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文档简介

1、unhealthyDate shows,only 15% of Chinese are healthy, at the same time, 15% of people in the disease state, leaving 70% of the people in the sub healthy state. (亚健康) The main cause of sub health is: the diet is not reasonable, lack of exercise, rest and sleep, lack of sleep, mental stress, psychologi

2、cal stress, long-term bad mood, etc.How to keep healthyHealthy dietexercise“oneone” 250 mg mg “two”250350gCarbohydrate(碳水化合物碳水化合物)ShrimpShrimp虾虾-Healthy Diet -Healthy Diet “Four”coarse and refined grains 粗粮细粮3 meals 70%80% Of your stomacheRed/yellow/greenDifferent color of vegetablesWhite oats(燕麦)pr

3、andial (膳食的) fibercholesterol(胆固醇)lose weight -appropriate exercise -appropriate exercise “Black”“Black”Black rice（黑米）Black sesame （黑芝麻） So onDietary pagodafigure膳食宝塔图Exercise“Regular”“Suitable”“Persistent” “Regular”Twice to three times a weekExercise before breakfast or in the evening“Suitable” You must like them sincerely And they fit you -appropriate exercise -appropriate exercise “Persistent” (坚持)The most importan

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