如何增强记忆力

1、献给未来的记忆大师们1海马与记忆2初中阶段记忆的特点3增强记忆力的方法4 运用记忆术巧学地理 海马体的功能是主管人类近期主要记忆，有点像计算机的内存，将短期的记忆鲜明暂留，以便快速存取。日常生活中的短期记忆储存在海马体中，如果一个记忆片段，比如一个电话号码或者一个人在短时间内被重复提及的话海马体就会将其转存入大脑皮层，成为长期记忆。当需要时再被提取至海马区才会被人们意识到。所以海马体比较发达的人，记忆力相对会比较强一些。存入海马体的信息如果一段时间没有被使用的话，就会自行被“删除”，也就是被遗忘了。而存入大脑皮层的信息也并不就是永久不会被遗忘，当你长时间不使用该信息的话大脑皮层也可能会把这个信

2、息给“删除”掉了。海马体受伤后就会出现失去部分或全部记忆的状况。1海马与记忆海马体作用的发现与研究 1957年，神经心理学中很重要的一位被称为H.M.的病者的报告使人们认识到海马体对于记忆以及学习有着重要的作用。为减轻H.M.时常发作的癫痫症状，其脑内侧颞叶被切除（包括当中的两个海马体），由此导致了一系列的相关空间以及时间的记忆损伤，H.M.失去了形成新的陈述性记忆（指的是那些可以被明确的描述的记忆，如“昨天晚饭吃了什么”这样的关于经历过的事情的情景记忆，以及“地球是圆的”这样的关于知识的概念记忆）的能力，而且难以搜索手术前已经形成的记忆。这个病例引起神经解剖学、生理学、行为学等等各种不同领域

3、对海马体的关注，由此对海马体做了相当丰富的研究。有关于海马体的一些科学研究想象未来时海马体活跃度增强想象未来时海马体活跃度增强 / /海马体受损影响想象力海马体受损影响想象力 4.4. 发挥想象力，胜过去强记发挥想象力，胜过去强记海马体中有定位细胞海马体中有定位细胞/ /出租司机的海马体比较大出租司机的海马体比较大 10.10.时时远处转一转，大脑发育更完善时时远处转一转，大脑发育更完善运动会增加海马体的体积，使人愉快运动会增加海马体的体积，使人愉快/ /海马体对抑郁及抗抑郁因素都非常敏感海马体对抑郁及抗抑郁因素都非常敏感 6. 6. 多运动、找乐趣多运动、找乐趣海马体容易因贫血、缺氧状态而受

4、伤害海马体容易因贫血、缺氧状态而受伤害/ /糖吃太多会使海马体萎缩糖吃太多会使海马体萎缩 8.8. 不挑食，少吃糖不挑食，少吃糖睡眠有助于记忆内容从海马体转移至大脑皮层形成长期记忆睡眠有助于记忆内容从海马体转移至大脑皮层形成长期记忆 7. 7. 起床后、入睡前，记忆好时间起床后、入睡前，记忆好时间心理学中记忆的三个系统瞬时记忆瞬时记忆（感觉记忆）（感觉记忆） 短时记忆短时记忆长时记忆长时记忆容量大约9个信息单位72个信息单位无限保存及提取方式在感觉通道内迅速被登记并保留一瞬间 ，如果未被注意便会被随即遗忘。被意识到的信息转入短时记忆系统。如果未及时重复会被遗忘。需要借助已有的知识和经验时，从长

5、时记忆系统中提取至短时记忆系统。短时记忆系统里的信息被多次重复后被转入长时记忆系统进行有意回忆时再被提取到短时记忆系统才会被人们意识到。如果长时间不被使用也可能会被删除注意重复 3.注意加重复，记忆不会删注意加重复，记忆不会删 大脑的语言中枢 2.听说看读写，一起来帮忙听说看读写，一起来帮忙 内部语言内部语言 外部语言外部语言 想得快想得快 说得准说得准艾宾浩斯记忆曲线遗忘的规律是先快后慢遗忘的规律是先快后慢课后浏览 放学讨论 周末复习 备战月考 决胜期末 9. 有韵律、记得久有韵律、记得久 11.理解意义更难忘理解意义更难忘5. 五次复习法，期末笑哈哈五次复习法，期末笑哈哈 小学阶段小学阶段

6、 初中阶段初中阶段记忆的容量72个信息单位（接近成人水平）11.040.4个信息单位（最高时期）意义记忆与机械记忆意义记忆（理解记忆）逐渐占主导地位，机械记忆所占比例逐渐下降但效果升高自觉运用意义记忆，同时有效运用机械记忆抽象记忆与形象记忆词的抽象记忆发展速度逐渐超过形象记忆，但二者相辅相成多方面记忆效果达到个体记忆最佳时期。抽象记忆发展量远高于形象记忆记忆策略10岁以上基本可以自发运用。主要是背诵和组织(归类、系列化）能够有效运用各种记忆策略2初中阶段记忆的特点1.我们现在是初一，正是记忆训练好时期我们现在是初一，正是记忆训练好时期1. 1. 我们现在是初一，正是记忆训练好时期我们现在是初一

7、，正是记忆训练好时期2. 2. 听说看读写，一起来帮忙听说看读写，一起来帮忙3. 3. 注意加重复，记忆不会删注意加重复，记忆不会删4. 4. 发挥想象力，胜过去强记发挥想象力，胜过去强记5. 5. 五次复习法，期末笑哈哈五次复习法，期末笑哈哈( (课后浏览课后浏览 放学讨论放学讨论 周末复习周末复习 备战月考备战月考 决胜期末决胜期末) )6. 6. 多运动、找乐趣多运动、找乐趣7. 7. 起床后、入睡前，记忆好时间起床后、入睡前，记忆好时间8. 8. 不挑食，少吃糖不挑食，少吃糖9. 9. 有韵律、记得久有韵律、记得久10.10.时时远处转一转，时时远处转一转，大脑发育更完善大脑发育更完善11.11.理解意义更难忘理解意义更难忘3增强记忆力的方法A.编码记忆B.谐音记忆C.图像记忆D.趣味记忆E.想象记忆F. 故事记忆20W160E20W赤道半径6378千米平均半径6371千米极半径6357千米北回归线23.5N热带南温带160E南回归线23.5S北极圈66.5N南极圈66.5S南寒带北寒带北温带6.2