按这些穴位快速消除疲劳紧张焦虑教学提纲_第1页
按这些穴位快速消除疲劳紧张焦虑教学提纲_第2页
按这些穴位快速消除疲劳紧张焦虑教学提纲_第3页
免费预览已结束，剩余1页可下载查看

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、按这些穴位快速消除疲劳紧张焦虑按这些穴位 快速消除疲劳紧张焦虑（组图）工作量骤增，如果出现焦虑、郁闷、烦躁的情绪，老觉得晚上睡眠不好，白天身体没劲时，不妨按按这些穴位：一、按揉心包经心包经是沿着人体手臂前缘的正中线走的一条经脉，起于胸中，出属心包络， 下膈，一直走到中指。左右手臂各有一条。可以沿着心包经的穴位逐个揉按，每个穴位以痛为标准，凡是按到痛的点就要 多按几下，最好按到让它感觉不痛了，按压的力度不需要太重，按压时多停留 几秒钟。平均每个穴位按摩23分钟。如果觉得找穴位太麻烦，也可以直接拍打心包经，即沿着经络一点一点地拍打 过去。拍打心包经，对疏通气机非常有作用。肚中膻中穴二、捋捋膻中穴膻

2、中穴（两乳之间）有宁心神，开胸除闷等作用。按摩时用大拇指指腹稍用力 揉压穴位，每次揉压约五秒，休息三秒。生气时可以往下捋一百下左右，可以 达到顺气的作用。三、轻叩百汇和风池风池穴位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。叩压这个穴位 能起明目醒脑的作用。只要感觉疲劳、紧张或者焦虑时可随时轻叩。力度以感 到稍微有痛感就行。f和四、指压合谷穴一只手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指 处就是合谷穴。合谷穴属于手阳明大肠经的穴位，按摩此穴对于神经性头痛、 失眠和神经衰弱有一定的治疗作用。五、艾叶加醋泡脚按摩解焦虑足底集结着五大脏腑的经络，用艾叶加上醋泡脚可以温通气血，解郁疏肝。焦 虑抑郁往往是肝气不疏、气滞血凝所致，而脚底经络集结，艾叶的温通和醋的 活血作用，可以使气血畅通，经络通畅，从而达到疏肝理气、活血解淤的功 效。每次可用温水泡20分钟，再

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论