大学本科排球教案

1、第一学期排球专项课教案课次第一次课 课题排球运动简介、移动、垫球课的 任务1、分班2、介绍本学期教学计划及考核内容3、排球运动简介4、初步学习准备姿势及脚步移动教学内容与技术要求组织教法与要求准 备 部 分10/1、分班：教师自我介绍，抄写学生名单等2、宣布体育课常规要求，本学期排 球专项课教学及考核内容等。3、宣布本次课教学内容：学习准备 姿势及脚步移动。4、准备活动：慢跑及徒手操等（教 师自行安排）XXXXXXXXXXXX基 本 部 分45/1、排球场地简介：长18米，宽9米， 中间用中线及球网隔开，线宽5厘米。 网高男子为2.43米，女子为2.24米。3 米限制线的作用是用来限制后排队员

2、 进入前场进攻，栏网。2、排球运动的主要特点：1）集体性：由于不能连续击球，所 以运动员必须协同配合。2）全面性：位置的轮转要求运动员 必须全面掌握技、战术。3）技巧性：快速、突然、连续性的 运动，形成了排球运动高度的技巧性。1、排球场的地图教学内容及技术要求组织教法基 本 部 分60'3、准备姿势学习一般准备姿势：脚左右分 开，跑离大于肩，脚尖向前稍向里， 双脚稍有前后，一般有力的脚放在 后面，膝稍弯，自然屈肘，两手置 于腹前。学习防守准备姿势（保护准备 姿势）在一«准备姿势的基础上降 低身体重心，身体前倾至即将向前 失去重心的位置，手指尖能随时触 摸到身体前回地面，作随时

3、能移动， 随时能倒地的最有利姿势。扣球保 护姿势与防守准备姿势类同。接发球的准备姿势：在一般准 备姿势的基础上稍降低重心，需作 快速移动及时对准来球的准备。4、移动：移动的步伐主要有五种： 滑步、交叉步、跨步、跑步、混合 步。滑步：在准备姿势的基础上， 移动方向的脚先跨出一，另一脚 即跟上，滑步距离较小，但起动速 度快，容易改变方向，适合于左右 侧的移动。主要是为了移动，其次是为 了便于起跳、倒地和击球。示范、讲解、学生结合脚步移动 进行练习。主要是为了短距离移动，防 较低的球，也为了垫球和倒地。示范、讲解、学生原地体会动 作。主要是为了快速移动及时 对准来球的准备,不一定达到随 时倒地去救球

4、的要求。示范、讲解、学生原地体会动作。主要是为了最有利快速移动及快速起跳。示范、讲解、学生原地体会动作。4、移动：移动的步伐主要有 五种：滑步、交叉步、跨步、跑 步、混合步0起动是关键，然后是步法和 制动。示范、讲解、练习。教学内谷及技术要求组织教法基 本 部 分60'父叉步：在准备姿势的基础上， 移动方向后边的脚先跨出一，然 后前边的脚快速跨出保持原有姿 势。父叉步步幅比滑步大，速度也 快，但制动慢，改艾力1可慢。左右 侧的移动用这种步法比较多介绍 跨步、跑步、混合步的移动。学生成二列横队，从准备姿 势开始，看教师的指示方向做 前、后、左、右滑步移动练习， 要求身体平稳移动，制动变向

5、 快。学生二人一组，做好一般准 备姿势，做互相摸背游戏。学生站在3米线处，做交叉 步移动练习，要求两边用外侧手 触线，30秒计时。（如图）结 束 部 分1011、一组身体素质练习，教师自备2、放松，小结小 结第一学期排球专项课教案课次第二次课课题止面双臂垫球技术课的 任务1、进一步体会，改进准备姿势与移动2、初步学习止面双臂垫球技术教学内容与技术要求组织教法与要求准 备 部 分10'课的常规教师自行安排XXXXXXXXXXXX基 本 部 分45'1、复习1） 一般准备姿势及低蹲，稍蹲。2）滑步、交叉步及跨步、混合步。2、学习新技术1）止面双手垫球技术：比一般准备 姿势稍低，击球

