拓展训练破冰游戏

1、拓展训练破冰项目汇总一、马兰花目的：学员通过跑动和肢体上的接触，迅速拉近距离，消除陌生感。场地：平坦开阔开场：所有队员手牵手肩并肩，以教练为中心围成一个圆圈。任务操作：所有人不分男女，不分老少。每个人代表一朵花，这朵花的名称叫做马兰花。队员转向一个方向，双手搭住前面队员的肩膀小跑，大一边跑一边跟着教练大声念一首打油诗。打油诗是这样的：马兰花呀马兰花，劳动人民最爱它，马兰花开静悄悄，开几朵？前面两句，教练每念一句大家跟着大声念一句，当教练念到第三句的时侯，大家不要跟着念，只是问教练开几朵。当听见教练说开了2朵花时，10秒钟之内，2个人拥抱在一起并蹲下去，就算组合成功，如果组合不成功将接受教练奖励

2、。注意：1.如果少一个人怎么办，你可以到其它组去抢，但记住不可以抢教练，也不可以跑到外面马路上去抢人。2 .如果多了一个人怎么办？一脚给我踹出去。3 .凡是在10秒内，没有组合正确的，都要到中间来表演一个节目。4 .奖励队员展示才华，可以唱歌、跳舞。5 .安全第一，不要挤倒、拉伤队员二、天龙八步项目目的：消除队员之间的陌生感，协调一致的重要性。场地：平坦开阔任务操作：所有队员以教练为中心，围成一个圆圈，同时转向一个方向，根据教练的指令做八个动作，四个节拍，做三次。动作要领：1.双手搭在前面队员的肩膀上；左脚向外伸出收回：1、2；右脚向外伸出收回：3、4；双脚并拢向前蹦四下：5、6、7、8（循环

3、四次）2 .左手从右臂腋下伸向后面，右手抓住前面队员的左手；左脚向外伸出收回：1、2；右脚向外伸出收回：3、4；双脚并拢向前蹦四下：5、6、7、8（循环四次）3 .左手从右臂腋下伸向后面，右手抓住前面队员的左手，并双腿下蹲；左脚向外伸出收回：1、2；右脚向外伸出收回：3、4；双脚并拢向前跪四下：5、6、7、8（循环四次）规则：1.过程中双手不能脱离前面队员的身体。2. 一但脱离视为失败，并且脱离的队员将被教练拉入黑名单，接受奖励。注意事项：1.队员检查鞋带有无松脱，以免走的过程中踩到受伤。2.1. 醒指甲长的队员，应注意抓的力度，不要抓伤队员。乌鸦和乌龟目的：学员通过肢体上的接触，考验学员的反

4、应能力和应变能力。场地：不限（室外或室内均可）任务操作：参训队员2人一组，首先确认角色，一个乌鸦一个乌龟。确认好后相互面对面站立，左手掌心向下，水平伸到队员的面前，右手握拳食指向上，顶住对方的左手掌心。原后按教练的指令操作，如果教练说：“乌鸦”，乌鸦的角色就要迅速抓乌龟的食指，相同如果教练：“乌龟”，乌龟的角色就要迅速抓乌鸦的食指。规则：1.只执行这两个口令，其它口令不要执行。2.一但被对方抓住，就要接受奖励（奖励轻轻刮一下鼻子）注意事项：提醒指甲长的队员，应注意抓的力度，不要抓伤队员四、大树与松鼠目的：学员通过肢体上的接触，考验学员的反应能力与协调能力。场地：室外平坦开阔任务操作：参训队员以

5、教练为中心，手拉手围成一个圆圈。首先确认角色，3人一组，2人面对面站立，相互拉住双手组合成大树，1人中蹲在大树正下方，双手托住下巴扮松鼠。规则：1.当听见教练说地震时，所有扮松鼠的角色，不能待在原位，必须在10秒之内和其它的松鼠互换位置。2 .当听见教练说火灾时，所有扮大树的角色，不能待在原位，必须在10秒之内和其它的大树互换位置。3 .当听见教练说水灾时，所有扮大树和松鼠的角色，必须在10秒内互换位置。4 .10秒内互换不成功的队员，接受教练的奖励注意事项：安全第一，相互不要挤倒推倒。五、按摩操目的：在欢声笑语中放松身心，陶冶情操。场地：不限（室外或室内均可）开场白：大家经过一天的拓展活动，

