第七章 体操——柔韧素质（”PNF”拉伸）教学设计-2021-2022学年人教版初中体育与健康七年级全一册

1、柔韧素质（”PNF”拉伸）教学设计一、设计思路本课主要任务有：在安全拉伸范围内，学习“PNF拉伸”方法; 激发学生对柔韧拉伸和体育锻炼的兴趣;通过游戏和小组竞赛的方式来增加学生对体育的兴趣;培养学生自主学习的习惯和同学之间相互合作的精神。因此，结合体育与健康目标要求，针对初中学生的身体素质和完成动作的能力，本课的学习目标设置为:1、基本掌握正确安全的“PNF”拉伸的方法，体验腿后侧“PNF”拉伸，掌握同学之间相互拉伸的方法。2、在“PNF”拉伸中提高身体的柔韧性，通过相关游戏发展柔韧、灵敏等体能。3、培养竞争意识和合作精神，增进自主探究的学习能力。二、教材特点本次课的教材是人教版七年级柔韧素质

2、内容，柔韧素质是人体的一种重要身体素质。很多的运动项目对运动员的柔韧素质都有很高的要求。发展柔韧素质除了可以加大动作幅度，使动作更加优美、协调，还能加大动作力量，减少受伤的可能性。因此，正确地进行柔韧素质练习，对于提高运动技术水平具有重要的意义。然而柔韧素质的好坏特别取决于中枢神经的调节,对抗肌之间协调性的改善,以及对肌肉紧张和放松的调节能力的提高,都影响柔韧素质的发展。所以要引导学生重视学习和掌握“PNF”拉伸的方法。小组内部的相互合作拉伸以及各组之间的“竖叉接龙”竞赛主要是为培养动作灵敏、柔韧素质，同时培养学生养成良好的合作意识而为终身体育打下良好基础。本次课的学习重点是: “PNF”拉伸

3、的技术要领的掌握。要求每位同学有足够的热身；帮助拉伸的同学注意控制力度；被拉伸的同学要思想集中、身心结合，保证动作姿势始终规范，注意力放在被拉伸的位置上，控制好拉伸的幅度。如在“PNF”拉伸的第2阶段，等张收缩的用力强度控制在最大收缩的6070即可；在第3阶段，最大的拉伸幅度以能感觉到肌肉的绷紧酸胀。难点是:合作的小组成员对力度的把握（拉伸安全）。三、学情分析七年级学生从不一样的小学环境中走来，本身自带了很多的特点和差异，所接受的体育文化具有一定差异，体育基础参差不齐。并且有些孩子性格比较暴躁和情绪起伏比较大，不太易适应较为规范的体育课。还有一些孩子天生对体育和体育老师比较排斥，认为上体育课就

4、是折磨自己。因此，在教学过程中，要充分了解七年级学生的心理特点，明白学生需要的上课情绪，需要的上课体验，需要被认可程度，需要的心理安全感，从而制定出因人而异的教学内容和上课计划。针对每个学生的“最近发展区”提出不一样的目标，对基础好的同学提出更高的目标，对基础相对较弱的学生提出他“通过适当的努力就能达到的目标”，课中时刻把握学生变化的身体和心理状态，适时调整上课策略，力争做到让每个孩子积极参与，开心体验体育课，进而让学生爱上体育课，让体育优生更加优秀，同时也让体育“困难户”能在体育课中树立自信，慢慢成长和进步。四、教学方法因为“PNF”拉伸的教学技术含量较高，教起来比较单调枯燥，所以本次课尝试

5、在上课方式的安排上进行创新，首先侧重于营造能吸引学生喜欢体育课的氛围，安排了学生“抢坑大战”，在比较活跃的活动中导入课，目的在于激发学习兴趣和热身;其次设计了学习卡片，目的在于直观的了解每个人的任务和动作的发力方向;然后设计了“竖叉接龙”竞赛，引导学生去了解“PNF拉伸”拉伸部位的进步，从而培养学生的探究能力；最后向同学们提出柔韧的终身锻炼要求。1、学生学法及场地器材的分析。学生学习方法主要以模仿学习、观察法、合作练习以及探究学习法为主。学生对体育游戏的兴趣高，有一部分学生柔韧基础较好，为避免学生对“PNF”拉伸练习产生枯燥感，鼓励学生主动尝试加大动作幅度。2、教学的主要方法。在教学过程中，应

6、针对课的学习目标和学生的实际，遵循“从学生的发展出发，构建互动的课堂”的教学理念，主要采用以下几种教学方法:(1)示范讲解法。学生在看图的过程中有了“PNF”拉伸的直观体会，对于练习过程中需要注意把握的事项已经有了初步的认识。因此在教学中试着让学生自己来体会各个位置的任务与要求，引导学生进行分析、评价，然后教师进行归纳总结。这种教学方法对帮助学生建立较好的正确动作概念有好处，同时也凸显了学生的主体地位。(2)激趣教学法。兴趣是最好的教师。在课的导入阶段中首先让学生体会到体育课的活力，激发学生的学习积极性，而且也让学生明白柔韧练习前热身的重要性，其次引入了“抢坑大战”游戏，引导学生去拉伸柔韧前的

