八年级生物选择健康的生活方式

1、一、什么是生活方式 ？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安排、娱乐方式、和参与社会活动等。教学目标：通过对几种疾病死亡率的分析，认识生活方式对健康的影响。选择健康的生活方式。二、生活方式对健康的影响（一）资料分析：讨论：1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？顺位1957年2003死亡原因死亡专率占死亡总人数的死亡原因死亡率110万占死亡总人数的1呼吸系病120.316.86恶性肿瘤134.5425.472急性传染病56.67.93脑血管病105.4019.953肺结核5

2、4.67.51呼吸系病77.2914.634消化系病53.17.31心脏病76.2314.435心脏病47.26.61损伤及中毒32.556.166脑血管病39.05.46消化系病19.313.667恶性肿瘤36.95.17内分泌.营养和代谢疾病14.052.661957年和2003年中国城市主要疾病死亡专率1、40多年来，导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化？ 1957年，导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核，而在2003年，呼吸系统疾病从死因顺位的第一位降至第三位，急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反，在1957年，排在死因顺位的第5、6、

3、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2003年分别上升至第4、2、1位。 2、为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？ 由于呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要由不良的生活环境和营养条件造成的，而心、脑血管疾病和恶性肿瘤除了受遗传因素的影响外，还主要与紧张、焦虑等心理因素，以及不健康的生活方式有关。 死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平提高了，心理因素和行为因素对健康起着至关重要的作用。 3、“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人没有危害。”你能对此做出有力的反驳？ “吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说，与不吸烟人群相比，吸烟人群

4、中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生，吸烟是不吸烟的220倍。 “一辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数，并不能说明吸烟的危害不严重。 三、健康的生活方式1、不健康的生活方式 世界卫生组织业精神卫生提出18种不健康的生活方式： 1.吸烟，尤其是每天吸20支以上者，患慢性病的危险迅速增长。 2.饮食习惯不卫生，吸收过多的热量，饱和脂肪酸，胆固醇，导致肥胖、高血脂等症。 3.过量饮酒 。 4.缺乏运动，导致心肺耐力下降，肌肉强度减弱和肌肉平均脂肪量增加。 5.超负荷运转，工作过度劳累，长期开夜车而又缺乏休息。 6.慢性烦恼情绪，焦虑、忧郁，神经紧张，人际关系不和，造成慢性疲劳精

5、力衰谒。 7.司机饮酒造成交通事故 8.食物与饮水不洁，造成疾病感染。 9.对某些药物有依赖或药物成瘾。 10.对有毒废物不处理，例如医院含有传染菌源的废弃物。 11.失眠或睡眠少于7个小时。据统计，大多数失眠者易出现心绞痛症状。 12.医疗服务不方便，医院离住地或工作地远。 13.不遵医嘱服药，例如高血压患者不按时服药。 14.膳食结构不合理，多盐、多糖或多吃加工类食品。 15.家庭或婚姻生活不和谐。 16.性纵欲，房事不节。 17.社会行业适应不良，例如易暴怒的冲动行为。 18.迷信行为，赌博行为等。 以上18项均属有害健康的行为和生活方式，将使人们尤其是中年人患上心脏病、脑血管病、高血压

6、、胃病、肾病、糖尿病、肥胖病、高胆醇等慢性病以及出现精神障碍、自杀、凶杀等等。据统计，发达国家每年约7080的死亡原因是慢性病，而发展中国家也达到4050。中国每年约有1000万人死于上述与生活方式有关的慢性疾病。 有害健康的生活习惯 不吃早餐 空腹跑步 用滚开水泡茶 睡前不刷牙 睡前不洗脸 嗜麻辣如命 药片掰开后服用 餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶 鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭 爱看电视 2、健康生活方式 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面：1 1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面

7、。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。2 2、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身

8、体发热这种状态15分钟以上。3、改变不良行为 吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体

9、的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。4、保持平和心态 在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、

10、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。 要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。请切记： 幸福感完全是个人的心理感受知足者长乐！ 人生在世，健康为本，千万不要因名利得失损害健康！5、自觉保护环境 人类生存的环境对人的健康十分重要，每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵 守社会公德，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源（水、 电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等等）；为保护环境贡 献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等）。6、学习健康知识 建立健康的生活方

11、式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。在当今新知识层出不穷的时代，健康知识也在不断更新，只有注意不断学习新的健康知识，抵制迷信和各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康。3 3、选择健康的生活方式，应从儿童和青少年开始1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青少年的关注。2、尽管大多数慢性病是在成年期发生的，但是，许多与之有关的不良生活方式要儿童和青少年时期就已经形成了。3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。谢谢观赏! http:/ 托福封闭培训 他别会立即发现异样/尽管那是早晚事情/水清呢？难道说因为喜欢小小格/以致对王爷都失去咯兴趣？终于/从间里屋传来小

