高考考前心理辅导：教会你如何在高考中超常发挥

1、.高考前心理辅导：教会你如何在高考中超常发挥一、当前高考心理培训的四大误区  目前高考培训产品非常丰富，市场非常火爆，但是它却有突出的四个误区。 1.只讲减压，不讲发挥 第一个误区就是高考心理培训只讲减压不讲发挥。学校请来各方高人给学生做报告，讲高考怎么减压。很多学生听了不乐意，因为他不存在压力问题，用不着承受减压的培训。假设倒过来讲高考怎么样正常发挥，甚至超常发挥，那所有的学生都会承受，因为是所有人受益，而不是部分人受益。 2.只讲不练，缺乏互动 第二个问题就是只讲不练，缺乏互动。老师来讲课，讲完之后就走了，没有跟进，没有交流互动，不知道讲完

2、之后学生到底是什么结果，没有一个练习的过程。懂和会之间的桥梁是练习，所以学一套心理暗示的方法要有练习的过程，有纯熟的过程，最后才能奏效，如今缺乏这一块。 3.缺乏成效评估 第三点就是缺乏成效评估。做完了培训，到底效果怎么样？不知道。没人检查，没人考核，没人跟踪。给学生做了报告之后，老师要根据考核调查结果来调整心理辅导或培训的方式，使它很个体化，很有针对性。 4.缺乏专家指导 第四个问题就是缺乏专家的指导。专家当然是让学生知道要领然后自己去做。假设自己去做，可能出了问题他不知道，没有人给他及时纠正；或者他做了一半觉得没意思了，就会半途而废。所以要有个心理教

3、练。很多学生高考没考出好成绩，就是因为他进考场那一刻心态就不对。前不久南京做了个调查，问高三学生对高考什么感觉，60%人都说烦燥，地狱。假设做过心理调试，变怕高考为想高考要高考，就从地狱的感觉改变为登天的感觉。 对于学生来说，假设没有专家指导，想做到这一步非常困难。因为你不能凭空说我高考一定行，我觉得他需要专家有针对性的指导才可以。 二、高考成功的关键因素 推荐专题： 高考必胜心理宝典 与孩子一起跨越高考 1.高考实技心 实就是实力，首先你必须把知识都要学到位，而且都要学得扎实；第二层面就是所谓考试技术，包括考试信息、考试经历的到位；第三个层面

4、才是心。这三个层面要结合在一起，才能进入最正确的心理流畅或超常发挥的状态。 2.临近高考，心理作用最关键 考试临近的时候，决定高考成绩的因素中，学习实力反而是其次了。越是离高考时间近，心理素质就越重要，它是影响高考成绩的最关键因素。 更确切地说，越临近高考，实力的作用就越降低。因为实力不是一朝一夕的事，在技术层面，学校一直在给学生加强，但是心理层面却很少有人在做。很多人实力有了，技术有了，一到高考，不可以把平时的实力展现出来，缺乏的就是心理的培训。 三、如何在高考中超常发挥 1.考试发挥的三种状态 什么是超常发挥？超常发挥的感觉出奇地

5、好。详细分析一下，有三种发挥。第一是失常发挥，就是学的多，考的少。考出来的只是学的大概5%或10%，完全就是失控了。第二，正常发挥，就是考的跟学的差不多，学的东西根本都考出来了。第三是超常发挥，就是你居然考的比学的还多。 【案例1】 女网姑娘超常发挥的故事 2004年雅典奥运会上，李婷、孙甜甜两个人本来是合计奥运一日游的，就是准备上场一个回合就败下来了。没想到奥运一日游变成了奥运十日游，后来干脆升国旗、奏国歌。采访时她们说，正常发挥，能拿到前八名就很有成就感了，没想到一路拿到冠军。 点评：这是典型的超常发挥。两位女网的运发动赛前承受了专门的心理训练，是西

6、南大学的符明秋老师给她们做的训练。 2.高考超常发挥的三个条件高考超常发挥需要三个条件。 第一，实力层面。首先要有一定的智力天分，可以理解所有课堂所讲的内容，要有学习才能，可以很好地组织、安排考试和作业，最后构成所学到的知识。实力层面不到位，讲超常发挥是空手道。 第二，技术层面。就是有考试的经历、考试技巧和考试的信息。就是怎么考的问题，有学校老师传授这方面的经历。 第三，是高难度的层面，就是心理层面。心理层面要有暗示的训练，要有情绪的调控，要有心理的流畅。这三个条件结合起来，就可以确保在考试当中超常发挥了。 3.实技心三者之间的关系 

7、前面讲到实力、技巧和心理状态，很多人这三种状态是别离的。比方实力到位，技术不到位；技术到位，心理训练又不到位。这就使大家在考试当中做了很投入的准备，可是最后却考得不理想。所以需要实技心三结合。实技心指的是临考前的实力、技术和心理，均居最正确状态。 怎么看实技心三者之间的关系呢？第一，最底层是学习实力。你没有学习的实力，没有所有这些知识积累，那是空手道。第二层，技术层面，如今大家有方方面面的补充。但是假设只有这两层的话，你还缺一块。第三块就是心理暗示。希望大家不光在实力层面、考试技术方面得到进步，更要在心理上得到进步，可以在心理上压垮别人，至少先压过自己。 四、从心理暗示到心

