学会调控情绪——放飞好心情教育主题班会PPT学习教案

1、会计学1学会调控情绪学会调控情绪放飞好心情放飞好心情 教育主题教育主题班会班会最 近 比 较 烦第1页/共36页 给了你什么给了你什么启示启示?一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明

2、，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。第2页/共36页请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同第3页/共36页这些球迷为什么会在自己身上涂满了色彩标志 ?关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣，再盛大的比赛也不能激发他们的热情。 兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同兴趣不同，人们的情绪

3、感受也不会相同。 第4页/共36页他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦第5页/共36页 一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女的下巴说：“孩子，你开错了窗户。” 智慧故事智慧故事： 请不要开错窗请不要开错窗第6页/共36页人生感悟人生感悟 由此可见，即使对于同一由此可见，即使对于同一件事情，每个人的想法

4、也大件事情，每个人的想法也大不相同啊！你可以改变你的不相同啊！你可以改变你的态度来调适你的情绪态度来调适你的情绪。第7页/共36页换一副眼镜换一副眼镜得一副好心得一副好心情情第8页/共36页种菜什么的。种菜什么的。”后来，他又搬到后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干扰，白天光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。晚上都安静。”第9页/共36页 他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，

5、他们依然能够保持积极向上的情绪。们依然能够保持积极向上的情绪。 第10页/共36页第11页/共36页 生活就像一面镜子，生活就像一面镜子，你对它哭，它对你哭；你对它哭，它对你哭；你对它笑，它也对你笑你对它笑，它也对你笑。第12页/共36页第13页/共36页你会怎么办你会怎么办? ?第14页/共36页第15页/共36页第16页/共36页第17页/共36页大声叫喊大声叫喊第18页/共36页第19页/共36页第20页/共36页第21页/共36页 第22页/共36页第23页/共36页第24页/共36页第25页/共36页情绪发泄基地情绪发泄基地恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的哭、运动哭、运动找

6、人倾诉找人倾诉唱歌、娱乐唱歌、娱乐 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡狂哭、狂睡、狂吃、喝、狂吃、喝酒、吸烟、酒、吸烟、生闷气、扔生闷气、扔东西、打架东西、打架第26页/共36页归纳总结归纳总结倾诉型：分享快乐、分担忧愁倾诉型：分享快乐、分担忧愁摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡运动型：打球、游泳运动型：打球、游泳第27页/共36页转移法转移法当自己不开心的时候，把不开心的感觉当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天

7、老师全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！会变得快乐，积极起来！第28页/共36页呼吸调节法呼吸调节法当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气吸气如此持续几个循环。你会发现如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！了！第29页/共36页表情调节法表情调节法当自己不开心的时候，到镜子当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发面前对着自己扮鬼脸。你会

8、发现自己也可以逗自己笑，笑起现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉心的情绪也就不见拉第30页/共36页把自己当别人，把别人当自己，把别人当别人，把自己当自己。人生有一误区，与别人比较。快乐与不快乐并不人生有一误区，与别人比较。快乐与不快乐并不是在于自己是不是过得好，而在于跟别人比是在于自己是不是过得好，而在于跟别人比较自己是不是过得好。较自己是不是过得好。人们为什么老是用眼睛盯着别人？自己觉得快乐人们为什么老是用眼睛盯着别人？自己觉得快乐，这还不够吗？有什么理由自寻烦恼，让自，这还不够吗？有什么理由自寻烦恼，让自己的快乐在跟别人的比较中

9、变得不快乐呢？己的快乐在跟别人的比较中变得不快乐呢？ 每个人都有自己的赏心乐事，不过每个人的快乐每个人都有自己的赏心乐事，不过每个人的快乐不一样而已，因为判定快乐的标准不同。因不一样而已，因为判定快乐的标准不同。因此我们无须用别人的快乐来判定自己的生活此我们无须用别人的快乐来判定自己的生活 。第31页/共36页锋芒不可太露，给别人一股如沐春风的温馨；名气不用太大，给自己保留随意任性的自由;朋友不用太好，给彼此一片自由独自的天地；关怀不用太过，给对方一个成长自己的空间；行程不用太赶，给自己一片思考喘息的机会；工作不用太多，给自己一点调养适应的时间；适可而止第32页/共36页快乐是个体生理体验、心理感受与精神认同，快乐是个体生理体验、心理感受与精神认同，每个人的感受都有区别。每个人的感受都有区别。快乐不只是心理调整的问题，不能把人引向傻快乐不只是心理调整的问题，不能把人引向傻乐，纯心理调适无法造就人间天堂。乐，纯心理调适无法造就人间天堂