自我激励是助你成功的发动机

1、第三讲第三讲 自我激励是助你成功的发动机自我激励是助你成功的发动机教学目标：了解自我激励的重要性 学习自我激励的方法 培养自我激励的习惯教学重点：如何进行自我激励教学难点：遭遇困境时如何激励自己我好累喔！迷茫：接下来该怎么办？怎会这样?我又错了吗?我好想哭我好想哭l强烈的自我激励是成功的先决条件强烈的自我激励是成功的先决条件l 德国人力资源开发专家斯普林格德国人力资源开发专家斯普林格l世界上所做的每一件事都是抱着希望而做世界上所做的每一件事都是抱着希望而做成的。成的。l 马丁马丁路德金路德金l所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。l 圣女贞德圣女贞德关于自

2、我激励的哈佛发现关于自我激励的哈佛发现l没有受过激励的人，能力发挥没有受过激励的人，能力发挥20%30%l受到激励时，能力可发挥至受到激励时，能力可发挥至80%90%l即一个人在通过充分的激励后，所即一个人在通过充分的激励后，所发挥的作用相当于激励前的发挥的作用相当于激励前的3至至4倍倍。第一节第一节 自我激励是成功的前奏曲自我激励是成功的前奏曲l一、自我激励一、自我激励催人上进催人上进改变命运改变命运振奋精神振奋精神雨中观音雨中观音 郭敬明郭敬明肖申克的救赎肖申克的救赎什么是自我激励什么是自我激励p充满激情地面对工作、充满激情地面对工作、迎接挑战迎接挑战p在平凡的工作中做出在平凡的工作中做出

3、不平凡的业绩来不平凡的业绩来情绪低谷时需要自我激励情绪低谷时需要自我激励事实上。事实上。p暴饮暴食、疯狂购物的出暴饮暴食、疯狂购物的出发点没有错发点没有错p但是还有更好的方法但是还有更好的方法p我们需要激励自己，帮助我们需要激励自己，帮助自己从坏情绪中走出来自己从坏情绪中走出来情绪低谷时需要自我激励情绪低谷时需要自我激励p你投入了非常多精你投入了非常多精力去做的一个项目，力去做的一个项目，结果被老板否定了结果被老板否定了p你的竞争对手春风你的竞争对手春风得意地升为你的上得意地升为你的上司司情景情景假设假设p暴饮暴食之后疯暴饮暴食之后疯狂减肥狂减肥p疯狂购物后却又疯狂购物后却又因为信用卡刷暴因为

4、信用卡刷暴了而后悔不已了而后悔不已遭遇挫折时需要自我激励遭遇挫折时需要自我激励启示：启示：p其实，生活也是如此。其实，生活也是如此。p我们遇到的每一个困难，我们遇到的每一个困难，每一次失败，其实都是人生每一次失败，其实都是人生历程中的一块垫脚石。历程中的一块垫脚石。p信心不足时的自我激励可以默不做声地进行，信心不足时的自我激励可以默不做声地进行，也可以大声说出来，还可以在纸上写下来，甚也可以大声说出来，还可以在纸上写下来，甚至可以歌唱或吟诵。至可以歌唱或吟诵。p每天坚持进行有效的自我激励练习，就能逐每天坚持进行有效的自我激励练习，就能逐步改正自卑的思维习惯。步改正自卑的思维习惯。信心不足时需要

5、自我激励信心不足时需要自我激励关键时刻需要自我激励关键时刻需要自我激励p适当用积极的自我暗示的方法使自己产生勇气，产适当用积极的自我暗示的方法使自己产生勇气，产生自信，争取意想不到的效果生自信，争取意想不到的效果小故事小故事l口吃的天才演员口吃的天才演员l突然变得耳聋眼瞎突然变得耳聋眼瞎2 2、转换你的注意力、转换你的注意力游戏：找出教室内所有的游戏：找出教室内所有的红色红色。 请把注意力放在你成功的地方。而不请把注意力放在你成功的地方。而不是你不如意的地方。是你不如意的地方。 你还在呼吸，你不仅在呼吸，你还有你还在呼吸，你不仅在呼吸，你还有健全的身体，受过良好的教育，等等，健全的身体，受过良

