初中精品公开课立定跳远教案

1、初一年级体育课教案年 级初一人数35日期12月8日教师刘小龙班 级2班场地 器材田径场 小垫子周次课次2教 学 内 容立定跳远 素质练习重点立定跳远中下肢与雕部肌肉协调快速 用力，并与上肢的摆动相配合难点起跳时，膝、踝、懿三个关节的协调用 力及爆发用力的能力认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。技能目标：学生在学习立定跳远时， 能体会并掌握预摆、 起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。课 的 部 分教学 内容运动负 荷教与学的活动组织与要求次 数时 间开 始 部 分2课堂常规：1 .集合整队，检查并报

2、告出 勤人数，做好考勤登记2 .师生相互问好3 .宣布教学内容，提出本课 教学目标与要求。4 .检查服装及请假单或见 习条，询问伤、病情况，安 排见习生2 3分 钟教法：1 .教师提前到场，准备场地和 器材2 .教师用口令指挥3 .从左至右按高矮次序依次报 数4 .明确本节课的内容和要求。学生：体育委员协助快速整队集 合。组织：迅速集合学生，组织全 班成4列队横队站立 集合队形：XXXXXXXXXXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO 要求：集合要快、静、齐，精 神饱满！准 备部 分5一.绕垫子蛇形跑进行抢垫 子的游戏二.准备活动原地徒手操：1015分 钟教法：成一列纵队绕场慢跑，

3、体育委员 带队，位于队首，带领队伍慢跑 行进教法：1.正面示范领操，简要讲解各 练习要点组织：跑步队形：OOOxxxx要求：慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形组织：体操队形：四列横队体1.头部运动预备姿势：直立第一个8拍：两脚开立与 肩同宽，两手叉腰，头向前 点头向后点头向左 头向右一同一 第二个8拍同第一个8拍 第三个8拍：一头逆时 针转一头顺时针转 第四个8拍同第三个8拍各4*8拍2.用口令指挥练习，声首洪凫, 精神饱满，适时用语言提示学生 动作要求2扩胸振臂运动 预备姿势：双脚开立 -是双肘胸前平曲扩 胸，-双手侧平举扩胸。 -左手上举右手下举振 臂，-同-，方向相 反。4X8拍动作相同

4、。3 .体侧运动预备姿势：直立第一个8拍：左脚开立， 两手侧平举身体向左 倾，右手上举，左手叉于腰 间同同一 同一方向相反第二、三、四个8拍同第一 个8拍4 .腹背运动预备姿势：直立第一个8拍：两脚开立与 肩同宽，两臂侧平举 弯 腰腹背，左手摸右脚脚背， 右手至于身后同方向 相反同一同 一第二、三、四个8拍同第一 个8拍5 .弓步压腿预备姿势：弓步第一、二个8拍：左腿在前， 右腿在后伸直第三、四个8拍：右腿在前，图示:要求：模仿动作要到位，动作 整齐，体现统一美、整 齐美，动作速度、幅度 相结合，听口令进行练 习。头部运动时，各个 方向活动都要充分要求：扩胸时手臂抬平，振臂时两手臂打直1-2

5、3-4 5-6 7-8要求：体侧时动作到位，上体 带动手臂向两侧压动， 一只手臂始终保持上 举要求：上体向下运动，都弯腰腹背，用手去摸脚背要求：前腿的大腿尽量保持 平行于地面，不要出现 跪膝，后腿要充分打左腿在后伸直6 .膝关节运动预备姿势：半蹲，两手放在 膝部A、二个8拍：双手放在 膝关节上，膝关节为中心做 逆时针力向转动第三、四个8拍：动作相同， 做顺时针方向转动7 .踝腕关节运动直，压开一0一-二个8拍三0四个8拍要求：两膝弯曲，保持半蹲， 膝关节充分主动的去 做绕环运动预备姿势：直立（同时活动 腕关节）A、二个8拍：左脚脚尖 侧点地逆时针方向旋转踝 美节，第三、四个8拍：交换右脚， 右

