柔力球上学期18周教案

1、；.太极柔力球课教案第 2 周第 1 次课班级 柔力球选项班人数 92人 内容：1、太极柔力球（简称柔力球）课程介绍；2、介绍柔力球运动的起源、发展、现状、基本原理等；3.、简单练习简化24式太极拳基本功架；4、熟悉球性；任务：1、了解本学期学习的内容和课堂要求； 2、了解柔力球的起源、发展、现状、基本原理； 3、学习柔力球辅助练习。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法准备部分15分钟1、听口令整队集合；2、按花名册清点人数；3、教师宣布本次课教学内容与任务等；4、推选出一名体育委员；5、安排见习生；6、绕球场慢跑两圈；7、分三排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。教

2、法：1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。队形见图：要求：快、静、齐基本部分基本部分70分钟1、柔力球课程介绍教师对于上课时的教规、本学期的教学内容、课时数、教学考核办法等给学生一个清晰的说明。让学生整体上对这门课有一个了解。2、介绍柔力球运动的起源、发展、现状、基本原理等柔力球运动是一项由中国人发明的，具有深厚文化内涵和哲理，融传统（太极）运动方式与现代竞技双重特征于一体，强调身心内外双修，追求人与自然、人与人、人与球的和谐统一，具有鲜明民族特色的新兴体育运动项目。柔力球既有套路表演、也有竞技对抗。套路表演中又分为单人自选、双人花样、三人及多人自选

3、、集体规定套路等，竞技对抗中又分为单人、双人、团体对抗以及同组游戏等形式，且各种形式均有全国统一的竞赛规则。据不完全统计，全国有近100万人经常投身于柔力球的锻炼当中。到目前为止，已经20多个国家和地区开展这项运动。湖北已经于2007年11月成立省柔力球协会。华中师范大学是开展最早的大学之一。其“弧形引化”过程是柔力球的核心。其三要素为：迎、引、抛。3、简单练习简化24式太极拳基本功架学习基本步伐：马步、仆步、弓步、虚步等。学习基本动作：云手、野马分鬃等。为学好柔力球技术建立基础。4、熟悉球性 用手托球进行各种练习左右手均练习。教法：教师讲解为主。队形见图：要求：学生安静教法：教师带队练习：每

4、个动作810次35组队形见图：要求：注意身形到位、态度认真结束部分5分钟1、放松练习2、总结本次课授课情况3、归还器械教法 教师带领放松 要求：身体放松太极柔力球课教案第 3 周第 2 次课班级 柔力球选项班人数 92 内容：1、徒手柔力球辅助练习；2、柔力球专项辅助练习（上）；3.、带球基本技术练习。任务：1、初步掌握部分动作，能基本不掉球。 2、学习柔力球辅助练习。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法准备部分15分钟1、听口令整队集合；2、按花名册清点人数；3、教师宣布本次课教学内容与任务等；4、推选出一名体育委员；5、安排见习生；6、绕球场慢跑两圈；7、分三排，成体操队形展开，由教师

5、带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。教法：1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。队形见图：要求：快、静、齐基本部分基本部分70分钟1、徒手柔力球辅助练习（1）徒手绕八字（2）徒手平旋（3）徒手侧旋2、柔力球专项辅助练习（上）；（1）双臂抱圆（2）下抱圆蹬转（3）上抱圆蹬转（4）左右转体3.、带球基本技术练习。（1）带球左右摆动（2）带球绕八字（3）带球腰部、头部环绕（4）带球正反螺旋（5）带球侧旋 （6）带球抛接练习教法：教师带领学生练习为主。队形见图：要求：学生主动，协调。教法：教师带队练习：每个动作810次35组队形见图：要求：注意身形到位、态度认

