100 米跑蹲踞式起跑复习、起跑后加速跑学习与练习教案

1、教材100米跑蹲踞式起跑复习、起跑后加速跑学习与练习。教 学 目 标1、通过对100米跑的学习，让学生建立 100米跑的基本概念和掌握正确跑的姿势。2、发展学生的力量，提高爆发力。3、通过100米练习后，提高反应能力，培养应变能力。4、通过集体体育游戏，增进同学感情，培养团队精神。重点：掌握正确的蹲踞式起跑姿势和起跑以后的加速跑。教学过 程教学 内容教师活动时 间学生活动练习 次数准 备 部 分课堂 常规二准备 活动教师提前10分钟到达上课场地， 准备好上课需要的体育器材。并 等候上课。1、安排体育委员整理队伍，检 查人数、整理服装、并汇报人数。2、师生问好。3、讲述本节课内容。4、安排见习生

2、。慢跑：学生逆时针慢跑400米。队伍尾的同学加速跑到队伍前。徒手操：1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动4、腹背运动5、正面弓步压腿6、侧压腿7、腕关节踝关节绕环运动 体育游戏双龙戏珠：学生分成相等的两队，每队约15 人，一路纵队，后面学生双手搭 在另一个肩上或者抱住腰，开头 为龙头，结尾为龙尾，龙头去咬 另一队龙尾。3分 钟10分 钟集合队形：由体育委员组织学生四列横队集合。要求：静、快、齐。慢跑方向：要求：必篇静。学生成（“操散开：）999999要求：动作到位，充分活动各关节、及韧带。游戏队形：要求：注意安全，防自套。一400米 慢跑4X8拍7节徒 手操教学过 程教学内 容教师活动时 间学

3、生活动练习 次数基 本 部 分 基 本 部 分建立完 整短跑 技术动 作概念蹲踞式 起跑的 学习二、起跑后 的加速 跑学习教学方法： 讲解示范法 多媒体示范法播放100米跑视频，指导学生观 看视频中运动员的技术要点。同 时，对比示范100米跑技术动作。 通过示范讲解，让学生建立正确 的100米跑的完整技术动作概 念。本节课主要内容是学习 100米跑 的加速跑。教学方法：讲解示范法纠错法蹲踞式起跑技术动作要领： 前脚尖与起跑线的距一脚半距 离，后腿膝盖在前脚跟内侧与之 相对，留有一拳的距离。两手虎 口朝前四指并拢间距与肩同宽 或略宽，双肩前倾过两手的平行 线。预备时臀部抬起，重心前倾， 眼朝前下

4、方看，听到起跑口令后 两腿发力向前方迈出，迅速摆脱 静止状态，为起跑后的加速跑创 造条件。学生四列横队站立，三四排后退 5步，前两排向后转。教师在学 生中间做示范，示范完后，原地 组织学生蹲踞式起跑练习。按照短跑口令组织练习，仔细观 察学生出现的技术动作错误，及 时纠正。教学方法：讲解示范法纠错法起跑后的加速跑技术要领： 在蹬离起跑器后的加速跑，要积 极加快腿与手臂的摆动和蹬地 动作，以免因自己前倾的身体摔 倒，第一步的着地应尽量靠近身 体的投影点，脚着地后迅速转入 后蹬。身体向前倾斜两臂快速摆 动，加快两腿蹬地的频率，增加 跑动中的步长，最后接近途中跑 的姿势。组织学生到100米起点处做加速8 分 钟6 分 钟10 分 钟示范队形： 学生成四列横队站立听技术动作讲解和观看示范。要求：认真观看示范动作，仔细听取技术动作 讲解，保持安静。练习队形1学生原地听口令做蹲踞式起跑练习要求：认真观看示范动作，积极练习，保持安 静。练习队形29 99 9 99 9 99 >9 99 1、学生到100米起点处，听从教师口 令，做30米加速跑练习。2、加速高抬腿后冲刺 50米加速练习。原地 练习3 次30米2组高抬 腿50 米2组练习，并及时纠正错误技术动 作。结 束 部 分放 松1、放松自由休息活动。2、整队集合。3、小结与评价。4、归放整理器材。