生活中的情绪心理管理

1、浅谈生活中的情绪心理管理传播学院 11 级广告学董赛国 1108063049在生活中我们常常可以看到动物之间因为争夺食物、伴侣、地盘的斗争和打闹，人类之所以不同于动物， 就在于人类是有思维的，万物之灵长。我们是有思维的，当然并不是说人类就没有斗争和仇恨，人类是有的，而且人类的斗争似乎更加的激烈和恐怖。但是今天我们要谈的正是如何控制管理我们的情绪和心理，我们生活在一个群居的社会中，每天都在和人打交道，每天都在做相同的事情，这其中就会有许多生活琐事影响我们的心情，当然这些琐事中， 别人影响我们的情绪可能占得比重更大些，因为人是一个不确定的因素。在我的生活中情绪管理对我来说确实是很重要的，因为我是一

2、个急脾气的人，什么事都希望弄得快点，而且也很粗心大意，很少能考虑到别人的感受，所以很多时候就会造成别人的不开心或者争吵，不开心和争吵是相互的，如同作用力与反作用力，我给他一个坏心情，他会自动的反弹我一个相同的心情，当我使得别人不开心时，我也是不开心的。所以对于我来说加强情绪的管理就会减少我和别人的争吵等，从而改变我的交际关系。在大学里我们学到了很多知识，也面临着许多问题，大学毕竟是一个微型的社会， 它并非简简单单的高中那样单纯。在大学里你会发现人们变得非常的现实、非常的势力， 到处充满了与钱有关的竞争，到处存在着“关系” ，同学之间那种简单的友谊似乎已经变的模糊了，看到这些现象，我是很不开心的

3、，在这种环境下，我变得很不开心，也许即使有时候你不去争斗，你也会被仇视。其中我在面对这些问题时我是很郁闷， 对大学很失望的。 这时情绪管理调节就很重要了，情绪的管理基本上是使我们多往积极的方面去考虑和想象， 如同这个大学现实问题，积极面：我们从高中步入大学时，我们已经即将成人，也成为了一个“小大人” 。自己也说了，大学就是一个小社会，那么这个小社会就不会只有社会中阳光的一面， 也会存在社会阴暗的一面，尽早的接触到社会中去， 可以使我们在大学毕业之后很好的融入其中，避免了莽莽撞撞的进入社会，使自己显得格格不入的好，这就是一个很好的情绪管理典范。人生的苦往往是多过甜的，也就是说我们人生的不开心、不

4、快乐是经常性的， 而且所占比重很大的， 所以情绪心理的管理显得格外的重要，它可以使我们与我们的生活更加融洽， 如同是两者之间的润滑剂。生活不是一滩清澈的湖水，总是那么的平静，我们常常会由于各种各样的原因而产生了情绪，尤其是不良情绪如愤怒、生气、恐惧、悲哀、焦虑。不良情绪会扭曲我们的知觉和思维。从而影响我们的表现。并且使我们对生活的满意度降低、心情变得郁闷压抑，长此以往可能导致严重的心理问题。利用暗示、用含蓄、间接的方式、对别人的心理和行为产生影响， 从而使得情绪的缓解。 比如语言暗示在考试之前的焦虑期，我会在心里对自己说，我真的很不错，我是最棒的、然后深呼吸、心情就会稳定下来， 就可以很好的发

5、挥自己的实力。你有什么秘密 ”是心理健康的重要能力，相信每个人的一生都有过各色各样的秘密藏于心中， 或大或小，而保守秘密的本事却往往能加强一个人的吸引力。 但是我们也经常发现真实的世界中的很多人因为长时间严守一个秘密而在精神上精疲力竭。 他们心中秘密的顾虑竟然会淹没自己正常的意识，尤其是当秘密泄露之后会受害的人就在他们附近的时候。 这个时候正确的心理调节就显得格外重要一个人能否成功地完成一件事情，往往取决于他是否坚持不懈。这个时候意志力就格外重要，在人们的实践活动中，凡是建立在某种需要或愿望的基础上确定一个奋斗目标并为实现这个目标，有意识地支配、调节其行动、克服各种困难，实现预定目标的心理过程

6、，称为意志过程。意志有明确的目的性。为了实现目标，支配人们产生努力克服困难的行动。 正是在克服困难的过程中才表现了一个人的意志力量。掌握心理基础知识，便可以发挥出你身上特有的意志力，让你活得更精彩！我在现在的日常生活中经常性的把情绪心理的方法用到生活中，比如有时候不开心 ，就会踢踢球发泄一下心情，使自己不能沉浸在郁闷的世界里， 因为不开心的心情会影响到我们的生活和我们的身体健康。我们要学会用各种方法把不开心和悲伤从自己的身体里排泄出去，当我们遇到有内因引起的不开心时，我们可以通过踢球、打游戏、看喜剧电影、找朋友聊天等方法，使我们的注意力转移。但如果是外因引起不开心或者郁闷的心情， 我们可以采用

7、阿 Q精神的方法来自我安慰，因为客观外因引起的变化并非我们人力可以左右的， 所以阿 Q的方法是最好的调剂， 多去想想开心的事情， 多往好的方向去想象我们的烦恼可以排泄我们的不开心和烦恼。当然逆向思维的去看我们的情绪心理管理，在生活中当我们遇到很开心、很美好的事情时，假如我们能更加平淡的去对待、用一个旁观者的角度去看， 也会使我们的生活能够健康的发展， 烦恼对于我们来说是不好的，但并非就以为着快乐就一定是好事， 这是相对的，而不是绝对的， 所以凡是都能平静去看就不会存在， 从高山落下的寒冷，也不会遇到在低谷一瞬间在顶峰的惊喜。 那么否极泰来的含义就永远不会被再提出来。 我们的生活就是一个情绪心理

8、调节的过程， 它贯穿我们的一生， 正确的运用它可以使我们的生活充满乐趣， 正确的价值取向和采用旁观者的心态处理我们的烦恼和快乐， 会使我们有一个智者的心态。出师表两汉：诸葛亮先帝创业未半而中道崩殂， 今天下三分， 益州疲弊， 此诚危急存亡之秋也。然侍卫之臣不懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。诚宜开张圣听，以光先帝遗德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚

9、以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。“能 ”，是以众议举宠为督：亲贤臣， 远小人， 此先汉所以兴隆也； 亲小人， 远贤臣， 此后汉所以倾颓也。 先帝在时，每与臣论此事， 未尝不叹息痛恨于桓、 灵也。 侍中、尚书、 长史、 参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也。臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。先帝不以臣卑鄙，猥自枉屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。后值倾覆，受任于败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之明；故五月渡泸，深入不毛。今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，攘除奸凶，兴复汉