6、踝关节做顺时针旋转一0工-二个8拍三V0四个8拍要求：手腕脚踝绕环运动一 定要充分，思想保持集 中基 本 部 分30一.学习立定跳远1 .介绍立定跳远项目立定跳远是“体育课达 标”项目之一，是体育考 试、会考的必测项目或选测 项目。舟山市地区规定立定 跳远为初中升学考试体育 的必测项目。立定跳远是发展下肢爆 发力与弹跳力的运动项目， 要求下肢与雕部肌肉协调 快速用力，并与上肢的摆动 相配合，所以它也需要一定 的灵巧性。2 .边示范、边讲解立定跳远 技木要领预摆：两脚左右开立，与 肩向宽，两臂前后摆动，前 摆时，两腿伸直，后摆时， 屈膝降低重心，上体稍前 倾，手尽量往后摆。起跳：两脚快速用力蹬

7、地，同时两臂稍曲由后往前 上方摆动，向前上方跳起腾教法：1 .教师介绍立定跳远的基本知 识及重要作用2 .讲解立定跳远技术要领并做 示范3 .提问法：问学生此项目完整的 技术动作包括哪4个过程（预摆、 起跳、腾空、落地缓冲）4 .讨论法，教师和学生共同讨论 如何跳的更远5 .练习过程中，指导纠错，适时 的集合总结注意：跳时两腿稍分，膝微屈， 身体前倾，然后两臂自然前后预 摆两次，两腿随着屈伸，当两臂 从后向前上方做有力摆动时，两 脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充 分蹬直同时展懿向前跳起，身体 尽量前送，身体在空间成一斜 线，过最高点后屈膝、收腹、小 腿前伸，两臂自上向卜向后摆， 落地时脚跟先着地，

8、落地后屈膝组织：讲解队形：XXXXXXXXXXXXXXXX OOOOOOOOOOOOOOOO要求：认真听，仔细思考问 题，积极讨论队形：（同上）要求：认真观察，积极动脑空，并充分展体。腾空：身体在空间成一斜 线，过最高点后屈膝、收腹、 小腿前伸，两臂自上向下问 后摆落地缓冲：收腹举腿，小 腿往前伸，同时双臂用力往 后摆动，并屈膝落地缓冲3.指导学生练习立定跳远 各技术要领的练习收腹跳练习：从原地直立 开始起跳，空中做屈腿抱膝 动作或双手在腿前击掌，落 地时一定要屈膝缓冲。预摆练习稳如泰山击掌升天空中停留 完整练习两脚平等站位一两臂的摆 动和呼吸配合一身体重心 前移一充分的蹬摆是关键个别纠止辅导

9、 A.预摆/、协调B.腾空过高或过低C.收腿过慢或不充分D.落地不稳或双脚落地有 较大偏差10次 /3 组2组缓冲，上体前倾。教法：用口哨发令，组织学生保持适当 的距离利用小垫子进行练习1 一人一块垫子跳52 一人一块垫子折叠跳 53 两人一组一块垫子平放一 块垫子折叠跳54 两人一组垫子平放拉伸距离 让不同水平的同学都得到提 高。55 四块垫子的组合跳练习提高 起跳高度和远度6学生：认真练习，把5个重要环节做好， 逐步体会，改进自己技术动作A.解决办法：反复做前摆直腿后 摆屈膝的动作，由慢到快。B.解决办法：利用TW度或一 定远度的标志线来纠正这类错 误效果很好。C.解决办法：反复做收腹跳的

10、练 习D.解决办法：多做近距离的起跳 落地动作，手臂的摆动要协调配 合。地面设置标志物，双脚主动 有意识地踩踏标志物。教法：练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO 要求：1 .认真练习。2 .预摆时，上下肢协调 配合，注意摆臂动作， 摆动时一伸二屈降重 心，上体稍前倾。3 .体会起跳腾空是向 前跳，蹬地快速有力， 腿蹬和手摆要协调，空 中展体要充分，强倜离 地前的前脚掌瞬间蹬 地动作。4 .落地时，小腿前伸的 时机把握好，曲腿前伸 臂后摆，落地后往前不 往后。5 .注意落地，脚与地面 接触部位，由脚跟过渡 到全脚。练习队形：XXXXXXXXXXXXXXXX OOOOOOOO OOOOOOOO J J J J J J二.身体素质练习1平板支撑2时钟转动几点啦3仰卧起坐2组1.学生：积极练习，认识素质训练 的目的，是发展其腿部力量，并 且了解这些基本训练方法TTTTT队形同上要求：练习时，注意力集中， 注意安全练习，听从教 师口哨指挥，到达练习 的目的下课常规1.集合队伍7教法：组织：迅速集合学生2.放松活动3.小结本堂课4.布置课后练习101.教师带领卜做放松活动练习。3.