8、理流畅 1.什么是考试中的心理流畅状态 流畅心理状态是不知不觉中到来的，当考生在考试中做到得心应手、聚精会神时，头脑中想的全部是与考试有关的事情，他就处于流畅状态。在流畅状态中，考生感受到的是，参加考试是一种非常愉快的体验，参与考试是一种最好的奖励。 2.什么是心理暗示 心理暗示指在无抵抗条件下，向被暗示者提供信息，以使他的认知、情感和行为，按特定的方式活动。暗示可以极大地诱发人的潜能。著名心理学家巴甫洛夫指出，暗示是人类最简化、最经典的条件反射。一种语言或环境的暗示，可以使人很快地进入一种状态，这种状态可以带来认知、情感以及行为方面的转变。 

9、图1 少女还是巫婆？ 上面是一个经典的心理学两可图，既可被视为一个少女，也可被看作一个巫婆。这说明有很多事情要到达目的，需要别人给以指引，你朝着这种方向努力，就会到达一种境界，这就是认知的境界。 3.心理暗示的三大效应 心理暗示有三大效应。第一大效应，鼓励效应。在高考学生来讲就是，我能行，我能考得好。先相信自己，先鼓励自己。有人高考时，老师跟他说过一句话，“假设你考不上，那其别人都考不上了。一听老师这么看得起他，他感到一定不能辜负老师的期望。这就是一种“我能行的强烈暗示，一种鼓励。 第二，信那么灵，归因效应。归因效应就是人们认为自己的尝试和努力产生了作用

10、。比方有个学生受到老师的鼓励之后，第一天果然考得挺好，然后他马上跟老师说：“昨天听了你的话我特兴奋，今天上午考得不错。老师说：“你看我没说错吧，你接着努力。这就是相信了，然后就越来越感觉有股气势。 第三，标签效应。因为努力而使自己得到超常地发挥，使得自己有份信念，觉得自己是拿分高手。这样形成一种心理定势，对自己有极大的期盼。所以心理训练一定要到达纯熟的地步。纯熟就产生了效应，就起作用。 【案例2】 拳王阿里自我暗示的故事 阿里小的时候，家人给他买了一部自行车，他每天都骑车出游，乐此不疲。有一天，他将自行车存放在警察局门口没上锁，不想出来后发现他的新车被人

11、偷走了，气得他直跺脚。沮丧之余，他的警察朋友提出教他拳击，并告诉阿里，每遇到一个对手，你就把他想像成偷车之人。阿里就是在这样的自我暗示中越战越勇，直至夺得美国乃至世界的拳击冠军。阿里还有一招，就是语言暗示。他每次比赛前，都会对着镜头喊：“我是最棒的，我是不可战胜的，我是冠军！ 点评：不知道的人以为阿里心理上有缺点，其实不然，他正是运用了心理学中的自我暗示技巧，而且非常成功。阿里心理暗示的成功，是因为鼓励效应和标签效应起了作用。 5.考试需要什么样的心理暗示 考试需要有心理暗示，那什么样的心理暗示可以让我们到达心理流畅的状态呢？共有以下几种。食物暗示 比方

12、说，山楂汁果茶可以起到暗示作用。因为你喜欢这种果茶，喝了之后就感觉浑身舒坦，就有一种力量。经过你不断强化，不断给自己这样一种信心，最后这种果茶就成了一种神水，有神妙的作用。但是这需要一种衔接，需要有个练习的过程。 有个高考状元说，临行喝碗蒙牛奶，大家感觉气昂昂。就是因为他老喝这种奶，最后产生一种暗示作用。样板戏?红灯记?当中有句台词，是典型的实物暗示。当初，李玉和要被宪兵队长拉走之前，李玉和的母亲给他端了一碗酒，李玉和喝完就唱：“临行喝妈一碗酒，浑身是胆雄赳赳！这是食物暗示。 音乐暗示 就是听自己最喜欢的曲子，听了马上进入一种忘我的状态，或兴奋、愉悦的状态。音乐一响，就马上把你引入这样一种状态，就是建立一个条件反射。 语言暗示 有一句话叫“坚持就是成功。我们做题出现困难的时候，情绪受了影响，不能专心致志去答题，你闭上眼睛，默诵“坚持就是成功，最后真的成功了。一次考试产生感觉，两次考试加上一点，好屡次考试积累下来，只要你一烦的时候，你就想“坚持就是成功，就可以很快到达自我调适状态。这就是暗示的作用。 情景暗示 想像到了自己最想去的地方，马上心情就平静下来。比方外地同学想考到北京，可以想像去北京颐和园兜一圈，马上感觉就来了。 【案例3】 考试就当是听大戏&