6、前两臂自然伸宜，靠 学成叠指、夹肩、两肩微上提，伸肘、 压腕。用腕关节上约10厘米处垫击来 球，全身要协调用力。1、复习1）结合准备活动进行练习。2、学习新技术1）示范、讲解、练习教学内容及技术要求组织教法基 本 部 分60'动作要领：插：准确判断，迅速移动，两臂 伸直，插于球下。夹：两臂夹紧,保持平向。提：含胸提肩，迎球送臂。2）学生根据教师的口令做徒 手模仿。3）学生成二列横队，一排学 生双手持球于腹前，另一排学生 体会全面双臂垫球的完整动作。4）二人一组，相距34米， 一抛一垫。5）二人一组，相距34米， 对垫。6）教师站在网前3号位，学 生从6号位底线处向前移动垫教 师抛过来的

7、球。结 束 部 分1011、一组身体素质练习，教师自备2、放松、小结。小 结第一学期排球专项课教案课次第三次课课题侧面双臂垫球技术课的 任务1、巩固与提高准备姿势及各种移动步法。2、重点改进提图正血双臂垫球技术与垫球效果。3、结合滑步或跨步移动体会侧面双臂垫球技术。4、了解肩关触球的规则。教学内容与技术要求组织教法与要求准 备 部 分10'课的常规教师自行安排。XXXXXXXXXXXX基 本 部 分45'1、复习1）结合垫球练习，复习各种移动步 法。2）复习止面双臂垫球。2、学习新技术：侧卸垫球技术：若球在某一侧时， 同侧脚向外跨出一，另一只脚掌内 侧蹬地，重心随之外移，同时两

8、臂向 侧伸出对侧肩稍局，两臂夹紧伸直成 一半闻，对准来球，击球点一般与腰 同局，用力时，腰部发力，重心内转， 稍有迎击动作，将球垫出。1、复习1）结合准备活动进行移动练 习。2）行进间自垫，18米x 3组， 要求七起的球局3- 4米，球过网 时不落地。3）两人一组，相距34米， 一抛一垫。4）两人一组，相距56米， 一左，右交叉步移动垫球。如图教学内容及技术要求组织教法本 部分60'3、规则介绍：比赛中的击球比赛队必须在其本场地内及其空 间进行比赛，但允许队员越出无障 碍区进行救球，将球击回。1）球队的击球，每队最多击球三 次（拦网除外）将球从球网上击回 对方。连续击球：一名队员不得连

9、续 击球两次（拦网及第一次击球时在 同一动作中连续触球除外）同时触球：两名或两名以上队 员可以同时触球，同队的两或三名 队员同时触球时，被计为两或三次 击球（拦网除外）两名不同队的队 员在网上同时触球，获得球的一方 仍可击球三次，若双方队员同时触 球造成“持球”，则判“双方犯规”借助击球：队员不得在比赛场 地内借助同伴或任何物体进行击 球。2）击球的性质：球可以接触身体的任何部分。球必须击出，不可接住或抛出。球可以同时触及身体不同部位，下列情况除外：2、教师站在网前3号位抛球， 学生依次站6号位练习教师抛出 的左右球，体会侧面垫球技术。教学内容及技术要求组织教法基 本 部 分60'a、

10、拦网的一个单，动作可以一人 或多人连续接触。b、第一次击球时，允许身体/、同 部位在同一击球动作中连续触球。3）击球时的犯规“四次击球”：一个队连续触球 四次。“借助击球”：队员在比赛场地 以内借助同伴或任何物体的支持进 行击球。“持球”：没有将球击出，造成 接住或抛出。“连击”：一名队员连续击球两 次或球连续触及其身体的不1司部 位。结 束 部 分10'1、一组身体素质练习15/ 20/ 教师自行安排练习内容。2、放松、小结。小 结第一学期排球专项课教案课次第四次课课题上手传球课的 任务1、巩固与改进止面及侧面双臂垫球技术，提高在移动中型球的能力。2、初步学习止面双手传球技术。3、了

