太极推手中的劲与力

1、本文整理于网络，仅供阅读参考太极推手中的劲与力太极推手中的劲与力太极拳是中国武术发展中诞生的优秀拳法，是中国传统文化成熟期形成的一枝奇葩，太极拳不仅是门武术，也是门博大精深的学问。现代太极拳往往追求其唯美养生健身“太极操”的习练，逐渐遗忘了太极拳的核心是技击。在众多拳谱中总是反复强调太极拳技击的核心是“劲力”，太极拳的发劲是太极拳重要的进攻手段之一，发劲主要是太极拳中的一种“冷劲”或称为“短劲”O练太极拳推手要熟练运用劲力，劲与力之间的关系在太极拳推手中体现，能提高你的技击能力。太极拳高手“温柔”的一拳，可以造成对手人体严重的内伤。这种“劲发一点，点点透骨，形成对内脏的“穿透力与震劲”才是太极

2、拳修炼的结果。先说下力与劲的概念。肌肉收缩与伸张产生的力量叫力，关节间对拉产生的争力与骨骼间旋转产生的扭力，二者相加叫劲。争力与扭力才是内家劲力，也是太极拳所谓的刚柔之劲。太极拳的刚柔是关节争力，骨骼扭力与肌肉伸缩力的综合训练结果。其目的就是为了节节分家与劲力贯通及增加关节活动范围。为了更清楚的阐述，我把人体发出的力量分为三个层面。本文整理于网络，仅供阅读参考练习太极拳要气沉丹田，丹田是人体力量集合地，在太极拳实战中，通过丹田力量的释放，达到技击目的。第一种是本能的力量，发出的力是以肌肉伸缩力为主，往往是局部的、随心所欲的，是不讲究身体协调的状况下发出的，在太极拳中称之为“拙力”，也就是“肌肉

3、力”。不需要专门的锻炼，是与生俱来的。第二种是要讲究全身协调，弁通过胯关节的折叠转换使上下肢体合一，蓄力后瞬间形成一个极刚的框架弁发出的整体力量,这种发力方式称为“整体力”O它通过一屈一伸蓄力后瞬间发出，肢体上下形成一个整体，把全身的力量作用在某一点上。整体力的要点是把上下身子穿起来，脊椎不能晃，上下穿起来要像一块门板，由胯的转换、分配发出。这种发力方法在中国传统武术上面随处可见，包括在拳击散打中，它归属于爆发力范畴，是高度协调下的全身肌肉伸缩为主加入骨架的配合产生的力量。它介于力与劲之间，一般人通过正确的协调训练就能够在短时间内掌握，这种力量是整体爆发力。上面二种力量归属于外家拳范畴。第三种

4、是我们传统中所谓的劲，这个劲，既然自古以来都有这一说法，那肯定有它的道理在。我们给它定个位，在打击的时候，基于全身节节分家的基础，通过关节间产生的争力及骨骼间产生的扭力，两者相加所达成的加速度在骨架之间节节传递弁贯穿整体，这种力称之为内劲，可本文整理于网络，仅供阅读参考以在不动声色中完成。这种劲力需要长期的训练才能得到，归属于内家拳范畴。内劲产生的主要点在哪？关节，关节的螺旋对拉拧紧而产生争力！骨骼是不变的，一切的争力是如何产生的？矛盾，肢体矛盾！争力也就是我们说的太极拳里的膨胀，都是由关节决定的。关节的争力越大，关节活动余地越大，衍生余地就越大。同样，争力越大，所产生的骨与骨之间的扭力越大，

5、也就是刚度更刚，架子更牢固。争力是自身肢体内的一种互为阻力，要有一个点才得以产生。我说小臂和大臂要断开，那就是要以肘关节为争力的产生点。我们练拳最重要的争力点到底从哪个关节开始才合理？胯关节为点开始争力，距离太长了。肩关节为点开始争力，刚度不够。我说过了，人要产生刚度，最好是由三角产生才是最牢固。黄金三角就是最好的位置，以肘关节为争力点也是最前沿的，大臂和小臂产生的争力是最好的，力量最大，使用范围广。当然各关节的争力都要有，节节贯穿于肢体，最后在手上发挥。到后来，你更好了，就是腕与手指的争力，也就是进入太极拳的小圈阶段了。有了争力你这个架子也牢固了，在格斗时，只需用脚，脚跟在地上一蹬，或者说一

6、倾斜一个意识，整个身体就是不变形的工具，在作用力与反作用力的互为下撞击或打击对方。所以老祖宗说，力从脚跟起，就是这么个道理。当然在科学上面，在人体运动力学上讲只有力，没有劲。一本文整理于网络，仅供阅读参考切运动都是由肌肉带动，包括产生骨架之间的刚度，也是要用肌肉为前提的。内家与外家及劲与力之分，在人体运动力学科学家们面前是不分的，只有力与爆发力。也就是说，一切的力量均是肌肉产生的。对于传统上称的“劲"这个科学家也解释不了，也不认定“劲”，他们将人体发出的一切力量都归属于力与爆发力范围。虽然与打击时间及目标停留时间长短有关系，但众所周知，如果震荡时间持续越长，那么，说明击打对人靶传递的

7、能量越多，同时，对内脏的损害也就越大。说明真正的太极拳打击,目的是把劲力停留在对手体内，而我打出的是整体爆发力把对手打穿了。太极拳发挥了比普通技击术更高的效果。我师父在击打人靶时击打时间排名最后，而导致人靶内脏的震荡时间却是排名第1,从而对内脏产生更大的伤害。从高速摄像及肌电分析，击打时每一个地方都在变化，它不是常规的那种直拳，这种打法就会形成一个反作用力直接作用在对方的身上。这也就是说太极拳可以击打出具有“穿透力”，或“内功”动作的重要依据之一。太极拳击打式，大臂有明显旋转动作，三角肌前、胸大肌和斜方肌上部先发力，然后是二头肌、三头肌手臂发力，在击到目标瞬间时，拳头先握紧，小臂握紧，尺伸、梯

