《运动生理学》实验教学大纲

1、运动生理学实验教学大纲课程编码：50913002 学分：2.5 实验学时：8/54说 明【课程性质】 运动生理学是体育教育专业的学科平台课程。【教学目的】1通过运动生理学中演示型、验证型实验，使该专业学士达到：（1）初步掌握运动生理学实验的基本操作技术（2）验证生理学的基本理论（3）掌握反映各种体育锻炼和训练对人体某些功能有影响的生理指标的测试与评定技术。2通过综合型及设计型实验，培养学生的观察、分析、判断能力以及设计、组织、应用等综合能力。3使学生提高在实际工作中解决问题，指导实践的能力，为开展体育教育工作及科学研究工作奠定初步基础。【教学任务】1实验教学是运动生理课程的重要组成部分。通过实

2、验教学，加强理论与实际的联系，验证所学的理论知识，加强对运动生理知识的理解。2掌握基本的实验方法和常用器材、精密仪器的操作技能，养成严谨的科学态度和实事求是的工作作风，培养分析问题和解决问题的能力、提高创新型实验的能力、尤其是提高分析和解决运动训练中问题的能力。3掌握运动训练、教学中基本的生理学原则和训练适应的规律，为科学训练、教学提供理论依据。【教学内容】为了提高学生实验能力，大力提倡学生自主学习，为此必修的实验为4学时：ABO血型的鉴定；安静和运动时心率和动脉血压的测定；运动性疲劳的特征、诊断与消除；选修实验为4学时：坐骨神经-腓肠肌标本的制备；刺激强度、刺激频率与肌肉收缩反应的关系；心率

3、遥测；人体心电图的描记；肺活量的测定；视力及视野的测评；骨密度的测定；体成分的测量与评价；最大摄氧量的测评；有氧健身运动处方的制定。【教学原则和方法】一、理论与实践相结合的原则，培养学生分析问题、解决问题和实际操作的能力。二、循序渐进的原则。三、科学性和系统性原则。在本课程的教学过程中，采用多媒体教学，尽可能地运用先进的科学技术，使学生能更快地掌握基础理论知识和操作技能，以保证教学任务的完成。【先修课程要求】 本课程要求学生先修运动解剖学课程。【学时分配】 序号实验项目内容学时 学时实验类型实验要求一坐骨神经-腓肠肌标本的制备刺激强度、刺激频率与肌肉收缩反应的关系2演示型选修二ABO血型的鉴定

4、1验证型必修三安静和运动时心率和动脉血压的测定1验证型必修四心率遥测2验证型选修五人体心电图的描记2验证型选修六肺活量的测定2验证型选修七视力及视野的测评2综合型选修八骨密度的测定2综合型选修九体成分的测量与评价2综合型选修十最大摄氧量的测评2综合型选修十一运动性疲劳的特征、诊断与消除2设计型必修十二有氧健身运动处方的制定2设计型选修【考核办法】 实验成绩占总成绩的20%，其中包括试验考勤、实验操作、实验报告。【实验教材与主要参考书】 教 材：运动生理学实验，乔德才，高等教育出版社，2006年7月，第1版 参考书：1 运动生理学实验指导，洪泰田，高等教育出版社，1997年7月，第1版 2 运动

5、人体科学实验原理与方法，李洁，人民体育出版社，2010年5月，第1版大纲内容实验一 坐骨神经-腓肠肌标本制备刺激强度、刺激频率与肌肉收缩反应的关系【实验目的与要求】1学习蛙类动物单毁髓与双毁髓的方法。 2学习并掌握坐骨神经-腓肠肌标本及腓肠 肌标本的制备方法。 3观察刺激强度与收缩反应的关系。4观察刺激频率与收缩反应的关系【实验原理】1蛙或蟾蜍等两栖类动物的一些基本生命活动和生理功能与温血动物相似，而其离体组织生活条件易于掌握，在任氏液的浸润下，神经肌肉标本可较长时间保持生理活性。因此，在生理学实验中常用蛙或蟾蜍坐骨神经腓肠肌离体标本来观察神经肌肉的兴奋性、兴奋过程以及骨骼肌收缩特点等。2阈强