11、解有美球的过网区及队员进入对方场区与空间的规则。教学内容与技术要求组织教法与要求准 备 部 分10'课的常规教师自行安排XXXXXXXXXXXX基 本 部 分45'1、复习1）复习准备姿势及各种移动步法。2）复习止面及侧面双臂垫球技术。2、学习新技术1）止向上手传球：传球前迅速移动 到球的落点处，两手在脸前成半圆型， 手腕后仰，两拇指成“一”字型并与 球的后卜部接触，拇指、食指、中指 承受球的压力，无名指和小指协助控 制球，击球点在额前一个球左右，在 蹬地用力之前做一个浅蹲屈伸的蹬地 动作，在接触球的瞬间，手指、手腕 应适度紧张，利用其弹力、伸臂及身 体的协调用力将球传出。1、

12、示范、讲解、练习。1）学习成二列横队，做徒手模 仿练习。2）二人一组，相距约5米，一 人抛球，一个左右移动侧卸垫球， 交替进行。3）教师抛球，学生左右移动垫 球，如图：教学内谷及技术要求组织教法本 部分60'2）传球常犯错误及纠正方法手型不正确：对正确手型的概 念不清，急于传球造成臂过早伸直, 击球点偏高，大拇指前伸，除讲解 示范正确的手型外，多做模仿及自 传练习。传球不准，控制差：原因是移 动慢，传球动作过分紧张等。纠正 方法是多做不同弧度的传球练习及 远距离的平传球。3、规则介绍：球网附近的队员1）越过球网拦网时，允许过球网触球，但 在对方进攻性击球前和击球时不得 妨碍对方。进攻性

13、击球后允许手过网，但 击球时必须在本场区空间。2）网下穿越在不妨碍对方比赛的情况下， 允许队员在网下穿越进入对方空 问。穿越进入对方场区a、队员的脚或手越过中线触及对 方场区的同时，其余部分还接触中 线或置于中线上空是允许的。b、身体的任何其它部分都不允许 接触对方场区。2、示范、讲解、徒手练习1）二人一组，一人抛球，一个做正面上手传球练习。2）二人一球，自传练习，要 求传一次高球，一次低球，交替 练习。3）二人一组，一人抛球，另 一人做各方向移动传球。4）二人一组，对传练习。教学内容及技术要求组织教法基 本 部 分60'比赛中断后队员可以进入对方场 地。在不影响对方比赛的情况下，队

14、员可以穿越而进入对方的无障碍区。3）触网触网为犯规，但队员未试图进行 击球的情况下偶而触网除外。队员击球后可以触及网柱，全网 长以外的网绳或其它任何物体，但不 得影响比赛。由于球被击入球网而造成球网触 及队员，不算犯规。4）队员在球网附近的犯规对方进行进攻击球前或击球时， 在对方空间触及球或对方队员。从时下穿越进入对方空间并妨碍 对方比赛。越过中线进入对方场区。队员触及球网。结 束 部 分1011、一组身体素质练习：15/ 20/ 教师自行安排练习内容。2、放松、小结。小 结第一学期排球专项课教案课次第五次课课题背传技术课的 任务1、提高止面双臂垫球技术及移动中七球的能力。2、体会与改进止面双

15、手传球技术，对传出的球高度、弧度、方向作 出要求。3、初步学习背传技术。教学内容与技术要求组织教法与要求准备X X X X X X部课的常规教师自行安若日X X X X X X分10'1、复习1、复习1）复习准备姿势及各种移动步法。1）同课次12）复习止面及侧面双臂垫球技术。2）同课次3甘3）复习止向上手传球技术。3）同课次4本部分45'教学内谷及技术要求组织教法基 本 部 分60'2、学习新技术背传：来球时，迅速移动到球的 落下击球点比一般传球的稍靠 后，手腕要后仰。传球时，利用蹬 地，挺胸和手臂，手腕向后上方弹 出的协调动作将来向后上方传出。2、示范、讲解、练习1）

