高中生的生涯辅

1、专题讲座“高中生心理发展与学习策略研究”系列培训专题课程高中生的生涯辅导热爱生命一、从一些数据来看生命教育的意义 目前全世界每年有 100 万人死于自杀，其中我国就有 29 万人。 在 15-34 岁的青壮年中，自杀居各种死因的首位。中国的自杀率是国际平均数的 2 倍多，属于高自杀率国家。 一些孩子轻易放弃生命的现象，原因是父母过于溺爱孩子以及对死亡教育的回避，加上一些电子游戏赋予玩主多次生命复活机会，导致孩子对生命产生错觉。因此，在学校和家庭教育中应该有生命教育的内容。 民航中南地区管理局局长刘亚军 2010 年 6 月 24 日 在深广高速线上撞火车自杀身亡。中国民航新闻信息网随后发布消息

2、称：“经有关部门的综合分析，刘亚军选择轻生系因精神抑郁所致。” WHO 调查发现，全球抑郁症的发病率约为 11% 。抑郁症目前已经成为世界第四大疾病，预计到 2020 年它可能成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾患。因此，导致很多大学生自杀的元凶就是抑郁症。 抑郁症的典型特征是患者一天中大部分时间情绪低落、伤感、不愉快，对自己曾经非常珍视的工作、朋友、亲人、食物、社交、爱好甚至性，全然不感兴趣。 2003 年，上海市教育科学研究院对上海市 9 所中小学自评问卷调查，在 2416 份有效调查问卷中发现 : 自杀计划者 141 名，占总人数的 5.84% ；自杀意念者 368 名，占总人数的 15.

3、23% ；自杀未遂者 42 名，占总人数的 1 .74% 。自杀意念的发生随年级上升而升高，所以当前中小学生自杀呈现两大特点： 一是逐年增多；二是低龄化 。 生命对于每个人来说只有一次，因而显得非常珍贵。而学生自杀率的逐年升高足以引起我们的高度重视。我们对学生进行生命教育的核心就是让学生知道生命来之不易，生命的不可重复，从而敬畏生命，珍视生命，热爱生命。 上海市中小学生生命教育指导纲要指出：牢固树立和落实科学发展观，帮助学生认识生命、珍惜生命、尊重生命、热爱生命，促进中小学生身心健康发展，系统科学地开展生命教育，是整体提高国民素质的基本要求，是社会环境发展变化的迫切要求，是促进青少年学生身心健

4、康成长的必要条件，是家庭教育的重要职责，是现代学校教育发展的必然要求。因此，对高中生进行生命教育的意义体现在两个方面： 1 、有利于引导学生热爱生活，创造美好人生； 2 、有利于培养学生珍爱生命，关爱他人，构建和谐社会。 教师要全面正确把握高中生心理健康，及时宣传普及心理健康知识，让学生树立心理健康意识， 学会心理调节的方法，有效消除心理困扰，很好地热爱生活，珍爱生命。 二、导致学生产生自杀行为的原因 学生长期处于紧张、焦虑、不安、绝望等消极情绪之中无法解脱的心理因素是导致学生自杀行为的主要原因，具体体现在以下几个方面为： 1 、家庭因素（过高的期望或是过分溺爱、家庭关系不和等） 2 、学校因

5、素（学习压力、教师素质、同学矛盾、失恋） 3 、学生自身因素 （承受力低、内心的冲突和矛盾、心理素质差、学生缺乏心理调节的知识和方法等）。 因此，学生经常表现出的心理感冒有偏激、 抑郁 、焦虑 、强迫 、 悲观 、自卑、 逆反、 恐惧、 懦弱、 失落、 悔恨、 虚荣、 猜忌 以及孤独和性心理等，如果不能及时解决这些问题，时间长了就会导致严重的心理障碍，甚至危及生命。 三、高中生生命教育的基本内容 生命教育是旨在帮助学生认识生命、珍惜生命、尊重生命、热爱生命，提高生存技能，提升生命质量的一种教育活动。生命教育要形成各阶段有机衔接、循序递进和全面系统的教育内容体系。 高中阶段的重点内容为： 1 、

6、认识和遵循异性交往的道德规范，学会妥善处理和认识两性关系中的情绪问题和价值问题。 2 、了解生理过程和避孕的方法，认识到人工流产或在非正规医疗机构妊娠对身心的危害。 3 、学会尊重、理解和关爱他人，能够妥善处理人际交往中的冲突和矛盾，建立良好的人际关系。 4 、学会用法律和其他合适的方法去保护自己、学会正确应对性侵犯、培养良好的网络道德素质，远离黄、赌、毒。 5 、学会应对挫折的方法与技能，学习应对精神创伤的危机干预技能。 6 、理解生与死的意义，培养积极的生命态度，树立正确的生命观和人生观；学会在日常生活中丰富充实自己，学习规划自己美好的人生。 教师要全面正确把握高中生心理健康，及时宣传普及

