防治脊柱相关疾病

1、会计学1防治脊柱相关疾病防治脊柱相关疾病第1页/共95页第2页/共95页第3页/共95页第4页/共95页第5页/共95页第6页/共95页第7页/共95页第8页/共95页第9页/共95页第10页/共95页第11页/共95页第12页/共95页第13页/共95页第14页/共95页脑部血管脑部血管第15页/共95页第16页/共95页第17页/共95页嘴嘴咽部咽部第18页/共95页第19页/共95页颈肩部肌肉颈肩部肌肉第20页/共95页肩关节肩关节 肘关节肘关节第21页/共95页第22页/共95页第23页/共95页第24页/共95页第25页/共95页第26页/共95页第27页/共95页第28页/共95页

2、第29页/共95页第30页/共95页第31页/共95页第32页/共95页第33页/共95页第34页/共95页第35页/共95页第36页/共95页第37页/共95页第38页/共95页第39页/共95页第40页/共95页第41页/共95页第42页/共95页脊柱屈曲与伸展脊柱屈曲与伸展第43页/共95页第44页/共95页颈（肩）、腰（腿）痛颈（肩）、腰（腿）痛第45页/共95页什么是颈椎病什么是颈椎病 由于颈椎间盘的退变等颈部筋伤继发的病理改变，由于颈椎间盘的退变等颈部筋伤继发的病理改变，累及颈部的神经根、椎动脉、脊髓、交感神经而产生一累及颈部的神经根、椎动脉、脊髓、交感神经而产生一系列症状和体征的

3、综合征。系列症状和体征的综合征。第46页/共95页颈椎的解剖结构颈椎的解剖结构 颈椎骨有七块，典型的椎骨由前方的椎体和后部的椎弓颈椎骨有七块，典型的椎骨由前方的椎体和后部的椎弓构成，椎体和椎弓围成一孔，称为椎孔。椎孔相连成一构成，椎体和椎弓围成一孔，称为椎孔。椎孔相连成一管，称为椎管，容纳脊髓和神经根及其被膜。管，称为椎管，容纳脊髓和神经根及其被膜。第47页/共95页颈椎病的病理成因颈椎病的病理成因突出的椎间盘或骨刺易刺激或压迫突出的椎间盘或骨刺易刺激或压迫颈椎周围相关神经、血管。多以颈颈椎周围相关神经、血管。多以颈型、神经根型、椎动脉型、交感型型、神经根型、椎动脉型、交感型颈椎病为主。颈椎病

4、为主。第48页/共95页第49页/共95页颈椎病的主要发病因素颈椎病的主要发病因素 1 1、年龄因素：就像机器一样，随着年龄的增长、年龄因素：就像机器一样，随着年龄的增长 ，颈椎，颈椎同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是同样会产生各种退行性变化，而椎间盘的退行性变化是颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。颈椎病发生发展中最基本和最关键的基础。2 2、长期保持一个姿势，引起肌肉的过度劳损：另外、长期保持一个姿势，引起肌肉的过度劳损：另外不良不良的睡姿、枕头的高度选取不当，还有长时间待在空调房的睡姿、枕头的高度选取不当，还有长时间待在空调房间，寒湿气容易进入颈部，引起病变，例：很多人间

5、，寒湿气容易进入颈部，引起病变，例：很多人脖子脖子硬的和水泥有一拼硬的和水泥有一拼, ,而且而且, ,脖子摸着凉手，慢性变异性鼻炎脖子摸着凉手，慢性变异性鼻炎。3 3、外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更、外伤：在颈椎退变、失稳的基础上，头颈部的外伤更易诱发颈椎病的产生与复发。易诱发颈椎病的产生与复发。 4 4、电脑、空调是最大的诱因，毁人不倦！、电脑、空调是最大的诱因，毁人不倦！第50页/共95页如何预防颈椎病如何预防颈椎病一、保持正确的坐姿一、保持正确的坐姿尽可能保持自然端坐位，调尽可能保持自然端坐位，调节桌、椅之间的高度比例，节桌、椅之间的高度比例，避免头颈部过度后仰或前倾避免

