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文档简介

1、健康状况调查数据 中国已成为全球第一慢病大国1世界卫生组织公布的一项全球性调查结果显示慢性病患者占总人数的20%亚健康人群占总人数的75%真正符合健康标准的人群仅5%而中国尤为严重，已成为全球第一慢病大国健康状况调查数据 我国慢病人群主要分布2健康体适能介绍3什么是健康体适能：所谓的健康体适能，指的是健康的身体所应该具备的适应运动的能力，让人体有充足的精力从事日常工作、学习和生活而不感疲劳，同时有余力享受康乐休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力。这里所指的运动，非狭义的竞技运动，而是广义的运动，比如走路、跑步、做家务和上下楼梯等日常活动。心肺耐力测试：又称有氧耐力，是机体持久工作的基础，被认

2、为是健康体适能中最重要的要素肌力与肌耐力测试：肌肉力量与持续能力坐位体前屈：身体柔韧程度反应时测试：身体和大脑对变化的反应能力平衡力测试：身体平衡性分析人体成分分析：人体内各种组成成分的含量分析，包括脂肪含量、肌肉含量和水分等。身体成分保持在一个正常百分比范围对预防某些慢性病如糖尿病、高血压、动脉硬化等有重要意义慢病现状不容乐观慢性非传染性疾病迅速增加慢性非传染性疾病迅速增加:糖尿病、高血压、冠心病等疾病发病率迅速攀升及低龄化; 2009,占所以疾病负担的69%占总死亡比例的85%我国我国慢性非传染性疾病的主要危险因素慢性非传染性疾病的主要危险因素膳食结构变化体力活动减少 吸烟老龄化,可使慢病

3、负担增加40%WHO:体力活动不足的危害体力活动不足的危害6%的死亡由体力活动不足引起的死亡由体力活动不足引起,全球第全球第4大死因大死因;o 体力活动不足致使慢性非传染性疾病的主要原因30%缺血性心脏病27%糖尿病 21%乳腺癌25%结肠癌新英格兰医学杂志:体力活动不足降低预期寿命 当前一代美国孩子的寿命可能比他们父辈短5年!我国:经常参加体育活动的比例处于低水平“运动是良医运动是良医”的核心思想的核心思想o 促进:是把“运动可使人们大量获益,以及如何为运动这剂药开处方”等促进运动和体力活 动的理念向全世界推广;o 信念:运动是预防和治疗疾病的不可缺少的一 部分,是一种有效的低成本干预策略。

4、o 应用:全民参加科学运动o EIM-CO:运动是良医的校园行动科学化、个体化的运动指导方案-运动处方鼓励医护人员为病人开运动处方o运动是生命体征-o每次测血压后问病人:你吸烟吗?你运动吗?科学健身科学健身以下三部分构成总体能量消耗o适当适当运动运动有氧运动:中等/较大强度,150-300分钟/周抗阻练习:2-3次/周柔韧性练习: 2-3次/周增加体力活动步行、骑车、上楼梯、购物、家务减少静坐少动:每小时站立1-5分钟中等强度中等强度o 主观感觉:心跳加快、有点累o 客观表现:呼吸增加、微微喘o 步行速度:每分钟120步o 可以交谈o 适当出汗o 最大心率:HRmax=207-0.7年龄o 中等强度:64%-74%HRmax国家课题介绍 课题参与

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