7、心理健康知识，让学生树立心理健康意识， 学会心理调节的方法，有效消除心理困扰，很好地适应学习和生活。 四、预防高中生心理问题甚至产生自杀动机的策略 1 、家庭学校联系，定期举办“家长学校”，引导家长科学教子，注重心理安抚和情感交流，学校和老师要成为学生和家长之间心灵沟通的桥梁，而不仅仅是学生的管理者。有条件的可以建立“家长教师协会”。 2 、完善班级“心育体系”，建立学生心理档案，营造宽松、民主以人为本的班级文化，对学生的心灵可以起到“随风潜入夜，润物细无声”的良好作用 3 、开展“生命与死亡”教育的探索，通过观看灾难话题的影视作品，组织学生开展交流，写观后感，使学生珍视生命，树立科学的人生观

8、。 4 、班主任要转换角色，关心学生的需求，学会与学生平等相处，学会尊重学生，学会理解学生等，减少师源性心理伤害对学生造成的负面心理问题。 5 、关注好学生的心理健康，注意性格陶冶。 开展高中生涯教育，帮助学生树立正确目标，采用适当策略去实现目标。 五、教会学生自我心理调节的方法 1 、树立远大的奋斗方向和当下的努力方向 2 、学会和各种人等相处 3 、宽容他人以直报怨。 君子之交与以直报怨。当被别人以不正当的手段对待时，一种方法是以牙还牙，或以怨报怨。另一种方法是以德报怨，你对我坏，我仍对你好。似乎都有道理，然而还有第三种方法，是最好的方法，就是孔子说的以直报怨。意思一是要用正直的方式对待破

9、坏规则的人；二是要直率地告诉对方，你什么地方错了。 4 、保持真正的自信心 5 、学会悦纳自己，接纳自己 6 、张弛有度，过好闲暇生活 六、关注学生自杀征兆 （ 1 ）对自己关系亲近的人，表达想死的念头，或在日记、绘画、信函中流露出来。 （ 2 ）情绪明显不同于往常，焦躁不安、常常哭泣、行为怪异粗鲁。 （ 3 ）陷入抑郁状态，食欲不良、沉默少语、失眠。 （ 4 ）回避与他人接触，不愿见人。 （ 5 ）性格行为突然改变，像变了一个人似的。 （ 6 ）无缘无故收拾东西，向人道谢、告别、归还所借物品、赠送纪念品。 识别抑郁症的五个特征： 懒：无原因突然疲乏无力、自觉懒散无能，甚至连日常生活、简单的工

10、作或家务活亦懒于应付。 呆：动作减少，行动呆木、被动，思维迟钝、构思困难、记忆力和注意力下降，理解力和脑功能明显减退。 变：性格明显改变，前后判若两人。 忧：忧郁悲观、意志消沉、无信心和活力，有万念俱灰之感。心情压抑、苦闷，对外界一切事物缺乏兴趣，并感觉有许多身体上的不适。 虑：多思多虑，焦急不安，胡思乱想，坐立不宁，或是一筹莫展，常常自责，且自卑。一般而言，久治难愈，或是原因不明、长达数周甚至数月的失眠，可能是抑郁症的重要信号。 七、教育者学会危机处理 1 、社会支持模式 社会支持指青少年个体从家庭、朋友、组织、网络等处获得支持。个体突然面临负面生活事件时，如能感受到依然被他人关爱、尊重，则

11、能大大减轻失落感。社会支持行为包括情感支持、信息支持和工具性支持。长辈和亲人的支持是最重要的。 情感支持指向身处困境的学生给予情感安慰。这是受挫当事人重要的保护机制。这些支持主要来自于家庭、兄弟姐妹、组织、教师和亲朋好友。情感支持是当事人缓解压力的润滑剂。信息支持即有助于解决问题的建议与指导，提供有利于提高个体自我价值感的言语或行为信息，或针对具体问题提供具体信息，尤其适用于那些因初次面临压力而不知如何控制压力感受的人。工具性支持是指分享、实物帮助和其他形式的亲社会行为。这是向当事人提供直接的帮助。 社会支持的应用一般分三个步骤：一是引导：直接引导个体正视压力，增强应对压力的自信心。二是提供：

