【熟食】主要食物营养成分表豆瓣

1、主饭:咖喔饭640卡什锦炒饭781-800卡什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡牛肉面540卡什锦炒面860卡意大利面1份470克约500-700卡榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡塌海鲜357大卡火腿饭690大卡烤白菜149大卡炸肉片302大卡牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡肉丝面1碗440大卡方便面100g470卡主食：白饭1碗（140g）210白馒头（1个）280卡煎饼100克333卡馒头（蒸，标准粉）100克233卡花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡肉包子（1个）250卡水饺（10个

2、）420卡菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡*烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡烧饼100克326卡油条1条230大卡花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡烙饼100克225卡白水羊头100克193卡艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡白吐司（1片）130卡米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡粉皮100克64卡凉粉100克37卡粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡鱼肉饭团1

3、个205卡腐竹皮100克489卡豆腐皮100克409卡豆腐丝100克201卡酱豆腐100克151卡豆腐干100克140卡广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡凉粉（带调料）100克50卡腐竹100克489卡桂林腐乳100克204卡薰干100克153卡香干100克147卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳（白）100克133卡臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡白薯干100克612卡土豆粉100克337卡地瓜粉100克336卡大麦100克307卡白薯（白心）100克64卡白薯（红心）90克99卡豆腐脑（带卤）100克47卡豆汁（生）100

4、克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡炒肝100克96卡油茶100克94卡茶汤100克92卡小豆粥100克61卡黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal豆鼓：100克244卡肉类：鸡蛋1个（58克，较大）86卡（蛋清16卡，蛋黄59卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鸭蛋（大，65克）114卡（大，85克）.180卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190卡钙1

5、18脂肪12.7蛋白质12.7鹤鹑蛋（10克）16卡火鸡蛋（80克）135卡松花蛋（鸡）83克178卡松花蛋（鸭）90克171卡煎蛋1个136卡瘦火腿2片（60克）70卡白切鸡1块（100克）200卡烧鸭3两（120克）1份356卡煎.猪肉（140克）440火腿100克320卡香肠100克508卡蜡肠2条.煎310羊肉前腿100克111卡19.7g蛋白质羊肉后退100克102卡15.5g蛋白质羊肚：100克87卡12.2g羊舌100克225卡羊肉串（炸）100克217卡羊肉（熟）100克215卡羊肉胸：100克215卡羊血：100克57卡6.8g胆固醇92毫克脂肪0.2g羊肝：134克17.9

6、g猪血100克55卡猪口条：100克233卡猪耳朵100克190卡22.5g蛋白质猪蹄（熟）43克260卡猪肉（肥）100克816卡猪肉（血脖）90克576卡猪肉（肋条肉）96克568卡猪肉缺五花）85克349卡猪肉（硬五花）79克339卡猪肉（前蹄膀）67克338卡牛肉：100克106卡10.2g牛肚100克72卡牛肉松100克445卡牛肉干100克550卡鸡珍：100克118卡19.2g扒鸡66克215卡烤鸡73克240卡鸡肝100克121卡16.7g鸡心100克172卡沙鸡41克147卡鸡腿69克181卡鸡血100克49卡鸡翅膀：69克194卡17.4g鸡翅膀一只（200g）422大卡鸡

7、心：172卡15.9gI!鱼100克88卡石斑鱼57克320卡蛋白质19.5g对虫61克93卡18.6g蛋白质水果：每100克水果所含的热量番茄18卡西瓜20卡/577.9mg柠檬31卡香瓜35卡草莓35卡杏子40卡7.8mg桃37卡48/5812.8mg糖哈密瓜四分之一个48大卡无花果二个43大卡玉米一根105大卡梨38卡32/橄榄80克49卡红富士苹果85克45卡橘子42卡苹果44卡1个个（中）约55葡萄54卡提子10粒（大）约120殊猴桃54卡86克56卡VC62毫克M12钙27毫克荔枝57卡8粒（中）约85香蕉84卡橙1个（中）50芒果1个（中）100新鲜菠萝1片（120克）50零食：

8、（减肥大敌二零食的热量）红糖100克389卡冰糖100克397卡爆米花100g459卡虾味仙（大，1包）432卡虾味先一包102公克460卡烤玉米条（1包）524卡巧克力1块100克名5550卡左右巧克力甜甜圈281卡爆米花100克459薯片100克555品客薯片绿色大罐1072卡品客薯片银色大罐840卡品客薯片银色小罐270卡品客薯片绿、红、橘色小罐340洋芋片（1盒/一片）1072卡/11卡洋芋片130公（未完待续铜锣烧（一个50g）约140大卡麻薯（一个50g）约120大卡绵花糖35公克140卡牛奶太妃糖100克366卡芝麻花生糖约3块160卡巧克力约2个30克150卡水果软糖约4块15

