第5章_运动员的自信

1、小活动小活动 我一说开始，请用我一说开始，请用3分钟在纸上尽快写出你的缺点。分钟在纸上尽快写出你的缺点。我一说停，不管写在什么地方，都要立刻停止。我一说停，不管写在什么地方，都要立刻停止。 我一说开始，请用我一说开始，请用3分钟在纸上尽快写出你的优点。分钟在纸上尽快写出你的优点。我一说停，不管写到什么地方，都要立刻停止。我一说停，不管写到什么地方，都要立刻停止。 结果解释结果解释 1.字数得分计算方法字数得分计算方法优点字数缺点字数优点字数缺点字数 2.维度得分计算方法维度得分计算方法优点维度缺点维度优点维度缺点维度运动心理学运动心理学 第三篇第三篇运动员的心理特征运动员的心理特征第五章第五章

2、 运动员的自信运动员的自信第五章第五章 运动员的自信运动员的自信运动员的自信运动员的自信 和罗雪娟同时代的蛙泳女将琼斯和阿曼达几次改写世和罗雪娟同时代的蛙泳女将琼斯和阿曼达几次改写世界纪录。但罗雪娟始终认为：界纪录。但罗雪娟始终认为：“虽然每次我都胜得艰虽然每次我都胜得艰难，但我从未放弃。全世界可以不相信你，你却不能难，但我从未放弃。全世界可以不相信你，你却不能不相信自己！不相信自己！” 在雅典奥运会决赛之前，罗雪娟说除了决赛，预赛也在雅典奥运会决赛之前，罗雪娟说除了决赛，预赛也好，半决赛也好，都不足以说明任何问题。好，半决赛也好，都不足以说明任何问题。“第一道第一道又怎么样呢？第一道就不能拿

3、金牌吗？看不见对手更又怎么样呢？第一道就不能拿金牌吗？看不见对手更好，我游我自己的。我战胜了自己，也就肯定战胜了好，我游我自己的。我战胜了自己，也就肯定战胜了她们。就这么简单。她们。就这么简单。”运动员的自信运动员的自信 罗雪娟语录：罗雪娟语录： “我要拿到所有的冠军我要拿到所有的冠军” “我是蓄势待发的猛兽我是蓄势待发的猛兽”，“而金牌就是而金牌就是猎物猎物” “要让对手留下失利的泪水要让对手留下失利的泪水” “我谁都不怕，但我相信谁都怕我我谁都不怕，但我相信谁都怕我” “我不关心对手的成绩，我只关心自己的我不关心对手的成绩，我只关心自己的” “不拿金牌我来雅典干吗？不拿金牌我来雅典干吗？”

4、 运动员的自信运动员的自信罗雪娟的自信罗雪娟的自信 雅典奥运会前说，雅典奥运会前说，“奥运会前，为了保证专心训练，奥运会前，为了保证专心训练，不接广告不接广告”。 雅典出征前，等待领导接见时说，雅典出征前，等待领导接见时说，“世界上有三种世界上有三种人需要等，第一种是老人，第二种是女人，第三种人需要等，第一种是老人，第二种是女人，第三种人是领导人是领导”。 到了奥运村后说，到了奥运村后说，“其实还有一种人需要等，那就其实还有一种人需要等，那就是奥运会冠军，不过好在不用等太久了是奥运会冠军，不过好在不用等太久了”。 半决赛后只名列总成绩第七，当记者问起时竟非常半决赛后只名列总成绩第七，当记者问起

5、时竟非常轻松地说，轻松地说，“明天的决赛没问题明天的决赛没问题”。 奥运会夺冠后接到袁伟民贺电时说，奥运会夺冠后接到袁伟民贺电时说，“团长您就狠团长您就狠狠地表扬我吧狠地表扬我吧”。 奥运会夺冠后在奥运村里说，奥运会夺冠后在奥运村里说，“我这次夺冠可以幸我这次夺冠可以幸福二十年福二十年”。 理解自信心对于运动员的重要作用；理解自信心对于运动员的重要作用； 掌握测量自信的方法；掌握测量自信的方法； 掌握建立自信的方法。掌握建立自信的方法。教学要求：第五章第五章 运动员的自信运动员的自信第一节第一节 如何理解自信如何理解自信 运动员有两种重要的精神财富，运动员有两种重要的精神财富，一个是成就动机，

