决胜在考场之外

1、决胜在考场之外武宣民中武宣民中11（2）班主题班会）班主题班会 2014-05-19一一. .人的潜力是巨大的人的潜力是巨大的1.破冰2 .案例案例（1） 2006级李柏（2） 2009级翁梓健（3）2011级覃 霄 3.最后一个多月是涨分数最最后一个多月是涨分数最快的时段（快的时段（30分分100分）分）二二. .炼心、策略、执行、简单炼心、策略、执行、简单炼心： 中考是积淀人生方法的 过程： 趋利避害、追求利益最 大化： 狭路相逢勇者胜 勇者相逢智者胜 智者相逢仁者胜三、策略是取胜的关键三、策略是取胜的关键决定中考的元素：1.知识准备2.体能准备3.心理素质的历练4.应试技巧积累5.应对各

2、种变化的能力6.填报志愿时的智慧三、策略是取胜的关键三、策略是取胜的关键1、观念是先导小故事： 有两个人跋涉在荒无人烟的沙漠中，长途跋涉使他们感到非常疲惫，在翻越一座大沙丘时，他们不慎把随身携带的两壶水丢了一壶，在短暂的休息时，他们开始对话： 一个人说：完了，我们只剩下一壶水，怎能走出缺水的沙漠？另一个人说：真是太好了，我们还有一壶水，足够我们到达目的地。距离中考还有一个多月了，你怎么看？成长的三个坐标成长的三个坐标时代坐标时代坐标内心的坐标内心的坐标与他人比较的坐标与他人比较的坐标中考应尽全力，人生坚定奋斗！中考应尽全力，人生坚定奋斗！2、感悟中考、感悟中考1）时间管理）时间管理 晚上：晚上

3、：10:20分入睡，分入睡， 早上：早上： 6:00分起床（分起床（3分钟起床法）分钟起床法） 中午：中午：12:50分休息分休息 13 :50分起床分起床 下午：下午：14:0014:40分自习分自习 时间管理时间管理公共时间和自由时间的安排：公共时间和自由时间的安排：6:00 7:00 自习自习A14:0014:40 自习自习B16:4017:20 自习自习C18:2019:00 自习自习D 21:4022:20 自习自习E 每天每一科目必须给足每天每一科目必须给足30分钟以上的复习时间，分钟以上的复习时间，记忆科学告诉我们，复习是记忆之母，重复是学习之母。记忆科学告诉我们，复习是记忆之母

4、，重复是学习之母。 德国心理学家艾宾浩斯德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘是进程并习之后立即开始，而且遗忘是进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。他认为保持和遗忘是后逐渐缓慢。他认为保持和遗忘是时间的函数，并根据他的实验结果时间的函数，并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。艾宾浩斯记忆遗忘曲线。 艾宾浩斯遗忘曲线，图中竖轴表示学习中记住的知识数量，横轴表示时间(天数)，曲线表示记忆量变化的规律。艾宾浩斯记忆曲线2

5、、感悟中考、感悟中考2）情绪管理）情绪管理 亲情管理亲情管理 同学关系管理同学关系管理 师生关系管理师生关系管理 学习任务管理学习任务管理 应对高原反应应对高原反应 应对应对“高原现象高原现象”心理学定义：把复杂技能形成过程中心理学定义：把复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象。出现的练习技能暂时停顿的现象。学习表现：学生经过长时间的复习后，学习表现：学生经过长时间的复习后，出现一段时间学习和复习效率停滞不出现一段时间学习和复习效率停滞不前，甚至学习过的知识感觉模糊，感前，甚至学习过的知识感觉模糊，感觉学习无法向前推进的现象。觉学习无法向前推进的现象。3-4月是学生高原现象出现较明显的

6、阶月是学生高原现象出现较明显的阶段。段。表 现情绪反应：情绪厌烦、紧张、莫名的情绪反应：情绪厌烦、紧张、莫名的烦躁与恐惧、丧失自信、焦虑、郁郁烦躁与恐惧、丧失自信、焦虑、郁郁寡欢、忧伤，甚至绝望寡欢、忧伤，甚至绝望行为反应：学习动机弱化、认知困难、行为反应：学习动机弱化、认知困难、记忆力下降、注意力分散、思维不敏记忆力下降、注意力分散、思维不敏捷、丢三落四、影响睡眠捷、丢三落四、影响睡眠产生原因客观原因 生理心理的高度疲劳生理心理的高度疲劳主观原因 思维方式思维方式求胜心切求胜心切实质原因 学习方法缺少学习方法缺少“升级换代升级换代” 学习内容的重复学习内容的重复 出现知识点出现知识点“瓶颈瓶

7、颈”突破“高原现象”心态是关键认知、休息调整、积极的鼓励、释放压力的方法方法是根本从对某一单纯知识和技能的的模仿型训练 转变到对知识融会贯通、提升综合能力效率是保证知识点漏洞、二轮复习计划用一颗感恩的心行走人生路，中考没有简单的成功与失败，用一颗感恩的心行走人生路，中考没有简单的成功与失败，只有阶段性的主动与被动，智慧的人永远主动！只有阶段性的主动与被动，智慧的人永远主动！2、感悟中考、感悟中考3）体能管理）体能管理 a.a.运动是生命活力的源泉运动是生命活力的源泉b.b.饮食饮食 考虑纤维含量考虑纤维含量 波菜、苦瓜、草莓、脱脂酸奶、波菜、苦瓜、草莓、脱脂酸奶、 高蛋白食品等高蛋白食品等c.

8、c.生物钟调节生物钟调节d.d.生理调节生理调节2、感悟中考、感悟中考4）知识准备管理）知识准备管理 a.a.强势科目、弱势科目强势科目、弱势科目b.b.长线内容与短线内容长线内容与短线内容c.c.反思、答案与项目的设计反思、答案与项目的设计d.d.资料的纠正与归档资料的纠正与归档e.e.答题规范答题规范好好!可以这样吗可以这样吗?接这里吗接这里吗?2、感悟中考、感悟中考5）应试技巧的积累）应试技巧的积累 得总分者得天下得总分者得天下 时间分配，铁的纪律时间分配，铁的纪律 坚持到底，唯我独尊坚持到底，唯我独尊 积极应考，不做评价积极应考，不做评价2、感悟高考、感悟高考6）心理素质的历练）心理素质的历练 a.a.试题难度不可预测试题难度不可预测b.b.前前1010分钟，后分钟，后1010分钟分钟c.c.科目与科目的交接科目与科目的交接d.d.考砸一科怎么办？考砸一科怎么办？2、感悟中考、感悟中考7）团队备考）团队备考 a.a.用