12、提供有效应对压力的家庭、社会环境支持，给个体帮助性的信息。三是榜样：面对压力环境应如何应对与评价。网络 MSN 或 QQ聊天综合了情感、信息和社会支持，对年轻当事人经常会起到良好的效果。 家长平时应教育孩子正确对待生活中的危机和困境，学会用诉说、交流等方式来舒缓自己的不适感。 2 、三个帮助步骤 教育者为学生 提供心理援助的基本程序有三个步骤。 良好开端。师长只有在对整个情况、对危机事件中的孩子有所了解并确信自己的接触不会产生侵犯或损害时，才能开始与危机事件中的学生交流。师长首先要对事件、环境和学生进行客观的观察，不要急于介入。然后师长可以亲切地询问一些简单的问题，问学生如何能为其提供帮助。

13、丰富内容。师长对于危机事件当事人可能采取的回避行为要有充分的准备，要和希望与你接触的学生保持简单明了又热情尊重的交往。要冷静地说话，始终保持耐心、呼应和同理心。说话时使用简单的、具体的词语，并说得慢一点。如果孩子想要与我们交谈，要随时准备倾听。在倾听时，要集中注意了解孩子想告诉我们什么，他们希望我们如何帮助他们。要注意了解危机事件当事人在如何保护自己安全等方面做了什么，有什么积极的措施。 要使我们所提供的信息有助于危机事件当事人直接实现他们所要达到的目的。在对方未理解的时候，我们可以反复说清楚自己的意思。要为危机事件当事人提供准确的、适合他们年龄与个性特点的有关信息。如果我们自己对有关的事情不

14、是很清楚，可表示会努力去寻找答案。设法使当事人明白： 不管遇到什么情况，自虐都是非常愚蠢的。生命的无价值感是一种自挫性的思维。许多事实证明，正确的认知，比传统的心理治疗、药物治疗要有效得多。我们应当用理性的思维来代替那些消极绝望的想法。使人们获得正确认知，摆脱失去健康、亲人、财产等的痛苦，提供即使在最恶劣的情况下也能够支撑人生的力量。不是光说，抚摩等肢体语言经常会起到意想不到的作用。 有效结尾。教育者要始终记住，紧急心理援助的目的是减轻危机事件当事人的心理压力，为他们的需要提供及时的帮助，推动危机事件当事人心理功能的有效发挥，而不是引出或了解当事人经历危机事件的细节。 3 、绝招就是升华 人群

15、中日益增长的消极情绪是一种信号，它提醒我们，与其扼杀消极情绪，还不如寻找导致消极情绪的外界因素。只要个人积极努力，社会回归常态，消极情绪也就会回归正常水平。痛并生活着，本是人类高贵的天性。 苦难也可以是美丽的，这听上去很难接受，只有当你挖掘得足够深时才能理解。 对付灾难和自杀倾向，最重要的一个方法是升华，这是绝招。把消极情绪上升为创新就是升华。例如，歌德失恋后，写出少年维特之烦恼，这就是升华。又如，物理学家普朗克在研究物理时，家庭屡遭不幸：妻子去世，两个女儿又先后去世，一个儿子死于战争。他用加倍的工作来转移自己内心的悲痛，结果提出了量子理论，获得了诺贝尔物理学奖，这是升华。 面对突发事件，提高

16、应对能力，具有重大意义。尽快建立支持体系，不仅应该在硬件方面进一步提高心理咨询、心理疾病诊治、心理危机干预等方面的物质条件和科技水平，而且应该在软件方面全面广泛地提高全体社会成员保持良好心理状态的自觉意识，强化促进自身心理健康、提高适应能力的知识和技能。 如果只看到风险的危害，忽视风险的内在机遇。于是总是被动应付。汉语“危机”这个词挺有意思，它有两层意义：危是危险，机是机会。危险的来临不仅带来灾害和痛苦，同时带来了时机与机遇。古人就说过一些话表达这样的意思：“多难兴邦”；“塞翁失马，安知非福”；“亡羊补牢，犹未为晚”；“祸兮福所依”等。这里的关键是转化，要靠人的努力奋斗，靠升华。司马迁受到皇帝

17、的不公平刑罚后，坚持写出千古流传的史记，这就实现了祸到福的转化。这是最好的一个绝招升华。 教师可以告诉高中学生：人生的过程实际上是一个充满痛苦的过程。危机来临，用不着大惊小怪，在痛苦的升华过程中，生命才能得到锤炼，人生才大放光明。 “ 寄蜉蝣于天地，渺沧海之一粟。哀吾生之须臾，羡长江之无穷。 ” 这是人类对生命的千古思索。人，有生就有死，任何生命不能例外。死亡是一种自然。学校与家庭应该开展生命教育，生命教育的核心就是“尊重自己、尊重别人、尊重差异、尊重环境和资源”，更核心问题是尊重生命。 我们要充分认识到孩子是一个完整的生命体。学校教育和家庭教育过程就是师长和孩子生命对话的过程，不必形成“我教