6、度能引起组织发生反应的最小刺激强度，又称为阈值。具有阈强度的刺激称为阈刺激。3单收缩：骨骼肌受到一次短促有效刺激时,可发生一次动作电位,随后出现一次收缩和舒张。复合收缩中用较高频率连续刺激作用于标本时，出现多个收缩反应的融合，新收缩过程与上次尚未结束的收缩过程发生总和，称为强直收缩。后一收缩发生在前一收缩的舒张期时，称为不完全强直收缩。后一收缩发生在前一收缩的收缩期时，各自的收缩完全融合，肌肉处于持续的收缩状态，称为完全强直收缩。【实验步骤】1双毁髓2坐骨神经-腓肠肌标本制备（1）剥制后肢标本（2）分离两后肢（3）分离坐骨神经（4）游离腓肠肌（5）分离股骨头3刺激强度对骨骼肌收缩的影响使用单刺

7、激或自动强度调节方式，波宽为1ms，刺激强度从零开始逐渐增大，找出刚能引起肌肉出现微小收缩的刺激强度（阈强度）。继续增强刺激强度，观察肌肉收缩反应是否也相应增大。继续增强刺激强度，直至肌肉收缩曲线不能继续升高为止。找出刚能引起肌肉出现最大收缩的最小的刺激强度，即最大刺激强度。4刺激频率对骨骼肌收缩的影响按1、2、4、8、16、32Hz的频率间歇发送刺激脉冲。记录单收缩、不完全强直收缩、 一旦出现完全强直收缩，停止记录，停止刺激。【实验主要仪器设备及材料】1实验材料：牛蛙或蟾蜍2实验器材：微机生物信号采集处理系统、常用手术器材、毁髓针、蛙板、固定针、滴管、培养皿、玻璃分针锌铜弓、污物缸

8、、粗棉线、任氏液实验二 ABO血型的鉴定【实验目的与要求】学习人体ABO血型的鉴定方法。【实验原理】血型就是红细胞上特异抗原的类型。在ABO血型系统，根据红细胞上是否含有A、B抗原而分为A、B、AB、O血型。血型鉴定是将受试者的红细胞加入标准A型血清（含足量的抗B抗体）与标准B型血清（含足量的抗A抗体）中，观察有无凝集现象，从而测知受试者红细胞上有无A抗原或B抗原。【实验步骤】ABO血型的鉴定玻片法。1取干净双凹玻片一块，用玻璃蜡笔在两端分别标明A、B字样。2在A侧凹内滴加抗A诊断血清l滴，B侧凹内滴加抗B诊断血清1滴，注意不可混淆。3用75%酒精棉球消毒耳垂或指端后，以消毒针刺破皮肤，滴12

9、滴血于盛有1ml生理盐水的小试管中混匀，制成红细胞混悬液。4用吸管吸红细胞混悬液，在双凹玻片的抗A、抗B诊断血清中各加一滴，分别用竹签使其充分混匀。放置1015分钟后用肉眼观察有无凝集现象，肉眼不易分辨者用低倍显微镜观察。5根据有无凝集现象判定血型。【实验主要仪器设备及材料】抗A诊断血清、抗B诊断血清、血针、载玻片、牙签、生理盐水、75%酒精、消毒棉签等。实验三 安静和运动时心率和动脉血压的测定【实验目的与要求】通过实验，学会用间接测定人体动脉血压和用听诊法测定心率的方法，并观察运动对血压和心率的影响。【实验原理】（一）心率测定原理心率测定的方法有心音听诊法、指触法和心率遥测法。心脏在活动过程