6、真结束部分5分钟1、放松练习2、总结本次课授课情况3、归还器械教法 教师带领放松 要求：身体放松太极柔力球课教案第 4 周第 3 次课班级 柔力球选项班人数 92 内容：1、柔力球专项辅助练习（下）；2、复习全套柔力球专项辅助练习3.、学习柔力球第一套13节。任务：基本掌握柔力球第一套13节。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法准备部分15分钟1、听口令整队集合；2、按花名册清点人数；3、教师宣布本次课教学内容与任务等；4、安排见习生；5、绕球场慢跑两圈；6、分三排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。教法：1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。2.、在教师的指挥下

7、，统一进行准备活动。队形见图：要求：快、静、齐基本部分基本部分70分钟1、柔力球辅助练习（下） 带球不持拍左右摆动 带球不持拍绕环 带球不持拍螺旋带球不持拍旋转等移动平旋侧旋八字绕环2、复习全套柔力球专项辅助练习 3.、学习柔力球第一套13节。 左右摆动 正面绕环 左右转体教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生练习，教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生练习，教师随时纠正；4.听音乐带练习35遍。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生自练；4.学生

8、两人一组互练；5.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调结束部分5分钟1、放松练习2、总结本次课授课情况3、归还器械教法 教师带领放松 要求：身体放松太极柔力球课教案第 5 周第 4 次课班级 柔力球选项班人数 92 内容：1、柔力球专项辅助练习； 2、复习柔力球第一套13节3、学习柔力球第一套45节（听音乐）。4、部分竞技技术的分解练习。任务：基本掌握柔力球第一套45节。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法准备部分15分钟1、听口令整队集合；2、按花名册清点人数；3、教师宣布本次课教学内容与任务等；4、安排见习生；5、绕球场慢跑两圈；6、分三排，成体操队形展开，由教师带领进行伸

9、展性、柔韧性等准备活动。教法：1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。队形见图：要求：快、静、齐基本部分基本部分70分钟1、柔力球专项辅助练习 （1）徒手绕八字（2）徒手平旋（3）徒手侧旋（4）带球左右摆动（5）带球绕八字（6）带球腰部、头部环绕（7）带球正反螺旋（8）带球侧旋2、复习柔力球第一套13节。 左右摆动 正面绕环 左右转体3、学习柔力球第一套45节（听音乐）左右小抛、正反抛接4.部分竞技技术的分解练习正抛、反抛、左右抛球、前后抛球、对抛等教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生练习，教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作

10、准确、协调教法：1.学生在教师口令下练习；2.学生练习，教师随时纠正；3.听音乐带练习35遍。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生练习，教师随时纠正。4.听音乐带练习35遍。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生自练；4.学生两人一组互练；5.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调结束部分5分钟1、放松练习2、总结本次课授课情况3、归还器械教法 教师带领放松 要求：身体放松太极柔力球课教案第 6 周第 5 次课班级 柔力球选项班人数 92 内容：1、柔力球专项辅助练习；

11、2、复习柔力球第一套15节3、学习柔力球第一套67节（听音乐）。4、部分竞技技术的组合练习。任务：基本掌握柔力球第一套67节。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法准备部分15分钟1、听口令整队集合；2、按花名册清点人数；3、教师宣布本次课教学内容与任务等；4、安排见习生；5、绕球场慢跑两圈；6、分三排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。教法：1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。队形见图：要求：快、静、齐基本部分基本部分70分钟1、柔力球专项辅助练习 （1）徒手绕八字（2）徒手平旋（3）徒手侧旋（4）带球左右摆动（5）带球绕

12、八字（6）带球腰部、头部环绕（7）带球正反螺旋（8）带球侧旋2、复习柔力球第一套15节。 左右摆动 正面绕环 左右转体左右小抛、正反抛接3、学习柔力球第一套67节（听音乐）腿下抛接身后抛接4.部分竞技技术的组合练习正抛、反抛、左右抛球、前后抛球、连续抛接、对抛等教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生练习，教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.学生在教师口令下练习；2.学生练习，教师随时纠正；3.听音乐带练习35遍。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生练习，教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准

