大学体育课程教学计划（健身气功）

1、大学体育课程健身气功课程计划一、课堂计划说明1.本课程的课程目标与毕业要求二级指标点的权重关系课程目标与毕业要求的课程培养权重关系表课程目标毕业要求目标1体能提升目标2技能学习目标3团队协作目标4心理健康第一学期基本掌握健身气功八段锦基本技术，了解学生体质情况。0.10.20.10.1第二学期基本掌握健身气功五禽戏基本技术，0.10.20.10.1小计0.20.40.20.22.本课程的线上和线下教学资源（1）线下教学资源：<<中国健身气功全书>> 天津科学技术出版社 杨克新编著<<健身功八段锦>> 人民体育出版社 国家体育总局健身气功管理中心

2、编<<健身气功五禽戏>> 人民体育出版社 国家体育总局健身气功管理中心 编（2） 线上教学资源：中国健身气功协会 微信公众号国际健身气功联合会 微信公众平台健身气功空中讲堂 微信公众号3.本课程采用的教学模式（1）传统体育教学模式：健身气功是以成套动作为主的表现形式，决定了本项目的主要教学模式以教师为主导，侧重于本体化的加工信息，即重视从运动技能形成角度来教学，把示范、讲解、练习、纠正错误动作、再次练习作为教学的程序或过程，从而形成传统的运动技能教学模式。(2)小群体学习教学模式：健身气功动作简单，但是对人体的自制能力和行为控制能力要求很高，因此注定了技术教学的单一性强

3、调了内修为主，在入门课程教学中，结合传统模式的情况下，为了激发学生的学习兴趣，把学生按目标分成两人一组或者多人一组，发挥学生互帮互学的提高学生的主动性和学习质量，可以通过小组比赛等形式提高学生的团队意识和为他人服务的社会责任意识以及人际交往的能力。（3）主动式学习模式：健身气功的功法特点要求形神气韵的高度统一，决定了健身气功牵涉到的脏腑经络和阴阳等方面的庞大知识体系，因此，通过老师引导学生自主获取一个功法学习的机会，并给与学生参加讲课的机会，促进学生主动获取老师设计的课堂内容，培养学生的传授技术，讲解功法原理等方面的知识，激发学生的学习兴趣。还可通过设计别开生面的知识问答的方式，把竞赛法和主动

4、学习等方法融为一体，提升教学的多种模式，提升教学质量。（4）课内外一体化教学模式：在新型模式下，把课内课外进行有效的衔接，解放学生运动锻炼的时间和空间。并有效提升学生参与体育锻炼的持续性和自主性。在课外环节结合学生积极锻炼的频率和参与健身气功协会活动和学校的表演活动以及参与市级活动的情况，纳入一定比例的分值积极调动学生参加健身气功锻炼，为学生形成终身体育锻炼的意识打下基础。二、课堂计划实施安排第一学期课堂计划实施安排一览表教学周次教学场地课堂类别自主学习要求课堂目标学习方法学习方式教学评价课前课后知识目标能力目标情感目标评价目标改进目标考勤功法技术身体素质心理团队协作1体育馆周围理论课学生上网

5、查看课程报名情况准备上课服装健身气功的起源与发展介绍教学大纲。培养对健身气功项目特征的认知能力。激发学习兴趣。使学生能正确理解健身气功的运动特点纠正学生对缓慢运动学生的锻炼价值的错误理解，强化课堂要求讲授听课看视频点名签到2体育馆周围实践课课前查找书籍和八段锦起势和两手托天理三焦功法学习复习起势和两手托天理三焦功法预习左右弯弓似射雕功法动作学习八段锦起势和两手托天理三焦功法，了解功效培养学生心静体松的感觉和基本姿势身体各部位的关节肌肉和呼吸的感觉培养学生平静和放弃心理杂念为身心来一次放松初步掌握站桩和两手托天的基本动作。纠正学生对身体放松和心理难以入静的问题讲解示范纠错个人集体和分组学习点名签

6、到逐个检查慢跑心静体松分组练习互相纠正3体育馆周围实践课中国健身气功协会微信公众号功法学习左右似射雕练习第二第三次课功法技术，预习单臂上举健脾胃动作学习左右弯四射雕功法，了解功效培养学生的手脚配合的协调性培养学生专注练习和心理放松的状态初步掌握左右弯弓似射雕的技术体会上托拉伸和下落松腰沉髋放松的感觉讲解示范纠错集体个人小团体点名签到小组检查力量心静体松分组练习互相纠正4体育馆周围实践课中国健身气功协会微信公众号功法学习左右似射雕继续观看视频复习前面意教学功法学习单手上举健脾胃和五劳七伤往后瞧功法，了解功法作用感受功法中肌肉韧带和骨骼的放松和紧张的感觉培养学生专注和心理平稳的锻炼初步掌握单臂尚居