6、好的教育，等等，你已经是成功的，只是现在在体验不同你已经是成功的，只是现在在体验不同程度的成功。程度的成功。把注意力放在你要的，而不是你不要的把注意力放在你要的，而不是你不要的我不要压力、我不要紧张。事实上你还是有压力、还我不要压力、我不要紧张。事实上你还是有压力、还是紧张。是紧张。就如不要想红色，事实上脑中想的还是红色就如不要想红色，事实上脑中想的还是红色所以不要说你不要的，而应说你要的所以不要说你不要的，而应说你要的不要说我不要压力，应说我要放松。不要说我不要压力，应说我要放松。不要说我不要紧张，应说我要自信。不要说我不要紧张，应说我要自信。不要说我不要生病、应说我要健康。不要说我不要生病

7、、应说我要健康。不要说我不要贫穷，应说我要财富。不要说我不要贫穷，应说我要财富。l二、坚持努力二、坚持努力永不言败永不言败永不放弃永不放弃永不退缩永不退缩第一节第一节 自我激励是成功的前奏曲自我激励是成功的前奏曲l一家著名企业招聘推销员时，公司人事经理只粗一家著名企业招聘推销员时，公司人事经理只粗略地看了一下应聘人员的自荐材料，便推说略地看了一下应聘人员的自荐材料，便推说“电电梯坏了梯坏了”，于是带着几十个应聘者从，于是带着几十个应聘者从1 1楼往位于楼往位于3232楼的办公室爬去。结果大多人不是待在一楼等电楼的办公室爬去。结果大多人不是待在一楼等电梯修好，就是走了一半就放弃了。望着坚持到最梯

8、修好，就是走了一半就放弃了。望着坚持到最后的几位应聘者，人事经理宣布：你们被聘用后的几位应聘者，人事经理宣布：你们被聘用了了其他人则全部被淘汰。其他人则全部被淘汰。l以爬楼梯来考核一个员工是否具有坚持不懈以爬楼梯来考核一个员工是否具有坚持不懈的精神，再合适不过。一连几层楼都不愿爬的人，的精神，再合适不过。一连几层楼都不愿爬的人，成不了优秀员工，也成不了优秀的推销员。成不了优秀员工，也成不了优秀的推销员。倾心交流：倾心交流： 你遭受过哪个方面的挫折？你遭受过哪个方面的挫折？ 遭遇挫折以后有什么样的感受？遭遇挫折以后有什么样的感受？ 过渡：挫折是普遍存在的，任何人都无法避免，过渡：挫折是普遍存在的

9、，任何人都无法避免，名人、伟人、凡人同样如此。对此，我们的态度名人、伟人、凡人同样如此。对此，我们的态度应是：应是：“应知天地宽，何处风云动？应知山水远，应知天地宽，何处风云动？应知山水远，到处有不平。到处有不平。”（陈毅诗）。珍视每一种经历，（陈毅诗）。珍视每一种经历，认真去体验每一种经历，才会有丰富的生活。因认真去体验每一种经历，才会有丰富的生活。因而，我们不必因一时一地的困境而心灰意冷，我而，我们不必因一时一地的困境而心灰意冷，我们要善于把挫折看作是对自己的一种锻炼，一种们要善于把挫折看作是对自己的一种锻炼，一种考验，面对挫折不自责、不逃避、不沉沦，学会考验，面对挫折不自责、不逃避、不沉

