，10岁以下的儿童对烟普遍反感，认为吸烟又呛 又难闻，11-13岁的儿童，才逐渐对吸烟产生好奇心，跃跃欲试，15岁以后则 开始把吸烟作为自己长大成人的“标志”，由此可见，1115岁是中小学生有可 能染上吸烟嗜好的危险年龄。吸烟对发育成长中的青少年的健康危害很大，对骨骼发育、神经系统、呼吸系 统及生殖系统均有一定程度的影响。由于青少年时期各系统和器官的发育尚不 完善，功能尚不健全，抵抗力弱，与成人相比吸烟的危害就更大。止匕外，由于 青

9、少年呼吸道比成人狭窄，呼吸道粘膜纤毛发育也不健全，因此吸烟会使呼吸 道受损害并产生炎症，增加呼吸的阻力，使肺活量下降，影响青少年胸廓的发 育，进而影响其整体的发育。烟草中含有的大量尼古丁对脑神经也有毒害，它会使学生记忆力减退、精 神不振、学习成绩下降。调查发现，吸烟学生的学习成绩比不吸烟的学生低。 此外，青少年正处在性发育的关键时期，吸烟使睾丸酮分泌下降20%-30%, 使精子减少和畸形；使少女初潮期推迟，经期紊乱。青少年吸烟还会使冠心 病、高血压病和月中瘤的发病年龄提前。有关资料表明，吸烟年龄越小，对健康 的危害越严重，15岁开始吸烟者要比25岁以后才吸烟者死亡率高55%,比不 吸烟者高1倍

10、多。为了让我们健康生活在一个没有烟熏雾绕的美好环境中 ，这里，我们提供 给各位家长10个教育孩子不吸烟的小主意，希望能在您加强孩子这方面教育时 有所裨益：1、让孩子知道你对抽烟的看法。孩子有权知道哪些事该做，哪些事不该 做。如果你不告诉他们，他们就无法知道行为的准则。2、相信孩子会听取父母的意见。也许有的孩子刚开始会抗拒，但到了为冒 险行为做决定时，他们会重视并运用父母的正确意见。3、不要以为学校教育孩子不应抽烟就够了 。孩子们虽然会听到抽烟危害健康的信息，但也可能认为自己大概不会就真的因此受害 。4、动之以情。告诉孩子，如果他继续抽烟，你会感到非常痛苦和失望，这 比同他谈论吸烟对健康的危害也

11、许更为有效 。5、孩子们可能会把同龄人中间形成的风气作为自己抽烟的借口。即要重视这个理由，也要帮助孩子认识到，他们要为他们自己的行为负责。6、做出好的榜样。如果你抽烟，那就得抛开你自己对烟的感情，并明确指出你 不希望孩子抽烟。7、如果有亲戚抽烟，告诉他们不要把烟给孩子。8、不要认为抽烟不如其他冒险行为危险。许多研究发现，抽烟往往很快导致健康和社会问题。如果孩子十来岁时就开始抽烟，那他一般会形成20年的烟瘾。9、为把香烟清除出孩子的生活环境而努力。如果社区商店向孩子出售香 烟，应提出抗议。10、无论何时候干涉，都不嫌太早或嫌太迟。那些在7-9岁初次抽烟或已 有好几年烟龄的孩子也能在成人帮助下戒烟

12、 。劝阻吸烟技巧劝阻吸烟就是要根据规定，在一定场合对吸烟这种行为以理相劝并且阻止。在学 校创建无烟单位中，劝阻的主体是教师、学生和本单位工作人员，劝阻的对象 吸烟的是家长、办事人员、同事或同学等，目的是达到让吸烟者不要在学校内 吸烟。劝阻主体的要求1、掌握了解吸烟有害健康的知识和二手烟危害的知识2、不接受别人的敬烟，自己不吸烟这方面应该很好理解，如果你接了别人敬的烟吸在口中，同时劝阻敬烟的人和 其它人不要吸烟，那肯定是没有任务效果的。3、要有勇气，要理直气壮对于劝阻要有勇气，敬烟、吸烟是一种社会习俗，要劝阻吸烟一定要有勇气， 要克服怕人笑话，怕被人认为不合群等，要理直气壮，怯怯诺诺的劝阻效果一 定不佳。劝阻方法方法一：标识提醒在禁烟区设置一定的标识，通过标识提醒吸烟者不要禁烟区吸烟，无烟区吸烟 的首先就是要提醒这禁止吸烟，让他停止吸烟，并到吸烟区去吸，校园为无烟 区，任何人见到吸烟者都该劝阻。方法二：耐心说明，恭维对方。耐心向吸烟者说明这是单位的制度和相关法规的规定，请吸烟者理解。如先 生，吸烟有可能使小朋友的健康造成不良影响，请你不要吸烟。”方法三：引导对禁烟区吸烟的正确认识主要是通过讲解吸烟有害健康的知识