第四节---合理用脑课件

1、第四节-合理用脑第四节 合理(HL)用脑第一页，共七十三页。第四节-合理用脑 大脑中约有140亿个神经细胞、可储存1千亿条信息，是世界上最精密、最灵敏的器官(qgun)。研究发现，大脑中蕴藏着无数待开发的资源，而一般人对脑力的运用不到5%，剩余待开发的部分是脑力与潜能表现优劣与否的关键。 第二页，共七十三页。第四节-合理用脑运动运动(yndng)增加大脑活力增加大脑活力科学科学(kxu)(kxu)用脑法用脑法1212条条1 1exerciseRule #1: Exercise boosts brain power.第三页，共七十三页。第四节-合理用脑锻炼锻炼(dunlin)不仅有不仅有益健康，

2、实际益健康，实际上也促进学习上也促进学习。第四页，共七十三页。第四节-合理用脑运动能增加大脑氧气供应，提高思运动能增加大脑氧气供应，提高思考考(sko)效率。越运动，大脑越聪明。效率。越运动，大脑越聪明。第五页，共七十三页。第四节-合理用脑要让大脑要让大脑(DNO)有活力，有活力，最便宜的是氧气。最便宜的是氧气。第六页，共七十三页。第四节-合理用脑学习学习(xux)建议：建议：1、运用大脑思考的时候，包括工作、学习等，在氧气充足的地方进行；2、运动的时候思考问题，尤其是难题；3、多开窗通风；4、坚持课间操；5、下课的时间可以(ky)到外头走走，做深呼吸；6、不要长时间静坐（看电视或电脑）；7、

3、保持良好的学习环境。第七页，共七十三页。第四节-合理用脑大脑需要大脑需要(xyo)营养营养科学科学(kxu)(kxu)用脑法用脑法1212条条2 2survival Rule #2: The human brain evolved, too.第八页，共七十三页。第四节-合理用脑大脑(DNO)与全身第九页，共七十三页。第四节-合理用脑饮食(ynsh)要均衡v不过饥、过饱v白鼠实验三个月饮食的结果饮食清淡的白鼠神经乳突细胞之间的电子释放的多，神经传导快，特别兴奋。只吃高脂肪、高蛋白的白鼠脑干萎缩，硬化，运动笨拙，懒，呼吸困难。v原理：脂肪蛋白质需要葡萄糖酸解，导致(dozh)血液中酸性增高，含氧量

4、降低。第十页，共七十三页。第四节-合理用脑要让大脑要让大脑(DNO)转得快，转得快，营养食品吃实在营养食品吃实在v核桃、黑芝麻、小米、黑米、蘑菇、玉米、瓜子、核桃、黑芝麻、小米、黑米、蘑菇、玉米、瓜子、松子、花生、大蒜，豆制品、香蕉松子、花生、大蒜，豆制品、香蕉(xingjio)，牛肉、，牛肉、鸡蛋、鱼、虾等。鸡蛋、鱼、虾等。第十一页，共七十三页。第四节-合理用脑每个大脑的每个大脑的连接连接方式方式(fngsh)都不同都不同科学科学(kxu)(kxu)用脑法用脑法1212条条3 3wiringRule #3: Every brain is wired differently.第十二页，共七十三

5、页。第四节-合理用脑第十三页，共七十三页。第四节-合理用脑左脑左脑：逻辑逻辑文字文字数字数字(shz)分析分析右脑右脑：音乐音乐(ynyu)色彩色彩想象想象梦想梦想胼胝胼胝(pinzh)体体第十四页，共七十三页。第四节-合理用脑要要让让功能再功能再提高提高(T GO)，左脑右脑左脑右脑互赶超。互赶超。v多用不常用的手v做手指操v对称涂鸦v交叉爬行(pxng)v练乐器v健身球第十五页，共七十三页。第四节-合理用脑我们我们(w men)不不关注关注枯燥的事物枯燥的事物科学科学(kxu)(kxu)用脑法用脑法1212条条4 4attentionRule #4: We dont pay attenti

6、on to boring things.第十六页，共七十三页。第四节-合理用脑单调、乏味单调、乏味(fwi)、枯燥、无趣、厌烦、枯燥、无趣、厌烦、第十七页，共七十三页。第四节-合理用脑影响(yngxing)情绪情绪影响(yngxing)大脑单调单调(dndio)、乏味、枯燥、无趣、厌烦、乏味、枯燥、无趣、厌烦第十八页，共七十三页。第四节-合理用脑要让大脑常顺利要让大脑常顺利(SHNL)，专心乐观稳定剂。专心乐观稳定剂。v多点幽默v多做深呼吸v多积极(jj)暗示第十九页，共七十三页。第四节-合理用脑让每一个学生让每一个学生(xu sheng)成功成功兴趣兴趣(xngq)差异差异(chy)适合适合