9、0卡花生糖约2块150卡果汁糖约6块150卡冷饮及冰淇淋：各种奶油冰激凌1根在240-40卡0之间撒了果仁，碎巧克力的冰激凌热量越高哦果汁冰捧1支80大卡香草蛋筒：小号：230卡7克脂肪中号：350卡10克脂肪大号：410卡12克脂肪巧克力蛋筒：240卡8克脂肪中号：360卡11克脂肪冰泡沫红茶（冷饮）60冰点（冷饮）60冰珍珠奶茶（冷饮）160水果果冻（冷饮）260微量2个260克统一布丁（冷饮）38011.02个200克高纤椰果（冷饮）100微量2个200克统一鲜奶酪（冷饮）18513.0120克咖啡冻（冷饮含奶精）120微量130克统一多多（冷饮）1802.0180克养乐多（冷饮）100

10、1.0100克统一调味果汁牛乳（冷饮）130235c.c.香豆奶（冷饮）150250cc草莓优酪乳（冷饮）180230克原味优酪乳（冷饮）180230克乳果（冷饮）65100克可果美蕃茄汁（冷饮）60一罐300cc绿力柳橙汁（冷饮）510一罐900cc绿力芭乐汁（冷饮）510一罐900cc藁笋汁（冷饮）90250克莎莎亚（冷饮）200320克酸梅汤（冷饮）190375cc冬瓜茶（冷饮）100250cc雪露（冷饮）350350克芬达葡萄汽水（冷饮）190355cc香吉士苹果汽水（冷饮）185350cc健怡可口可乐（冷饮）4355cc雪碧汽水（冷饮）135355cc奥利多（冷饮）90150cc高纤

11、椰果（冷饮）80170克古道金桔柠檬（冷饮）200340ml冰镇红茶（冷饮）120375cc伯朗咖啡（冷饮）100250克古道贵爵奶茶（冷饮）150340ml水果凉酒5%（淡酒）200355cc薄荷茶（冷饮）60一杯石榴红茶（冷饮）60一杯珍珠奶茶（冷饮）160一杯桔子茶（冰）（冷饮）90一杯椰子汁（冷饮）180410克冰淇淋饼乾（冰点）18075克玉米冰淇淋冰棒155一个果汁冰棒（冰点）240三支钻石冰（冰点）220一个芋头麻淇冰（冰点）17080克/个冰淇淋（冰点）200100克甜筒（冰点）290一个圣代冰淇淋（冰点）250一个芋头牛奶冰棒（冰点）200一个巧克力雪糕（冰点）280一个百吉

12、布丁雪糕（冰点）200一个香草冰淇淋（冰点）18075克芋头蕃薯冰（冰点）14085克情人果脆冰棒（冰点）12090克西瓜棒（冰点）140一支牛奶花生（冷饮）600340克红豆粉棵（冷饮）300260克珍珠圆（冷饮）240260克花生仁汤（热品）560-580320克八宝粥（热品）440380克地瓜芋丸甜汤（热品）220一杯烧仙草（热品）230一杯绿豆汤（热品）220350克热可可（热品）180375ml芝麻奶茶（热品）345一壶绿豆粉圆（热品）220一碗红豆汤圆（热品）255一碗开胃酒（酒类）65一杯红粉佳人（酒类）105一杯GoldenARMSwisky1150500cc蓼茸酒（酒类）57

13、5300ml保力达-B（酒类）705一瓶台湾啤酒（罐）（酒类）120355cc台湾啤酒（瓶）（酒类）2000.6L黑啤酒（酒类）160360cc白葡萄酒（酒类）4500.6L重量级脆皮巧克力+雪糕250-350中量级脆皮巧克力170-200全脂牛奶雪糕、优酪乳雪糕180-200牛奶+豆类冰棒160-190牛奶+淀粉类冰棒160-190轻量级果汁+水果粒90-140炼乳冰棒90-120西式中式面包、甜点的热量苹果Muffins1.5oz（约42克）205卡7克脂肪玉米Muffins1.5oz180卡7克脂肪BananawalnutMuffins2oz（约57克）220卡6克脂肪胡萝卜Muffin

14、s2oz（约57克）190卡7克脂肪BranMuffins5oz（140克）405卡21克脂肪Poppymuffins5oz495卡22克脂肪Cheesecake1cake（9''dia）3,400卡214克脂肪Carrotcake1cake（10''dia）6100卡328克脂肪巧克力蛋糕1片320大卡起土面包1个4（未完待续）（续上）20大卡红豆面包280卡面包（黄油）100克330卡面包（法式牛角）100克375卡面包（椰圈）：100克320卡面包（果料）100克278卡面包（咸）100克274卡面包（麦胚）100克246卡面包侈维）100克318卡肉松面

15、包一个100公克360卡苹果面包一包96公克280卡传统蛋塔一个95公克255卡苹果派一个270卡热狗240-300卡15克脂肪cheese蛋糕（1块）224卡水果蛋糕（1块）297卡桃酥：100克481卡脂肪22G鸡腿酥：100克436卡脂肪13.4g京式黄酥100克490卡核桃薄脆100克481卡凤尾酥100克511卡起酥100克499卡黑麻香酥100克436卡福来酥100克465卡黑洋酥100克417卡蛋黄酥100克386卡蛋麻脆100克452卡香油炒面100克407卡酥皮糕点100克426卡开口笑100克512卡硬皮糕点100克470卡鹅油卷100克461卡混糖糕点100克453卡麻香

