第一课,情绪的奥秘

1、1情绪的奥秘 从心修炼， 情绪调节讲解人：查秀2大家都来讲故事1酸葡萄的故事2甜柠檬的故事3酸葡萄的故事葡萄架上，绿叶成荫，挂着一串串沉甸甸的葡萄，紫的像玛瑙，绿的葡萄架上，绿叶成荫，挂着一串串沉甸甸的葡萄，紫的像玛瑙，绿的像翡翠，上面还有一层薄薄的粉霜呢！望着这熟透了的葡萄，谁不想像翡翠，上面还有一层薄薄的粉霜呢！望着这熟透了的葡萄，谁不想摘一串尝尝呢？摘一串尝尝呢？从早上到现在，狐狸一点儿东西还没吃呢，肚皮早饿得瘪瘪的了。它从早上到现在，狐狸一点儿东西还没吃呢，肚皮早饿得瘪瘪的了。它走到葡萄架下，看到这诱人的熟葡萄，口水都出来啦！可葡萄太高了，走到葡萄架下，看到这诱人的熟葡萄，口水都出来啦

2、！可葡萄太高了，够不着。够不着。怎么办？对！跳起来不就行了吗？怎么办？对！跳起来不就行了吗？狐狸向后退了几步，憋足了劲儿，猛然跳起来。可惜，只差半尺就够狐狸向后退了几步，憋足了劲儿，猛然跳起来。可惜，只差半尺就够着了。着了。再来一次！唉，越来越不行，差得更多，起码有一尺！再来一次！唉，越来越不行，差得更多，起码有一尺！还跳第三次？狐狸实在饿得没劲儿，跳不动了！还跳第三次？狐狸实在饿得没劲儿，跳不动了！一阵风吹来，葡萄的绿叶一阵风吹来，葡萄的绿叶“沙沙沙沙”作响，飘下来一片枯叶。作响，飘下来一片枯叶。狐狸想：要是掉下一串葡萄来就好了！它仰着脖子，等了一阵，毫无狐狸想：要是掉下一串葡萄来就好了！它

3、仰着脖子，等了一阵，毫无希望，那几串葡萄挂在架上，看起来牢固得很呢！希望，那几串葡萄挂在架上，看起来牢固得很呢！“唉唉”狐狸叹了口气。狐狸叹了口气。忽然，它笑了起来，安慰自己说：忽然，它笑了起来，安慰自己说：“那葡萄是生的，又酸又涩，吃到那葡萄是生的，又酸又涩，吃到嘴里难受死了，不呕吐才怪呢！哼，这种酸葡萄，送给我，我也不嘴里难受死了，不呕吐才怪呢！哼，这种酸葡萄，送给我，我也不吃！吃！”于是，狐狸饿着肚皮，高高兴兴地走了。于是，狐狸饿着肚皮，高高兴兴地走了。4”酸葡萄酸葡萄“和和”甜柠檬甜柠檬“的故事说的是一种心理的故事说的是一种心理效应，一种效应，一种”合理解释合理解释“、”安慰自己安慰自

4、己“、”满满足心理需要足心理需要“的效应，可的效应，可以缓解人的一些心理压力，以缓解人的一些心理压力，帮助人从挫折、忧伤中解帮助人从挫折、忧伤中解脱出来。脱出来。5酸葡萄与甜柠檬的启示 1、改变你的态度；、改变你的态度； 2、学会享受过程；、学会享受过程； 3、过得现实一点，就活在现在；、过得现实一点，就活在现在； 4、如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉、如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉; 5、天堂、地狱由心造、天堂、地狱由心造; 6、压力太大的时候要学会弯曲、压力太大的时候要学会弯曲; 7、学会利用现有资源把事情做成，而不是消极等待。、学会利用现有资源把事情做成，而不是消极等待。

5、6情绪的奥秘是？情绪的概念几种基本的情绪情绪是人从事某种活动时产生的兴奋心理状态。大家知道有哪几种基本情绪吗？喜 、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。7 喜 怒 哀 惧8 人既然有这么多的情绪，那我们怎样来调节呢？怎样找到快乐的钥匙呢？如果不良的情绪持续下去，将会影响到身体健康。 同学们，请你们想想看，最近有不顺心的事或不良情绪吗？是怎样引起的？请同学们用积极地和大家分享一下。9怎样调节情绪？你会怎么做？哭、痛快的喊 倾诉衷肠 合理运动转移注意力10 情绪调节 观看视频情绪控制大法 回答问题：里面说到了几种情绪？11学会控制情绪调节情绪最好的方法是学会自我调控。控制情绪就是要做到“喜怒有常”和“喜

6、怒有度”。当喜则喜，当怒则怒。情绪能在适当的时间、场合表现出来，这才是人之常情。但是，情绪表达时，也不能任其发展。中医认为：怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。像范进中举中的范进，多次赴考不第，以致后来中举之时，大喜过望，狂呼“好了，我中了”,精神失常。这是情绪过度的表现。所以情绪的表达要控制在一定的程度和范围内。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到”喜怒有度“。否则，自己的身心健康就会受到情绪的影响。12几种常见的情绪调节方法自我暗示法。自我暗示法。 一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能

7、够有效地调控情绪。句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张，降低兴奋深呼吸法。通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张，降低兴奋性的水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。性的水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。另类方法。另类方法。1.拥抱大树拥抱大树 据称拥抱大树可以释放体内的快乐激据称拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。素，令人精神爽朗。2.看恐怖片。看恐怖片。3.吃抗压食物。吃抗压食物。4.吃零食。吃零食。13TITLE同学们，每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的同学们，每个人在一生中都会遇到各种不良情绪的刺激和伤害，积极地方法是及

8、时消除和克服，我们刺激和伤害，积极地方法是及时消除和克服，我们可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行可以通过控制和宣泄两种途径，但有人发怒时进行严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的严重自我惩罚，或把别人作为出气筒，损坏别人的东西，甚至打人，骂人，这是万万要不得的。故宣东西，甚至打人，骂人，这是万万要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自泄要做到有理、有度，既不损害他人，也不损害自己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。己，做到了这点，快乐就掌握在你的手中。 希望同学们能把我们这节课所总结出来的方法运希望同学们能把我们这节课所总结出来的方法运用到学习和生活中去，同时，利用这些方法热情地用到学习和生活中去，同时，利用这些方法热情地帮助我们周围的同学和朋友。帮助我们周围的同学和朋友。 14思考题1.你在考试中遇到了难题而非常紧张，这时你你在考试中遇到了难题而非常紧张，这时你该如何消除这种焦虑的情绪？该如何消除这种焦虑的情绪？2.如果有个同学少了东