10、中产生的心音可通过周围组织传递到胸壁，用听诊器在胸壁特定部位听诊能测量出心率，此为心率直接测量法。在一个心动周期中，心脏的舒缩会引起动脉血管内的压力产生周期性波动，导致管壁发生搏动，并能以波的形式沿管壁向外周传播，且以心脏活动的周期一致。故用手指触摸到的身体浅表部位动脉搏动速率，通常可以间接代表心率，此为心率的间接测量法。心率遥测法则是根据心脏活动时的电变化而采集心率的。心脏兴奋时的电变化传至体表，表面电极将心电信号接收后送入发射机，经接收机接收后显示。（二）动脉血压测定原理人体动脉血压测量采用听诊法，测量部位为上臂肱动脉。用血压计的压脉带充气，通过在动脉外加压，然后根据血管音的变化来测量血压

11、。通常血液在血管内流动时没有声音，但如果血液流经狭窄处形成涡流，则发出声音。当缠于上臂的压脉带内充气后压力超过肱动脉收缩压时，肱动脉内的血流完全被阻断，此时用听诊器在其远端听不到声音。徐徐放气，降低压脉带内的压力，当压脉带内压力低于肱动脉收缩压而高于舒张压，血液将断续流过肱动脉而产生声音，在肱动脉远端能听到动脉音。继续放气，当压脉带内压力等于舒张压时，血流由断续流动变为连续流动，声音突然由强变弱并消失。因此，从无声音到刚刚听见的第一个动脉音时的外加压力相当于收缩压，动脉音突然变弱时的外加压力相当于舒张压。【实验步骤】（一）心率测定1安静时心率及脉搏测量受试者静坐5分钟。采用心前区听诊法直接测量

12、心率。指触法测量脉搏时，通常将食指、中指和无名指放在受试者一侧手腕桡动脉搏动处。脉搏测量时先以10秒为单位，连续测量3个10秒，其中两次相同并与另一次相差不超过1次时，即认为是相对安静状态，否则应适当休息后继续测量，直至符合要求。然后，再测量30秒脉搏乘于2，即为心率。2运动后即刻及恢复期脉搏的测量令受试者按节拍器节律以2秒1次的速度连续做台阶运动3分钟，取坐位测定运动后即刻、2分钟、4分钟和6分钟的脉搏。3基础心率、最大心率、心率贮备、靶心率和靶心率范围的测定基础心率是指人在基础状态的心率。基础状态是指人体清醒静卧、空腹、无肌肉活动时的心率，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张的影响。基础

13、心率通常是早晨刚刚醒来尚未起床活动时的心率。运动时运动强度与心率成正变关系，当人体进行大强度并持续一定时间的运动时，心率增加到极限水平，这就是最大心率。最大心率随年龄增长而逐渐减小，一般用220减去年龄来估算最大心率，或者HRmax=208-0.7×年龄。最大心率与安静心率之差称心率贮备。如靶心率是运动训练或体育课，体育锻炼中欲达到的心率，如要跑10000m的心率控制在150次/分，则HR=150次/分即为靶心率，但靶心率控制十分困难，故在体育实践中，常用靶心率的范围。有氧运动的靶心率范围是：安静心率+（最大心率-安静心率）×60%安静心率+（最大心率-安静心率）×

14、;80%。（二）动脉血压的测量1熟悉血压计的结构血压计有汞柱式、弹簧式和电子式，一般常用的是汞柱式血压计。它有检压计、压脉带和橡皮充气球3部分组成。检压计是一标有压力刻度的玻璃管，上端同大气，下端和水银槽相通。压脉带为外包布套的长方形橡皮囊，它借橡皮管分别与检压计的水银槽和充气球相通。橡皮充气球是一个带有螺丝帽的橡皮囊，供充气、放气用。2令受试者脱去一侧衣袖，静坐5分钟以上。3松开血压计橡皮球螺丝，驱出压脉带内残留气体，再旋紧螺丝。4令受试者将脱了衣袖的前臂平放于桌上，与心脏在同一水平位，手掌朝上。将压脉带缠在该上臂，压脉带下缘至少在肘关节上2厘米，松紧适宜。5将听诊器耳件塞入外耳道，其弯曲方