7、适合你的才是最好适合你的才是最好的的第二十页，共七十三页。第四节-合理用脑短期短期(dun q)记忆记忆取决于最初几秒间取决于最初几秒间科学科学(kxu)(kxu)用脑法用脑法1212条条5 5short-term memoryRule #5: Repeat to remember.第二十一页，共七十三页。第四节-合理用脑短时间记忆短时间记忆(jy) 记忆呈碎片状分散在大脑中。 大脑存储的四个步骤：解码、储存、恢复(huf)、遗忘。 大部分新学习的东西只能记住几秒钟。 事件解码越详细，记忆越深刻。 第二十二页，共七十三页。第四节-合理用脑注意力集中注意力集中(jzhng)的时间的时间10分钟分

8、钟第二十三页，共七十三页。第四节-合理用脑注意力注意力10分钟法则分钟法则(fz)课堂教学时间课堂教学时间(shjin)（分）分）注意力注意力第二十四页，共七十三页。第四节-合理用脑记住记住(j zh)：集中精力做好一件事情！集中精力做好一件事情！第二十五页，共七十三页。第四节-合理用脑同时同时(tngsh)做多样工作做多样工作第二十六页，共七十三页。第四节-合理用脑长期记忆长期记忆取决于有规律取决于有规律(gul)的重复的重复科学科学(kxu)(kxu)用脑法用脑法1212条条6 6long-term memoryRule #6: Remember to repeat.第二十七页，共七十三页

9、。第四节-合理用脑长时间记忆长时间记忆(jy) 大部分记忆很快就消失，而保留的部分将得到增强。 大脑(dno)给我们的只是大约的现实，因为这融合了我们过去的记忆的影响。 使短期记忆变成长期记忆的方法是有间隔的重复复习。第二十八页，共七十三页。第四节-合理用脑学习学习(xux)建议：建议： 学习时多联想，多推导，记忆越深、理解越好。 新学习的知识需要当天复习，且隔一段时间要复习。 最好能运用(ynyng)或教授给他人，能够强化记忆与理解。（协作学习） 第二十九页，共七十三页。第四节-合理用脑大脑大脑(dno)的记忆黄金时段：的记忆黄金时段：第一黄金时段：第一黄金时段：6-76-7点钟点钟（第一次

10、最佳记忆时期，学（第一次最佳记忆时期，学习一些难记但是又必须记住习一些难记但是又必须记住(j zh)(j zh)的东西比较适宜。的东西比较适宜。）第二黄金时段：第二黄金时段：8-108-10点钟点钟（记忆能力和处理能力较强，（记忆能力和处理能力较强，是攻克难题的好时机）是攻克难题的好时机）第三黄金时段：第三黄金时段：18-2018-20点钟点钟（回顾、复习当天学过的东（回顾、复习当天学过的东西，也是整理笔记的最佳时机）西，也是整理笔记的最佳时机）第四黄金时段：第四黄金时段：2121点钟点钟（记忆力的最佳时期，具有高效（记忆力的最佳时期，具有高效率）率）第三十页，共七十三页。第四节-合理用脑睡眠

11、睡眠(shumin)有助于思考有助于思考科学科学(kxu)(kxu)用脑法用脑法1212条条7 7sleepRule #7: Sleep well, think well.第三十一页，共七十三页。第四节-合理用脑大脑大脑(dno)需要休需要休息息第三十二页，共七十三页。第四节-合理用脑睡眠睡眠(shumin)是大脑在恢复生命力是大脑在恢复生命力第三十三页，共七十三页。第四节-合理用脑睡眠不足会伤害注意睡眠不足会伤害注意力、执行力、记忆力、力、执行力、记忆力、心情心情(xnqng)和思考能力。和思考能力。第三十四页，共七十三页。第四节-合理用脑睡眠睡眠(shumin)要求要求 每个人所需的睡眠(

12、shumin)时间和时段不尽相同，但半小时的午睡是基本需要的。 中小学生一定要保证每天睡眠在89小时以上。第三十五页，共七十三页。第四节-合理用脑要让大脑不觉累，要让大脑不觉累，劳逸结合劳逸结合(LO Y JI H)会休息会休息v安静休息，即睡眠或闭目养神，冥想(mngxing)、静坐。v运动休息。每天至少20分钟运动。v轮流休息。学习内容30-90分钟一换。第三十六页，共七十三页。第四节-合理用脑压力压力损伤损伤(snshng)大脑大脑科学科学(kxu)(kxu)用脑法用脑法1212条条8 8stressRule #8: Stressed brains dont learn the same