6、累不累呀？（不累），是呀，我们心里面虽说不累，但我们的体力还是透支了很多，想不想放松一下？（想）好，我们现在来做一个活动，这个活动的名字叫：按摩操。现在以我为中心，大家手牵手面向我围成一个圆圈，人与人之间的距离不要太远，保持一个拳头的距离。好！全体队员向右转。把你的双手搭在前面一位队员的肩膀上，把你的右手抬起，放在前面队员的头顶上。现在呢，跟我一起喊顺口溜，并且做出相应的动作。顺口溜：拍拍你的头呀，你真乖呀；拍拍你的头呀，你真听话呀；拍拍你的头呀，你真温柔呀。捏捏你的耳呀，使劲地拧呀，上下地扯呀，前后地扯呀。拍拍你的肩呀，轻轻地拍呀，重重地拍呀，轻轻地揉呀，使劲地揉呀，前后地摇呀，左右地愠呀。

7、捶捶你的背呀，轻轻地捶呀，重重地捶呀，上下地捶呀，左右地捶呀。然后以每秒钟120下的频率捶背，直到前面队员回过头来说：“亲爱的，可以了，才停下来。”最后双手缓慢地举起，在空中比画一个圆圈，向下，向下，再向下，掐住前面队员的腰。中场连接：好！大家以我为中心面向我，我们大家都知道，中国是一个礼仪之邦，有一句话怎么说呢，礼尚往来，来而不往非礼也。还有一句俗语怎么说呢，受人滴水之恩，当以涌泉相报。那么，现在是你回报队友的时候了。好！全体队员向左转。把你的双手搭在前面一位队员的肩膀上，把你的右手抬起，放在前面队员的头顶上。现在呢，跟我一起喊顺口溜，并且做出相应的动作。顺口溜：拍拍你的头呀，你也有今天呀；

8、拍拍你的头呀，像个小皮球呀。捏捏你的耳朵呀，下酒的菜呀。摸摸你的脸呀，皮真厚呀，油真多呀。拍拍你的肩呀，轻轻地拍呀，重重地拍呀，轻轻地揉呀，使劲地揉呀，前后地摇呀，使劲地摇呀：左右地幌呀，拼命地幌呀。拍拍你的手臂呀，肯德基呀。捶捶你的背呀，轻轻地捶呀，重重地捶呀，上下地捶呀，左右地捶呀。然后以每秒钟180下的频率捶背，直到前面队员回过头来说：“亲爱的，可以了，才停下来。”最后双手缓慢地举起，在空中比画一个圆圈，用最快的速度掐住前面队员的腰。六、我们是最棒的目的：活跃团队气氛，激发队员的潜能，增强队员的自信心。场地：不限（室外或室内均可）规则：所有队员围成一个圆圈，拍左边队员的肩膀一下，喊1;再

9、拍右边队员的肩膀一下，喊1;击掌说“我”。拍左边队员的肩膀二下，喊1.2；再拍右边队员的肩膀二下，喊1.2；击掌说“我们”。拍左边队员的肩膀三下，喊1.2.3；再拍右边队员的肩膀三下，喊1.2.3；击掌说“我们是”。拍左边队员的肩膀四下，喊1.2.3.4；再拍右边队员的肩膀四下，喊1.2.3.4；击掌说“我们是最”。拍左边队员的肩膀五下，喊1.2.3.4.5；再拍右边队员的肩膀五下，喊1.2.3.4.5；击掌说“我们是最棒”。拍左边队员的肩膀六下，喊1.2.3.4.5.6；再拍右边队员的肩膀六下，喊1.2.3.4.5.6；击掌说“我们是最棒的”。拍左边队员的肩膀七下，喊1.2.3.4.5.6.

10、7；再拍右边队员的肩膀七下，喊1.2.3.4.5.6.7；击掌说“我们是最棒的”。同时右脚抬起成弓步上提，双手握拳伸过头顶往下拉说：“YE。以秒表计时，刷新纪录。激励：这是一个极富挑战性的活动，刷新二十秒纪录。不断激发学员的潜能，直至突破17秒。七、我们是最棒的团队目的：活跃团队气氛，激发队员的潜能，增强队员的自信心。场地：不限（室外或室内均可）规则：所有队员围成一个圆圈，双手拍左边队员的肩膀一下，喊1;中间击掌说“我”。拍右边队员的肩膀二下，喊1.2；中间击掌说“我们”。拍左边队员的肩膀三下，喊1.2.3；中间击掌说“我们是”。拍右边队员的肩膀四下，喊1.2.3.4；中间击掌说“我们是最”。

