学会接纳独一无二的自己

1、1孔子门徒卜商子夏孔子门徒卜商子夏78世孙世孙国家职业资格高级心理咨询师国家职业资格高级心理咨询师国家职业资格高级经络催眠师国家职业资格高级经络催眠师中科院科技培训中心首席专家中科院科技培训中心首席专家中医经络催眠诊疗技术非物质中医经络催眠诊疗技术非物质遗产责任人。遗产责任人。中国首批青少年抗挫力训练师中国首批青少年抗挫力训练师中科院心研所中科院心研所EAP签约咨询师签约咨询师卫生部汶川心理危机干预医疗队分卫生部汶川心理危机干预医疗队分队总指挥。队总指挥。清华、山大等清华、山大等10余所高校特聘教授余所高校特聘教授运城学院专职心理咨询师。运城学院专职心理咨询师。与前驻美文化参赞、中科院培训中心

2、领导在一起与著名影星吴若甫夫妇在一起著名书法家李燕生先生为卜文智题词开篇之言生活往往不是我们所想象的那样完美。无论我们愿意接受还是不愿意接受，很多生活的真相都是“木已成舟”地存在着，且无法更改一丝一毫。有些事情是我们不能把握和控制的。我们身上的很多特质都以它固有的形式存在着，就算不喜欢甚至厌恶，也不能改变。比如我们的容貌、躯体的残疾、智商的高低、曾经的失败唯一能改变的只有我们的心态。当内心真正接受自己喜欢自己了，别人才会喜欢我们，我们也才能自信而优秀。不能回避的问题 我是谁？ 我从哪里来？ 我有什么价值？ 生命的意义是什么？ 人为什么活着？ 人生的目标是什么？一、认识自己我是谁？ 我是一个健康

3、的人（生理角色） 我是一名快乐的人（心理角色） 我是一名心理老师（社会角色） 传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众神的传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众神的主神是宙斯。奥林匹斯山上有一块石碑，碑上刻主神是宙斯。奥林匹斯山上有一块石碑，碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉人类，于是着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉人类，于是他派了斯芬克斯来到人间，斯芬克斯把这句箴言他派了斯芬克斯来到人间，斯芬克斯把这句箴言化作一道谜语让人类猜。斯芬克斯来到古希腊著化作一道谜语让人类猜。斯芬克斯来到古希腊著名的城堡拜森克，守侯在这座城堡唯一的井口旁名的城堡拜森克，守侯在这座城堡唯一的井口旁，要求每一位前来打

4、水的人猜这道谜语。凡是没，要求每一位前来打水的人猜这道谜语。凡是没有猜中的，斯芬克斯就马上把他吃掉。这句箴言有猜中的，斯芬克斯就马上把他吃掉。这句箴言给当时的拜森克城民带来了前所未有的灾难。给当时的拜森克城民带来了前所未有的灾难。 什么动物早上用什么动物早上用4条腿走路，中午条腿走路，中午用用2条腿走路，晚上用条腿走路，晚上用3条腿走路？条腿走路？探究园探究园 : 为自己为自己 画个画个“像像” 请用陈述句，围绕着请用陈述句，围绕着“我是谁我是谁”这样这样 一个问题，用一个问题，用20种不同的回答填写出种不同的回答填写出 能表现自己的句子。能表现自己的句子。 例如例如：（1）我是一个留长发的女

5、孩。我是一个留长发的女孩。 （2）我是一个热情开朗的人。）我是一个热情开朗的人。 （3）我是一个在班里最受欢迎的人。）我是一个在班里最受欢迎的人。 认识自己的方式 外表和体质状况，包括外貌，体能、健康状况等。（生理自我） 精神世界，包括对自己的智力、能力、性格、兴趣、爱好、特长等方面的认识。 （心理自我） 社会地位，主要是自己在班级、学校中的位置和作用，在公共生活中的举止表现以及社会适应能力。（社会自我）认识自己的途径认识自己的途径 自我探索 与他人比较 倾听他人的评价正确评价自己正确评价自己 正确认识自己，就是既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足。 关键是看自己有没有感恩之心，

6、有没有爱的能量。二、超越自己接纳自我 接纳我的生命（不完美既是一种美） 接纳我的现在（有失败但没有失望过） 接纳我的情绪（体味情绪是一种成长）看看生命中的不一样？ 肢体感受性（与运动神经有关） 心像感受性（与后效应有关） 内观感受性（与已有经验有关） 现实感受性（与场效应有关）尼克胡哲世界级讲师狄摩西尼是古希腊政治家、雄辩家。他7岁时父亲去世，家产被监护人侵吞了。他成年后，决心向法院提起诉讼，以讨还被夺走的家产。然而，由于他患有口吃，无法到法庭去陈述自己的意见。面对自己身体方面的缺陷，他没有灰心，没有放弃，而是勇敢地接受了事实，并尝试努力去改变它。从此，狄摩西尼每天口含石子，面对大海练习发音，