10、沦，学会以积极的态度处理生活中的难题，借磨难激发自以积极的态度处理生活中的难题，借磨难激发自己的潜能，这才是勇者的人生，才会画出辉煌的己的潜能，这才是勇者的人生，才会画出辉煌的人生画卷。人生画卷。l虚拟试验讨论虚拟试验讨论l试验介绍：煮开三锅水，分别把胡萝卜、鸡蛋和试验介绍：煮开三锅水，分别把胡萝卜、鸡蛋和碾碎的咖啡豆放进锅里，同时煮碾碎的咖啡豆放进锅里，同时煮15分钟；分钟；15分钟分钟后观察三种物品的性质变化：后观察三种物品的性质变化：l水煮前的胡萝卜硬邦邦，水煮后变软；水煮前的水煮前的胡萝卜硬邦邦，水煮后变软；水煮前的鸡蛋是柔软的液体，水煮后鸡蛋变成实心的；水鸡蛋是柔软的液体，水煮后鸡蛋

11、变成实心的；水煮前的咖啡豆是颗粒状，煮后融入了开水里，并煮前的咖啡豆是颗粒状，煮后融入了开水里，并改变了水的颜色和味道。改变了水的颜色和味道。l把开水比喻为挫折；把开水比喻为挫折；胡萝卜胡萝卜代表为原来是健康的代表为原来是健康的强壮的心态，面对挫折后逐渐变得软弱、自卑；强壮的心态，面对挫折后逐渐变得软弱、自卑；鸡蛋鸡蛋代表为原来是内心善良、敏感的人，面对挫代表为原来是内心善良、敏感的人，面对挫折后变得麻木、冷漠；折后变得麻木、冷漠；咖啡豆咖啡豆融入了水里，代表融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人。的颜色

12、，代表积极改变挫折的人。l坚坚毅勇敢毅勇敢l 德国音乐大师巴赫，他德国音乐大师巴赫，他9岁时就失去了母亲，第岁时就失去了母亲，第2年又失年又失去了父亲，成了一个孤儿。为了学习音乐，十几岁的孩子，去了父亲，成了一个孤儿。为了学习音乐，十几岁的孩子，没有旅费，一个人步行没有旅费，一个人步行400多公里到汉堡去拜师求艺，为多公里到汉堡去拜师求艺，为了学习名家名曲，想借他哥哥的曲谱，可他哥哥执意不同了学习名家名曲，想借他哥哥的曲谱，可他哥哥执意不同意，他偷偷抄曲谱，一抄就是半年。他哥哥不支持他学音意，他偷偷抄曲谱，一抄就是半年。他哥哥不支持他学音乐，可他对音乐情有独钟，矢志不渝，含辛茹苦，勤奋追乐，可

13、他对音乐情有独钟，矢志不渝，含辛茹苦，勤奋追求，凭着自己的坚毅勇敢，终于获得成功。求，凭着自己的坚毅勇敢，终于获得成功。l 我国著名数学家华罗庚，因家境贫困，从小就替父亲担我国著名数学家华罗庚，因家境贫困，从小就替父亲担起全家的生活重任。但一有空，就借几本数学书来看，他起全家的生活重任。但一有空，就借几本数学书来看，他用用5年时间自学了高中三年和大学初年级的全部数学课程。年时间自学了高中三年和大学初年级的全部数学课程。18岁那年染上了伤寒病，为此，家里的东西全部当光，而岁那年染上了伤寒病，为此，家里的东西全部当光，而病情不见好转。幸好有家人的精心照顾，总算保住了生命，病情不见好转。幸好有家人的

14、精心照顾，总算保住了生命，但却成了终身残疾。后来在原就学的中学老师的关怀下，但却成了终身残疾。后来在原就学的中学老师的关怀下，到这所中学里当勤杂工。他一有空就借书看，伤残的左腿到这所中学里当勤杂工。他一有空就借书看，伤残的左腿时常疼痛得钻心，他仍一心在数学王国的海洋里劈波斩浪，时常疼痛得钻心，他仍一心在数学王国的海洋里劈波斩浪，将身躯的疼痛、生活的艰辛和世道的不公统统抛在脑将身躯的疼痛、生活的艰辛和世道的不公统统抛在脑后后 最后他成了著名的数学家最后他成了著名的数学家l三、拥抱梦想三、拥抱梦想方向方向信念信念动因动因游戏：比一比游戏：比一比第一节第一节 自我激励是成功的前奏曲自我激励是成功的前

