高中心理健康教育北师大版高中一年级第九课换个角度解放心情 课件

1、换个角度看问题换个角度看问题 - -情绪情绪ABCABC溆浦县第一中学溆浦县第一中学一、我们的情绪从哪里来？ 假若你双手拿着上课要交的纸模型经过公园时，准备在椅子上坐着看会书，便将模型放在旁边的椅子上。 未料，一个人走过来坐在放模型的椅子上，把模型坐坏了，此时，你的情绪怎么样？这时你是怎么想的? 后来，你发现这个人是个盲人，他看不见你的模型，此时你的情绪如何？你的想法又如何？模型被坐坏原来他看不见，他不是有意坐坏模型的这人故意的、怎么这么讨厌理解、原谅对方气愤、过去找对方理论情绪情绪二、情绪ABC理论事件事件想法想法情绪情绪 心理治疗中的理性情绪疗法（ABC理论） 美国心理学家埃利斯（Albe

2、rt Ellis)二、情绪ABC理论激发事件二、情绪ABC理论个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念二、情绪ABC理论引发的情绪和行为后果二、情绪ABC理论例：事件：好友失约 想法： 情绪和行为： 你的好友之前约你这个周末一起去玩，但是这个周末都快结束了他都没联系你，你会怎样想呢？ 事件事件想法想法情绪情绪行为行为好友失约他不把我当朋友难过不理他他耍我吧，放我鸽子 生气不理他（找对方算账）可能他有急事去了，没来得及通知我不受影响理他他爸妈不准他出来不受影响理他非理性信念及其特点非理性信念及其特点1、绝对化要求是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。它常常表现为将“

3、希望”、“想要”等，绝对化为“必须”、“应该”或“一定要”等。“我必须成功”、“别人必须对我好”非理性信念及其特点非理性信念及其特点2、过分概括就是以偏概全，指以事件的一部分来评价或看待全部。这次考试考得很差，我就是个笨蛋！非理性信念及其特点非理性信念及其特点3、槽糕至极这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。如果我考不上好大学，我这辈子就没指望了。非理性信念及其特点非理性信念及其特点 有时候这几种不合理信念是交织在一起的。有时候这几种不合理信念是交织在一起的。 这次复习了这么久都没考好，以后肯定没戏了，还是算了吧，努力一点都没用情绪核心观点：情绪核心观点：轮到你啦 请就以下

4、不合理信念进行合理信念转换。小组进行讨论，请就以下不合理信念进行合理信念转换。小组进行讨论，小组派一名成员进行统计，后小组派一名成员进行总结发言。小组派一名成员进行统计，后小组派一名成员进行总结发言。 例：例：成绩必须超过别人，否则自己就是没有用 换一种想法：换一种想法：每个人都有自己擅长的地方，我得自己跟自己比，自己尽力了就可以。1. 不管我知识内容怎么记，我总是记不住，我就是这么笨。2. 反正这个知识点记了，考试也不会得高分3. 我从未当过班干部，说明我没有这方面的能力4. 我对别人友好，别人也应该对我好5. 别人的看法是很重要的，一旦失败，外界一定会议论纷纷 要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。你今天的想法，你今天的想法，决定了明天的生活。决定了明天的生活。我不能左右天气；但我可以改变心情！我