《情绪管理》课件

1、情绪管理课件 1 1认识到人与人之间的情绪会相互感染，学会合理认识到人与人之间的情绪会相互感染，学会合理表达自己情绪。表达自己情绪。 2 2明确个人的情绪需要调节，知道情绪调节的一明确个人的情绪需要调节，知道情绪调节的一些方法。些方法。 重点：情绪调节的方法重点：情绪调节的方法难点：学会合理调节情绪难点：学会合理调节情绪1.1.熟读课文熟读课文P P39-4139-41内容；内容；2.2.圈、划、提炼出你认为主要的知识点；圈、划、提炼出你认为主要的知识点；3.3.由组长组织，在组内进行汇报、交流。由组长组织，在组内进行汇报、交流。 1 1人与人之间的情绪会人与人之间的情绪会 。情绪的表达不仅与

2、。情绪的表达不仅与 自己的自己的 有关，而且关乎有关，而且关乎 。2 2在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们， 并学会并学会 表达出来。表达出来。3 3适度的负面情绪，可以帮助我们适应适度的负面情绪，可以帮助我们适应 ，但持续地处，但持续地处 于负面情绪状态，则可能危害我们的于负面情绪状态，则可能危害我们的 。4调节情绪的方法主要包括调节情绪的方法主要包括 、 、 和和 等。等。相互感染相互感染人际交往人际交往以恰当的方式以恰当的方式身心健康身心健康身心健康身心健康突发事件突发事件改变认知评价转移注意合理宣泄合理宣泄放松训练放松训练1.

3、 1. 人与人之间的情绪会相互感染人与人之间的情绪会相互感染。既使没有语言的交既使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。影响周围的人。3. 3. 要要学会以恰当的方式表达情绪学会以恰当的方式表达情绪。2. 2. 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往乎人际交往。为什么要以恰当的方式表达自己的情绪？如何合理表达如何合理表达 情情 绪？绪？ 分组表演：分组表演： 小平会以何种小平会以何种方式来表达自己的情绪？方式来表达自己的情绪？ 可能会带来什么可能会

4、带来什么 后果？后果？选择其中一种表演：选择其中一种表演：1.1.小平直接质问的方式，其结果小平直接质问的方式，其结果2.2.小平大骂甚至大打出手的方式，其结果小平大骂甚至大打出手的方式，其结果3.3.小平心平气和的方式，其结果小平心平气和的方式，其结果 根据情境表演，讨论哪根据情境表演，讨论哪些表达方式是恰当的。些表达方式是恰当的。 1. 保持积极保持积极的心态，享受的心态，享受喜悦和快乐，喜悦和快乐，让我们的青春让我们的青春生活更加美好。生活更加美好。 2.2.适度的负面情适度的负面情绪，可以帮助我绪，可以帮助我们适应突发事件，们适应突发事件，但持续地处于负但持续地处于负面情绪状态，则面情

5、绪状态，则可能危害我们的可能危害我们的身心健康。身心健康。正正确对待自己的情绪感受？确对待自己的情绪感受？ 学会合理地调节情绪，使情绪在生理学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。一定的变化，有助于我们更好地适应环境。改变认知评价 一位老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家一位老奶奶有两个儿子，大儿子开了家雨伞店，小儿子开了家洗衣店。天一下雨，老奶奶就发愁小儿子的衣服往哪里晒。天晴了，洗衣店。天一下雨，老奶奶就发愁小儿子的衣服往哪里晒。天晴了，她又担心大儿子的雨伞卖不出去。邻居见她愁眉

6、不展就劝她：她又担心大儿子的雨伞卖不出去。邻居见她愁眉不展就劝她：“下下雨天，大儿子的生意就好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门啊！雨天，大儿子的生意就好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门啊！”老奶奶一想，对呀！再也不发愁了，每天笑脸盈盈。老奶奶一想，对呀！再也不发愁了，每天笑脸盈盈。 跑跑步步旅游旅游打球打球放声歌唱放声歌唱写日记运动发泄运动发泄放松训练放松训练 A 同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。B同学：当我气恼时，我会做自己喜欢的事情如听听音乐，玩电脑游戏。 转移注意 C 同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场合理宣泄改变认知法练一练愤怒管理愤怒管理与信赖的长老交流。与信赖的长老交流。自我提醒。自我提醒。运用运用“我感到愤怒，是因为我感到愤怒，是因为”的表达方式。的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信。写一封信。如何安慰他人如何安慰他人为他做些体贴的事。为他做些体贴的事。做一个耐心的听众。做一个耐心的听众。设身处地，向他表示理解。设身处地，向他表示理解。帮助他转移注意。帮助他转移注意。运用情绪调节的方法有什么作用？运用情绪调节的方