13、确、协调教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生自练；4.学生两人一组互练；5.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调结束部分5分钟1、放松练习2、总结本次课授课情况3、归还器械教法 教师带领放松 要求：身体放松太极柔力球课教案第 7 周第 6 次课班级 柔力球选项班人数 92 内容：1、复习柔力球第一套17节；2、学习柔力球第一套8节；3、全套动作的复习（听音乐）；4、部分竞技技术的组合练习。任务：基本掌握柔力球第一套67节。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法准备部分15分钟1、听口令整队集合；2、按花名册清点人数；3、教师宣布本次课教学内容与任务等；4、

14、安排见习生；5、绕球场慢跑两圈；6、分三排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。教法：1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。队形见图：要求：快、静、齐基本部分基本部分70分钟1、柔力球专项辅助练习 （1）徒手绕八字（2）徒手平旋（3）徒手侧旋（4）带球左右摆动（5）带球绕八字（6）带球腰部、头部环绕（7）带球正反螺旋（8）带球侧旋2、复习柔力球第一套17节。 左右摆动 正面绕环 左右转体左右小抛、正反抛接腿下抛接身后抛接3、学习柔力球第一套8节整理运动重点是掌握收球时弧形引化的要领，为竞技技术的练习建立良好的概念。4.部分竞技技术

15、的组合练习正抛、反抛、左右抛球、前后抛球、连续抛接、对抛等教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生练习，教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.学生在教师口令下练习；2.学生练习，教师随时纠正；3.听音乐带练习35遍。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生练习，教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生自练；4.学生两人一组互练；5.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调结束部分5分钟1、放松练习2、总结本次课授课情况3、归还

16、器械教法 教师带领放松 要求：身体放松太极柔力球课教案第 8 周第 7 次课班级 柔力球选项班人数 92 内容：1、观看柔力球教学片；2、讨论：如何练好柔力球；3、布置课后练习。任务：通过观看和讨论进一步对柔力球的理论和技术加深理解。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法一、在电教室观看柔力球教学片 观看由中央电视台拍摄录制的，柔力球创编人白榕老师亲自讲解、示范的太极柔力球教与学（A、B盘）共60分钟。二、讨论 怎样打好柔力球 由教师主持，学生自由发言，进行讨论学习。三、布置课后练习 课后上网查阅更多相关知识，了解柔力球。 可以上(中国国际柔力球网)太极柔力球课教案第 9 周第 8 次课班级

17、 柔力球选项班人数 92 内容：1、柔力球辅助练习；2、学习柔力球正手接抛高球、正手接抛低球；3、身体素质练习。任务：基本掌握柔力球正手接抛高低球。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法准备部分15分钟1、听口令整队集合；2、按花名册清点人数；3、教师宣布本次课教学内容与任务等；4、安排见习生；5、绕球场慢跑两圈；6、分三排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。教法：1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。队形见图：要求：快、静、齐基本部分基本部分70分钟1、柔力球专项辅助练习 （1）徒手绕八字（2）徒手平旋（3）徒手侧旋（4）带

18、球左右摆动（5）带球绕八字（6）带球腰部、头部环绕（7）带球正反螺旋（8）带球侧旋2、学习柔力球正手接抛高球、正手接抛低球 这是柔力球的基本技术动作，要求掌握技术要领。3、身体素质练习连续立定跳远教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生练习，教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生自练；4.学生两人一组互练；5.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法： 成三路纵队。 10次3组 要求：学生动作准确、协调结束部分5分钟1、放松练习2、总结本次课授课情况3、归还器械教法 教师带领放松 要求：身体放

19、松太极柔力球课教案第 10 周第 9 次课班级 柔力球选项班人数 92 内容：1、柔力球辅助练习；2、复习柔力球正手接抛高球、正手接抛低球；3、 学习柔力球反手接抛高球、正手接抛低球4、身体素质练习。任务：基本掌握柔力球反手接抛高低球。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法准备部分15分钟1、听口令整队集合；2、按花名册清点人数；3、教师宣布本次课教学内容与任务等；4、安排见习生；5、绕球场慢跑两圈；6、分三排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。教法：1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。队形见图：要求：快、静、齐基本部分基本

