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文档简介

1、如何应对考试？如何应对考试？上课啦 同学们，非常难得的考试又要来啦，你们 准备好了吗？ 请同学们4人一组进行讨论，选一个学习较好的同学起来分享一下他（她）的学习经验。面临的问题 焦虑 紧张 不安 担心一 你们要有一个良好的心态名人名言 社会犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。 易卜生 当一个人用工作去迎接光明，光明很快就会来照耀着他。 冯学峰 一个能思想的人，才真是一个力量无边的人。 巴尔扎克 生活就是战斗。 柯罗连科二 如何减压呢？减压 一是饮食减压法 多吃一些如草莓、柑橘、西红橘、洋葱头等富含维生素C的食物，有直接减轻心理压力的作用。 二是运动减压法 适当运动，或在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等

2、，使体力活动与脑力活动有机结合。减压 三是转移减压法 有意识地转移注意力，如在复习的间隙听听音乐、泡泡热水澡，与家人聊聊天。 四是睡眠减压法 充足的睡眠是保证你们精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。减压 五是环境减压法： 同学们在言行上要多相互鼓励，还可以在自己学习的环境添加一些自己喜欢的图画、格言。三 如何消除临考前的紧张情绪呢？消除紧张 在考试时，要像平时做作业一样，不要被难题吓倒。 考试中出现对某些内容“突然忘记”的情况时，也不焦急，可合上考卷，微闭眼睛，尽量使自己平静下来，进行12分钟深呼吸。消除紧张 或做一些简单的放松活动，待自己的身体和精神放松后，

3、再按先易后难的顺序完成考试。要学会用积极的正面的语言来暗示和肯定自己，如：“我一定能行”。 “我平时很努力我有信心” “我相信努力、相信能考出自己的水平。”四 如何拥有良好的考试心理？良好心理 考试前的心理很重要，太过放松不可以，太过紧张也不可以。所以，要保持着平稳的心理。尽量不要让自己过于紧张。还有，考试的时候，遇到不会的题目，首先要镇定下来，使自己放松。适度的紧张有助于考试，但考试过度焦虑易分散学生注意力，使学生不能发挥出自己应有的水平。缺乏信心，影响身体健康。五 正确面对考试成绩 面对成绩 考试能取得好成绩固然令人高兴；但万一成绩不理想，也不要泄气，更不要气馁。应认真总结经验，吸取教训，找出差距，改进学习方法，争取下次考出好成绩。 认识到人一生中要经历许多大大小小的考试，这些考试只不过是对平时所学知识的检验，一两次或几次失败的考试并不是衡量自己学习质量的唯一标准，而应正确对待，并善于从失败中总结经验教训，不断完善发展自己。 面对成绩 同学间多一份关心，多一份鼓励，正确对待自己的学习成绩，对考试不能看得过重，互相肯定，明白

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