颈椎健康探索分析研究养生学专业

1、摘要：低头族”已经有了一种病毒式传播，低头打游戏，低头看小说，低头看电影长期低头就好像是在脖子上挂了78斤的重物，你的颈椎怎么能好的了？关键词：颈椎病 自我保健 预防 随着社会经济的发展，人们的生活水平逐步提高，但生活节奏也逐步加快，许多公司白领、办公室及电脑工作人员，学生党，教师等等常常觉得脖子发僵，肩背部沉重，甚至头痛，视力减退等颈椎病症状，严重影响其正常生活。 学生要埋头苦读 老师要伏案工作 上班族要埋头苦干 低下的是头，伤害的却是你的颈椎！人的颈部有8个神经节，分别控制头、眼、舌、鼻、肩、肘、腕、手的反应，如果神 经节收到挤压，也会出现头晕、痛疼、耳鸣、手麻等症状。 我们的颈椎从前后看

2、是直的，但从侧面看是弯的C型的，医学上叫“生理曲度”，他对我们很重要。当我们在走路或跳动的时候，身体会有垂直的震荡，这时颈椎和脊椎的曲度就会给这种震荡提供一个缓冲，所以说，生理曲度是上天给人类身体的一道天然屏障。在颈部我们有十多个肌群，各自负责完成不同的动作，这些肌群的灵活保证了颈椎的灵活。而当你长期低头的时候，负责前屈的肌肉功能持续增加，而反方向的肌肉力量会减弱，时间一长，颈部的力量就会失衡。就像一根橡皮筋一直被拉长，最终弹性丧失，甚至断裂想象一下，你的颈椎曲度丧失的话，将会多么可怕吧！ 1 颈椎病趋于年轻化现如今，工作和学习的时间越来越长，从小学到大学，甚至还要考研究生和博士，一学就是很多

3、年，而且随着科技的发展，坐在电脑前的时间越来越长，这样就会使颈部的肌肉一直处于紧张状态，得不到休息，久而久之肌肉就会酸痛，造成劳损。若颈部肌肉长期处于收缩状态，便会导致肌纤维的张力下降，进而造成椎体不稳，进而诱发一系列身体不适，表现出头晕耳鸣，视力下降，咽炎等症状。次要的原因就是因为现在的人不怎么干活，俗话说：颈椎病的发病与长期久坐有关，腰椎病的发病与长期劳作有关，但这两种疾病的发病机理并不相同。颈椎病根据发病特点可细分为颈型和交感型，患者前期主要表现为颈部肌肉酸痛、活动受限；交感型则表现在很多方面，从头到脚都能表现出来，比如说经常会出现一些头晕耳鸣，注意力不能集中的现象，记忆力也会受到影响，

4、还会影响到睡眠质量和情绪等等，在每个不同的阶段，受到压迫的组织不同就会出现不同的症状，就睡眠来说，上段会出现失眠，中段会出现做梦，下端会早醒。因此，学校也要高度重视颈椎病，要对相关的现象有所了解，要对学生和老师加强教育，增加这方面的知识。2 颈椎病的种类颈椎病的临床诊断难度较大，根据发病特点可细分为六大类型：颈型颈椎病：临床首发症状多为颈部肌肉酸痛，颈部各向活动受限；神经根型颈椎病：临床首发症状多为颈部疼痛伴双双上肢麻木；交感型颈椎病：临床首发症状多为颈部疼痛伴头晕目眩；椎动脉型颈椎病：临床首发症状多为一过性眩晕，但与体位因素无关，严重时可出现下肢瘫痪；混合型颈椎病等等。  

5、;3 引起颈椎病的原因以及害处颈椎的对于人来说是十分重要的，它承担了脑袋的重量和脑部的活动，比如说，我们在四处观望的时候，颈椎要跟着脑袋转动，如果长时间这样就会造成损伤，双上肢的某些特殊动作和活动同样需要颈椎的配合才能完成，故不当的肢体活动极有可能造成颈椎损伤；睡眠时如果姿势不当，枕头过低或过高都可能造成颈部不适，诱发颈椎病，故保持正确的睡姿对于预防颈椎病而言十分重要。一些先天性的颈椎发育不良或者颈椎畸形是优于胎儿胎位不正造成的，后期的不当活动行为亦可能造成颈椎小关节紊乱，颈椎曲度变直，诱发颈椎病。大多数人只知道腰间盘突出，但实际上颈椎间盘同样可能突出，这与纤维环松弛存在密切关系。外来暴力或者

6、长期劳作都可能导致颈椎间盘韧带、纤维环松弛，进而导致髓核脱出，如果向内突就会压迫到硬膜囊，更严重的话会压迫到脊髓，严重的话就会导致下肢瘫痪。如果椎间孔受到了伤害，神经就会随之受损，从而会导致上肢麻木，酸痛无力。4 预防颈椎病的措施颈椎病和颈部的活动是有联系的，普通人是应该向后仰了120度，但颈椎病患者的颈椎曲度严重变直，这主要由长期向前、向下低头的不良姿势有关。因此基本上在工作的时候，比如说一些人趴在桌子上工作的，长时间写字或者在电脑前面等等，这样极易导致颈椎向前倾，因此除了工作之外，尽量减少长时间坐在电脑前面，也不能长时间打麻将，玩游戏等等。假如说颈椎早就有了症状，一定不能去做剧烈的运动，基

7、本上都是较为柔和的转动，摇头、俯仰的动作。要是因为有病症而不能参加活动也极易导致骨质增生，不能错误的觉得，肢体活动强度越大越有利于颈椎病的康复。颈椎病患者可缓慢活动颈部，多多练习养生操或者太极拳可以逐步缓解颈部僵直，预防病情进一步发展。当下学生应养成良好的看书习惯，尽量将视线与文字保持在同一水平，做到目视前方，尽量避免长时间低头看书。此外要是没有时间休息，那就尽量抬头看一小会儿或者平视一会儿。总的来说，一定要保护自己的颈椎，让它进行适当的休息。除此之外，睡觉时枕头不可以抬得过高，要稍微往下放一下，不要正放在后脑勺上，尽量向颈部放一放，使头可以向后稍微的仰一下，但颈椎病患者的颈椎生理曲度已经发生

8、了改变，无法过度后伸，故被迫将枕头放在枕骨处而不是颈部，但容易加重颈部肌肉的不适感。此时建议患者前往正规医院听取专业医师的诊疗意见，并在工作之余积极进行体育锻炼。5 在体育运动中注意保持颈椎青少年进行普通的体育运动对于增强体质是有益的，然而较为强烈的运动，比如说打篮球，跳起来之后，被人从肘部向头部进行撞击；再比如说踢足球的时候，不正确的投球都容易引起颈椎类的疾病，若在体育活动中出现了严重的颈部不适，不宜自行口服止疼药或者进行镇痛处理。许多中老年颈椎病患者之所以症状严重，就是因为年轻时不注意保养，运动过度造成了颈椎损伤，且未能及时接受正规治疗，致使病情逐步发展、恶化。因此在进行体育运动时应着重注意保护颈部，若不慎造成颈部损伤应及时前往医院就诊。6 预防颈椎病要从生活小事开始坐姿我们要保持直立，我们经常说坐像钟，就是说像钟一样的坐的很直，不要看起来歪着身子，尤其是学生在书写作业和读书时，必须保持正确的坐姿。在乘坐火车、汽车等交通工具出行时也要注意少睡觉，这是因为在座位上睡觉时头部会自然下垂，而车身的摇晃会对颈部造成损伤。睡眠时枕头的高度不当容易导致颈椎生理曲度改变，髓核突出，长此以往还会造成椎体