二十四式简化太极拳教学心得

1、二十四式简化太极拳教学心得近期，我校全面推广普及了“二十四式简化太极拳”。本人担任二十几个班的太极拳授课任务，经过近一学期的循环授课，在教学中边教课，边总结，边调整，最后较为顺利的完成了一千余人的培训任务，并在全县春季田径运动会开幕式上成功表演。在教学中本人尝试做了以下几点，现总结如下，希望能对大家有所启发。一、 变一时的兴趣为长久的热爱。在每个班授课中，我都遇到过类似问题：第一节课学生异常兴奋，甚至大谈太极宗师张三丰，甚至做一个不规范的抱球或野马分鬃等动作。学习中也是既兴奋又认真，学习效果很好。但随着动作的深入、规范要求，比如“低重心，动作缓慢，身体中正”等，学生开始逐渐丧失学习的兴趣，膝关

2、节不弯曲了，动作也开始松散了，整个教学进度降低，学习质量开始下滑。面对这一问题，我在反思，怎样让学生一时的兴趣变为长久的热爱呢？经过多次实践，我在以下两方面进行了尝试，效果不错：第一，抱着一颗强身、爱国之心去学习。在第一节课上，我先向学生介绍太极拳的起源，并介绍了太极拳强身健体的功效以及在自卫防身中的作用，以此吸引学生热爱这项运动。另外，我还注意引导学生以一种爱国之心和责任感去学习、传承我国文化中的这一瑰宝。第二，适当降低难度，体验成功乐趣。在学习中，我一改最初的长久半蹲姿势，让学生量力而行。在学习上肢动作时，可以站立，在学习过程中随时指导学生进行腿部肌肉放松。另外，每节课我都咨询学生腿部肌肉

3、的感觉，由初练时的酸痛，到后期的逐渐适应，让学生体验身体重心是否变得更加平稳。此外，每节课我都随机找几个同学或一个小组表演动作，并进行点评和鼓励，让学生体验成功的乐趣。学习兴趣解决了，而真正让学生去学习、记忆动作又成了下一步的难题，为此，我采取了以“名称”记忆引领动作学习的方法。二、以“名称”记忆引领动作学习。在太极拳教学中，动作的连贯记忆是一个直接影响教学进度的问题。在最初练习时，学生的每一式动作几乎都需要加以提示，而教师仅仅提示动作名称，学生基本可以回想起动作要领。由此，我总结出：太极拳的每一式动作名称都是对相应动作的高度概括，都蕴含着很形象的运动过程，比如白鹤亮翅、手挥琵琶等。要记住这些

4、动作，只要记住每一式动作的名称，再由名称去回忆动作要领，这将达到事半功倍的效果。在具体教学中，我把二十四式简化太极拳的动作名称印发给学生，每节课后我都布置作业：复习动作，并结合动作按顺序背诵各式动作的名称。每次课前，我先进性动作名称的背诵检查，并通过集体背诵或背诵“接龙”的方式来巩固记忆。实践证明，这一方法的确有效，以动作名称记忆引领动作学习的方式，不仅大大提高了动作的巩固率，也加快了教学进度。名称记忆引领动作学习是一个初步学习记忆动作的过程，如何更加规范准确的掌握动作是学习提高的最关键一环，这也就是动作由“形似”向“神似”的转变。三、由“形似”向“神似”的不懈追求。在最初的教学中，我曾走过很

5、多弯路，往往新授课任务耗时八课时，然后再花费几乎同样多的时间再去矫正、规范动作，最后看看自己的教学，还是不尽理想。后来，我反复观看教学录像，到社区老年太极拳表演队请教，再静心反思自己的教学，总结出两点：第一点是“一步到位将避免步步劳神”；第二点是“静而不呆，缓而不滞，中正而不松散”是动作的神来之源。（一）一步到位将避免步步劳神。在最初的教学中，因为备课的疏忽或教学过程的不严谨，往往一个动作出现问题，在后来的矫正中就需要耗费很大的气力。比如在“倒卷肱”这一式教学中，因为自己的过于草率，忽视了两手前推、后带这个环节，只注重强调两手翻转向上成托球姿势，最终导致了学生动作的简化，没有体现两手前推、后带

6、的过程，只是保持托球姿势左右来回撤步转体，让人哭笑不得，只好重新补救。经过几次刻骨铭心的劳神后，我开始更加严谨的备课，科学的设计教学过程，规范、准确的示范讲解每一式动作，务求每一式动作一步到位。如此一来，课堂教学进度加快，教学质量也大大提高，尤其是后期的综合复习效果非常好。（二）静而不呆，缓而不滞，中正而不松散。在观看教学录像时，我多次聆听李德印老师讲解身心平静、动作连绵不绝、身体中正等。而在真正教学实践中，我才真正体会其内涵，并将这种精神寓意为由“形似”向“神似”转变的神来之源，在学生学习中不断加以引导、感悟。1.静而不呆在教学中，每次练习前我都让学生先平静身心，在练习中要保持安静，不仅是身

7、体的静，更要心静、神静，要保持头脑清醒，而不能死气沉沉，神情呆板。2.缓而不滞“滞”的产生是因快而滞，由于动作简化、过快，出现了停顿下来等动作的情况。太极拳强调的是动作的舒缓和淋漓尽致的表达，要在运动中用肢体动作去完整的表达每一式所赋有的含义，而不是一招一式的最后动作亮相。中学生因为其年龄特点，喜欢比较欢快的节奏，往往把太极拳“广播操”化，像做操一样把太极拳的动作简化而快节奏的加以表现。对于因“简”、因“快”而滞的问题，我采用了“分节标注”和“感官体验”的方式来解决。既然学生喜欢节奏式的做动作，那么，每一式或每一式中的某一段动作，我可以将其分解标注，在练习中，指导学生将每一个标注的动作在心里默

8、念并要完整表达，这样就保证了动作的完整演练。比如“高探马”这一式，动作看似很简单，也正因如此，学生在此才出现了因“简”而滞。对此，我将动作分解标注为：跟步、翻掌、虚步、推带四步，这样就能保证动作的基本完整。在完整演练的同时，更要指导学生每一动作都要放慢节奏，用平稳、舒缓的动作去体验，这就是“感官体验”。我引导学生要体会身边始终环绕着一个无形的“大球”，不离不靠，要把这个“大球”舞起来。当然，这是一种很高的境界，对学生练习来说难度有点大，但通过这两个办法引导之后，学生整体动作缓了下来，虽然离“神似”还有些远，但整体还是有模有样的。3.中正而不松散“神似”必须先“形似”，“形似”才能保证动作舒展、协调，才能练出其“精神”。通过教学，我认为“中正”是太极拳练习中“形似”的一个中撑，所有的“形”是以“中正”为主根，其他上下肢动作就如同侧根和枝叶，主根中正才能保证根基的坚实和身躯的挺拔。教学中，我时刻提醒学生头、颈、躯干的“通畅”，身体不前倾、不后仰，虚步如坐，弓步如骑，运动中保持平稳的低重心，不大起大伏。为了“形似”，我在课前还专门讲解、练习了弓步、虚步、