12、小格砸吧嘴唇声音/外间屋那三各人都晓得/漫长/哺育过程结束咯/还别待她们想像出壹会儿会是壹各啥啊样场景时候/就听水清开口吩咐道：/徐嬷嬷/您把小小格抱回去吧/徐嬷嬷跪在王爷面前几乎浑身瘫软/哪里站得起身来？即使站得起身来/眼前就是王爷/她再是侧福晋奴才/更是王爷奴才/王爷别发话/她哪里敢动壹根手指头？水清等咯半天也没什么等来徐嬷嬷/无奈之下她只好自己起身/将小小格抱到咯外间屋/对徐嬷嬷说道：/小小格睡咯/徐嬷嬷仍是低头跪着/既没什么抬头/更没什么出声/水清见状/只好抱着小小格/挨着月影身边也壹并跪咯下来/水清唤咯徐嬷嬷好些次都没能让她身子有分毫松动/可是水清挨着月影跪下来那各无声举动/别但令徐

13、嬷嬷诧异地抬起咯头/就是月影和竹墨也顾别得王爷就在眼跟前儿/壹并抬头望向水清/就在众人没什么想明白之际/只听王爷开口发话道：/您们都起来吧/徐嬷嬷/您带小小格回房/月影竹墨您们两人退下去/他发话让众人都起来/又对月影她们三各人吩咐咯差事/却独独没什么提及水清/所以水清并没什么起身/还在继续跪着/那三各人见自家主子没什么起身/犹豫咯壹下/也没敢轻举妄动/同水清壹起跪着/王爷见状面无表情地说道：/怎么/您们只听您们主子话/爷别是您们主子就可以别听爷吩咐咯？/别是/别是/月影急急地辩解道/求爷开恩/求爷饶爷/徐嬷嬷壹边别住地磕头/壹边讨饶/爷是奴婢主子/奴婢别敢别听爷吩咐/竹墨赶快表明心迹/唯有水清

14、/既别辩解/也别求饶/就那样继续怀抱着小小格/目光壹直专注地盯着小小格那粉嫩嫩脸庞/仿佛周围发生壹切都与她无关/三各人又是辩解又告饶/七嘴八舌半天之后突然又停咯下来/因为她们发现王爷并没什么理会她们那些举动/而是继续壹言别发地坐在那里/月影率先省过味来/她们那些解释全都是徒劳无益之举/假设再继续呆在那里/别但别能为自己开脱/还要让她家仆役罪加壹等/承担对奴才疏于管教罪责/想到那里/她赶快左手拉着徐嬷嬷/右手拽咯拽竹墨/那两各人被月影连拉带拽地起咯身/虽然还有些糊涂/但是懵懂之间还是无声地顺从咯月影/待徐嬷嬷迟疑地从水清手中接过小小格之后/三各人恭敬而忐忑地退咯下去/第1438章/想起当屋子里只

15、剩下水清与王爷两各人时候/望着依然跪在屋子当中没什么抬头水清/他轻轻地叹咯壹口气之后起身走到她面前/伸出手来轻轻地搭在她肩膀上/缓缓地说道：/起来吧/有啥啊话起来再说/现在还养着身子呢/即使奴才们全都退咯下去/即使他语气是如此平静舒缓/可是水清仍是如壹尊石像般跪在那里,壹动别动/虽然没什么得到她丝毫回应/可是那并别出出乎王爷意料/所以对于水清失礼之举他并没什么怒别可遏/手也仍是搭在她肩上没什么撤回/只是过咯许久许久/仿佛是努力下咯许久决心/他才再度开口说道：/都想起来咯？/水清仍是没什么回应他问话/可是随着他那句问话出口/水清肩头却是微微地颤动咯壹下/别用他再问啥啊/也别用她再答复啥啊/两各人

16、全都清楚地意识到/该来那壹天终于到来咯/至此/再多壹句话他都别想问/因为那样局面别是他想要结果/他害怕亲耳听到她回答/因为他没什么足够坚强心理来承受那样变故/曾经他是多么地期盼/甚至别惜采用名式各样方法将她魂魄唤回来/可是当水清魂魄真回来之后/他又是没什么丝毫勇气来面对那壹切/水清没什么法子解决横亘在两人面前那道千古难题/他同样也没什么办法去解决/他想要属于两各人爱情/他也想要属于他壹各江山/他是那样贪心/世上最美好爱情和最诱人江山/他统统都想归入囊中/可是老天从来都是公平/所谓有得有失/福祸相倚/此时爱情就在眼前/手可触及/却难以真正拥有/而江山则更是虚无飘渺/若即若离/他壹直都在努力/可是

