教材1蹲踞式起跑技术 (2)_第1页
教材1蹲踞式起跑技术 (2)_第2页
教材1蹲踞式起跑技术 (2)_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、教材：  蹲踞式起跑教学目标1、初步学习蹲踞式起跑的技术，建立快速跑的概念。2、发展学生的速度、力量、灵敏等身体素质，提高快速奔跑能力。3、培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏以及团结协作的优良品质。课的部分教学内容组织与教法运动负荷次数时间强度开始部分1、  体育委员整队，报告人数。 2、  师生问好。 3、  教师检查人数。 4、  宣布本节课内容。 5、 检查服装， 安排见习生。组织：全班成二列横队集合 如图××××× ××

2、15;××        要求：队形迅速、整齐、安静；精神饱满。15分钟小准备部分1、 沿跑道慢跑400米。 2、徒手操：(1)扩胸运动(2)腹背运动(3)正压腿(4)侧压腿(5) 活动膝、踝、腕关节组织：1、 跑步：两路纵队绕操场400米慢跑。2、 徒手操：成体操队形。要求：1、  跑步：做到量力而行，合理分配体力；2、  徒手操：动作到位 听从指挥4×8拍10分钟小基本部分一、蹲踞式起跑：1、普通式起跑器的安装：前起跑器距起跑线一脚半。后起跑器距前起跑器一脚半，两个起跑器

3、中轴线间隔约15厘米，前起跑器抵足板与地面的夹角约45度，后起跑器约为75度。2、起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑线器前，两手撑地，有力的脚先撑紧前起跑器，另一只脚在蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听预备口令。听到“预备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速

4、蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。重点：正确作出各就位、预备、跑的蹲踞式起跑动作。难点：蹬地有力，快速起跑。二、素质练习：1、原地摆臂练习。2、高抬腿10次。3、30米加速跑。一、组织：* 教法:1 、教师讲解动作要领，并示范。2、教师组织学生练习。3、学生反复练习，教师纠正错误。要求：1、动作到位，全力以赴，听从指挥。2、注意力集中，做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。二、组织：× × × × ×× × × × ×× × × × ×× × × × ×要求：认真听讲动作到位全力以赴听从指挥125分钟中结束部分一、放松（臂、腰、腿的放松）。二、小结（表优评差）。三、下课。组织：班横队××××× ××××× ××××

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论