2020年智慧树知道网课《健康中国我行动—传统体育养生篇》课后章节测试满分答案

1、第一章测试1【判断题】（2分）“应变能力强，能适应外界环境中的各种变化”是衡量健康的标准之一A.错B.对参考答案【判断题】（2分）20世纪90年代WHO的全球调查表明影响人的健康和寿命的因素中生活方式和行为占60%，环境因素占17%，遗传因素占15%，医疗服务条件占8%。A.错B.对参考答案3【判断题】（2分）健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式A.错B.对参考答案4【判断题】（2分）秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴润肺为宜。A.错B.对参考答案5【判断题】（2分）黄帝内经养生基本法则中“作息有常“基本要求是指作息根据个人习惯而定。A.错B.对参考答案6【多选题】（2分）1989年WHO

2、深化了健康的概念，认为健康包括什么？社会适应良好起的快全民健身计划（2016-2020年）F列哪个选项不属于“五快三良好”的健康标准?【单选题】（2分）好的人际关系【多选题】（2分）哪两项举措充分体现了以人民为中心的发展理念，标志着我们从一味追求经济增长目标转向更加注重实现人民福祉尤其是健康福祉?B.五大发展理念C.“健康中国2030”规划纲要D.体育强国建设纲要参考答案XC【多选题】（2分）健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯，这些习惯包括?A.早睡早起B.适当锻炼C.合理饮食D.戒烟限酒参考答案ABCD10【单选题】（2分）中医认为（）是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发

3、皮肤都必须依赖它的滋养，没有它就没有生命。血液A.B.呼吸C.运动D.气血参考答案第二章测试1【判断题】（2分）太极图能流传至今的过人之处在于将太极哲学思想可视化。A.对B.错参考答案2【判断题】（2分）由于太极拳的理论根据是中国古典哲学中的“太极理论”，而道家和道教乃是此理论的发挥者，于是现代人大多赞同张三丰创编太极拳的说法。B.参考答案3【判断题】（2分）太极拳从拳理到拳法都很好地继承和发扬了传统美学A.对B.错参考答案【判断题】（2分）以孔子为儒家代表人物，其教育的目的是修身、齐家、治国、平天下A.对B.错参考答案5【判断题】（2分）国家体育总局、国家卫生健康委等14部门联合印发武术产业

4、发展规划（2019-2025年）其中明确将实施太极拳健康工程，积极推广太极（八法五步）、简化24式等太极拳套路。A.错走进自然,陶养身心勤奋读书,"毋意、毋必、毋固、毋我”是调心养性的基本要求，如何才能做到心情愉悦、心态平和呢?【单选题】（2分）中国传统文化的审美观很重视（）之美?阴阳的和谐平衡能量的正负守恒物体的对称平衡昼夜的阴阳平衡【多选题】（2分）安贫乐道，以德养生参考答案ABCD8【多选题】（2分）佛家养生思想主要包含了哪些内容?A.修身B.素食C.坐禅D.节食参考答案BCD9【单选题】（2分）我国古代的导引术是道家所倡导的，从其产生开始就是用于（）。A.健身、治病、防病B.

5、养身、养心、保健C.养身、养心、养神D.养心、修身、养性参考答案10【多选题】（2分）关于太极起源主要有哪些学说?A.王宗岳创拳说B.武当山创拳说C.陈家沟起源说D.张三丰创拳说参考答案ABCD第三章测试1【判断题】（2分）皇帝内经、易经、道德经、论语、六祖坛经并称为“国学五经”。A.B.2【判断题】（2分）太极拳讲的内外三合是指神与意合、意与气合、气与力合；肩与胯合、肘与膝合、手与足合。A.B.参考答案【判断题】（2分）太极八法是指太极拳的八大基本技法：即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，称谓为太极八法。A.对B.错参考答案4【判断题】（2分）太极（八法五步）是从陈氏太极拳中选择最为核心的“八

6、法五步”技术入手提炼和整理的一套太极拳普及套路。A.错B.对参考答案5【判断题】（2分）太极拳缓慢柔和，运动量小，适合中老年人练习，不适合年轻人锻炼A.对B.错参考答案6【单选题】（2分）下列对于如何站桩说法的是（）。A.练站桩最好要面向墙壁，这样有利于闭目入静，而且时间越长越好。B.两脚自然分开，与肩同宽，脚尖超前，脚趾轻扣。C.头要正，百会上领，下颏微收；口齿微闭，舌抵上腭，眼帘下垂，神情平静D.收腹敛臀，胯要松，似坐非坐；肩部放松，不能绷紧，不能耸肩，略外撑。7【单选题】（2分）在练习太极拳过程中，要求上肢动作应该做到（）。A.沉肩垂肘，舒掌塌腕B.含胸圆背，收腹敛臀C.挺胸直背，收腹敛