11、拍左边队员的肩膀五下，喊1.2.3.4.5；中间击掌说“我们是最棒”。拍右边队员的肩膀六下，喊1.2.3.4.5.6；中间击掌说“我们是最棒的”。拍左边队员的肩膀七下，喊1.2.3.4.5.6.7；再中间击掌说“我们是最棒的团”。拍右边队员的肩膀8下，喊1.2.3.4.5.6.7.8；再中间击掌说“我们是17秒纪录。不断激发学员的潜最棒的团队”。同时右脚抬起成弓步上提，双手握拳伸过头顶往下拉说：“YE'。以秒表计时，刷新纪录。激励：这是一个极富挑战性的活动，刷新能，直至突破15秒。报名大赛项目目的：促进队员相互认识，消除彼此的陌生感。场地：平坦开阔任务操作：所有队员以教练为中心，围成一

12、个圆圈，设定一个起点，依次自我介绍到终点。规则：1.大声地说出自己的姓名。2 .其他队员一起击掌三下，并喊一声名字说两声加油。3 .喊加油的同时，右手握拳上举头顶与肩成90度向下拉。注意事项：1.做手势时注意不要伤到旁边的队员2.做完后，请出几位队员做一下调查，比较一下看谁记的名字最多，并及时给予鼓励。九、超级握手目的：创造融洽的气氛，通过握手消除陌生感，建立相互信任的合作关系。规则：超级握手五种方式：老虎钳型：正常握手的方式，只是力度稍为大一点。水泵型：握住手后，上下不停地晃动同伴的手。摇摆型：握住手后，在你们之间从左到右不停地摆动。高顶礼帽型：握住手后，把第二只手放在你们的手之上，像戴一个

13、帽子一样。反转型：握信手后，反转一下，你的手就在他的手上面了步骤：1.请所有的队员分成两组，试验握手的类型。2 .告诉大家，他们将有机会和他们的同伴相互配合。3 .告诉大家，你将数到三然后说“超级握手，老虎钳型”（可以是其它任何一种握手方式）他们就要用学过的握手方式，老虎钳型和同伴握手（或其它任何一种握手方式）4 .依次把所有握手的类型都做完，再变通几次。十、入侵脑细胞目的：活跃团队气氛，消除害羞和忸怩感。规则：首先让一名队员当入侵者，其它人尽量避免被感染，任何人只要和入侵者接触，就算被感染。然后被感染队员的手要和入侵者的手绑在一起，成为新的入侵者，继续感染其他队员，直到最后一名队员被感染为止

14、。（中途人数加入侵者达到四个人时，就分裂成两组，每组两人，再次去感染别人，直到又变成四人，重新分裂。）开场白：好莱坞大片入侵脑细胞，这部电影很多人都应该看过外星生物入侵地球，想控制整个人类。通过与人体的接触，侵入人的大脑，控制人的思维和行动。人一但被控制感染，接触到其他人身体的任何部位，就会被感染，彼此的手就会粘在一起而不能分开。如果他俩接触到别人，同样对方也会被感染，手也会被粘过来。这种感染还影响了人的思维，控制感染者尽量想办法去感染别人。你们的任务就是尽量延长自由时间，不要被感染，等侍生物科学家研究出抗药剂振救人类。祝你们好运！正式开始：给大家指出运动场的边界，从口袋中拿出网球扔给一个队员

15、，告诉他们这就是外星生物，并将感染他们（不过，你已经对此外星生物有免疫而未被感染H一我们一起走项目目的：在轻松活跃的氛围里，队员通过身体的接触，能迅速打破人与人交往时的隔阂。场地：平坦开阔任务操作：所有队员以教练为中心，围成内外两个人数相等的圆圈，内圈的队员双手掌心向上放在双肩上，外圈的队员双手抓住内圈队员的手。根据教练所念的顺口溜，队员跟着一起说，并做相应的动作。顺口溜：我们向左走，我们向左走；我们向右走，我们向右走；我们一起走，我们一起走；我们走，我们走，我们走不停；一跟一直，一个转圈圈；一跟一直，找到一个新朋友。规则：队员转动时，依次循环一圈终止。注意事项：1.队员检查鞋带有无松脱，以免

16、走的过程中踩到受伤。十二、香口胶项目目的：活跃气氛，增进感情，使大家更快的融合。场地：平坦开阔任务操作：所有队员以教练为中心，围成一个圆圈，手牵手向同一个方向转动起来。在规定的时间内，根据教练的口令要求，相同的部位挨在一起，视为成功。口令：香口胶，胶什么。规则：1.教练说，队员问。2.5秒内必须完成。注意事项：1.队员应注意人身安全，不要跌倒、撞伤。2 .应关注队员的分配，不雅的部位不要挨在一起。3 .没有完成的队员，应给予适当的奖励。十三、星球大战之绝地救援项目目的：消除陌生感，增强队员协作能力，打造具有凝聚力的高效团队。道具：呼啦圈（数量根据参加人数而定）场地：平坦开阔任务操作：所有队员，