16、三人移动传球，如图2）二人一组，练习者面对来球， 先自一次，然后迅速转体 1800将球背传给对方。3）三人一组，中间同学进行背 传，交替进行。结 束 部 分1011、一组身体素质练：教师自备。2、放松、小结。小 结第一学期排球专项课教案课次第六次课课题介绍侧传球课的 任务1、提高双臂垫球与止而、背面传球技术。2、初步体会侧传球技木。3、了解肩关进攻性击球犯规的规则。教学内容与技术要求组织教法与要求准 备 部 分10'课的常规教师自行安排XXXXXXXXXXXX基 本 部 分45'1、复习1）复习双臂垫球技术2）复习止面，背面上手传球技术。2、学习新技术侧传球：主要是利用手指、手

17、腕力 量，尽量减少蹬腿和身体向侧的力量， 传球方向异侧手略高一些。3、规则介绍：进攻性击球1）定义：除发球和拦网以外，所有直接向 对方的击球都是进攻性击球。在进攻性击球时，吊球是被允许 的，但击球必须清晰并无推压动作。当球的整体通过球网垂直面或触 及对方队员，则认为完成进攻性击球。2）进攻性击球的限制前排队员可以对任何高度的球完 成进攻性击球。但触球时必须在本场 地空间。1、复习1）二人一组，自垫练习，交替 进行，要求腿部协调用力，垫起 的球高23米。2）对垫练习，二人相距 4-5 米，要求垫出的球高2-3米。3）同课次52、示范、讲解、练习三人一组，三角形练习侧传技 术。教学内容及技术要求组

18、织教法基 本 部 分60'后排队员可以在进攻线后对任 何高度的球完成进攻性击球，但起 跳时不得踏及或越过进攻线；击球 后可以落在前场区。后排队员也可以在前场区完成 进攻性击球，但触球时球的一部分 必须低于球网上沿。对方发球时，接发球队员不能 在进攻区内对高于球网上沿的球做 进攻性击球。3）进攻性击球犯规在对方场区空间击球。击球出界。后排队员在前场区完成进攻性 击球，且击球时球的整体高于球网 上沿。在前场区对球的整体图于球网 上沿的发球完成进攻性击球。结 束 部 分10'1、一组身体素质练习：15/ 20/ 教师自行安排练习内容。2、放松、小结。小 结第一学期排球专项课教案课次第

19、七次课课题止面卜手发球课的 任务1、改进双臂球及双手传球技术。2、初步学习止面卜手发球技术。3、了解肩关发球的规则。教学内容与技术要求组织教法与要求准 备 部 分10'课的常规教师自行安排XXXXXXXXXXXX基 本 部 分45'1、复习1）复习双臂垫球技术2）复习传球技术2、学习新技术止面卜手发球：两脚前后站立，面 向发球方向，前脚同侧手持球于腹前， 发球时，持球手将球在体前抛起约 20 厘米，同时击球手后摆。击球时，后 侧脚蹬地，身体重心随之前移，击球 臂伸宜，以肩为轴，向前摆动，用掌 心、掌根、拳心，虎口击球后下部。3、规则介绍：发球1）定义：后排右队员在发球区用一 只

20、手或手臂将球击出而进入比赛的行 动,称为发球。1、复习1）同课次62）同课次52、示范，讲解，学习学生成二列横队，做徒手模 仿练习。二人一组，相距约6米，做 发球的完整练习，注意抛球不宜 过高。二人一组，在发球区按则要 求进行练习。教学内谷及技术要求组织教法基 本 部 分60'2）发球次序：按位置表顺时针方1可轮转发球。3）发球的允许：第一裁判员鸣哨 后方可发球。4）发球的执行：球被抛起或持球手撤离后，必 须在球落地前将球击出，取消试图 发球。击球或起跳时，不得踏入场区 （包括端线或发球区以外的地面）。裁判员鸣哨后8秒钟内，必须 将球击出。4、1）发球犯规：发球次序错误，未 遵守“发球