15、向与外耳道一致，即略向前弯曲。6在肘窝内侧先用手指触及肱动脉脉搏，将听诊器放在搏动处。7测量收缩压。用橡皮球将空气打入压脉带内，使检压计中水银柱逐步上升，直到听诊器听不到脉搏音为止。继续打气，使水银柱再上升20-30毫米汞柱。随即松开充气球螺旋，连续缓缓放气，减低压脉带内压力，在水银柱缓慢下降的同时仔细听诊。当开始听到“砰、砰”的动脉音时，检压计上水银柱的刻度即为收缩压。8测量舒张压。继续缓缓放气，动脉音先由低到高，然后由高变低，最后完全消失。在声音突然变弱的瞬间，检压计上水银柱的刻度即代表舒张压。我国正常青年人安静时的收缩压为100-120毫米汞柱，舒张压为60-80毫米汞柱。血压记录常以收

16、缩压/舒张压表示。反复测血压时，如血压波动小于4毫米汞柱即为准确。9运动后动脉血压测量。拉开压脉带与检压计相连的橡皮管接头，注意不要取下压脉带。令缠好压脉带的受试者按节拍器节律以2秒1次的速度连续做台阶运动3分钟，结束后取坐位测定运动后即刻、2分钟、4分钟和6分钟时的血压。【实验主要仪器设备及材料】汞柱式血压计、秒表、听诊器。 实验四 心率遥测【实验目的与要求】1掌握遥测心率表的测试原理。2掌握遥测心率表的使用方法。【实验原理】心率传输带的感受器部分将感受到的心脏搏动传送到心率传输带的发射器部分，发射器将记录到的心率传给心率表的接收器，心率表显示并存储即时心率。【实验步骤】键位分布：右上键：表

17、示上翻右下键：表示下翻左下键：表示退出键左上键：音闹开关键中间红键：OK键（注：数跳动时方可改动）（一）设置1初步设置（注：心率表在没启动之前是空白的，需按两下OK键显示时间日期）按两下空白时 TIME OF DAY时间日期2基本设置项 按右上 按右上 按右上 按右上 按右上时间日期 FILE OPTIONS FIT TEST CONNECT 档案 选项 有氧健康指数测式 连接按OKEXERCISE按右上 MEMORY 按右上 FUNCTION 按右上 USER 按右上 MONITOR 按右上 WATCH 锻炼设定 记忆设定 功能设定 用户设定 心率表设定 手表设定l 锻炼设定EXERCISE

18、： 从OPTIONS选项开始 按OK注：当时间1关时时间2/3不显示 当时间2关时时间3不显示 EXERCISE锻炼设定局 按OKBasicUse（Eo） 按右上 ExeSet（E1-E5） 基本设定 锻炼设定 按OK INTERVAL间歇运动 OFF开、ON关处在ON开时 处在OFF关时Time1 Time2 Time3 Limits1 Limits2 Limits3 RecoveryTime/Hr 右上 右上 右上 右上 右上 右上 右上 右上 右上 右上 右上 右上 右上Time1 Limits1 Interval Repeat Limits2 Rcovery Time3 Limits3

19、时间1 上下限1 Hr/Time/Manual 重复数目 上下限2 Time/Hr 放松时间 放松心率 间歇类形 恢复类形 以心率/时间/手设 以时间/心率l 记忆设定MEMORY OPTIONS（选项） 按OK 按右上EXERCISE锻炼设定 MEMORY记忆设定 按OK Rec Rate记录的频率 05/15/20秒采次样 21/63/99hl 功能设定FUNCTION OPTIONS（选项） 按OK 按右上 EXERCISE锻炼设定 FUNTION功能设定 按OK OWN CAL 右上 FIT TEST 右上 HRmax-p 自已的热量 有氧健康指数 最大摄氧量 按OK 按OK 按OK