18、你学、我说你服”的局面，而要尊重教育对象，通过与生命的对话 ，表达我们对生命状态的眷恋，让学生更好地感悟、体验生命的价值与意义，焕发生命之美。 “ 只有教师拥有春天般的生命，才能给学生生命般的春天！”高中生的生涯辅导 面向未来高中时期，是有关一个人未来生活面貌的重要阶段。庄子云：“吾生也有涯，而知也无涯。” 人生是需要生涯规划的。 高中生生涯规划的重要性 对学生进行生涯规划方面的教育，在我国大陆地区还处于起步阶段，与社会现实的要求还有很大的差距，一些中学生对高考自愿和职业类型了解甚少或根本不了解，不清楚社会需要什么样的人，也不了解自己的个性特征，不知道自己将来要过什么样的生活？适合做什么，能做

19、什么？也不知道自己要报考什么学校和专业。在我咨询的个案中，许多高中生临近高考了却要退缩，他们不知道高考的目的是什么？考上了又能怎样？他们其实一直在为自己的父母或是家人在学习，高考只能满足父母的期待，而自己要什么，他们根本不清楚。 生活中，一些高中生向我咨询关于职业的类型以及哪个职业在当前最火？挣钱最多？自己应该报考什么学校和选择什么职业？有的不愿意再听从父母的安排，于是又把选择和责任抛给我，让我帮助他们做决定。这样盲目和不符合实际的问题咨询让我哭笑不得。许多的事实表明，中学生存在着群体性的“升学无意识、就业无意识、未来发展无意识、生涯无意识和学习无动力”的问题。因此，对高中生进行生涯教育已势在

20、必行。对于高中生的生涯规划的重要性具体表现在以下几个方面： （一）明确自己努力的方向中国古代著名哲学家老子说：“知人者智，自知者明。”认识自我很难，“只缘生在此山中”，就不容易有客观的眼光看自己。当学生了解了自己的性格、兴趣、气质以及能力的基础上，再去了解不同的职业类型和社会现实时，就能够客观地分析自己所长，选择自己的努力方向，不断进步，少走弯路。 （二） 改变自己的理念和行为人们都会受主观经验的限制和影响，总以为自己看到、听到、想到和感受到的就是正确的。自己学习成绩不好，就认为是不聪明，能力不够。考不上大学就是失败的人生，其实，每个人都是一个独立的个体，都有自己的特长和优势的地方。当我们让学

21、生更多地了解到自己的内在资源时，就为学生打开了另一扇心窗，当学生的认知发生改变的时候，他的态度和行为就会改变。 （三） 提高内在的力量和信心一个人要想对自己有信心，就要全面客观的了解自己，认识自己，知道自己的优势和劣势，发挥自己的内在资源和潜能，不断学习和实践。比如学生在了解自己职业兴趣的基础上，就会向自己喜欢的方向努力和进取，这种动力是来至于一个人内在的力量。其实每个人都有自己的引爆点，当教师能够帮助学生点燃引爆点时，他们的内在力量就会被激发，信心就会增强。 （四） 创造美好的未来每个人都是追求快乐和逃避痛苦的，当学生能够提早地做好自己的生涯规划，就犹如在大海的航行中找到了一盏明灯，可以引领

22、他们人生航行的方向，为创造美好的未来做好准备。 二、生涯规划的基本策略（一）了解社会每个人都象一个演员，要想在社会这个舞台上演好自己的角色，就要先了解社会的市场情况，就业的问题以及城市和国际环境，结合自己实际情况做好生涯规划。其中比较基础的的是了解职业的途径，从梳理家庭成员职业类型开始，了解不同工作的甘苦，进一步了解自己对未来工作的期待。 （二）认识自我1 、了解自我 首先带领学生做活动绘制自己的生命线。生命线是从时间角度思考定义自己的人生。生命是什么？生命线就是 每个人生命走过的路线。简单来说，生命线就是给自己的寿命定个期限，然后按照顺序来自由确定人生的大事件。绘制生命线的目的就是对自己的人