17、按照教练的要求，在规定时间内全部进入一定数量的呼啦圈内，视为挑战成功。场景模教练模拟战争、地震、海啸，要求队员向安全地带（呼啦圈内）转移。规则：1.所有进入圈内的队员双脚必须在圈内。2.无声操作，过程中不允许发出任何声音。注意事项：1.队员应注意人身安全，不要跌倒、撞伤。2 .一律不能穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋。3 .教练灵活掌控，根据队员完成的情况制定挑战次数，直到最后所有队员成功为止十四、一圈到底项目目的：进一步使队员加深体会，相互同心协作在工作中的重要性。道,入目呼拉圈1个概述：这是一个简单的，随时可用的户外活动，可以做正式挑战时限项目，也可以做拓展活动结束时的最后一个活动。规则：所有队员手牵

18、着手围成一个圈，让呼啦圈从第一个队员一直传递到最后一个队员，传递过程中，所有队员手不可以断开，必须牵着旁边人的手，呼啦圈不可以接触地面。十五、小蜜蜂项目目的：消除队员之间的陌生感，养成用心聆听思考的习惯，考验队员的应变能力。场地：平坦开阔任务操作：所有队员以教练为中心，围成一个圆圈，左手五指并拢，掌心向下，水平伸到左边的队员旁边，右手握拳食指向上，顶举右手边队员的左掌心。根据教练的口令，一起说，当听见教练说“蛰”时，左手应迅速抓住队员的右手食指，同时自己的右手食指也要快速地逃离队员的左手掌，以免被抓住。口令：小蜜蜂，嗡嗡嗡。规则：1.过程中只执行“蛰”一个口令，其它口令无效，并算失败。2.一但

19、右手食指被抓住，就算失败。注意事项：提醒指甲长的队员，应注意抓的力度，不要抓伤队员。十六、帝企鹅时代开场白：大家上了一天的班，非常的辛苦劳累，首先我们所有的人都站起来，共同伸一个懒腰。请现场职位最高的领导站到前面，背对着所有队员。作务导入：在南极的极地圈内，气温常常零下50多度，几乎没有任何动物可以在这种恶劣的环境生存，但是有一种帝企鹅却在这种环境下生存了下来。当寒潮来袭时，它们围成圆圈，里圈的企鹅自动走出来，站在最外面抵挡寒风，其他的企鹅一层层的用自己的身体贴着它的后背来温暖它。下达任务：现在现场气温突变，降到了零下50度，也就帝企鹅们所生存的气温环境。我相信人一定比动物强，如果你愿意，你就

20、站出来，站在前面队员的后面，用你的胸膛去温暖她。（歌曲：爱的奉献）我真的希望在我们以后的人生道路上，每一天都和今天一样，我们和身边的亲人、朋友、同事，一起同甘共苦，同心同德，同舟共济！（此项目放在总结最后，效果更佳）十七、美女、英雄与野兽项目目的：养成用心聆听思考的习惯，考验队员的应变能力。场地：平坦开阔任务操作：类似剪刀、石头、布，两队人员背对背站立，当听见教练说开始时，迅速转过身来装扮三个角色的动作，美女克英雄，英雄打野兽，野兽抓美女。动作要领：美女：古典美作揖状，双手重叠放在腰脐，微蹲。英雄：侧转身，右手握拳，右臂微曲做有力状。野兽：双手五指弯曲放在胸前成爪，做欲抓人状。规则：1.所有队

21、员动作必须统一，如有一人动作不一致，直接PK掉。2.对输的一方队员进行全队奖励。一八、成功人士项目目的：养成用心聆听思考的习惯，考验队员的应变、反应能力。场地：平坦开阔任务操作：所有队员装扮四个角色的动作，鸡蛋、小鸡、凤凰、成功人士，依次从鸡蛋开始用剪刀、石头、布PK胜利者向上晋升一级，输掉者则向下降一级，直到最后晋升为成功人士。动作要领：鸡蛋：蹲在地上，双手举过头顶，形成一个圆圈。小鸡：微蹲，双手放在腰脐，成翅膀状上下抖动。凤凰：一只手掌放在头顶做鸡冠状，一只手掌放在臀部做尾巴状左右摆动。成功人士：站立，左手托着右手肘，右手握拳，食指和大姆指张开，托住下巴。规则：1.所有队员必须做到诚信、守信，严格按从下至上PK不得投机取巧。2.教练对没有晋升成功的队员进行奖励。注意事项：安全第一，不要相互推倒、挤倒。十九、支援前线项目目的：活跃气氛，增进感情，使大家更快的融合。场地：平坦开阔任务操作：全体队员分成若干