21、的执行”的规定，发球 后球触及本队队员或未通过球网的 垂直平面，界外球及球越过发球掩 护的个人或集体。结 束 部 分10'1、一组身体素质练习：15/ 20/ 教师自行安排练习内容。2、放松、小结。小 结第一学期排球专项课教案课次第八次课课题综合技术练习课的 任务1、提局垫球、传球技术。2、巩固与提图下于发球技术。3、了解拦网犯规的规则。教学内容与技术要求组织教法与要求准 备 部 分10'课的常规教师自行安排XXXXXXXXXXXX基 本 部 分45'1、复习1）复习止卸垫球2）复习止面传球3）复习卜手发球技术1、复习1）同课次62）同课次53）徒手做发球的完整动作，认

22、 真体会抛球及击球的连贯配合动 作。上网练习，距离由近渐远， 可从场内逐渐向端线后移，直到 端线后发球成功。教学内容与技术要求组织教法与要求基 本 部 分45'2、学习新规则拦网是指队员靠近球网，将手伸向 高于球网处阻挡对方来球的行动。1）前排队员方可拦网2）本队拦网触球不算作本队的一次 击球，因此本队拦网后还可以再击三 次球。3）拦网时，队员可以将手或手臂伸 过球网，但/、得影响对方击球。4）在一个拦网动作中，允许球迅速 连续触及一名或更多的拦网队员。2、拦网犯规：1）后排队员/、可进行拦网。2）拦网队员身体的任何部位不 得触及球网。3）拦网队员的手不得超过自己 的领空触级对方领空的

23、球。结束1、一组身体素质练习：15/ 20/部教师自行安排练习内容。分2、放松、小结。10'小结第一学期排球专项课教案课次第九次课课题综合技术练习课的 任务1、巩固与提高七球，重点提高移动中双臂垫球技术。2、巩固与提高传球，重点提高二传的技术水平。3、巩固与提图下于发球技术。教学内容与技术要求组织教法与要求准 备 部 分10'课的常规教师自行安排XXXXXXXXXXXX基 本 部 分45'1、复习1）复习止卸垫球2）复习传球技术3）复习卜手发球技术1、复习1）复习止卸垫球两人一组，相距3 4米对垫自垫，高度2-3米，50次 不落地。2）复习传球技术两人一组，相距3 4米

24、对 传。自传，高度2-3米，30次 不落地。三人移动传球（如图）教学内容及技术要求组织教法基 本 部 分60'2、介绍“ W型接发球站位。“W型接发球站位又称“一三 二”站位，是最常见也是最简易 的一种站位法，“中一二”、“边一 二”均可。（如图）四人一组，对角传球，半场两组。（如图）3）复习卜手发球技术两人一组，相距9米，一发一 垫，两人交替进行。二人一组，一发一传 垫，二 人交替进行。（如图）教师发球，学生练习垫，传技术。 学生交替进行。（如图）结束 部分 10'1、一组身体素质练习：教师自备2、放松、小结。小结第一学期排球专项课教案课次第十次课课题教学比赛课的 任务1、巩

25、固与提局垫球，传球和卜手发球技术。2、了解排球比赛的方法和简单规则。3、在教学比赛中提高垫、传、发二大技术。教学内容与技术要求组织教法与要求准 备 部 分10'课的常规教师自行安排XXXXXXXXXXXX基 本 部 分45'1、复习1）传、垫、发三大技术。2、介绍新规则排球比赛上场队员6人，2名主攻手，2 名副攻手，2名二传手。进攻分耐卜与 后排，后排三名队员不得在三米线内 起跳进攻及拦网发球位置采用顺时方 向依次轮转。发球队员击球前不得踩 及发球限制线或进入场区内。比赛采 用5局3胜制，每球得分制，每局25分 制，每高出2分净胜一局等。3、分组教学比赛。1、复习1）两人一组，

26、相距6米对传。2）两人一组，相距6米对垫。3）两人一组，隔网站发球区对 发。结束 部分 1011、一组身体素质练习：教师自备。2、放松、小结。小 结第一学期排球专项课教案课次第次课课题教学比赛课的 任务1、巩固与提局垫球，传球和下手发球技术。2、在教学比赛中提高对排球的兴趣。教学内容与技术要求组织教法与要求准 备 部 分10'课的常规教师自行安排XXXXXXXXXXXX基 本 部 分45'1、复习1）传、垫、发三大技术2）分组教学比赛1、复习1）同课次102）每一局采用15分，每球得 分。要求：本方击球二次过网， 减少失误。结 束 部 分10'1、一组身体素质练习：教师