20、部分70分钟1、柔力球专项辅助练习 2、复习柔力球正手接抛高球、正手接抛低球3、学习柔力球反手接抛高球、正手接抛低球这是柔力球的基本技术动作，要求掌握技术要领。、4、身体素质练习折返跑教法：1.在现有基础上，更加熟练掌握基本动作；2.听音乐反复练习3-5遍；3.学生练习，教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.两人一组，一抛一接；2.两人一组，对抛对练；3.两人一组，隔网练习；4.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生自练；4.学生两人一组互练；5.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：以柔

21、力球场5米宽线为准，往返3次3组。要求：学生尽力完成。结束部分5分钟1、放松练习2、总结本次课授课情况3、归还器械教法 教师带领放松 要求：身体放松太极柔力球课教案第 11 周第 10 次课班级 柔力球选项班人数 92 内容：1、柔力球辅助练习；2、复习柔力球反手接抛高球、正手接抛低球；3、 学习柔力球体前正反手接抛球4、身体素质练习。任务：基本掌握柔力球体前正反手接抛球。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法准备部分15分钟1、听口令整队集合；2、按花名册清点人数；3、教师宣布本次课教学内容与任务等；4、安排见习生；5、绕球场慢跑两圈；6、分三排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧

22、性等准备活动。教法：1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。队形见图：要求：快、静、齐基本部分基本部分70分钟1、柔力球专项辅助练习 2、复习柔力球反手接抛高球、正手接抛低球3、学习柔力球体前正反手接抛高低球这是柔力球的基本技术动作，要求掌握技术要领。、4、身体素质练习俯卧撑教法：1.在现有基础上，更加熟练掌握基本动作；2.听音乐反复练习3-5遍；3.学生练习，教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.两人一组，一抛一接；2.两人一组，对抛对练；3.两人一组，隔网练习；4.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.教师讲

23、解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生自练；4.学生两人一组互练；5.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：每人10-15次3组。要求：学生尽力完成。结束部分5分钟1、放松练习2、总结本次课授课情况3、归还器械教法 教师带领放松 要求：身体放松太极柔力球课教案第 12 周第 11 次课班级 柔力球选项班人数 92 内容：1、柔力球辅助练习；2、复习柔力球体前正反手接抛球；3、学习柔力球180平弧球；4、身体素质练习。任务：基本掌握柔力球180平弧球。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法准备部分15分钟1、听口令整队集合；2、按花名册清点人数；3、教师宣布本次课教学内容

24、与任务等；4、安排见习生；5、绕球场慢跑两圈；6、分三排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。教法：1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。队形见图：要求：快、静、齐基本部分基本部分70分钟1、柔力球专项辅助练习 2、复习柔力球体前正反手接抛球3、学习柔力球180平弧球这是柔力球的基本技术动作，要求掌握技术要领。、4、身体素质练习连续纵跑教法：1.在现有基础上，更加熟练掌握基本动作；2.听音乐反复练习3-5遍；3.学生练习，教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.两人一组，一抛一接；2.两人一组，对抛对练；3.两人

25、一组，隔网练习；4.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生自练；4.学生两人一组互练；5.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：每人15-25次3组。要求：学生尽力完成。结束部分5分钟1、放松练习2、总结本次课授课情况3、归还器械教法 教师带领放松 要求：身体放松太极柔力球课教案第 13 周第 12 次课班级 柔力球选项班人数 内容：1、柔力球辅助练习；2、复习柔力球180平弧球；3、学习柔力球高级技术（正、反翻身）；4、教学竞技比赛。任务：基本掌握柔力球高级技术。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法准备

