合理发泄情绪(无教案)

1、最近比较烦最近比较烦合理发泄情绪合理发泄情绪 )最近比较烦比较烦比较烦总觉得日子过得有一些极端我想我还是不习惯从没没无闻到有人喜欢(华)最近比较烦比较烦比较烦总觉得钞票一天比一天难赚朋友常常有意无意调侃我也许有天改名叫周转(李)最近比较烦比较烦比较烦我看那前方怎么也看不到岸那个後面还有一班天才追赶哎呦写一首皆大欢喜的歌是越来越难(冠)最近比较烦比较烦比较烦陌生的城市何处有我的期盼挥别了家乡的伙伴现在的我更觉得孤单 (华)最近比较烦比较烦比较烦女儿说六加六结果等於十三我问老段说怎么办他说基本上这个很难(李)最近比较烦比你烦也比你烦我梦见和饭岛爱一起晚餐梦中的餐厅灯光太昏暗我遍寻不著那蓝色的小药丸

2、(music)(华)人生总有远的近的麻烦太太每天嫌我回家太晚(冠)女友妈妈嫌我长得寒酸虽然我已每天苦干实干(李华冠)管它什么天大麻烦久而久之我会习惯天下没有不要钱的午餐 (李)太太发现秘书裙子很短她就买了八千块的耳环(华)女儿太胖儿子不肯吃饭(冠)车子太烂银行没有存款(李华冠)麻烦麻烦麻烦麻烦麻烦我很麻烦麻烦麻烦麻烦(华)最近比较烦(冠)比较烦(李)我比较烦(李)我的头发只剩下从前的一半(华)每天的工作排得太满(冠)台北的女生有些高不可攀(冠)最近比较烦(李)比较烦(华)比较烦(华)我只是心烦却还没有混乱(冠)你们的关心让我温暖(李)家是我最甘心的负担 (李华冠)不烦我不烦只有一点烦你比我烦我

3、情愿心甘我不烦不烦我不烦我不烦我不烦我只有一点烦你和我一样我不烦不烦我不烦我真的不烦我不烦不烦人生很灿烂灿烂我不烦不烦你比我烦你比较烦你比较烦我不烦我一点都不烦我不烦大声叫喊大声叫喊 情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、狂吃、喝酒、吸烟、生闷吸烟、生闷气、扔东西、气、扔东西、打架打架归纳总结归纳总结倾诉型：分享快乐、分担忧愁倾诉型：分享快乐、分担忧愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳运动型：打球、游泳转移法转移法当

4、自己不开心的时候，把不开心的感觉转当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！积极起来！呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气气如此持续几个循环。你会发现自己如此持续几个循环。你会发

5、现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉模拟情景训练模拟情景训练 1、当考试失败时，我感到、当考试失败时，我感到，我将，我将 2、当同学给你起了难听的绰号时，你会、当同学给你起了难听的绰号时，你会 3、当你被人冤枉时，你会、当你被人冤枉时，你会 4、当你与父母产生矛盾时，你会、当你与父母产生矛盾时，你

6、会 5、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到 你会你会 6、当老师批评了你，你感到、当老师批评了你，你感到 ，你会，你会通过今天的课我们知道，通过今天的课我们知道，没有什么烦恼是我们不没有什么烦恼是我们不可以解决的，对不对？可以解决的，对不对？除却乌云见晴天，我们除却乌云见晴天，我们排除了烦恼也就见到快排除了烦恼也就见到快乐了！乐了！大家还会不快乐吗？大家还会不快乐吗？所以我们都要记住哦所以我们都要记住哦幸福拍手歌幸福拍手歌如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福大家一起拍拍手如果感到幸福大家一起拍拍手呀呀如果感到幸福一起拍拍手如果感到幸福一起拍拍手如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福大家一起跺跺脚如果感到幸福大家一起跺跺脚呀呀如果感到幸福一起跺跺脚如果感到幸