7、臀D.头正颈直，含胸圆背参考答案【多选题】（2分）对太极八法中的掤、捋、挤、按理解正确的是（）。A.掤是屈臂呈弧形举于体前，掌心朝内，力达前臂外侧。B.按是用手指手掌接触对方向前或向下推按，引而后发为按。C.挤是一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂内侧，两臂同时向前走劲叫挤。D.捋是用单手或双手黏住对方腕与肘，向左右侧后牵引，听劲顺势引进落空。参考答案Bcr）9【单选题】（2分）太极拳的主要技法“五步”中（）才是这些技法相配合的核心。A.中定B.后退C.左顾右盼D.刖进参考答案10【单选题】（2分）“简化太极拳”是（）年原国家体委（现国家体育总局）在杨式太极拳的基础上，删去繁难和重复的动

8、作，按照由简到繁、由易到难的原则选取24式编成的。A.1956B.1958C.1969D.1968第四章测试1【判断题】（2分）健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。A.对B.错参考答案2【判断题】（2分）健身气功八段锦预备势动作要点：头正颈直，下颏微收，舌抵上腭，沉肩坠肘，含胸收腹,松垮敛臀，呼吸徐缓，气沉丹田。A.对B.错参考答案3【判断题】（2分）“两手托天理三焦”两手上托时两眼始终要平视前方。A.错B.对参考答案4【判断题】（2分）“两手盘足固肾腰”动作要点是两掌向下摩运至脚背时要低头，微屈膝。A.对B.错参考答案

9、5【判断题】（2分）"摇头摆尾祛心火”动作要求马步下蹲时，要收髋敛臀，上体中正。A.对B.错参考答案6【单选题】（2分）国家体育总局第4号令健身气功管理暂行办法是时候颁布的（）。A.1989年B.2018年C.1978年D.2000年参考答案【单选题】（2分）关于“左右开弓似射雕”下列说法的是（）。A.改善微循环B.提高腰椎的灵活性C.提高心肺功能D.增大肺活量参考答案【单选题】（2分）8关于“松紧结合，动静相兼”说法的是（）。A.精神的放松主要是解除心理紧张状态B.形体的放松是指所有动作一点不能用力C.松，指精神与形体两方面的放松D.紧，是指习练中适当用力，且缓慢进行参考答案9【单

10、选题】（2分）下列哪套功法不是健身气功四套普及功法之一。（）A.十二段锦B.六字诀C.易筋经D.八段锦参考答案10【单选题】（2分）古代导引、按跷主要为哪一家的养生方法？（）A.道家B.医家C.儒家D.佛家参考答案第五章测试1【判断题】（2分）调身，就是指练功者按照功法要领要求进行调控自己的身体，以达到形正气顺，经脉畅通,气血运行的目的。A.错B.对参考答案2【判断题】（2分）调心，是指练功者在练功过程中对自我精神意识和思维活动的心理调控，也就是常说的特异功能。A.错B.对参考答案3【判断题】（2分）起势调息功理与作用：排除杂念，诱导入静，调和气息，宁心安神。吐故纳新，升清降浊,调理气机。A.

11、对B.错参考答案4【判断题】（2分）虎扑时两腿屈膝下蹲，挺胸塌腰；同时，两手向下划弧至两膝侧。A.对B.错参考答案【判断题】（2分）5鸟飞动作要点是两臂侧举，充分展开，两臂合拢，含胸收腹；独立要稳，换步轻灵。两手上提吸气，下落呼气。A.对B.错参考答案【多选题】（2分）健身气功的“三调”是指（）。A.调气B.调心C.调息D.调身参考答案BCD【多选题】（2分）起势调息功理与作用有（）。宁心安神A.B.诱导入静吐故纳新排除杂念增强腰部力量疏通督脉经气增强上肢力量"熊戏”的易犯是（）。"鹿戏”的功理作用有（）。【多选题】（2分）提高脊柱柔韧性【多选题】（2分）两掌运行时，拳眼未

12、相对腰腹运行未走立圆团身挤压,猿勾快速,增强灵敏性提踵直立,提高平衡能力动作多变,提咼协调能力【多选题】（2分）“猿戏”的功理作用有（）。熊晃时两臂摆动超过胸部膝部伸直或弯屈过分改善循环功能A.B.第六章测试1【判断题】（2分）“健身气功易筋经”格调古朴，蕴涵新意，动作舒展，抻筋拔骨，刚柔相济。参考答案2【判断题】（2分）"健身气功易筋经”一个有8式动作。A.错B.对参考答案【判断题】（2分）"健身气功六字诀"，又称六字气诀。A.错B.对参考答案4【判断题】（2分）“健身气功六字诀”强调“以形导气”，“意随气行”。对A."大舞”功法注重以神引领舞姿，以愉悦滋润舞姿，以和谐的舞姿调和内心。"健身气功一大舞F列哪个动作名称不属于“易筋经”的功法动作（）。【判断题】（2分）【判断题】（2分）【单选题】（2分）A.打躬势