7、和五劳七伤的旋臂转头的配合左右弯弓似射雕的拉弓和下蹲配合要点学生展示教学讨论讨论交流和分组集体点名签到逐个检速度心静体松分组练习互相纠正5体育馆周围实践课中国健身气功协会微信公众号功法学习摇头摆尾去心火技术复习和巩固已学的功法技术学习摇头摆尾去心火功法，了解功法作用摇头摆尾的摆尾和摇头方向和尾闾的转动感觉培养学生不怕困难和心理 稳定性初步掌握摇头摆尾的辅助技术巩固和提高前面几个动作的动作要点探究式学习方法老师布置任务学生看视频主动学习个人分组和讨论交流点名签到小组检查心率测评心静体松分组练习互相纠正6体育馆周围实践课中国健身气功协会微信公众号功法学习两手攀足固深瑶技术复习和巩固已学的功法技术学

8、习两手攀足固肾腰，了解功法作用体会牵拉大腿和腰椎的韧带和脊柱的拉伸能力培养学生克服肌肉关节的疼痛和拉伸不适的感觉，学会坚强。初步掌握两手攀足固肾腰基本水平拉伸技术，纠正牵拉过程中的错误，巩固和提高摇头摆尾头尾的配合技术讲解示范纠错集体个人和小组结合学习点名签到逐个检查柔韧心静体松分组练习互相纠正7体育馆周围实践课中国健身气功协会微信公众号功法学习攒拳怒目增气力功法复习和巩固已学的功法技术体会盘蹲马步的肌肉支撑能力和冲拳的用力感觉培养学生吃苦耐劳的精神和心静体松的意境初步掌握攒目旋腕握固和马步的基本技术纠正冲拳的用力不顺达和马步塌要的错误体会盘蹲马步的肌肉支撑能力和冲拳的用力感觉讲解示范纠错观看

9、模仿和改正集体个人和比赛点名签到小组检查有氧耐力心静体松分组练习互相纠正8体育馆周围实践课中国健身气功协会官网八段锦完整功法复习复习和巩固已学的功法技术培养平衡能力，提高小忒肌肉力量培养心静体松和和通过测试发现问题，可再次测试。尽量保持重复动作的一致性培养平衡能力，提高小忒肌肉力量激发鼓励主动探究合作交流个人小组和展示成果点名签到逐个检查速度心理稳定评估分组练习互相纠正9体育馆周围实践课（课外）中国健身气功协会官网八段锦完整功法复习复习和巩固已学的功法技术培养学生整套功法连续习练的持续能力培养学生全套功法演练所需的专注力和心静体松的意识基本完成全套功法动作要点以及呼吸和意识的配合改进动作提高调

10、身调心和调息的能力培养学生整套功法连续习练的持续能力个别讲解纠错和鼓励重复练习和测试点名签到小组检查柔韧心静体松分组练习互相纠正10体育馆周围实践课（课外）中国健身气功协会官网八段锦完整功法复习阶段性总结反复习和巩固已学的功法技术培养对健身气功五禽戏特征的认知能力进一步调节学生的心里放松和专注能力，缓解内心紧张的心里进一步提升调身调息调心的功法水平通过测试发现问题，可再次测试。培养对健身气功五禽戏特征的认知能力个别讲解纠错和鼓励重复练习和测试点名签到计时测试心静体松互相鼓励第二学期课堂计划实施安排一览表教学周次教学场地课堂类别自主学习要求课堂目标教学方式学习方式教学评价课 前课 后知识目标能力

11、目标情感目标评价目标改进目标考勤技能测评体能测评心理测评团队测评1体育馆周围理论课中国健身气功协会微信公众号平台总结五禽戏的起源发展和特点及功法作用培养对健身气功项目特征的认知能力。体会身体放松心里放松解决学习生活中的紧张和不良的情绪，调节大脑的状态使学生能正确理解健身气功五禽戏的运动特点。进一步提升对健身气功五禽戏的认识水平讲授分析理解点名签到提问2体育馆周实践课中国健身气功协会微信公众号平台五禽戏起势和虎戏功法预习复习和巩固已学的功法技术学习五禽戏的起势和虎戏提感受起势身体放松和心里放松呼吸自然的状态，体会捧气和感觉。体会虎戏腰椎的伸展蠕动和手脚的配合体会身体放松心里放松解决学习生活中的紧

12、张和不良的情绪，调节大脑的状态初步掌握虎戏的手型和提托拉按的路线和脊柱抻拔的感觉、虎扑的伸拔腰椎涌动技术要点纠正虎举的手型变化和躯体的伸展和节节蠕动的感觉讲授示范纠错理解模仿点名签到逐个检查慢跑心静体松分组练习互相纠正3体育馆周围实践课中国健身气功协会微信公众号平台鹿戏预习作用和功法技术复习和巩固已学的功法技术学习五禽戏鹿戏体会鹿的安舒和要的左右折叠和前后折叠的感觉学会鹿安舒的体态和神情调理身体和大脑放松水平调节心理焦虑和不良的情绪初步掌握鹿戏的左右折叠和鹿奔的胸腰折叠的技术要点解决侧屈拧转的前倾和掀脚跟及鹿奔的背弓要点讲授示范纠错理解模仿感悟点名签到小组检查力量心静体松分组练习互相纠正4体育