7、体育活动给他们带来的欢乐，通过游戏准备活动让学生感受这节课的与众不同。使用这样的教学方法目的在于能集中学生的注意力;营造良好宽松的课堂氛围。最后使用“竖叉接龙”竞赛来检验这节课努力拉伸的成果，“接龙”最长的一组将会获得精美奖状，在比赛中，每个学生都会去终点找自己的 “名牌”贴在自己组的战旗上随风飞扬，最后一名同学高举战旗最后下竖叉完成比赛。(3)游戏教学法。在本课的教材运球的学习中使用“游戏教学法”，即“抢坑大战”、“竖叉接龙”。游戏的内容就是本次课重要准备以及学习内容：“PNF”拉伸的方法。此教学方法运用的目的是:让学生在游戏中体验柔韧训练的乐趣以及收获柔韧带来的成果。(4) 合作学习法。本

8、次课想借助形象直观的学习卡片来提高学生对“PNF”拉伸法的认识，帮助学生完成课堂的练习与合作。卡片上介绍了“PNF”拉伸的方法与要求，在教学中安排了学生练习环节和游戏环节。教师注意观察学生练习和游戏过程，及时地给于帮助，适时纠正学生的错误动作，有意鼓励基础较弱的同学。这种教学方法能给学生相互合作交流的空间;为学生创建组内合作和组间竞争的平台，有利于培养组内合作意识以及组间相互竞争意识的培养。这种教学方法有一个突出的特点:能帮助学生形成强烈的集体意识。通过组织小组练习或分组比赛，一方面可互相促进技能的提高;一方面提高课堂教学的运动密度;一方面能促进学生合作精神的培养。五、课堂程序(一) 开始部分

9、(约6分钟)1、集合整队：集合队伍，检查人数，整理服装，进行课堂常规教育。（约1分钟）2、准备活动，进行热身。（约5分钟）(二) 基本部分(约28分钟)1、激趣导入阶段：“抢坑大战”游戏。（约5分钟）2、直观引入本节课的教学内容：学习卡片展示与同学示范。(约5分钟) 3、组织学生进行分组练习，各组同学相互合作(约7分钟)。4、回顾过去课程所学的“静态拉伸”立位体前屈、“动态拉伸”武术正踢腿，从而体验和比较本节课的“PNF”拉伸三者的特点。最后教师进行归纳总结。(约4分钟) 5、分组竞赛游戏：教师进行竞赛游戏安排，游戏规则和玩法的宣布，强调安全，关注学生游戏过程，引导学生积极进取，努力调动学生参

10、与积极性，适时提醒犯规动作，最后结合教学要求进行点评和鼓励，提出希望。(约7分钟) (三) 结束部分(约2分钟)1、结束阶段：对学生进行整队的同时，让学生调节呼吸，准备下课。2、课堂总结：鼓励学生，对学生提出课后锻炼要求。3、整理回收器材：由于器材要特殊处理，因此，器材回收由教师在课后自行负责整理回收。4、师生道别：本次课我之所以选择这样教材内容、教法及设计程序，主要来自教学中的体会。有不少学生对柔韧有畏难情绪，认为柔韧就是枯燥无味，痛苦难受的一项身体素质练习，导致大部分学生往往不愿在柔韧练习上下功夫，忽视柔韧练习学习的重要性，就不利于学生的肌肉更健美、身体更匀称,并且身体完成动作的灵活性、协

11、调性就不够，导致体育各项技术提高慢、不规范。然而学生自我锻炼柔韧的手段较少、内容单一、方法欠妥。因此本节课营造一个相对更有趣的环境，就是希望能通过让学生相互合作来提高身体柔韧性，以及运用分组竞赛游戏来提高学生对柔韧素质的重视程度，从而惠及相关运动技能。 教案教学基本信息课题七年级体育 柔韧素质“PNF”拉伸 作者及工作单位指导思想与理论依据根据中学生体育教学的特点和学生身体和生理的发展的规律，结合本课的教学内容和运动学、生理学。制定了适合完成教学目的的内容和强度。教材分析本课内容以训练柔韧素质和发展学生团结协作能力为主，旨在发展学生柔韧素质和团队合作能力。所以以此为起点，制定了本课的

12、教学方法。 学情分析本课教学对象为七年级学生，这些学生从不一样的小学环境中走来，本身自带了很多的特点和差异，所接受的体育文化具有一定差异，体育基础参差不齐。并且有些孩子性格比较暴躁和情绪起伏比较大，不太易适应较为规范的体育课。还有一些孩子天生对体育和体育老师比较排斥，认为上体育课就是折磨自己。因此，在教学过程中，要充分了解七年级学生的心理特点，明白学生需要的上课情绪，需要的上课体验，需要被认可程度，需要的心理安全感，从而制定出因人而异的教学内容和上课计划。针对每个学生的“最近发展区”提出不一样的目标，对基础好的同学提出更高的目标，对基础相对较弱的学生提出他“通过适当的努力就能达到的目