15、奏曲“恐惧论恐惧论”的心理模型的心理模型 外界刺激 无形恐惧 欲望潜意识人都渴望被认可，有五大欲望人都渴望被认可，有五大欲望 自我提高自我提高 认可认可 荣誉荣誉 安全安全 生理生理潜意识六大恐惧 1、贫穷贫穷 2、被批评（老师当众批评）、被批评（老师当众批评） 3、年老、年老 4、不健康、不健康 5、失去爱、失去爱 6、死、死无形恐惧（顾虑）u比较怕（拍马屁、怕得罪人）比较怕（拍马屁、怕得罪人）u怀疑（不相信一切、不相信任何人）怀疑（不相信一切、不相信任何人）u占有欲（失落感）占有欲（失落感）u爱自由、派被迫（逆反心理）爱自由、派被迫（逆反心理）u自我为中心、自以为是（顽固不化）自我为中心、

16、自以为是（顽固不化）u伪装自己（虚伪）伪装自己（虚伪）u虚荣心（心里不平衡、太在意别人的看法）虚荣心（心里不平衡、太在意别人的看法）u妒忌（痛苦与快乐的源泉）妒忌（痛苦与快乐的源泉）恐惧存在于恐惧存在于“镜中自我镜中自我”之中，之中，“镜中镜中自我自我”的定义：的定义：l 想象自己在别人眼中的形象想象自己在别人眼中的形象l 想象别人的判断想象别人的判断l 判断自我的感觉判断自我的感觉克服消极、变得积极克服消极、变得积极l寻找平衡理由的方式，决定我们是否积极寻找平衡理由的方式，决定我们是否积极l消极的人只能看到负面，积极的人能看到正面消极的人只能看到负面，积极的人能看到正面l 方法：寻找事物的正

17、面，如人的优点、公司好方法：寻找事物的正面，如人的优点、公司好 的一面、恶劣环境好的一面。的一面、恶劣环境好的一面。l结论：恐惧是我们心理感知环境的结果！结论：恐惧是我们心理感知环境的结果！l不去感知环境（恶劣）不去感知环境（恶劣） 选择好的环境选择好的环境l样板的力量（标杆学习）样板的力量（标杆学习） 企业文化的远大力量企业文化的远大力量l团队的力量团队的力量 品德败坏的员工是给企业带来的巨大损失！品德败坏的员工是给企业带来的巨大损失！第二节第二节 自我调整是成功的冲锋号自我调整是成功的冲锋号l一、制定追求的目标一、制定追求的目标目标使人成功目标使人成功目标使人拼搏目标使人拼搏目标使人自强目

18、标使人自强为什么做比如何做更重要。为什么做比如何做更重要。只要你知道为什么要做，你就知道如何去做。只要你知道为什么要做，你就知道如何去做。动机占成功的动机占成功的80%80%，技巧占，技巧占20%.20%.实现目标的九大步骤步骤一：步骤一：列下实现目标的理由。列下实现目标的理由。步骤二：步骤二：设下时限。设下时限。步骤三：步骤三：列下实现目标所需的条件。列下实现目标所需的条件。步骤四：步骤四：自问自问“假如要实现目标的话，我自己必须变成什么假如要实现目标的话，我自己必须变成什么样样 的人？的人？”并列下来。并列下来。步骤五：步骤五：列下目前不能实现目标的所有原因，从难到易排列列下目前不能实现目

19、标的所有原因，从难到易排列 其困难度，自问其困难度，自问“现在马上用什么办法来解决那些现在马上用什么办法来解决那些问问 题？题？”逐项写下。逐项写下。步骤六：步骤六：定下承诺，直到实现目标为止，否则绝不放弃。定下承诺，直到实现目标为止，否则绝不放弃。步骤七：步骤七：设下时间表，从实现目标的最终期限倒推至现在。设下时间表，从实现目标的最终期限倒推至现在。步骤八：步骤八：马上采取行动，现在开始。马上采取行动，现在开始。步骤九：步骤九：衡量每天的进度，每天检查成果。衡量每天的进度，每天检查成果。提高效率及享受过程的十大方法提高效率及享受过程的十大方法方法一：方法一：停止拖延。停止拖延。方法二：方法二