23、生有所展望和安排，以增加人生的目的性和规划性，同时在这条有限的生命线上看到生命的限制而更加热爱生命，为创造理想人生打下坚实的基础。生命线不是掌握在别人的手中，而是我们自己，无论生命线是长是短，在人生中的每一笔都是由我们自己来涂画的。 具体做法 1 ： 绘制自己的生命线（ 3 ）在这条线段上找到自己现在生命的位置， 比如 16 岁。 的生命线 在你的生命线上，可以把你一生想干的事都标出来，尽可能把时间注明，想像这些事件给你带来的快乐和期待，分别标在上方或是下方。 具体做法 2 ：我的自画像请让每位同学准备一张图画纸和水彩笔，在纸上画出十年后的自己。可以有标题，如大学生活中的我、我的梦想等。也可以

24、无标题。若无标题同学可以按自己的意思，用任何形式画出自己，如抽象的、形象的、动物或是植物等。 每位同学画完后，都要和自己小组的同学分享自己的画的内容。 2 、发现自我约翰 . 霍兰德认为有六种职业类型的特点及适合从事的职业。首先帮助学生发现自己的职业兴趣类型，激发学习兴趣。具体做法如下： 下面有六个岛屿，也许你一辈子都将在上面生活，现在请你来决定两个问题； 第一个问题：哪个岛是你最想去的？ 第二个问题：哪个岛是你最不想去的？ 以下是对六个岛屿的描述，你想去哪个？ R 岛（ 自然原始的岛屿）岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工为主，喜

25、欢户外活动，自己种植瓜果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。 S 岛（ 友善亲切的岛屿）岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区里的人互相关心，互相帮助，重视教育，关怀他人，充满人文气息。 I 岛 （深思冥想的岛屿）岛上人迹较少，有多处天文馆、科技馆、博物馆及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家交换心得。 E 岛（ 显赫富庶的岛屿）岛上的居民善于企业经营和贸易，能言善道。岛上经济 高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往 者多是企业家、经理人、政治家和律师等。 A 岛 （美丽浪漫的岛屿）岛上充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，

26、弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统的舞蹈音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里寻找灵感 。 C 岛（ 现代、井然的岛屿）岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的互政管理、金融管理见长。居民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划，细致高效。 现在选择吧： _ 第一想去的是： _ 第二想去的是： _ 第三想去的是： _ 你最不想去的是： _ 你选择的岛屿体现了你最喜欢和最不喜欢的活动类型。对社会型、现实型、艺术型、企业型、研究型、常规型 6 种不同职业兴趣类型的具体分析和点评： 选择 R 岛的人：现实型喜欢的活动：喜欢具体的事物，喜欢互外活动或操作机器，而不喜欢在办公室工作。 喜欢

27、的职业：制造业、渔业、野外生活管理业、贸易业、机械业、农业、林业等行业或军事领域的技术人员、操作人员和工程师。 选择 S 岛的人：社会型喜欢的活动：帮助别人，喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人解决困难。 喜欢的职业：教师、社会工作者、牧师、心理咨询师、服务性行业人员。 选择 I 岛的人：研究型喜欢的活动：处理信息、观点、理论，喜欢探索和了解、研究那些需要分析、思考的抽象问题，喜欢独立工作。 喜欢的职业：实验室工作人员、生物学家、化学家、社会学家、工程师、物理学家和程序设计员。 选择 E 岛的人：企业型喜欢的活动：喜欢领导和影响别人，或为了达到个人或组织的目的而善于说服别人。希望成就

28、一番事业。 喜欢的职业：商业管理、律师、政治运动领袖、营销人员、市场或销售经理、公关人员、采购员、投资商、电视制片人和保险代理。 选择 A 岛的人：艺术型喜欢的活动：喜欢创造、想象，喜欢自我表达，追求美，喜欢写作、音乐、艺术和戏剧。 喜欢的职业：作家、艺术家、音乐家、诗人、漫画家、演员、戏剧导演、作曲家、乐队指挥和室内设计人员。 选择 C 岛人：常规型喜欢的活动：组织和处理数据，喜欢固定的、有次序的工作或活动，希望确切地知道工作的要求和标准。愿意在一个大的机构中处于从属地位。 喜欢的职业：会计师、银行出纳、行政助理、秘书、档案文书、税务专家和计算机操作员。 通过对照每个岛屿代表的职业兴趣，你可以观察自己所喜欢和不喜欢的职业内容，帮助自己在职业定位的时候更清晰自己的方向。 你已经知道自己的职业兴趣类型了吗？ 你的职业兴趣类型是哪几类？请写下来 _ 3 、规划自我通过以上的职业兴趣类型测试，你的兴趣类型是哪一类呢？如果