13、标”，课中时刻把握学生变化的身体和心理状态，适时调整上课策略，力争做到让每个孩子积极参与，开心体验体育课，进而让学生爱上体育课，让体育优生更加优秀，同时也让体育“困难户”能在体育课中树立自信，慢慢成长和进步。教学目标1认知目标：理解“PNF”拉伸的基本技术原理和小组内成员的分工和安全事项。2技能目标：初步学会“PNF”拉伸的合理且安全有效的动作，团队协作的方法。学会“PNF”拉伸的技术动作，掌握好适当的动作姿态和因人而异的力度。发展学生柔韧、协调、灵敏等身体素质。3情感目标：通过“PNF”拉伸的教学，使学生初步具有良好的组织纪律观念、竞争意识、团结协作精神，勇于克服困难等意志品质。教学重点和难

14、点重点：“PNF”拉伸的技术要领的掌握。难点：合作的小组成员对力度的把握（拉伸安全）。教学过程教学环节 教师活动 预设学生行 为 设计意图  一、开始部分二、准备部分三、基本部分四、结束部分一、体育委员整队，报告人数二、师生问好，宣布课的内容和三、处理与安排见习生四、强调上课纪律与活动安全一、原地徒手操1、头部运动2、扩胸运动3、振臂运动4、腰部运动5、膝关节运动6、踝腕关节运动二、静力拉伸1、三角肌拉伸2、上肢拉伸3、立位体前屈拉伸三、有氧运动1、站姿提踵+原地向上纵跳2、左右并腿跟随节奏换向行进3、脚尖前点地4、高抬腿四、游戏热身“抢坑大战”规则：跟随体育委员成一路纵队

15、跑步前进，听到口哨声，立即跳入就近的彩色圆圈中，一个圈只能容纳一人，未入圈的同学奖励5次下蹲。中途加入“木头人”口令，听见口令后立马保持不动，动者奖励5次下蹲。要求：注意安全，做到有序、不推攘。1、 “PNF”拉伸的技术要领以及注意事项的讲解（强调安全）重点：“PNF”拉伸的技术的掌握。难点：合作的小组成员对力度的把握（拉伸安全）。1.用自己创作的诙谐好看知识卡片进行讲解2.随机抽选学生来体验，同时利用学生的动作进行示范讲解，着重讲解力量的把控3.组织学生进行分组（每一路纵队的4人为一组）练习，保证人人安全、正确协作配合完成动作4.适时纠错和鼓励始终贯穿学生的练习过程二、回顾前面课程的静态拉伸

16、和动态拉伸，进而比较本节课的“PNF”拉伸。1.静态拉伸：立位体前屈2.动态拉伸：武术正踢腿三、“竖叉接龙”游戏，进一步巩固和检验“PNF”拉伸的效果规则：全班平均分为6组，每组8人。每组均从同一起跑线（小标志桶）出发至终点，在终点大标志桶处找到自己的名牌，然后贴在大标志桶上方的彩旗上面，随即快速跑回起点处下好竖叉。后面7人依次做同样的动作，最后竖叉长度最远的小组获得“柔韧大咖”称号，最先完成任务的小组获得“奔跑少年”称号。要求：安全有序参与一、集合放松二、颁奖：“奔跑少年”、“柔韧大咖”三、师生总结、鼓励评价四、师生道别五、教师专门回收器材组织：成四列横队集合ÖÖ

17、4;ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ教法：听教师的口令集体进行练习要求：队列整齐，精神饱满，：注意力集中，反应迅速，动作幅度较大。见习生必须随堂听课并参加力所能及的活动。组织：成四列横队集

18、合ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ教法：教师讲解游戏规则，然后学生按教师的规则进行。要求：反应迅速，注意安全。2、 组织：圆圈队形教法：教师边讲解并找学

19、生进行体验和示范，学生跟着教师的教学思路进行观察和思考。要求：示范的学生动作安全到位。其余学生认真观察和思考。一、组织：两路纵队ÖÖ ÖÖÖÖ ÖÖÖÖ ÖÖ ÖÖÖÖ ÖÖ ÖÖÖÖ ÖÖ二、组织：四列横对 ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ

20、14;ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ3、 组织（“竖叉接龙”游戏）：6路纵队1 2 3 4 5 6Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö

21、 Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö ÖÖ Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö  教法：集合整队，颁发奖状，鼓励学生，关注学生心理状态，对每一位学生提出课后希望。要求：学生以正确的心态参与颁奖仪式，给与获奖同

22、学征程的掌声。组织：成6路纵队1 2 3 4 5 6Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö ÖÖ Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö Ö