13、 way.第三十七页，共七十三页。第四节-合理用脑压力压力(yl) 压力影响大脑工作 长期的压力会影响大脑工作和身心健康，导致(dozh)心脏病，并影响学习能力。 处于压力之下的个体罹患普通感冒的风险是常人的3倍。第三十八页，共七十三页。第四节-合理用脑学习学习(xux)建议：建议： 专注当前的工作，不为下一次的任务过度(gud)焦虑。 工作学习做好规划。 今日事争取今日毕。 放弃一些事情，退后一步自然宽，减轻压力。 第三十九页，共七十三页。第四节-合理用脑第四十页，共七十三页。第四节-合理用脑大脑的一些(yxi)爱好v色彩v音乐v整洁的空间v柠檬、薄荷(b he)等的味道v规律的作息时间第四

14、十一页，共七十三页。第四节-合理用脑多感官多感官(gngun)学习学习能够更好地记忆能够更好地记忆科学科学(kxu)(kxu)用脑法用脑法1212条条9 9sensory integrationRule #9: Stimulate more of the senses.第四十二页，共七十三页。第四节-合理用脑多感官多感官(gngun)知觉知觉 多种感官的知觉强化大脑对一件事情的感知。 多维度刺激，如视觉加上听觉可以(ky)使我们学的更好。第四十三页，共七十三页。第四节-合理用脑学习学习(xux)建议：建议： 学习中将(zhngjing)看、听、读结合起来。 尊重个人的差异。 第四十四页，共七十

15、三页。第四节-合理用脑视觉视觉胜过其他胜过其他(qt)感觉感觉科学科学(kxu)(kxu)用脑法用脑法1212条条1010visionRule #10: Vision trumps all other senses.第四十五页，共七十三页。第四节-合理用脑亿万年的生物进化亿万年的生物进化使视觉成为最强大使视觉成为最强大(qingd)的感官的感官第四十六页，共七十三页。第四节-合理用脑大脑对视觉的记忆和识别力令人大脑对视觉的记忆和识别力令人(ln rn)惊讶惊讶第四十七页，共七十三页。第四节-合理用脑学习学习(xux)和记忆的最和记忆的最高效方法是通过视高效方法是通过视觉觉第四十八页，共七十三页

16、。第四节-合理用脑学习学习(xux)建议：建议： 充分利用视觉学习 利用(lyng)图示方法分析、学习和演示 思维可视化 设计PPT传递视觉: 图大字少 大字 视觉与其它符号结合 文字 声音第四十九页，共七十三页。第四节-合理用脑大脑大脑(dno)也有也有性别性别差异差异科学科学(kxu)(kxu)用脑法用脑法1212条条1111genderRule #11: Male and female brains are different.第五十页，共七十三页。第四节-合理用脑 男性总会记住更多的要点 女性则会记住更多的情感(qnggn)细节。第五十一页，共七十三页。第四节-合理用脑交流交流(jio

17、li)建议：建议： 面对女生，注意移情沟通。 对男生(nnshng)，沟通尽量简洁扼要。 第五十二页，共七十三页。第四节-合理用脑探索探索(tn su)是人的天性是人的天性科学科学(kxu)(kxu)用脑法用脑法1212条条1212explorationRule #12: We are powerful and natural explorers.第五十三页，共七十三页。第四节-合理用脑儿童(r tng)是伟大的科学家Babies are great scientists.梅迪纳梅迪纳第五十四页，共七十三页。第四节-合理用脑学习学习(xux)建议：建议： 保持好奇心 培养探究精神 研究性学习

18、勤于用脑，遇事多想多问、先想后问能使大脑的功能得到(d do)加强。 青春期是智力发展的黄金时期。第五十五页，共七十三页。第四节-合理用脑第五十六页，共七十三页。第四节-合理用脑第五十七页，共七十三页。第四节-合理用脑第五十八页，共七十三页。第四节-合理用脑第五十九页，共七十三页。第四节-合理用脑第六十页，共七十三页。第四节-合理用脑第六十一页，共七十三页。第四节-合理用脑第六十二页，共七十三页。第四节-合理用脑第六十三页，共七十三页。第四节-合理用脑第六十四页，共七十三页。第四节-合理用脑1 1、懒散懈怠。、懒散懈怠。2 2、胡思乱想。、胡思乱想。3 3、简单划一、简单划一(hu y)(hu

19、 y)。4 4、带病用脑。、带病用脑。5 5、睡眠不足。、睡眠不足。6 6、经常使用手机。、经常使用手机。7 7、沉迷电脑游戏、沉迷电脑游戏。第六十五页，共七十三页。第四节-合理用脑降低大脑(DNO)效率的事v频繁倒时差，熬夜，不及时休息v烟酒过度v压力大、心情不好v姿势(zsh)懒散第六十六页，共七十三页。第四节-合理用脑大脑出问题(wnt)的共同症状v记忆力变差，v注意力不集中，v情绪(qng x)不稳定v睡眠障碍第六十七页，共七十三页。第四节-合理用脑青年人常见(chn jin)神经衰弱v神经衰弱患病率为13.03%，女性明显多于男性，以脑力劳动者、青年学生多见。v神经衰弱患者(hunzh)的性格常表现敏感、