做自己的舵手

1、红狐为了捕获野鸭子。常常可以连续几天潜伏在冰天雪地的沼泽地，它是那样顽强而有耐心，慢慢地毫无声息地贴在地上接近野鸭子。当野鸭子无意中游开了，红狐就用舌头舔一下嘴唇，失望地退回原处等候着。为了填饱饥饿的肚子，红狐可以这样往返几十次连续多日，直到野鸭子由于一时疏忽，终于被它逮住为止。游戏名称：123，木头人游戏规则：1.一起叫口令：我们都是木头人，不许说话不许动，不许走路不许笑！2.口令完毕，立即保持静止状态，无论本来什么姿势，都必须保持不动。3.如果有人忍不住说话，或者笑，或者行动，这个人就是游戏失败者。自制力自制力 就是一个人控制自己思想情感和行为举止的能力。人是有思想的，因而可以按照一定的目

2、的，理智地控制自己的感情和行动。联系生活，哪些方面能体现我们的自制力？联系生活，哪些方面能体现我们的自制力？上课遵守课堂纪律，认真听课；按时完成作业；不随地吐痰、不乱扔垃圾；就餐接水时自觉排队；晚上按时就寝；早上按时起床；请对下列题目如实作出“是”或“否”的选择。1、星期天复习功课时，容易受娱乐的诱惑而中断。（是/否）2、做事情容易受情绪或环境的干扰。 （是/否） 3、学习中遇到困难时，常常叫苦连天。 （是/否）4、明明知道是自己不对，可就是管不住自己。 （是/否）5、受到委屈、冤枉时，常常暴跳如雷。 （是/否）6、遭受失败、挫折时，容易悲观失望。 （是/否）7、在成绩、成功面前，容易沾沾自喜

3、、骄傲自满。（是/否）8、自己定下的学习计划，常常落空，不能实现。 （是/否）20世纪70年代，在Walter Mischel的策划组织下，美国斯坦福大学附属幼儿园基地内进行了著名的“棉花糖”实验。Option1Option2Eat it ,nowWait, and you can have another one平均来看，当年实验中选择option2的孩子，高中时，高中时SAT成绩明显优于那些选择成绩明显优于那些选择option1的孩子的孩子当他们长成27-32岁的青年人，那就是当年实验中选择option2的孩子比起那些选择option 1的孩子，平均来看，在这个阶段取得了更好的职场业绩，并

4、且更更好的职场业绩，并且更善于规划以及有条不紊地追求长期的人生目标善于规划以及有条不紊地追求长期的人生目标。在最近的调查中，这些孩子已经进入不惑之年，当研究者通过FMRI来观察他们的大脑反应时发现，当年在实验中善于延迟满足的孩子与那些必须立刻得到满足的孩子相比，掌握理性思考和自制力的大脑前额皮层掌握理性思考和自制力的大脑前额皮层的活跃程度已经变得差距很大的活跃程度已经变得差距很大。孩子的自制力培养与他们未来的成功之间存在孩子的自制力培养与他们未来的成功之间存在着明确关联着明确关联。研究表明：一个人的自制力比聪明才智更能预测学习成绩，比个人魅力更能决定管理表现，比同理心更能确保人际关系良好。缺乏

5、自制力，你我所以伟大的梦想都难以成型，无法活出精彩自己。自制力不是先天不变的特性（如眼睛的颜色），它是可塑的，是每个人可学的、可获得的技能（就像学习弹钢琴）。12把棉花糖拿在手中、闻闻它、舔舔它、或者假装要吃它把棉花糖远远地推到一边眼不见为净主动主动避免接触诱惑避免接触诱惑假想自己是另一个人假想自己是另一个人ab问孩子们：你你会选择现在吃一片小小的巧克力还是选择等待一些时间然后吃到一片大大的巧克力呢？问孩子们：一个聪明的孩子一个聪明的孩子，会选择现在吃一片小小的巧克力还是选择等待一些时间然后吃到一片大大的巧克力呢？转移注意力转移注意力a要求孩子们在大人离开后重现一段有趣的回忆b诱导这些孩子去想象“棉花糖是多么好吃啊”12想象糖果上正有只蟑螂在上面吃糖过前，考虑下一次血糖测试的结果从心理上转化诱惑u不能约束自己的人，不能称他为自由人。u自律是修身立志成大事者必须具备的能力和条件。u知道在适当的时候自动管制自己的人就是聪明人。u哪怕是自己的一点点克制，也会使自己变