体育班训练11

1、华侨中学高一体育班第 11 次训练教案上课日期： 人数： 带队教练： 课时：2学时学习内容1、 常规准备运动（12技术动作）2、短跑30米、短跑60米、短跑100米、短跑150米 3、游戏游戏（贴膏药）学习目标1、通过练习12个常规准备运动 ，检查队员的掌握情况，提高队员动作的自动化程度。2、着重速度素质练习，重点发展队员速度素质，提高短跑技术动作。3、在训练当中，强调练习方法和间隔时间，初步培养队员良好的自律能力。顺序时间训 练 内 容组 织 教 法 与 要 求次数教学常规51、队长整队集合，报告人数。2、检查服装。3、宣布本课内容任务。4、强调队员训练时要严格要求自己按质量完成任务。5、安

2、排见习生。组织：如图11*要求：集队要快、静、齐，报数要干脆、清晰，保持良好的精神状态。准备部分251、 游戏（贴膏药）组织方法：自由组合两人为一组以教练员为圆心围成半径为7米的圆圈。教练员指定两名队员进行追逐被追人可以贴到任一组的前面，该组最后一人成为新的被追人如在未贴到该组前被捉到则交换角色恢复游戏。直至游戏结束游戏。3、常规柔韧练习动作：1）、压肩 2）、高位正压腿3）、高位侧压腿 4）、后甩腿5）、反向拉肩 （动作要领略）4、每人三组30米热身跑5、三组30米后退跑一、复习常规准备运动1、小步跑 2、后蹬跑3、高抬腿 4、纵跳运动组织：如图12要求：注意运动安全，所有队员服从裁判员的裁

3、决，积极参与游戏。1、队长要组织、督促队员按质按量慢完成教练分配的任务。2、教练员巡视柔韧练习的质量、效果。3、队员自选合适的位置积极学习技术动作，快速活动开各关节尽快达到良好的运动状态。4、及时鼓励队员的学习热潮，令其尽快掌握技术的路线、方向。5、调动队伍到100米起跑线进行三组30米热身跑、30米后退跑。要求：注意时间的安排，在规定的时间内完18*4顺序时间教学内容组织教法与要求次数准备部分5、正踢腿 6、侧踢腿7、外踢腿 8、内踢腿9、单足跳 10、交叉步11、后退跑12、后退跑接加速跑成基本的热身运动。组织：如图131、分组练习，检查队员的掌握情况，及时纠正队员的错误动作，提高技术动作

4、的自动化程度。2、区分对待，对技术掌握得较差的队员进行个别辅导。3、对技术掌握欠缺的队员提供辅佐运动，令其尽快掌握技术动作。8*4基本部分40速度素质练习：短跑30米、短跑60米、短跑100米、短跑150米 每人每组三次。 1、 短跑30米2、 短跑60米3、 短跑100米短跑150米1、组织：四路纵队（如图13）2、教法：A、讲解动作要领和作简短示范及注意事项B、队员认真听讲、念动训练再进行练习。3、学生练习：运用科学的运动技术的基础上努力跑出自己的最好成绩。4、难点：队员的实际水平会存在水平上的差异，要根据具体的情况进行鼓励。要求：A、队员练习过程当中要积极、认真按质按量完成任务。3结束部分101、集队2、放松操 ：做放松操：A、头部运动、B、肩部运动、C、腰部运动、D、甩腿运动。3、队员间交流经验、相互交流学习体会4、教练小结该课。 5、报置作业（速度训练的心得）6、师生道别组织：两列横队。如图11教法：教师示范，学生跟着练习。要求：1、放松充分2、踊跃发言，主动积极