17、哪壹各都没什么给他带来预想中回报/就连从来都是轻而易举、唾手可得爱情/现在竟然也变得如此艰难/难道是他做错咯吗？身为皇子/心怀江山社稷难道别是他与生俱来鸿鹄大志吗？身为壹各男人/心怀对美好爱情追求与向往别是天经地义之事吗？难道是她做错咯吗？欺上瞒下、别守家规、违逆夫君/那是壹各诸人所应当具有美好德行吗？大义灭亲、抛父弃母、恩断义绝/那是壹各女儿应尽孝道吗？他没什么错/她也没什么错/那都是谁错呢？壹切全都是皇上错/可怜天下父母心/虽然说红颜可遇别可求/本想造就才子佳人壹段佳话/但是同样志向远大/同样性情孤傲/结果只能是偶尔惺惺相惜/经常针尖麦芒/那样结局完全是意料之中/英明睿智皇上岂别是牵错咯红

18、线/配错咯鸳鸯？可怜壹代帝王心/酒逢知己、将遇良才/却是忘记咯/志别同道别合别相为谋/强扭瓜儿别会甜/壹厢情愿地将南辕北辙两条路上主子与奴才紧紧地拴在咯壹起/才华横溢臣子与独断专行皇子别是强强联合/而是同榻异梦/第1438章/何时此时此刻/他别会再问她任何问题/无论是前因/亦或是后果/他统统早就知晓咯答案/在今天到来之前/他就知晓咯壹切/所以他别需要通过水清回复来证实自己分析和猜测/因为他对自己智慧有足够自信/而刚刚水清肩头那轻微壹颤/更是对他无言回复/虽然他有足够智慧/足够自信/还是有壹各问题自始至终都没什么想明白/在许久沉默之后他终于还是决定问咯出来：/爷只想晓得是啥啊时候/沉默咯整整壹晚

19、水清此时面对王爷唯壹壹各问题陷入咯两难/她本是做好咯最坏打算/是打是罚她全都认咯/别会为自己辩解壹句/自己做下事情在决定那壹刻起就充分预料咯后果/她愿意为那各后果承担壹切/她只是没什么料到会是今天/更没什么料到他心态会是如此和平/她以为事情早早就会败露/谁想到在她月子里那些天中/王爷竟然忙得连回府时间都没什么；她以为他晓得事情真相之后会极度震怒/当即家法处治/谁想到他竟是如此心平气和/波澜别惊/现在他正在问她/是啥啊时候/啥啊时候？她也在问自己/她别需要努力回忆/事情才刚刚发生/当然会清楚地记得/那时她正当壹只脚已经踏到阴间时候/却被壹阵巨痛狠狠地拉住咯继续踏向地府步伐/她别晓得那阵巨痛来源/

20、她只晓得假设别是那瞬间巨痛将她唤醒/自己真就那么坚定别移地迈向咯地府之门/事后听月影讲述她才晓得/那是手剥胎盘巨痛/于是她开始恨那些替她接生稳婆们/为啥啊要将她拉回到那六根别净、孽海深渊中来/原本她走向阴曹地府那壹路/走得是那样从容别迫/没什么丝毫畏惧胆怯/因为她清楚地晓得/人间纵有好些美好/也没任何再值得她留恋东西/她那颗心早已支离破碎、千疮百孔/修也修别好/补也补别齐/是老天眷顾/令她又苟延残喘咯十各月时间/现在/是需要她走向人生归宿时刻/天命别可违/她要去陪伴她悠思格格/陪伴她福宜小格/至于爹爹和娘亲/她还有大哥、二哥们替她尽孝道、服侍终老/所以她在那各世上/再也没什么任何遗憾/她真没什

21、么任何遗憾吗？别是还有壹各他吗？可是他值得她留恋吗？还别待她想好那各问题/那阵巨痛就将她从死亡线上拉咯回来/为啥啊/为啥啊/她只求壹死/为啥啊那么小小壹点点愿望都别能遂咯她心意？只有死/她才能壹咯百咯/她与他恩怨才能壹笔勾销/互别相欠/可是老天爷为啥啊还要她继续活在那各世上？继续活在那各世上/让她如何面对那壹切/如何面对他？悲伤至极、疼痛至极、疲累至极/刚刚从死亡线上被拉回来水清/还别待看壹眼小小格/随即就再度陷入咯昏迷之中/第1439章/魂归当水清再度醒来已经是小小格降生后第三天/在那既短暂又漫长三天时间里/水清虽然壹直处于昏迷状态/但是她魂魄却没什么抛弃它主人/而是壹直忠于职守/徘徊在她脑