20、选择ON/OFF 选择ON/OFF 选择ON/OFFl 用户设定USER OPTIONS（选项） 按OK 按右上 EXERCISE锻炼设定 USER用户设定 按OK 按OK OK 按OK 按OK 按OKKG CM Birthday Sex Activity Hr max VO2max 体重 身高生日 性别 运动强度 最高心率 最大摄氧量 按OK MALE男性 LO低按右上/下 FEMALE女性 Middle中调整数值 Day日 HIGH高 按OK TOP最高 按OK Mont月 按OK year年 按OKl 心率表设定MONITOR OPTIONS（选项） 按OK 按右上/右下 EXERCIS

21、E SET锻炼设定 MONITOR心率表设定 按OK Sound伴音 按右上 Units单位设定 按右上 Help帮助 按OK 按OK 按OK 调动 ON开/OFF关 调动kg/cm1或lb/ft2 调动OFF/ON（二）测量模式 按OK 按OK 按退出键 按退出键时间日期 测量模式 记录模式 停止测量 回到时间 按OK几 也可按OK 下记录几圈 继续测量测量时可查阅： 按右上 按右上 按右上从记录模式开始 TimeOfDay时间 StopWatch秒表时间 Lap Time每圈时间【实验主要仪器设备及材料】遥测心率表实验五 人体心电图的描记【实验目的与要求】1初步辨认人体正常心电图波形的波形

22、，并了解其生理意义及正常范围。2学习心电图的记录、测量和分析方法。【实验原理】心脏在兴奋中，兴奋的产生，传导及恢复可通过心脏周围组织和体液传播到身体表面，利用表面电极，从体表不同部位将心肌电变化引导到心电图机，所记录到的电变化即为心电图（ECG）。【实验步骤】1接好心电图的电源线地线和导联线，打开电源开关。2令受试者静卧检查床上，放松肌肉，在手腕、足踝和胸前先用酒精棉清洁油污，然后涂上导电膏安放好引导电极。接上导联线，左手黄色，右手红色，左足绿色，右足黑色。3设定心电图机各参数，走纸速度25mm/s；灵敏度1；手动记录；定标1mv，上移10mm。4按开始键依次记录各导联的心电图，每个导联记录6

23、-10个心动周期。5取下心电图记录纸进行分析。【实验主要仪器设备及材料】心电图机、导电膏实验六 肺活量的测定【实验目的与要求】掌握肺活量的测定方法。【实验原理】机体在进行新陈代谢时不断的消耗氧和产生二氧化碳。为了实现机体与环境之间的气体交换，肺必须不断地与外界大气进行通气活动。通过肺量计测定人体肺活量评定肺的通气功能。【实验步骤】1连接，开仪器，刷卡，安吹嘴，面对仪器站立，手持吹嘴。2深呼吸后，对准吹嘴慢慢呼气直至不能呼出为止。3测量两次，取最大值。【实验主要仪器设备及材料】肺功能测试仪、手持机、学生卡、吹嘴。实验七 视力及视野的测评【实验目的与要求】1掌握视力的测定方法。2学习视野计的使用方

24、法和视野的检查方法。【实验原理】视力是眼睛能分辨两点间最小距离的能力。测定视力可了解眼睛折光系统和感光系统的机能能力。通常用视力表来检查视力，视力表就是根据视角的原理设计。视野是单眼固定注视正前方一点时所能看到的空间范围，借此可了解整个视网膜的感光功能，并有助于判断视觉传导通路及视觉中枢的机能。【实验步骤】（一）视力的测定 （1）受试者距视力表5m处站立，用干净的卡片或遮眼板盖轮换将双眼轻轻遮上，但勿使眼球受压，先查左眼，再查右眼。（2）先从5.0一行视标认起。如看不清逐行上查，如辨认无误再逐行下查，每个视标的识别时间不超过5秒。4.0-4.5各行不能认错1个，4.6-5.0不能认错2个，5.