6、一个是成就动机，另一个是自信。另一个是自信。 自信自信（self-confidence）：指个人相信自己，对）：指个人相信自己，对自己所知的事情、能做的事情或已做的事情确信不自己所知的事情、能做的事情或已做的事情确信不疑。疑。 一、班杜拉的自我效能理论一、班杜拉的自我效能理论 二、维利的运动自信理论二、维利的运动自信理论1.1.自我效能感概念自我效能感概念 自我效能感自我效能感（self-efficacy) :人们对自己是否具有人们对自己是否具有在从事和完成在从事和完成某项活动过程某项活动过程中达到指定操作表现目的中达到指定操作表现目的的能力的判断的能力的判断. . 自我效能感自我效能感 =

7、能力？能力？ 自我效能感自我效能感 = 自信心？自信心？ 自我效能感是美国著名行为主义心理学家班杜拉自我效能感是美国著名行为主义心理学家班杜拉 (Abert Bandura)于于1977年提出的。年提出的。一、班杜拉的自我效能理论一、班杜拉的自我效能理论2.2.自我效能感对行为的影响自我效能感对行为的影响u 行为的选择行为的选择：人们总是选择自己力所能及并能充分展示自己才能：人们总是选择自己力所能及并能充分展示自己才能的项目，并避免从事超过其能力的项目。自我效能感高的人会选的项目，并避免从事超过其能力的项目。自我效能感高的人会选能超过自己能力的行为目标。能超过自己能力的行为目标。u 努力程度和

8、持续时间努力程度和持续时间：自我效能感高的个体会在遇到困难时付出：自我效能感高的个体会在遇到困难时付出更多的努力和持续更长的时间。更多的努力和持续更长的时间。u 情绪反应情绪反应：自我效能感低的个体会把注意力集中在可能产生的：自我效能感低的个体会把注意力集中在可能产生的失败和意外上，产生压力感和焦虑感，自我效能感高的人把注意失败和意外上，产生压力感和焦虑感，自我效能感高的人把注意力集中于进行的活动上，有信心，乐观积极，焦虑低。力集中于进行的活动上，有信心，乐观积极，焦虑低。u 成就成就：影响成就的获得。：影响成就的获得。3.3.影响自我效能感的因素影响自我效能感的因素u成败经验成败经验：在行为

9、操作中的直接经历，成功可以提高自：在行为操作中的直接经历，成功可以提高自我效能感，多次失败会降低自我效能感，但自我效能感我效能感，多次失败会降低自我效能感，但自我效能感比较稳定，一旦形成，不会轻易改变。比较稳定，一旦形成，不会轻易改变。u他人的经历他人的经历：看或想象与自己相近的人的成功操作会提：看或想象与自己相近的人的成功操作会提高自我效能感。高自我效能感。u言语和社会劝导言语和社会劝导：他人或自我的规劝可以提高自我效能：他人或自我的规劝可以提高自我效能感。感。u本人身心状态本人身心状态：在行为操作之前的身心状态，良好的身：在行为操作之前的身心状态，良好的身心状态能提高自我效能感，过度的焦虑

10、、疲劳、伤病会心状态能提高自我效能感，过度的焦虑、疲劳、伤病会降低自我效能感。降低自我效能感。成败经验成败经验替代性经验替代性经验言语和社会劝导言语和社会劝导生理状态生理状态效能期望效能期望认知认知情绪情绪行为行为自我效能来源和行为预测自我效能来源和行为预测二、维利的运动自信理论二、维利的运动自信理论 运动自信运动自信（sport-confidence）：个体对通过自己所具）：个体对通过自己所具有的能力在有的能力在竞技运动竞技运动中获得胜利的信念和确信程度。中获得胜利的信念和确信程度。 维利的运动自信理论模型认为，运动自信可以划分为维利的运动自信理论模型认为，运动自信可以划分为特质特质运动自信

11、（运动自信（trait sport-confidence）和状态运动自信）和状态运动自信（state sport-confidence）。）。特质运动自信：特质运动自信：是指个体通常对其具有的能力在竞技运是指个体通常对其具有的能力在竞技运动中获取成功的信念和确信程度；动中获取成功的信念和确信程度；状态运动自信：状态运动自信：是指个体在某一时刻对其具有的能力在是指个体在某一时刻对其具有的能力在竞技运动中获取成功的信念和确信程度。竞技运动中获取成功的信念和确信程度。运动员的自信运动员的自信 真实的运动情景真实的运动情景个体行为结果个体行为结果个体行为反应个体行为反应状态性运动自信状态性运动自信比赛目标定向比赛目标定向特质性运动自信特质性运动自信运动员自信理论结构模型运动员自信理论结构模型第二节第二节 自信的测量自信的测量一、自陈量表一、自陈量表 特质运动自信量表特质运动自信量表 状态运动自信量表状态运动自信量表二、优缺点罗列法二、优缺点罗列法第