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文档简介

改善圆肩现象之康复训练方案设计 二、过强肌肉放松训练二、过强肌肉放松训练如果你现在已经是以为上交叉综合症的朋友那么建议如下：1.在我们生活中改变一些不正确的身体姿态，并且在我们的工作中也需保持挺拔的身姿。2多看一些关于健身常识与方法的书籍改变以往健身的误区。锻炼结束后拉伸过强肌肉群，训练过弱肌肉群，让自己前后背肌群达到肌力平衡状态。经常与健身的朋友和教练交流训练的心得体会，重新认识到自己不足。并且让健身者朋友有一个科学、合理、有效的健身方案。5.多参加健身房开设的操课类如芭蕾、形体、舍宾课程的参与，此类课程有利于提升自己的自信，并能够很好训练身体的姿态。总而言之，注意平时的习惯和正确的训练也使你减少在锻炼中产生的危害，从而提高你生活的质量。 结束 致谢

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