25、1-5.3不能认错3个。（3）如5米处不能辨认视力表最上一行视标时，令受试者站在2.5米或1米处进行检查，所测得视力值分别减去0.3或0.7。（二）视野的测定1观察视野计的结构和熟悉使用方法。2在明亮光线下，受试者下颌放在托颌架上，眼眶下缘靠在眼眶托上，调整托架高度，使眼与孤架的中心点在同一水平。遮住一眼，另一眼凝视弧架中心点，进行测试。 3实验者从周边向中央缓缓移动紧贴弧架的白色视标，直至受试者刚能看到为止。记下此时视标所在部位的弧架上所标的度数。退回视标，重复测试一次，待得出一致结果后，将结果标在视野图的相应经纬度上。同法测出对侧的度数。 4将弧架依次转动45°角，重复上述测定，

26、共操作4次得8个度数，以左眼为例，视野图上鼻侧设为0度，向外上依次转动45、90、180、225、270和315度8个点相连，便得出黄色视野的范围。 5按上述方法分别测出该眼的红视野。 6同法测出另一眼的黄、红色视野。【实验主要仪器设备及材料】视力表、视野计，白、红及绿视标，视野图纸，铅笔。实验八 骨密度的测量【实验目的与要求】掌握骨密度的测定方法。【实验原理】利用超声波的反射与穿透能力，让超声波在骨质中轴向传播，根据骨骼强度与超声波传播速度成正比的特征，通过测量超声波在骨质中反射和穿透的衰减值，判定骨的机械强度、密度、弹性等。【实验步骤】（一）测身高体重（二）测量骨密度1开骨密度仪。2开电脑

27、，双击OsteoSys进入测试软件。3点击New examination，进行骨膜校正：抹耦合剂start放骨膜Yes，校正通过后进行受试者测试。4点击New 添加测试者基本信息受试者将一只脚放入指定位置，抹耦合剂（位置：外踝与跟骨连线中下1/3处，内外均需抹）。5点击Session，选择测试方式及测试脚，然后调整探头位置，使其对准耦合剂处。6依次点击StartAcceptStartAcceptYes。7打印报告单。8擦探头、关电脑，最后关骨密度仪。【实验主要仪器设备及材料】身高体重计、韩国OsteoSys 超声骨密度仪Sonost 3000、耦合剂、纸巾实验九 体成分的测量与评价【实验目的与

28、要求】掌握人体身体成分的测定方法。【实验原理】用生物电阻法间接测人体的身体成分，生物抗阻提示受试者的身体传导电流的情况，瘦体重是电流的良好导体，而脂肪组织由于含水量低而成为不良导体。【实验步骤】1测量身高2测量人体身体成分（1）开身体成分分析仪和电脑。（2）双击Body Pass操作软件。（3）输入姓名、身高、体重、出生日期、性别等个人基本信息。（4）点击Member,听到响声后，受试者赤足站在仪器踏板的指定位置上，双臂自然下垂，测量体重。根据提示音，双手紧握电极把柄后，双手大拇指同时按一下电极按钮，测量过程中保持静止。（5）打印、分析测试结果。【实验主要仪器设备及材料】身体成分分析仪、身高体

