第五章 发展学生的体能

1、 体能是体能是 什么？什么？运动能运动能力力胡说！是胡说！是身体素质身体素质 首先，体能是体质的主要组成部分，发展学生的首先，体能是体质的主要组成部分，发展学生的体能，是学校体育的重要目标之一，它是学校体育区体能，是学校体育的重要目标之一，它是学校体育区别于其他教育活动的显著标志；别于其他教育活动的显著标志； 发展体能的意义发展体能的意义其次，发展学生的体能，不仅对学生掌握体育技其次，发展学生的体能，不仅对学生掌握体育技术术和技能，提高运动技术水平，增强学生体质，提高和技能，提高运动技术水平，增强学生体质，提高学生身心健康水平，具有重要的作用，而且对提高学生身心健康水平，具有重要的作用，而且对

2、提高学生日常生活和生产劳动等能力都具有重要意义。学生日常生活和生产劳动等能力都具有重要意义。发展体能的意义发展体能的意义发展体能要以运动动作实践为基础并反复练习；发展体能要以运动动作实践为基础并反复练习；发展体能必须科学地安排生理负荷发展体能必须科学地安排生理负荷；发展体能的内容与方法要具有全面性、多样性；发展体能的内容与方法要具有全面性、多样性；发展学生的体能必须按学生的身心发展、机体发展学生的体能必须按学生的身心发展、机体适应性规律和超量恢复原理。适应性规律和超量恢复原理。 运动能力运动能力是身体赖以表现的运动形态，是身体赖以表现的运动形态，而而身体素质身体素质是提高运动能力的基础。身体是

3、提高运动能力的基础。身体素质的提高是通过发展运动能力来实现的，素质的提高是通过发展运动能力来实现的，而身体素质的提高又有利于运动能力的发而身体素质的提高又有利于运动能力的发展，展，两者相辅相成两者相辅相成，都是，都是体质体质基本内涵的基本内涵的重要部分重要部分。遗传的概念遗传的概念 一般是指亲代的形状一般是指亲代的形状在下一代表现的现象。在下一代表现的现象。 在遗传学上是指遗传在遗传学上是指遗传物质从上代传给后代的现象物质从上代传给后代的现象。变异的概念变异的概念变异是指同种生物世代之间或同代不同个体之间的形状差异。变异是指同种生物世代之间或同代不同个体之间的形状差异。一般来说，遗传是相对的，

4、变异是绝对的一般来说，遗传是相对的，变异是绝对的。人体是由人体是由物质组成的物质组成的人体由人体由62种种化学元素组成化学元素组成化学元素化学元素大分子大分子细细 胞胞器官系统器官系统人人 体体新陈代谢新陈代谢同化同化异化异化身体素质的发展表现出明显波浪性和阶段性身体素质的发展表现出明显波浪性和阶段性体能的发展表现出明显阶段性体能的发展表现出明显阶段性身体素质的发展分为身体素质的发展分为快速增长期快速增长期慢速增长期慢速增长期稳定期稳定期下降期下降期男生的高峰期：在男生的高峰期：在1216岁（速度岁（速度50米在米在78岁）。岁）。女生的高峰期：在女生的高峰期：在79岁，柔韧和耐力在岁，柔韧和

5、耐力在1819岁。岁。一般来说，到一般来说，到19岁后男、女生的各项素质增长速度开始下降。岁后男、女生的各项素质增长速度开始下降。 是指在体育教学过程中，在教师的指导下，学生从事是指在体育教学过程中，在教师的指导下，学生从事各种身体活动，从而促进身体形态、功能、体能都得到全各种身体活动，从而促进身体形态、功能、体能都得到全面和谐的发展，特别表现在各种运动能力和身体素质的全面和谐的发展，特别表现在各种运动能力和身体素质的全面发展。面发展。 人体是一个统一的整体，身体人体是一个统一的整体，身体的各种部分均按的各种部分均按“用进废退用进废退”的理论。的理论。第一、既要全面发展，有要突破薄弱环节第一、

