老年人健身活动与认知老化的关系

1、老年人健身活动与认知老化的关系老年人健身活动与认知老化的关系2813202105a-0208-021 健身活动马冠生、栾德春等人2021指出，健身活動是以锻炼身体为目的的一种体力活动，并在其讨论中将健身活动定义为每次超过20min或每次少于20min，但全天超过20min的活动1。国外有学者将健身活动定义为有打算、有支配、重复性的身体活动，目的是改善或维持身体健康2，一般认为健身活动是体力活动的一种，等同于余暇时间的体力活动。综上所述，在本讨论中将健身活动定义为“一种以锻炼身体为目的的有规律的身体锻炼。关于老年人健身活动的影响因素有许多，有外在缘由也有内在缘由，包括健身活动场地与设施缺乏，缺乏

2、科学的指导和宣扬，健身活动的组织化程度不高，家庭因素的影响，经济收入水平较低和社会保障体系有待完善等3。有国内学者对我国老年人的体育锻炼动机进行了调查，结果发觉，老年人进行健身活动主要是为了保持和改善健康、治疗身体疾病、与他人进行社会互动、满足老年人的成就需要、追求老年人的自我进展等4。据统计5-6，在我国一些城市老年人的体育锻炼中，约3/4的老年人参与体育活动目的是为了增添身体素养，还有的是为了幸免疾病或病后康复主动参与健身活动。可见，多数老年人是为了身体健康而进行健身活动。2 认知老化认知老化是指与增龄相关的认知功能的改变趋势7，主要表如今如记忆力减退、日常生活能力下降，同时认知老化也引起

3、老年人焦虑、心情低落，更严峻的会产生严峻的认知障碍如阿尔兹海默症患者。有讨论说明8随着年龄增长，即使没有严峻的躯体和精神疾病，人的认知功能如执行功能、留意力、记忆力、推理能力等也会表现出渐渐衰退的趋势。由此可见认知功能对中老年人的重要性。3 健身活动对认知老化的影响高淑青等接受事件相关电位ERP技术探究了体育锻炼对中老年人空间定向能力的影响。结果说明，运动者在完成空间定向任务方面的反应比非运动者快，而且P3的振幅较大，可以调动更多的神经元同步激发9。也就是说，体育锻炼可以改善中老年人的脑功能，在认知加工中，认知加工资源的调动程度较高。国外的一些元分析10-11也得出类似结果，这些讨论说明身体锻

4、炼能够提高或者延缓认知老化，主要是通过身体锻炼对老年人执行功能、记忆、认知加工速度、视空间知觉等的改善起作用。4 健身活动影响认知老化的机制随着对认知功能讨论方法的深入了解，讨论者对体育领域中认知功能有了进一步讨论，对身体锻炼影响认知功能的机制问题进行了相关讨论。健身活动可以影响大脑结构进而延缓认知老化。有学者12探讨了锻炼改善大脑健康以及认知功能的神经生物学机制，结果发觉，参加锻炼可以提高脑源性神经生长因子和其他生长因子的水平，刺激神经再生，动员基因表达等均可促进大脑的可塑性，进而增添大脑的健康和认知功能。有学者讨论说明，身体锻炼通过对某些大脑结构的重塑来影响认知老化，常常参与体育锻炼对于老

5、年人维持大脑灰质和白质容量、白质完好性等方面均表现出主动作用13。这些讨论说明，健身活动有助于与认知功能有关脑区的结构保持更加完好，进而改善认知老化。认知老化是个极其冗杂的现象，除遗传因素以外，运动、睡眠、饮食和血管健康以及对老化的看法均会对老年人认知产生影响14。总之，认知老化不仅与个体因素有关，也受到社会因素的影响，要想完好地揭示健身活动与认知老化之间的关系，就要从心理学，生物学，社会学以及医学等多学科综合的视角来进行整合讨论。5 结语与讨论展望健身活动对认知老化的效益显而易见，虽然健身活动对认知老化影响的相关讨论切入点各有不同，但多数讨论都确定了健身活动对老年人的认知老化的缓解作用。需要指出的是，大部分相关讨论是调查讨论，实证讨论相对较少。所以今后的讨论应多注重试验讨论的方法。另外，健身活动的方式、强度、频率、持续时间等对认知老化的具体作用很少有人讨论，健身活动与认知老化之间是否存在剂量效应？假如存在，多大的剂量的健身活动对老年人的认知有益？仍需进一步探究。最终，健身活动对认知老化的影响可能不止是身体锻炼带来的生理的影响，对其心理方面如生活中意度、美好