7、训练雄辩术。功夫不负有心人，后来，他终于学会了正确发音，掌握了雄辩这门技术，在法庭上以流畅有力的言辞击败了对手，打赢了官司。接纳情绪 情绪没有好坏！ 接纳不是同意是分享！ 对的时间和场所是接纳的关键！三、赢在大学三大准则 彼时彼刻，最佳选择！ 此时此刻，提升自己！ 那时那刻，竭尽全力！储备心理资本自信、希望、快乐、坚韧自我身心能量人生目标定位个体心理感受肯定和享受过程遇到问题怎么办 学会解囚-认知、情绪、身体、行为。 寻求支持系统-班集体、辅导员、知心同学、上级。改变了态度就有了改变了态度就有了激情，激情，有了激情就有了奋有了激情就有了奋发向上的斗志，发向上的斗志，有了奋发向上的斗有了奋发向上

8、的斗志结果就会变化志结果就会变化 如果你能保证眼下心如果你能保证眼下心情好，你就能保证今情好，你就能保证今天一天心情好；天一天心情好； 如果你能保证每天心如果你能保证每天心情好，你就会获得很情好，你就会获得很好的生命质量，体验好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽别人体验不到的靓丽的生活。的生活。 常常挖掘自己的金矿 学会欣赏自己 学会与同学交往 学会独立解决问题 学会爱自己用欣赏的眼光、赞美的语言用欣赏的眼光、赞美的语言来看待自己的缺陷或不足来看待自己的缺陷或不足 也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草； 也许你想成为大河，可你却只是一泓山溪；于是，你很自

9、卑。 很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：很自卑的你总以为命运在捉弄自己。其实，你不必这样：欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很欣赏别人的时候，一切都好；审视自己的时候，却总是很糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气糟。和别人一样，你也是一片风景，也有阳光，也有空气，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至，也有寒来暑往，甚至有别人未曾见过的一棵春草，甚至有别人未曾听过的一阵虫鸣有别人未曾听过的一阵虫鸣人际交往三要点 1、不要批评、指责或抱怨别人。 2、看到别人的优点，给予真挚诚恳的赞赏。 3、激发别人内心强烈渴望的需求。 让人喜欢你的六大秘诀

10、1、真诚地关心别人。 2、微笑。 3、记住一个人的姓名。 4、做一个善于倾听的人，鼓励别人谈论他们自己。 5、了解对方的兴趣，就他感兴趣的话题进行交谈。 6、使别人感到重要并真诚地照此去做。 接纳自我是心理健康的表现. 我们应该勇敢地接受自已的缺点、不足或缺陷。 接纳不足不是放纵而是完善自我。完善自我 1 1、提高自己的自我控制能力。、提高自己的自我控制能力。 2 2、适当地展示自己的优点。发挥自己的长、适当地展示自己的优点。发挥自己的长处。处。 3 3、不断从别人身上吸取优点，弥补自己的、不断从别人身上吸取优点，弥补自己的不足。不足。 4 4、勇于接受挑战，在挑战中体现自己的价、勇于接受挑战

11、，在挑战中体现自己的价值。值。 5 5、学会用发展的眼光看待自己。、学会用发展的眼光看待自己。不完美就是多彩生活我们在谈“完美”的时候，必须允许“不完美”的存在，认真地接受“不完美”。接受“不完美”如同接受高低、强弱不同的各种音符。有了各种音符的组合，才有可能造就完整、优美的音乐；接受“不完美”还如同接受各种不同的色彩。有不同的色彩，才有可能拥有多彩的社会和多彩的人生。而且，生活中几个“不完美”的斑点，正是让人谦卑、和谐、奋发的原因。我们要学会用完美的眼光欣赏一个不完美的人。请学会原谅自己原谅自己不是天才，没能成为富翁，未能出人头地。请学会原谅自己，接受自己的不完美。唯有放下，才能新生。大导演

12、大明星著名导演冯小刚在女儿冯思语18岁的成人礼上讲了这样一段话：亲爱的女儿，现在你要开始接触到真正的人生了，生活有时候并不像你想象的那么公平，世界上没有完美的事物，要学着面对一切真实，接受一些不完美。其实，只有勇敢地接受不完美，才会一步步靠近完美。鲜为人知的是，冯小刚这个已长到18岁的女儿，当时生下来时是个先天兔唇，医生告诉他，按以往惯例，如家长放弃婴儿，医院可以开具证明，以后可以生育二胎。冯小刚不假思索地告诉医生：我不放弃。无独有偶，著名影视明星李亚鹏和歌坛巨星王菲，婚后也生了一个先天兔唇的女儿。他们不离不弃，坦然接受了这个不完美。他们还为此成立了“嫣然天使基金”。他们希望以自己能够做到的事情来平衡更多残疾人不如意的生活，从而使自己不如意的生活达到新的平衡。 天地间走来了小小的我，哦，小小的我，不要问我天地间走来了小小的我，哦，小小的我，不要问我叫什么，哦，叫什么，我是山间一滴水，也有生命叫什么，哦，叫什么，我是山间一滴水，也有生命的浪波，我是地上一棵小草，也有生命的绿色。哦的浪波，我是地上一棵小草，也有生命的绿色。哦，小小的我，小小的我，投入激流就是大河，小小，小小的我，小小的我，投入激流就是大河，小小的我，小小的我，拥抱大地就是春之歌。的我，小小的我，拥抱大地就是春之歌。 天地间走来了小小的我，哦，小小的我，不要问我天地间走来了小小的我，哦，小