6、头颈部过度后仰或前倾、前屈，使头、颈、肩、胸、前屈，使头、颈、肩、胸保持正常生理曲线保持正常生理曲线第51页/共95页如何预防颈椎病如何预防颈椎病二、劳逸结合，适当活动颈部二、劳逸结合，适当活动颈部在工作一段时间，让头颈部向另在工作一段时间，让头颈部向另一方向转动。进行相反方向转动一方向转动。进行相反方向转动时宜轻柔、缓慢，在短时间内重时宜轻柔、缓慢，在短时间内重复数次，以达到该方向的最大运复数次，以达到该方向的最大运动范围为佳。动范围为佳。第52页/共95页如何预防颈椎病如何预防颈椎病三、抬头望远三、抬头望远当长时间近距离看物，尤其是当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎处于低

7、头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健感，又有利于颈椎的保健。第53页/共95页如何预防颈椎病如何预防颈椎病四、正确的睡眠方式四、正确的睡眠方式睡觉时枕头不可以过高、过睡觉时枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应略硬或过低。枕头：中央应略凹进，颈部应凹进，颈部应充分接触枕头充分接触枕头并保持略后仰并保持略后仰，不要悬空。，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与习惯侧卧位者，应使枕头与肩同

8、高。不要躺着看书。不肩同高。不要躺着看书。不要对着头颈部吹空调冷风。要对着头颈部吹空调冷风。第54页/共95页人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关人在熟睡后，颈肩部肌肉完全放松，只靠椎间韧带和关节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。所以枕头一定节囊的弹性来维护椎间结构的正常关系。所以枕头一定要适合颈部的生理要求，侧卧位时，仍应将颈部置于枕要适合颈部的生理要求，侧卧位时，仍应将颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈侧部的中央处，整个枕头的高度，应使枕头与肩同高个枕头的高度，应使枕头与肩同高。第55页/共95页 第56页/共95页第57

9、页/共95页第58页/共95页 按摩和刮痧治疗按摩和刮痧治疗疏通经络。简单的方法就是刮痧和拔罐。一周做一次即可。目的是确保你的疏通经络。简单的方法就是刮痧和拔罐。一周做一次即可。目的是确保你的脖子是柔软，而不是僵硬。摸着是温暖的，而不是冰凉的，保障气血的运行脖子是柔软，而不是僵硬。摸着是温暖的，而不是冰凉的，保障气血的运行。第59页/共95页第60页/共95页第61页/共95页第62页/共95页第63页/共95页第64页/共95页第65页/共95页内因和外因内因和外因1.1.内因：衣食住行内因：衣食住行2.2.外因：外伤和环境外因：外伤和环境第66页/共95页第67页/共95页第68页/共95

10、页第69页/共95页确坐姿：上半身维持直立姿势不正确坐姿：椅子太高不适合第70页/共95页捡东西的正确姿势：提重东西时两腿分开，腰保持直立才提起来，抱小孩也一样。捡东西时要走过去，蹲下来捡。不正确抱东西姿势：抱东西太多，离开身体太远过重的东西要分开来抱正确抱东西姿势：抱东西愈靠近身体愈好，重量不可太重第71页/共95页正确睡姿：平躺放松自己，膝下垫枕头不正确睡姿：平躺直睡，两腿蹬直，会加重背痛压力第72页/共95页第73页/共95页第74页/共95页第75页/共95页第76页/共95页1.1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 2.

11、2.长期坐位工作要注意调整桌椅高度，尽量坐在靠背椅上长期坐位工作要注意调整桌椅高度，尽量坐在靠背椅上，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住，或者在靠背椅的腰部放一个小垫枕，使之能够稍稍顶住腰部，使腰肌充分放松。腰部，使腰肌充分放松。3.3.久坐时应经常变换坐姿，适当伸伸腰，锤锤背，起来在久坐时应经常变换坐姿，适当伸伸腰，锤锤背，起来在室内散散步。长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。室内散散步。长期工作后不至于导致腰背酸痛疲劳为度。 4.4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。身，尽量做到不弯腰。 第77页/共95页第78页/共95页第79页/共95页第80页/共95页第81页/共95页第82页/共95页第83页/共95页第84页/共95页1 1、俯卧床上，去枕；双手背、俯卧床上，去枕；双手背后，用力挺胸抬头，使头胸后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面；离开床面；2 2、同时膝关节伸直，两大、同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面；腿用力向后也离开床面； 3 3、持续、持续3 35 5秒，然后肌肉秒，然后肌肉放松休息放松休息3 35 5秒。秒。第85页/共95页第86页/共95页第87页/共95页第8