第二课第一站《了解压力》课件

1、隐隐形形的的心心理理压压力力预预 习习 提提 示示1.1.压力会有什么样的表现压力会有什么样的表现? ?2.2.压力有什么作用压力有什么作用? ?3.3.压力与我们的学习效率之间有压力与我们的学习效率之间有什么关系什么关系? ?你知道什么是压力吗？你知道什么是压力吗？ 指那些使人感到紧张的事物或环境刺激；指那些使人感到紧张的事物或环境刺激； 是一种身心反应；是一种身心反应； 一是一是心理成分心理成分，包括个人的行为、思维以及，包括个人的行为、思维以及情绪等主观体验，即感觉紧张；情绪等主观体验，即感觉紧张； 二是二是生理成分生理成分，包括心跳加速、口干、胃痛、，包括心跳加速、口干、胃痛、出汗等身

2、体反应。出汗等身体反应。 这些身心反应合称：这些身心反应合称：压力状态压力状态一、压力一、压力的表现的表现1 1、造成精神紧张，导致焦虑情绪、造成精神紧张，导致焦虑情绪你什么时候会有这样的表现呢你什么时候会有这样的表现呢? ?2、一系列的生理反应、一系列的生理反应 如胸口憋慌、心跳加速、口如胸口憋慌、心跳加速、口 干、胃痛、出汗、脸红等干、胃痛、出汗、脸红等观察漫画，你有什么感想？观察漫画，你有什么感想？压力好还是不好？压力好还是不好？鲶鱼效应鲶鱼效应 挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几倍。活着抵港，价格就会比死沙丁

3、鱼高出好几倍。 但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会但由于路途遥远，往往沙丁鱼运到半路就会死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只有死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。只有一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长的船长因此赚了很多钱。但是，人们向这位船长请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的船舱这个的秘密。直到船长死后，人们打开他的船舱才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。才发现只是在鱼舱放了一条鲶鱼而已。 由于鲶鱼来到一个陌

4、生的环境后，由于鲶鱼来到一个陌生的环境后，会四处游动，而沙丁鱼对这样一个异己会四处游动，而沙丁鱼对这样一个异己分子的加入深感不安，在危机感的支配分子的加入深感不安，在危机感的支配下紧张地不停游动，在危机与运动中最下紧张地不停游动，在危机与运动中最大限度地发挥了生命的潜能，所以沙丁大限度地发挥了生命的潜能，所以沙丁鱼才能够活着回到港口。鱼才能够活着回到港口。 二、压力的二、压力的双面作用双面作用1 1、适度的压力有积极的作用。、适度的压力有积极的作用。 适度的压力有利于激发人的潜能，有适度的压力有利于激发人的潜能，有助于集中注意力，是克服困难、战胜助于集中注意力，是克服困难、战胜挫折的动力。挫折

5、的动力。（动力）（动力）2 2、过度的压力则会影响能力的正常表、过度的压力则会影响能力的正常表现，使人丧失往日自主性、自信心，现，使人丧失往日自主性、自信心，甚至会危害身心健康。甚至会危害身心健康。（阻力）（阻力）（重点）（重点）提问：提问：1 1、面对考试压力三人各持什么态度？、面对考试压力三人各持什么态度？ 2 2、不同的态度会对考试产生什么影响？、不同的态度会对考试产生什么影响？情境一：小晨一脸轻松：情境一：小晨一脸轻松：“下学期我将到外国读书，下学期我将到外国读书，再也不用担心考试成绩了！再也不用担心考试成绩了！”情境二：小晔学习平时很努力，但每逢考试就紧张，情境二：小晔学习平时很努力

6、，但每逢考试就紧张，担心考不好。担心考不好。 情境三：小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，情境三：小玉喜欢迎接挑战，她有条不紊地复习，对自己充满信心。对自己充满信心。（没有压力）（没有压力）（ 过度压力）过度压力）（适度压力）（适度压力）曾经有一名叫詹森的运动员，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。不难看出这主要是压力过大，过度紧张所致。由此人们把这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。 詹森效应 人没有压力是不行的。没有压力，人没有压力是不行的。没有压力，人会变得懒惰和不思进取；适度的压人会变得懒惰和不思进取；适度的压力

7、有利于激发人的潜能，有助于力有利于激发人的潜能，有助于集中集中注意力，是克服困难、战胜挫折的动注意力，是克服困难、战胜挫折的动力；过度的压力则会影响能力的正常力；过度的压力则会影响能力的正常表现，使人丧失往日表现，使人丧失往日自主性、自信心，自主性、自信心，甚至会危害身心健康甚至会危害身心健康。高高低低中中学习效率学习效率压力压力低低高高学习压力与学习效率的关系学习压力与学习效率的关系 适度的学习压力可以适度的学习压力可以激发人的潜能，增强激发人的潜能，增强动力，提高学习效率；动力，提高学习效率；而过度的学习压力又而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水响学习效

8、率和已有水平的发挥。平的发挥。学学习习效效率率学习压力学习压力压力大小与学习效率的关系压力大小与学习效率的关系 压力大小与学习效率之间的关系成压力大小与学习效率之间的关系成倒倒U U曲线。曲线。压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。压力过大或过小都会使学习和工作效率下降。保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有保持适度的压力，不仅无损于效率，反而有助于效率的提高。助于效率的提高。 保持中等焦虑水平，有利于最大保持中等焦虑水平，有利于最大限度地开发自己的潜能。限度地开发自己的潜能。一、压力的表现一、压力的表现 产生紧张、焦虑的情绪产生紧张、焦虑的情绪 一系列的生理反应一系列的生理反应二、压力的双面作用二、压力的双面作用 压力是一把双刃剑压力是一把双刃剑三、压力与学习效率的关系三、压力与学习效率的关系适度压