神奇的心理暗示----缓释焦虑

1、2022-6-81 鼓掌鼓掌焦虑焦虑:是人们是人们预感预感到不利情景的到不利情景的出现而产生的一种出现而产生的一种不愉快不愉快的综合情绪体验的综合情绪体验 。焦虑是焦虑是最常见的一种情绪状态最常见的一种情绪状态 。 我们自己的现实生活中，有哪些令你我们自己的现实生活中，有哪些令你焦虑的现象？举例说说看？主要表现焦虑的现象？举例说说看？主要表现是什么？是什么？小组讨论：小组讨论：小调查-视频 情绪上情绪上： 担忧、焦虑，烦躁不安，担忧、焦虑，烦躁不安， 惶恐迷茫，过度敏感，惶恐迷茫，过度敏感， 患得患失。患得患失。认知上：注意力不集中，记忆力下降。认知上：注意力不集中，记忆力下降。 行为上：坐立

2、不安，手足无措；行为上：坐立不安，手足无措；身体上：头痛、食欲下降、心慌身体上：头痛、食欲下降、心慌 过度焦虑的表现：过度焦虑的表现：瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名。他从来没有出过事故，彩而稳健的高超演技闻名。他从来没有出过事故，因此，当演技团这一次要为重要的客人献技时，因此，当演技团这一次要为重要的客人献技时，决定派他上场。决定派他上场。演出开始了，他在出场前就这样不断的说演出开始了，他在出场前就这样不断的说 :这次这次太重要了，不能失败太重要了，不能失败 。这一次他没有用保险绳。这一次他没有用保险绳。因为许多年以来

3、他没有出过错误，他有因为许多年以来他没有出过错误，他有100%的的把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，一米高的空中摔了下来，一命呜呼。命呜呼。卖拐小品欣赏小品欣赏乔丹在最后10秒内进球使球队转败为胜自由发言： 这三则材料给你什么样的启发？不自信不自信-丧命。丧命。不坚定不坚定-半条命半条命坚信胜利，做好当下坚信胜利，做好当下-创造神话创造神话瓦伦达瓦伦达卖拐卖拐乔丹绝唱乔丹绝唱强大强大的内的内心心焦虑焦虑

4、NoImage行动行动做好当下做好当下前提前提条件条件结果结果瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，以精彩而稳健的高超演技闻名。他从来没有出过事故，彩而稳健的高超演技闻名。他从来没有出过事故，因此，当演技团这一次要为重要的客人献技时，因此，当演技团这一次要为重要的客人献技时，决定派他上场。决定派他上场。演出开始了，他在出场前就这样不断的说演出开始了，他在出场前就这样不断的说 :这次这次太重要了，不能失败太重要了，不能失败 。这一次他没有用保险绳。这一次他没有用保险绳。因为许多年以来他没有出过错误，他有因为许多年以来他没有出过错误，他有100%的的把握不

5、会出错。但是，意想不到的事情发生了，把握不会出错。但是，意想不到的事情发生了，当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不当他刚刚走到钢索中间，仅仅做了两个难度并不大的动作之后，就从大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，一米高的空中摔了下来，一命呜呼。命呜呼。拯救瓦伦达拯救瓦伦达-（1）我不带保险索一定可以的，我不带保险索一定可以的， 现在我要检查钢丝和其他的装备，现在我要检查钢丝和其他的装备， 再走一遍。再走一遍。（2）我很优秀，我很优秀， 现在我只要专心致志练习走钢丝就行。现在我只要专心致志练习走钢丝就行。（3）我一定能够达到自己的目标，我一定能够达到自己的目标， 今晚睡个好觉，保持充沛

6、的体力。今晚睡个好觉，保持充沛的体力。学以致用：学以致用：1、后天的期末考试我考不好咋办、后天的期末考试我考不好咋办-2、期末的考试成绩就要出来了，好担心、期末的考试成绩就要出来了，好担心3、明天有个演讲比赛，我能行吗？、明天有个演讲比赛，我能行吗？-4、同位借我钱不还，我给他要，他生气怎么办？、同位借我钱不还，我给他要，他生气怎么办？-5、今天给老师顶嘴了，老师会记恨我吗？、今天给老师顶嘴了，老师会记恨我吗？-6、给老师打扫卫生，被同学误认为要讨好老师、给老师打扫卫生，被同学误认为要讨好老师-心理暗示法心理暗示法-：立即行动，全力以赴，坚持到底！立即行动，全力以赴，坚持到底！我有能力达到自己的目标！我有能力达到自己的目标！每天都要进步一点点！每天都要进步一点点！用事实证明自己的实力！我可以！用事实证明自己的实力！我可以！我要微笑，我要微笑！我要微笑，我要微笑！我能行，我很优秀，我喜欢我自己。我能行，我很优秀，我喜欢我自己。学会微笑 保持平常心自我质辩赞美自己 赞美别人 除了言语暗示，你还知道其他的暗示方法？谢谢同学们谢谢同学们 积极的心理暗示积极的心理暗示就是你隐形的就是你隐形的翅膀，让你摆脱