20、：不要再找借口。不要再找借口。方法三：方法三：有些东西不用就如同推动，因此请持续去用。有些东西不用就如同推动，因此请持续去用。方法四：方法四：放弃从前不好的观念，丢掉一些不喜欢的东西。放弃从前不好的观念，丢掉一些不喜欢的东西。方法五：方法五：不要企图想从别人身上得到什么，而是愿意付出。不要企图想从别人身上得到什么，而是愿意付出。方法六：方法六：设定一些能自我约束的纪律。设定一些能自我约束的纪律。方法七：方法七：进新货时，一定有些旧货要清除。进新货时，一定有些旧货要清除。方法八：方法八：愈少可能是愈多。愈少可能是愈多。方法九：方法九：物归原处。物归原处。方法十：方法十：有效率比完美更重要。有效率

21、比完美更重要。l二、把握人生机遇二、把握人生机遇选择机遇选择机遇把握机遇把握机遇创造机遇创造机遇诸葛亮、韩信诸葛亮、韩信 蒋干盗书蒋干盗书 护士老婆护士老婆第二节第二节 自我调整是成功的冲锋号自我调整是成功的冲锋号l三、态度决定命运三、态度决定命运态度决定一切态度决定一切树立正确态度树立正确态度培养乐观精神培养乐观精神第二节第二节 自我调整是成功的冲锋号自我调整是成功的冲锋号树立远景树立远景 要有一个你每天要有一个你每天早晨醒来为之奋早晨醒来为之奋斗的目标，它应斗的目标，它应该是你人生的目该是你人生的目标。标。自我激励的自我激励的20个方法个方法离开舒适区离开舒适区 舒适区只是避风港，舒适区只

22、是避风港，不是安乐窝。它只是不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。己和恢复元气的地方。把握好情绪把握好情绪 调高目标调高目标 大家都要更努力！大家都要更努力！目标可以再宏伟目标可以再宏伟一点！一点！加强紧迫感加强紧迫感 假如假如生命只剩下三天时间。生命只剩下三天时间。假如假如我们处于弥留之际。我们处于弥留之际。撇开朋友撇开朋友 p对于那些不支持你目标的对于那些不支持你目标的“朋友朋友”，要敬而远，要敬而远之。之。p同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。迎接恐惧迎接恐惧 做好调整

23、计划做好调整计划 直面困难直面困难 p困难对于脑力运动者来说，困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比真正的运动者总是盼望比赛。赛。p如果学会了把握困难带来如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡的机遇，你自然会动力陡生。生。首先要感觉好首先要感觉好 p快乐是天赋权利。快乐是天赋权利。p不要再等到成功的最后一不要再等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢刻才去感受属于自己的欢乐。乐。加强排练加强排练 p如果手上有棘手活而自己如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。难的事先做。p对自己越苛刻，生活对你对

24、自己越苛刻，生活对你越宽容；对自己越宽容，越宽容；对自己越宽容，生活对你越苛刻。生活对你越苛刻。立足现在立足现在 p不要沉浸在过去，也不要不要沉浸在过去，也不要耽溺于未来，要着眼于今耽溺于未来，要着眼于今天。天。p要把整个生命凝聚在此时要把整个生命凝聚在此时此刻。此刻。锻炼自己锻炼自己即刻行动即刻行动的能力的能力! !敢于竞争敢于竞争 p努力胜过别人，能使自己努力胜过别人，能使自己更深地认识自己。更深地认识自己。p要明白最终超越别人远没要明白最终超越别人远没有超越自己重要。有超越自己重要。内省内省 p仅凭别人的一面之辞，把自仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人的评己的个人形象建立在别人的评价之上，就会面临严重束缚自价之上，就会面临严重束缚自己的危险。己的危险。p不要从别人身上找寻自己，不要从别人身上找寻自己，应该经常自省并塑造自我。应该经常自省