27、自备。2、放松、小结。小 结第一学期排球专项课教案课次第十二次课课 题复习本学期的考试内容课的 任务按本学期技术考核方法，重点提高移动中双臂垫球技术。教学内容与技术要求组织教法与要求准 备 部 分10'课的常规教师自行安排XXXXXXXXXXXX基 本 部 分45'1、复习：垫球的综合练习。2、技术考核。1、按本学期专项课考核办法进 行练习或其它辅助练习。结束部放松、小结分10'小结第一学期排球专项课教案课次第十三次课课题本学期专项技术考核课的 任务1、按考核要求进行排球专项技术考核。2、进行本学期教学总结。教学内容与技术要求组织教法与要求准 备 部 分10'教

28、师自行安排XXXXXXXXXXXX基 本 部 分45'除了课的常规外，教师组织本学期 的排球专项拉木考核。结束部分10,小最后一次课进行本学期专项技术教结学总结第一学期体育健康理论篇课 次第十四次课课题科学锻炼篇课的 任务1 .学习并懂得健身活动和科学锻炼有那些好处。2 .学习掌握体育的概念以及如何科学合理的开展体育锻炼。3 .学习掌握健康的概念、健康的标准、促进健康的准则。4 .培养学生科学合理锻炼的兴趣和习惯。5 . 了解在陌生、突变的环境中、运用各种技能与手段来求 生存和发展。教学内容组织教法）引言:想获取健康，保持健康，增进健 康，就必须进行健康的投资，就 必须进行健康积累。不

29、了解健康 知识或者说空有良好的愿望，是 不能真正有效的解决自身的健 康问题。）科学合理锻炼提高身体素质1 .什么是体育？PPT演示、教师讲述名人看健康：*培根先生说的好：“健康犹如真正的朋友，不到失去的时候，不知道它的珍贵。”美国前总统卡特曾说过：.“体质世界卫生组织告诫人们：每斤人 体育的健康与寿命，60颓决于自己， 体育：有广义与狭义之分。狭义15颓决于遗传因素，10颓决于 的体育是指身体教育，即以强身、医疗保健、娱乐休息为目的的身组织教法教学内容2 .什么是体育锻炼？3 .体育锻炼的目的、宗旨。三)实实在在的运动好处好处1:蓄积人生第一财富健康虽然不是人生的一切，但人的一生决不能缺少健康

30、。 有人曾经 形象地把健康比喻为“1 ”，而把事业、 地位、金钱、声誉都比喻为"1后面一个又一个的“ 0”，如果“ 1”不存在了，后面的“ 0”在多也没有 价值。健康这个“1”，不仅是个人的 第一财富，也是家庭和社会的第一财 富。物质财富虽然不可缺少，但财富 与金钱并不能买来健康，也不能买来 快乐，更不是实现长寿的资本。惟有 健康才能延年益寿，才是人生快乐的体育锻炼简单地说就是按照一定地要求，运动自己的身体。晋书康传将“锻”解释为“性绝巧而好”； 三体部麻鲍的凿动好到是“育体”，健U阍豫律素质、调整心理状态、 螺遨海询体-便块易持疑ft织 (WHO)寸健康的定义是：健康不仅真正源泉。1.健康的概念教学内容组织教法2.健康标准3.健康的基石健康林准健康0嵋箫志：WH心提出了健康2.健康的“五快”、“三良好”：20%矢WH提厮了促进健康的准 WHO0纸总结出了衡量人类身心健康的新标准，如反映航瓜健康常生活和工作；+工工工 的五根和反映精神健康的三处事乐观，态度积极，乐于承担任务而不挑剔； 善于休息，睡眠良好;4.古代养身术好处2:走出“亚健康”态随着现代社会的发展和变革，工作和生活的节奏不断加快，社会环 境、工作节奏、生活方式都处于剧烈 的变化之中，对人们的精神和机体适 应能力形成很大的冲击。越来越多的 人外表看上去西装革履