13、馆周围实践课中国健身气功协会微信公众号平台学习熊戏基本动作复习和巩固已学的功法技术学习五禽戏熊戏体会熊戏的晃腰的腰腹和熊运的腰腹绕立圆的感觉体会一个大气沉稳和后实的心里感受从而解除生活中的不良感受初步掌握熊戏的动作要领解决腰腹的运转方法和提髋走路的要点讲解示范纠错理解模仿感悟点名签到逐个检速度心静体松分组练习互相纠正5体育馆周围实践课中国健身气功协会微信公众号平台学习猿戏功法动作要领复习和巩固已学的功法技术学习五禽戏猿戏体会腰腹胸肩手的收缩含提和放松的感觉模拟猴子摘桃欢悦和眼神的变化，可以放松身心，调理精神对神经系统疾病有防止作用初步掌握猿戏的核心动作要点纠正收提含的循序不对问题讲授分析理解点

14、名签到提问集中练习整齐划一培养集体主义意识6体育馆周围实践课中国健身气功协会微信公众号平台学习鸟戏功法要领复习和巩固已学的功法技术五禽戏鸟戏学习体会鸟戏的大开大合的感受体会鸟儿翱翔蓝天的志向和一览天下的豪迈气派初步掌握动作的上开下合牵拉，开合要点解决上牵拉和左开两肋下合挤压胸腔两侧要侧讲授示范纠错理解模仿点名签到逐个检查慢跑心静体松分组练习互相纠正7体育馆周围实践课百度健身气功五禽戏功法特点和呼吸方法复习和巩固已学的功法技术五禽戏全套复习培养学生对全套功法的感知体会各戏的心里感受，进入五禽戏洗的里面初步掌握全套功法体会呼吸意识好身体的配合依据情况纠正技术难点讲授示范纠错观察和练习点名签到小组检

15、查有氧耐力心静体松分组练习互相纠正8体育馆周围实践课视频虞定海完整视频学习复习和巩固已学的功法技术五禽戏全套功法进一步感受五禽戏习练对身体的影响感受身体的放松和紧张，巩固功法技术。进一步提升功法的水平纠正习练中的功法错误。激发鼓励重复练习和测试点名签到逐个检查速度心理稳定评估分组练习互相纠正9体育馆周围实践课（课外）百度健身气功五禽戏的中医基础理论复习和巩固已学的功法技术五禽戏全套功法复习培养学生全套独立习练的能力培养心理稳定，团队协作，相互礼仪。熟练完成功法进一步提升演练的水平和技术的掌握个别讲解纠错和鼓励重复练习和测试点名签到小组检查柔韧心静体松分组练习互相纠正10体育馆周围实践课（课外）

16、百度华佗五禽戏的有关知识复习和巩固已学的功法技术五禽戏全套功法测试巩固功法水平培养心理稳定，团队协作，相互礼仪。熟练掌握功法动作测试了解学生掌握情况个别讲解纠错和鼓励重复练习和测试点名签到心理稳定评估3、 课堂目标达成度分析成绩区间平时表现体能测试课外考核期末考核第一学期第二学期第一学期第二学期90-100优秀全勤3.30以内功法个人赛前16名功法集体赛 四名整套动作熟练、动作标准、舒展、能够较好表现出功法的精、气、神。整套动作熟练、动作标准、舒展、能够较好表现出功法的精、气、神。80-89良好请假、迟到不超过2次3.303.45功法个人赛前32名功法集体赛前八名整套动作比较熟练、动作较为标准

17、、舒展、能够表现出功法的精、气、神。整套动作比较熟练、动作较为标准、舒展、能够表现出功法的精、气、神。70-79中等请假、迟到2次3.454.10功法个人赛前64名功法集体赛前32名整套动作基本熟练、动作基本标准、舒展整套动作基本熟练、动作基本标准、舒展60-69合格旷到1次4.104.35参与参与整套动作不熟练、动作不标准，身体僵硬。整套动作不熟练、动作不标准，身体僵硬。50-59不合格旷到2次4.35以后未参与未参与整套动作不熟练、错误较多。整套动作不熟练、错误较多。课堂教学评价标准课堂目标与评价方式的权重分配及课堂目标达成度本课程课程目标达成度的计算公式为：平时表现×20%体能测试×20%课外活动×20%期末考试×40%目标达成度考核方式考核方式体能测试课外活动期末考试柔韧素质动作规范演练水平心理调节团队合作课程目标目标10.20.50.3目标20.10.20.20.40.2目标30.10.50.20.10.1目标40.10.20