《调节和控制好自己的情绪》情境探究型课件

1、思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学调节和控制好自己的情绪合理宣泄情绪情绪是可以调控的思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学学习目标学习目标知道调控情绪的具体方法了解情绪宣泄的方式和方法1 12 2学会调节和控制情绪3 3思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学第一站第一站情绪调控室情绪调控室思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学情境体验老奶奶忧愁雨天小女儿的 洗 染 店晴天大女儿的 雨 伞 店老奶奶的故事思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学情境体验老奶奶乐呵呵雨天大女儿的

2、雨 伞 店晴天小女儿的 洗 染 店老奶奶的故事思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学情境体验 有一个男孩的脾气不怎么好，他爸爸给了他一袋钉子，并告诉他只要他发脾气，就在后院的围墙上钉一根钉子。第一天，这个男孩钉了37根钉子。渐渐地，小孩每天钉钉子就越来越少了，因为他发现了一个问题，就是控制自己的脾气要比钉钉子更容易。 终于有一天，这个男孩的忍耐力和控制力，使他不再乱发脾气了，他告诉了父亲，父亲又交给他一个任务：从现在开始，每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。就这样，一天天地过去了，最后小男孩告诉他的父亲，他终于把所有钉子都拔出来了。 父亲握着他的手来到后院说：“你做得很好，孩子

3、。可是，你看看墙上那些洞，还能再消失吗？后墙还能恢复到从前没有钉钉子时候的旧观吗？再也不能了。现在回过头来，再想一想，你生气的时候说的话是不是就像这些钉子一样留下疤痕。如果你拿刀子捅了别人一下，不管你说了多少次对不起，那个伤口将永远存在。话语的伤痛就像真实的伤痛一样令人难以承受。”坏脾气男孩的故事思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学新知探究说一说：这两个故事给我们什么启示?想一想：生活中，自己产生过哪些消极的情绪？是怎样对待的?思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学一、情绪是可以调控的 情绪与个人的态度是紧密相连的。 产生消极情绪并不可怕，关键在于学会及时地调节和控制情绪！ 在生

4、活中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。 思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学调控不良情绪的方法 一.理智调控法二.注意转移法三.幽默化解法四.积极的自我暗示法思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学 思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学方法之一：理智控制法自我激励、冷静思考、心理换位、学会升华 你知道“塞翁失马”、“卧薪尝胆”的故事吗？ 请问塞翁、勾践分别用的是何种情绪调节法？思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学史记史记越王勾践世家越王勾践世家思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学方法之二：转移注意力改变

5、注意焦点，做自己平时喜欢做的事，改变环境一 深呼吸法二 想象放松法三 6秒钟放松法例：如何克服考试焦虑思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学 思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学 思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学方法之三：幽默化解法自我解嘲、讲笑话、喜剧表演、看漫画 苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。 有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底

6、一定会大发雷霆。 然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。 一场难堪与冲突巧妙地化解了。名人轶事思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学方法之四：积极的自我暗示法 境由心生思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学冲动冲动.愤怒时这样提醒自己愤怒时这样提醒自己:紧张紧张.恐惧时这样告诉自己恐惧时这样告诉自己:孤独孤独.痛苦时这样激励自己痛苦时这样激励自己:忧郁忧郁.迷茫时这样调整自己迷茫时这样调整自己:冲动是魔鬼冲动是魔鬼我是最棒的让暴风雨来的让暴风雨来的更猛烈些吧更猛烈些吧天有不测风云，人天有不测风云，人有旦夕祸福

7、有旦夕祸福方法之四方法之四: 积极的自我暗示法积极的自我暗示法 思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学二、合理宣泄情绪哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学 思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学 思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学 思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学 思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学自自 习习 课课 上上思考：该同学的做法对吗？为什么？思考：该同学的做法对吗？为什么？思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学 思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每

8、天学 表面上看情绪似乎是个人情感，其实不然 实际上人的情感具有相通性和感染性 一个人的情绪状态很容易影响到周围的人喜怒哀乐，不忘关心他人思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学我的情绪我做主我的情绪我做主 第二站第二站2022-6-12思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学写自己最近最烦的一件事（写自己最近最烦的一件事（例如：打架、误解、挨批、孤独例如：打架、误解、挨批、孤独、遭嘲笑、遭议论、成绩不理想、遭嘲笑、遭议论、成绩不理想等等。）等等。）思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学调节和控制调节和控制好自己的情好自己的情绪绪调控情绪

9、的方调控情绪的方法法宣泄情绪的方宣泄情绪的方法法理智调控法理智调控法注意力转移法注意力转移法幽默化解法幽默化解法积极的自积极的自我暗示我暗示哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄道德道德法律法律范围范围 收获平台收获平台思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学 教师寄语教师寄语 生活是一面镜子，你对它哭，它生活是一面镜子，你对它哭，它就对你哭。你对它笑，它就对你笑就对你哭。你对它笑，它就对你笑。 虽然你不能左右事情，但你可以虽然你不能左右事情，但你可以改变心情。改变心情。思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你假如生活欺骗了你，

10、不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里需要镇静：相信吧，快乐的日子将会来临！心儿永远向往着未来；现在却常是忧郁。一切都是瞬息，一切都将会过去；而那过去了的，就会成为亲切的怀恋！思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学心灵感悟“搜集”快乐 搜集幽默笑话、诗歌、漫画、名言、谚语，编辑“笑口常开”小册子，在班级内展示，情绪不好的时候随时翻看，快乐就会时刻围绕在我们身边！思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学行为提升情绪“保健操” 第一节：早晨推开窗户，对自己说：太阳每天都是新的！然后，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。 第二节：平时多与人交流，聊

11、天与谈心能扩大信息量，开阔眼界，在有意无意间化解心结；同时，倾诉本身就有助于清理情绪垃圾。 第三节：多读书。古人曰：“腹有诗书气自华”，找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，能改变心态,陶冶情操。 第四节：多笑。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。不妨常来点幽默，捧点笑料，一笑解千愁。思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学课堂小结 1、情绪是可以调控的。我们是情绪的主人，不是情绪的奴隶！ 2、掌握调节和控制情绪的主要方法：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、自我暗示法。 3、选择适合自己的宣泄方法（哭泣宣泄、倾诉宣泄、运动宣泄、书写宣泄、）做到合理宣泄，心中有他人。思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学教师寄语你改变不了环境，但你可以改变自己；你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽心；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能选择容貌，但你可以展现笑容；你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。 思想品德思想品德高效上好每节课快乐上好每天学当堂达标 1、单选题： “自古人生多风浪，何须愁白少年头”告