29、重计实验十 最大摄氧量的测评【实验目的与要求】了解和掌握最大摄氧量的直接测定方法和间接测定法，并用于有氧能力的评价。【实验原理】人体在进行有大量肌肉参加的长时间激烈运动中，心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间所能摄取的氧量称为最大摄氧量。通常以每分钟为计算单位。最大摄氧量反映机体氧运输系统的工作能力，是评价人体有氧工作能力的重要指标之一。最大摄氧量的测定方法分为直接测定法和间接测定法。通过气体分析仪器，收集受试者的呼出气，分析和计算VE、CO2、O2浓度等所需要的指针，达力竭运动负荷时测出运动中的最大摄氧量，这种方法称为最大摄氧量直接测定法。测定最大摄氧量的仪器昂贵，与此同时

30、，测定时所进行的激烈的运动，对于体弱和中老年人比较危险。于是采用小于测定最大摄氧量所需要的运动强度，并推测出受试者的最大摄氧量，此方法称为最大摄氧量的间接测定法。【实验步骤】1人员分工：总指挥兼气体分析仪器操作者1人，控制运动负荷强度1人，管理呼吸口嘴（或呼吸面罩）及安全保护者1人。2受试者称体重，然后安装心率遥测仪（或电极），测定受试者坐位安静时心率和气体代谢各指标（如：V02、CO2、O2、VE等指标）。3达安静时指标后，令受试者上跑台（或功率自行车）  4开始进行负荷运动测定最大摄氧量(运动负荷方法可选择递增或间歇负荷运动)5最大摄氧量的判断方法：当受试者在运动中感到力竭时，测

31、试者可用以下4种情况任何3种同时出现时来确定：VO2不再增加而出现平台；R（呼吸商）大于1.15；HR（心率）大于180次/分；血乳酸浓度大于8 mmol.L-1。【实验主要仪器设备及材料】跑台或功率自行车、心肺功能测试系统、秒表、75%酒精、棉球等。实验十一 运动性疲劳的特征、诊断与消除【实验目的与要求】在学习运动性疲劳与恢复手段理论知识的基础上，通过学生自行设计与实地操作，培养学生运用理论知识指导实践的能力。【实验原理】运动性疲劳是指人体进行连续多次的大负荷运动后，机体在“预定或特定”时间、空间里不能重新建立适应平衡的、复杂的功能变化过程。由于运动的负荷和性质不同，会对人体功能产

32、生不同的影响。因此，运动型疲劳的诊断须依据运动负荷的性质决定。不同时间的全力运动和不同代谢类型的运动项目，疲劳特征不同。短时间最大强度运动型疲劳，是由于肌细胞代谢导致ATP转换速率下降所致。长时间中等强度运动型疲劳，往往与能源贮备运用过程受抑制相关。非周期性练习和混合练习，其技术动作的不断变化是加深运动性疲劳的重要因素。要求精力高度集中一级运动中动作多变的练习，则较容易疲劳。静力性练习时中枢神经系统的相应部位持续兴奋，肌肉中血液供应减少以及憋气引起心血管系统功能下降是产生疲劳的主要原因。  消除疲劳的基本原则：依据恢复过程的一般规律和机体能源贮备的恢复特点及促进人体功能恢复的措施进行

33、。【实验步骤】（一）主要测试生理指标与评价（1）反应时：受试者取坐姿，连续测定5次红灯信号反应时（每次间隔10s），取其平均值。（2）呼吸肌力量耐力:连续测定受试者5次肺活量（每间隔15s测定1次)，记录每一次的肺活量值。（3）膝反射阈：受试者闭上眼睛，坐在椅子上，小腿下垂，检测者将膝反射阈测定器上的重锤（H为200g）调节到正好对准膝盖下髌韧带的中央，从角度计（M）5°的高度上开始让重锤落下，叩打键部，以后每次增加下落角度5°，间隔5s让重锤落下叩打腱部，直至引起膝跳反射动作的最小落下角度，就是阈值。（4）血压体位反射：受试者取坐姿，测其安静时血压，然后躺卧在诊断床上3m