8、伸肌先发力，最后是躯干部分肌肉（框架）支撑身体发力。直拳击打时，近端固定肩关节的胸大肌、三角肌前发力，然后是二头肌、三头肌手臂发力，最后是躯干部分肌肉（框架）支撑身体发力。本文整理于网络，仅供阅读参考这两拳让我明白了什么是太极拳劲力，什么是内家拳。虽然在测试中我也能发出这种太极拳劲力，但仍不明白为什么要这么发力？为了学这种发力方式，我前面已经说过了，吃了一年多的苦头。现在终于明白了，当初师父打我的那一拳发力方式，在科学面前得到了完全的释解。这就是太极拳中的刚落点，说直白点就是至刚的带浑圆的肢体框架撞击为本质,手上变化为技巧的发力方式。这种发力的方式是整体的，协调的，有争力和扭力的。这种劲力练成

9、后就不会丢失，功力就永远在身上。不象打沙袋、劈传头，一二年不练就功力减退消失了。不过，太极拳是独特的拳种，是非常细腻的武术，从脚趾到手指均得苦练才可产生既可全身贯通又可节节分家的引进落空功夫，练就浑圆的惊、弹之劲。为什么能做到功力永远在身上？太极拳作为一种技击术，需要一定的力量作为基础；弁可以发挥比普通技击术更好的效果，产生更大杀伤力。太极拳的“劲力”取决于发力的均衡性和同步性。我前面已经讲了，协调是最基本的也是最重要的。太极拳的一切基本功都为了肢体协调，当具备了这些肢体协调时，也就功力上身了。当你劲力功力上了身，在静静思考的时候，就等于在熟练招法与劲力的运用，是提升功夫的阶段，而且永远在提升

10、，直至所谓的“神明”阶段，也就是用科学语言来讲，是均衡性与同步性的完美结合。太极拳的表现是静如山，沉潜内敛。动如虎，威猛无比。太极拳弁非以力胜人之术，其劲讲求全身协调而产生之弹性韧性、本文整理于网络，仅供阅读参考均衡性和同步性，其技击原理讲求以巧胜人。术理俱妙，与现代力学完全符合。太极拳利用螺旋，作用与反作用力，加速度，摩擦力，离心与向心力，杠杆等等来发挥其巧妙击打之术。其摔拿跌打之法以寻找支点，运用杠杆，以及弧线，切线，变速度，角度，力量，时间差等来达到胜人的目的。练习太极拳劲力的四种方法练习太极拳劲力的方法1、轻劲练法拳论曰：“用意不用力。”这是对初学者的要求，同时要求心静用意、螺旋转动、

11、筋骨松开、劲力合住，其目的是排除身体偏劲，增加灵感。轻是保证全身内外充分放松的必要措施，所谓“一举动，周身俱要轻灵”O只有用力越少越好的“轻”的练法，动作才能越练越灵活；不轻就不能松，不松就不能灵活。灵是轻的发展，在轻的基础上发展灵，方能达到“一羽不能加，蝇虫不能落”的高度敏感的“灵”的境界，将来在“忽隐忽现”中兼练沉着的功夫时也不致妄动拙力。劲力练习的前提条件，就是得先去处身上的拙力和你力。练习太极拳劲力的方法2、柔劲练法由轻人松，由松入柔。运劲走圆孤，凡动要在圆中注力，表现为外似棉花内似钢。柔劲可增加浑厚的搠力，与敌搭手时不被对方所制。练习柔力时，外形不论是平圆还是立圆，是顺螺旋还是逆螺旋

12、，都要有规律地反复绞转，配以内动，里不动外不发，气沉丹本文整理于网络，仅供阅读参考田，气宜鼓荡，运用内气潜转的调动逐渐对架势注力。怎样注力呢？要注意研究呼吸，有规律地进行逆腹式呼吸。内劲运转全在呼吸，呼吸是催力的动力。开、实用呼，合、虚用吸，呼吸要与动作合拍。运气在呼，增气在吸，通过深呼吸可扩大肺活量，推动内气潜转，先求气达四梢，再求内气充满，再次求内气灵转，最后研究气力的发出。柔劲练成后既可产生打硬拳的劲力，又不使外形显露，既无断劲（丢劲），又无显于外的倔劲。柔劲像和成的面团，柔软丝连，拉拽不断。当柔劲运用和掌握好了，劲法的练习也就会掌握一定的技巧。练习太极拳劲力的方法3、刚劲练习何为刚？在发劲时内外合一，将自己的力量发到击点即为刚。能将自己全部的力量发到击点就是刚劲的最高标准。练习发刚劲，首先须明拳理。拳论日：“以心行气，务令沉着，专注一方。”其二要研究发劲的根源，其根在脚。要在意识指导下进行腹式呼吸，使气沉丹田，这样才能在发劲时稳定重心，增强两足力量使下盘稳固，利用地面反作用力加注爆发力。练时要注意纠正形不到位、气不跟随、形到气不到之病。拳论日：“身如弓弦，手如箭。”“劲起脚跟行于腿，主宰于腰，发于梢。”这里的“手”和“梢”，弁非仅仅局限于“手”和“梢”，而是指击点即劲的气头，要达到周身各个部位能发劲