26、部分15分钟1、听口令整队集合；2、按花名册清点人数；3、教师宣布本次课教学内容与任务等；4、安排见习生；5、绕球场慢跑两圈；6、分三排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。教法：1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。队形见图：要求：快、静、齐基本部分基本部分70分钟1、柔力球专项辅助练习 2、复习柔力球180平弧球3、学习柔力球高级技术（正、反翻身）这是柔力球的基本技术动作，要求掌握技术要领。、4、教学竞技比赛教法：1.在现有基础上，更加熟练掌握基本动作；2.听音乐反复练习3-5遍；3.学生练习，教师随时纠正。队形见图：要求：学

27、生动作准确、协调教法：1.两人一组，一抛一接；2.两人一组，对抛对练；3.两人一组，隔网练习；4.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生自练；4.学生两人一组互练；5.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1、各小组出2-3人进行对抗2、教师做裁判，学生在一侧练习。结束部分5分钟1、放松练习2、总结本次课授课情况3、归还器械教法 教师带领放松 要求：身体放松太极柔力球课教案第 14 周第 13 次课班级 柔力球选项班人数 内容：1、柔力球辅助练习；2、复习柔力球高级技术（正、反翻身）；3、学习隐蔽球技术（头后

28、、腋下）；4、综合练习。任务：基本掌握柔力球隐蔽球技术。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法准备部分15分钟1、听口令整队集合；2、按花名册清点人数；3、教师宣布本次课教学内容与任务等；4、安排见习生；5、绕球场慢跑两圈；6、分三排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。教法：1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。队形见图：要求：快、静、齐基本部分基本部分70分钟1、柔力球专项辅助练习 2、复习柔力球高级技术（正、反翻身）3、学习隐蔽球技术（头后、腋下）、4、综合练习教法：1.在现有基础上，更加熟练掌握基本动作；2.听音乐反复练

29、习3-5遍；3.学生练习，教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.两人一组，一抛一接；2.两人一组，对抛对练；3.两人一组，隔网练习；4.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.教师讲解、示范；2.学生在教师口令下练习；3.学生自练；4.学生两人一组互练；5.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调利用现有场地，分组对练，并注意动作的准确性。结束部分5分钟1、放松练习2、总结本次课授课情况3、归还器械教法 教师带领放松 要求：身体放松太极柔力球课教案第 15 周第 14 次课班级 柔力球选项班人数 内容：1、柔力球辅助练习；2、复习隐蔽球技术（头后、

30、腋下）；3、学习隐蔽球技术（腿下、身后）；4、教学竞技比赛。任务：掌握柔力球4个隐蔽球技术。课的部分时间课的内容和要求课的组织与教法准备部分15分钟1、听口令整队集合；2、按花名册清点人数；3、教师宣布本次课教学内容与任务等；4、安排见习生；5、绕球场慢跑两圈；6、分三排，成体操队形展开，由教师带领进行伸展性、柔韧性等准备活动。教法：1、体委带队，成三路纵队绕篮球场慢跑两圈。2.、在教师的指挥下，统一进行准备活动。队形见图：要求：快、静、齐基本部分基本部分70分钟1、柔力球专项辅助练习2、复习隐蔽球技术（头后、腋下、） 3、学习柔力球隐蔽球技术（腿下、身后）4、教学竞技比赛教法：1.在现有基础上，更加熟练掌握基本动作；2.听音乐反复练习3-5遍；3.学生练习，教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.两人一组，一抛一接；2.两人一组，对抛对练；3.两人一组，隔网练习；4.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：1.两人一组，一抛一接；2.两人一组，对抛对练；3.两人一组，隔网练习；4.教师随时纠正。队形见图：要求：学生动作准确、协调教法：学生分组打竞技比赛，没有比赛的学生随教师进行裁判介绍。结束部分5分钟1、放松练习2、总结本次课授课情况3、归还器械教法 教师带领放松 要求：身体放松太极柔力球课教案第 16 周第 15 次课班级 柔力球选项班人