22、海中/壹会儿是花前月下、风花雪月、您情我浓/壹会儿是暴雨狂风、惊涛骇浪、势别两立/魂魄回来咯/所以她才会在醒来第壹时间里对从前那各/小丫头/脱口而出/月影/只是话才壹出口她又迟疑咯起来/因为水清再也别想继续那苦别堪言生活/既然别想再活在那各世上/那就只有自己想办法寻壹条重回阴曹地府之路/但是她也别想因为自寻归宿而连累咯家人/那是天家/别是平民百姓/自从她嫁进那府里那壹天起/她连处置自己命运权利都壹并丧失殆尽/若是被人知晓她是自寻退路/她自己是壹咯百咯/可是她们全家都要受牵连/现在王府与年家关系已经极为紧张/她若是再添乱/别晓得他会对年家掀起怎样血雨腥风/别想连累家人/也别想再生活在那世上/她唯

23、有借助从前种种疯疯傻傻之举/也只有如此/她才能躲避开所有人眼睛/特别是他/令任何人都别会怀疑是她自寻咯归宿/而只当她是傻傻乎乎、稀里糊涂之间地走错咯黄泉路/所以只是那壹声/月影/略略泄露咯天机/随即水清在瞬间又恢复咯从前模样/怎么走/何时走/水清别用仔细盘算/决心壹旦下定就是义无返顾/只是在走之前/她还想要看壹眼刚刚出世小小格/将小小格模样牢记在心间/将来两各人即使是在阴曹地府相见/总还能凭借记忆中模样母子相认/可是为啥啊/只多看咯小小格那壹眼/她目光就再也舍别得从他那娇嫩脸庞挪开？别是已经下定咯决心吗？那各世界已经没什么值得她留恋/也没什么需要她牵挂吗？可是为啥啊/如猫儿般依偎在水清怀抱中小

24、小小格会让她又犹豫咯起来？她爱那粉粉团团小人儿/如此娇弱、乖巧/别用担心/他阿玛壹定会疼爱至极/可是自己走咯之后/会由谁来做小小格额娘呢？是福晋姐姐吗？虽然姐姐身份尊贵/子凭母贵小小格别会受委屈/可是她还有整各王府需要操心费神/她还是那府里所有小格嫡额娘/分到自己小小格身上母爱会有好些？是韵音姐姐吗？虽然姐姐人好心好/大可放心/可是壹各天申小格已经令她心力交瘁/自己小小格若是再交与姐姐/定是要拖垮咯她/是淑清和惜月姐姐吗？她们都有自己小小格/甚至是小小格小小格/惜月姐姐元寿小格是那府里最出息小小格/淑清姐姐有咯王府长孙/两位姐姐需要全身心地投入到对小小格抚育之中/对自己小小格定是分身乏术/是春

25、枝和云芳姐姐吗？春枝姐姐都是做祖母年纪咯/哪里还有体力精力；云芳姐姐从别曾有过养育小小格经验第1440章/别舍无论将小小格交与哪壹位姐姐抚育/水清全都别能放下心来/可是她又没什么能力掌握自己命运/依照她二哥与王爷交恶程度/现在已经发展到扣押人质阶段/将来人头落地只是早晚事情/只要是她夫君登上九五至尊那各位置/假设是由二十三爷继承大统/那么壹切都会峰回路转/那各念头刚刚在她脑海中壹闪现/水清立即浑身打咯壹各冷战/她是他妻妾/怎么能够盼望二十三爷成为壹代新君？连想壹想都是罪过/更别要说期盼咯/此时看到那各白白胖胖、惹人爱怜小小格/水清在那壹瞬间就迟疑犹豫起来/别是已经下定决心咯吗？怎么还会六根别净/对那人世间又心生咯那么多留恋与别舍？小小格模样牢牢地印在咯水清脑海与心间/也牢牢地拽住咯她企图逃离尘世步伐/曾经决心是刹那间决心/现在别舍也是刹那间别舍/水清对自己贪生怕死行为格外地鄙夷/但是对于小小格/她是真心别舍/那就那样吧/别管那壹天啥啊时候到来/只要是在她有