34、in，并使受试者返回坐姿(推受试者背部，使其被动坐起)，立即测定血压，每30s测定1次，共测2min。（5）皮肤空间阈：实验人员持触觉计或两脚规，将其两端以同样的力轻触受试者皮肤，先从感觉不是两点的距离开始，逐渐加大两脚规距离，直至受试者感到了两点的最小距离作为皮肤空间阈(两点阈)。（6）闪光融合频率：受试者坐在闪烁值测定仪的前面。测定仪的高度要与受试者的面部在同一水平面上，接触测定仪的窥视窗口，眼睛注视闪光屏。检记者控制测定仪上的数字显示器调节旋钮，使闪光频率次数逐渐从慢到快，直至受试者感到断续的闪光变成连续光感时为止。引起连续光感时的断续闪光的最小频率，即为临界闪光融合频率(或称闪光融合阈

35、)，可以从测定仪上的数字显示器上读数，记录其频率(周/s)。测3次，取平均值。（7）时间再生法：让受试者看钟表的秒针走动1min，然后闭眼，每隔20s举手发出信号，做15-20次。检测者记录受试者每次发出信号之间的时间间隔。由此计算出平均值及标准差，接上两个值算出动摇度即(标准差/平均值)2。（二）运动性疲劳的消除运动性疲劳的消除有多种手段，例如活动性手段、营养性手段、中药手段、物理手段、心理学手段、睡眠等等。（三）给出参考方案，学生自行设计1局部骨骼肌疲劳的诊断（1）负重进行肱三头肌弯举训练，或股四头肌蹲起训练，或任意选一块大肌肉训练。（2）严格控制负重力量、组数、间隔时间和总时间。（3）通

36、过完成负荷重量、时间和次数变化，准确判定疲劳。（4）同时测定反应时、运动时、肌电图、血乳酸、疲劳自觉症状等指标，共同判断分析疲劳的程度。（5）消除疲劳可以采用物理手段、按摩、药物等治疗方法。2整体疲劳的诊断（1）安排马拉松跑、球类比赛、或多肌群参加的全身性运动练习，或利用运动平板、功率自行车等设定运动负荷。（2）严格控制负荷量和负荷强度。（3）观察运动员的表现和疲劳自觉症状，准确判定疲劳。（4）同时测定反应时、运动时、皮肤空间阈、闪光融合频率、肌电图、脑电图、心电图、生化指标等。共同判断、分析疲劳程度。（5）消除疲劳可以采用物理手段、按摩、药物、心理、营养等治疗方法。3心肺功能疲劳的诊断（1）

37、进行中等以上强度的有氧练习，活动内容不限。（2）严格控制负荷总量。（3）观察运动员的表现和疲劳自觉症状，准确判定疲劳。（4）自觉疲劳后，测定CO、HR、SV、呼吸机力量耐力、血压体位反射等指标，共同判断分析疲劳程度。（5）消除心肺疲劳可以采用积极性休息、物理手段、按摩、药物、心理、营养等治疗方法。【实验主要仪器设备及材料】自行车功率计、心率遥测仪、反应时测定仪、膝反射阈测量器、血压计、听诊器、诊断床、两脚规、闪烁值测定仪和秒表。实验十二 有氧健身运动处方的制定【实验目的与要求】掌握运有氧健身运动处方的制定的原则、原理、程序及方法，熟悉运动处方的内容。【实验原理】（1）要求学生在教师的协助下独立为一定的实验对象制定出一套完整的有氧健身运动处方。（2）能在制定有氧健身运动处方的基础上对其进行恰当的修改和调整，使运动处方更适合参加者。（3）熟悉运动处方的内容特别是四要素，以及运动处方的常用格式。（4）至少掌握一种确定运动强度的方法。【实验步骤】一、健康检查运动处方中的诊断检查包括两方面，一是对参加体育锻炼的慢性病患者进行健康诊断；二、是进行负荷实验。诊断和实验的指标包括有身高、体重、血压、心电图、心肺功能、摄氧量、血液和尿液的化验等项。（一）健康诊断健