16、糕100克401卡麻烘糕100克397卡绿豆糕100克350卡开花豆100克446卡老婆饼一个60公克250卡京八件100克435卡状元饼100克435卡麻花：100克524卡31.5g脂肪月饼（枣泥）：100克424卡脂肪15.7g月饼（豆沙）：100克405卡14.6g脂肪月饼（五仁）100克416卡月饼（奶油果馅）100克441卡月饼（奶油松仁）100克438卡月饼（百寿宴点）100克426卡月饼（豆沙）：100克405卡14.6g脂肪焦圈100544卡松饼（1片）206卡年糕100克154卡江米条：100克439卡11.7g脂肪驴打滚100克194卡碗糕100克332卡豌豆黄100克1

17、34卡藕粉100克371卡美味香酥卷100克368卡蜜麻花100克367卡桂花藕粉100克344卡茯苓夹饼100克332卡蛋糕（蒸）100克320卡栗羊羹100克300卡果酱1汤匙18g50卡岛沙拉酱（1匙）60卡花生酱1汤匙16g95卡芝麻酱100克586-620卡番茄酱（1匙）14卡100克433-500之间辣油豆瓣酱100克180卡黄酱100克140卡甜面酱100克136卡辣酱嘛）100克135卡奶油（1匙）97卡豆瓣酱（1匙）10卡白醋（1匙）93卡白糖（1匙）57卡蜂蜜（1匙）45卡方糖（2颗）27卡黄油100克639-982之间（98%脂肪）猪油15ml13g115卡人造奶油15m

18、l14g100卡橄榄油15ml14g120卡花生油15ml14g120卡大豆油15ml14g120卡葵花油15ml14g120卡水果酱100克400-880卡含糖30%-60%饮料的热量麦乳精：429/100啤酒1罐150卡可乐1罐145卡蕃茄汁1罐45卡苹果汁1杯120卡葡萄原汁1杯395卡柠檬原汁1杯60卡柳橙原汁1杯110卡菠萝原汁1杯140卡汽水1罐140-150葡萄酒1杯（120ml）95绍兴酒100毫升91.6陈年绍酒100毫升102.8高梁酒100毫升324.8MC汉堡汉堡Hamburger：260卡9克脂肪吉士汉堡Cheeseburger：320卡13克脂肪巨型MC汉堡BigM

19、ac：560卡31克脂肪鱼柳汉堡：56028克脂肪麦香鱼fellet343卡13克脂肪火腿蛋堡：314卡麦香鸡：519卡29克脂肪鸡块：ChickenMcNuggetsMcNuggets4个190卡11克脂肪McNuggets6个290卡17克脂肪McNuggets9个430卡26克脂肪薯条（小）263卡薯条（中）479卡薯条（大）605卡苹果派260卡13克脂肪4种冰旋风ButterfingerMcFlurry620卡22克脂肪M&MMcFlurry630卡23克脂肪NestleCrunchMcFlurry630卡24克脂肪OreoMcFlurry570卡20克脂肪VanillaIc

20、eCreamCone蛋卷冰激凌：182卡6克脂肪3种口味的奶昔VanillastrawberrychoclateShake:360卡9克脂肪草莓圣代StrawberrySundae:290卡7g脂肪焦糖圣代HotCaramelSundae：360卡10g月旨肪巧克力圣代：312卡沛果：296卡3克脂肪松饼：186卡3克脂肪蛋塔EggMcMuffin:290卡13克脂肪玉米浓汤：85/127热巧克力：138卡黄油玉米一根：190卡3克脂肪KFC肯德基肯德基鸡腿堡441卡辣味鸡香堡：396卡HotandSpicy-Drumstick1409HotandSpicy-Thigh39028鸡块（6块）：

21、286卡香辣鸡翅膀6个HotWings:471卡33克脂肪辣香鸡翅膀1只ChickenWholeWing:180卡11克脂肪小腿140卡9克脂肪整鸡腿ChickenThigh-：390卡18克脂肪鸡胸450卡27克脂肪苹果派：260卡薯条（小）205卡薯条（重量包）563卡奶昔360卡9克脂肪橘子7f:80卡雪壁或者可乐：儿童110卡小杯：150卡中杯：210卡大杯：310卡墨西哥鸡肉卷1个：600卡34克脂肪咔啦鸡腿堡TripleCrunchZingerSandwichw/Sauce:550KL.,32克脂肪上校鸡块3个ColonelsCrispyStrips：340卡16克脂肪蛋塔Muffin:290卡13克脂肪6块鸡块+薯条（中）+可乐（中）玉米汤：114卡6pcsNuggetMeal+Fre