6、既要全面发展，有要突破薄弱环节第二、正确处理好发展运动能力与身体素第二、正确处理好发展运动能力与身体素 质的关系质的关系第三、合理选择内容第三、合理选择内容 是指在体育教学过程中，科学、适量地安排运动负荷是指在体育教学过程中，科学、适量地安排运动负荷的量与强度，使学生承受恰当的生理负荷。的量与强度，使学生承受恰当的生理负荷。 人体功能活动能力变化规律人体功能活动能力变化规律第一、要根据课的目标、教材性质、课的第一、要根据课的目标、教材性质、课的 类型和学生的特点等合理安排课的类型和学生的特点等合理安排课的 生理负荷生理负荷第二、正确处理生理负荷的量与强度关系第二、正确处理生理负荷的量与强度关系

7、第三、正确处理生理负荷的表面数据与内第三、正确处理生理负荷的表面数据与内 部数据的关系。部数据的关系。第四、帮助学生学习并使其具备自控与检第四、帮助学生学习并使其具备自控与检 测负荷的方法和能力测负荷的方法和能力 是指在体育教学过程中，不但要注重学期、学是指在体育教学过程中，不但要注重学期、学年发展学生体能的持续性，还应考虑学段与学段之年发展学生体能的持续性，还应考虑学段与学段之间的衔接，确保学生体能发展的不间断性与持续性，间的衔接，确保学生体能发展的不间断性与持续性，为终身体育打基础为终身体育打基础。 人体功能适应性规律。人体功能适应性规律。第一、持之以恒第一、持之以恒第二、合理间隔第二、合

8、理间隔 是指在体育教学过程中，发展体能要以健康为前是指在体育教学过程中，发展体能要以健康为前提、坚持有利于促进学生身体正常发育、促进健康、提、坚持有利于促进学生身体正常发育、促进健康、提高技能、养成正确良好的身体姿势和健康卫生习惯。提高技能、养成正确良好的身体姿势和健康卫生习惯。学校体育的学校体育的“健康第一健康第一”理念理念第一、全面理解和贯彻第一、全面理解和贯彻体育与健康课程体育与健康课程 标准标准第二、加强学生健康意识的培养和教育第二、加强学生健康意识的培养和教育第三、健康教育要贯穿与体育教学的全第三、健康教育要贯穿与体育教学的全 过程过程第四、教学中要加强安全教育，做好保第四、教学中要

9、加强安全教育，做好保 护帮助，教学环境符合卫生健康。护帮助，教学环境符合卫生健康。 重复法重复法是指在不改变动作技术结构和生是指在不改变动作技术结构和生理负荷的表面数据的条件下，所进行的反复练理负荷的表面数据的条件下，所进行的反复练习和方式。习和方式。 变换法变换法是指在变换练习的环境、条件和是指在变换练习的环境、条件和动作的要素以及动作的组合等情况下，进行的动作的要素以及动作的组合等情况下，进行的锻炼方法。锻炼方法。 持续法持续法是指组织学生练习时，在相对较是指组织学生练习时，在相对较长的时间里，用较稳定的强度、不间歇的进行长的时间里，用较稳定的强度、不间歇的进行练习的锻炼方法。练习的锻炼方法。 间歇法间歇法是指根据对象、教材内容的特点是指根据对象、教材内容的特点和生理负荷的大小，调整与控制各练习之间的和生理负荷的大小，调整与控制各练习之间的间歇时间，以提高发展体能效果的方法。间歇时间，以提高发展体能效果的方法。 循环法循环法是指根据发展体能的要求，选择是指根据发展体能的要求，选择若干练习或动作，分设若干作业点，要求学生若干练习或动作，分设若干作业点，要求学生在每个作业点上完成规定的练习和负荷，一个在每个作业点上完成规